Good Lifestyle

Marahil narinig mo ang mga tao na nagsasabi sa iyo ng oras at muli tungkol sa kahalagahan ng isangMalusog na almusal, ngunit kung minsan ay maaaring maging matigas upang maunawaan kung ano ang talagang nangangahulugan sa pagsasanay. Pagkatapos ng lahat, kapag ang bawat breakfast food sa istante ay advertising mismo bilang isang malusog na pick, lalo na kapag nasa cereal aisle ka. Maaari itong maging nakakalito upang malaman kung saancereal ay talagang mag-iiwan sa iyo ng magandang pakiramdamtanghalian, atna kung saan ay hahantong sa isang pag-crash ng asukal sa loob ng ilang oras.

"Ang cereal ay maaaring gumawa para sa isang mabilis na pagpipilian ng almusal o masarap na hapon snack. Gayunpaman, hindi lahat ng mga sereal ng almusal ay nilikha nang pantay," paliwanag ni Lisa Moskovitz, founding Rd at CEO ngAng New York Nutrition Group.. "Habang ang ilan ay mataas na nakapagpapalusog-siksik, ang iba ay maaaring halos walang laman na calories."

Idinagdag niya na kung gusto mong maging buo at manatiling energized, gusto mong "maghanap ng hindi bababa sa 5 gramo ng hibla at protina bawat 1 tasa na naghahain." Kahit na mas mabuti kung ang cereal "naglalaman ng [S] hindi bababa sa 10% araw-araw na halaga ng tatlo o higit pang nutrients kabilang ang bakal, kaltsyum, sink, b-bitamina, at bitamina C." Dagdag pa, kung talagang naghahanap ka ng isang solidong pagsisimula sa iyong araw, inirerekomenda ni Moskovitz ang pagdaragdag ng mga mani o sariwang berries sa iyong cereal para sa isang "dagdag na dosis ng antioxidants at anti-inflammatory fats."

Habang malamang na alam mo na ito, may mga tiyak na pagkain na maaaring makaramdam sa iyo ng mas maraming kasiyahan sa pagitan ng mga pagkain. Kaya, upang matulungan kang gumawa ng iyong pagpili ng cereal, niraranggo namin ang mga kahon ng cereal mula sa pinakasikat na tatak ng cereal, mula sa hindi bababa sa pinaka-kasiya-siyang opsyon. Sa ganoong paraan maaari mong tangkilikin ang isang mangkok na mag-iiwan sa iyo pakiramdam buong at nakatuon, at hindi lamang mahanap ang iyong sarili munching sa walang laman calories! Para sa higit pa, tingnanAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng cereal araw-araw, at sa iyong susunod na grocery shopping trip, siguraduhing naka-stock kaAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ang pagkakaroon ng mga cookies ng Oreo para sa almusal ay marahil ay hindi isang mahusay na paraan upang simulan ang araw. Pagkakaroon ng mega stuf oreos sa anyo ng isang malutong cereal para sa almusalsiguradong. ay hindi isang mahusay na paraan upang simulan ang araw, alinman.

At napupunta din para sa regular Oreo O, masyadong. Bilang pangkalahatang tuntunin, ang anumang almusal na isang popular na dessert cereal-ified ay hindi magiging pinakamalusog na pagpipilian.

Ito ay isang mangkok ng mga cookies. Hindi ang pinakamahusay.

Ang cereal-ifying s'mores ay hindi isang recipe para sa isang malusog na pagsisimula sa iyong araw (bagaman maaaring ito ay isang recipe para sa isang masayang pagsisimula).

Mas mahusay na kumain ng isang mangkok ng plain graham crackers kaysa sa isang mangkok ng s'mores, ngunit lamang bahagyang mas mahusay.

Marahil ay hindi mo na kailangan sa amin na sabihin sa iyo na ang pagdaragdag ng marshmallows sa fruity pebbles ay hindi magpapanatili sa iyo alerto at energized.

Tulad ng mga pebbles ng maprutas, ngunit mas mataas na calorie at mas mataas na asukal-siguro ang cake ng kaarawan ay hindi dapat maging iyong go-to almusal kung pupunta ka para sa nutrisyon.

Higit pang sosa, kung hindi man ay katulad ng mga pebbles ng maprutas.

Maraming asukal, maraming artipisyal na kulay. Sa pangkalahatan, malamang na mas mahusay ka sa pagpunta para sa isang cereal na gawa sa mga sangkap na maaari mong makita at bigkasin.

Ang pagdaragdag ng honey sa masuwerteng charms ay hindi ginagawa itong mas mahusay na isang pagpipilian ...

Oo, ni nagdaragdag ng tsokolate.

Nope, kahit na pagdaragdag ng "prutas" ay hindi ginagawang mas mahusay.

Paumanhin sa cookie malutong tagahanga, ngunit ito ay ang parehong deal bilang chips ahoy! Cereal-kumakain ng isang kahon ng cookies, kahit na kung paano sila ay ipinakita, lamang ay hindi perpekto.

Higit pang asukal na walang protina at hibla? Hindi tulad ng latte ang cereal na ito ay batay sa, hindi ito magpapanatiling gising o alerto.

Parehong pakikitungo, sa isang huling gramo ng asukal.

Tulad ng kung ang Froot Loop ay nangangailangan ng anumang mas asukal, ang bersyon ng Marshmallow ay nagpunta sa mga istante ng tindahan.

Ang Golden Crisp ay maaaring magmukhang mas tulad ng cereal kaysa, sabihin, cookie malutong, ngunit ito ay karaniwang isang mangkok ng asukal.

Maraming asukal, ngunit hindi masyadong maraming sosa kumpara sa iba pang mga pagpipilian. Gayunpaman, hindi ito isang mahusay na pick.

Bilang isang pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki upang palaging tandaan, pagdaragdag ng marshmallows sasinuman Ang cereal ay bihirang gumagawa ng mas matalinong pick-hindi mahalaga ang laki ng paghahatid.

Medyo magkano ang parehong bilang regular na apple jacks, ngunit isang maliit na mas matamis.

Paumanhin, ngunit ang mga frosted fake ay hindi talagang kailangan ng tsokolate-walang sinuman ang may isang mangkok ng mga nagyelo na natuklap at naisip, "ang kagustuhan nito ay mabuti. Gusto ko lang itohigit pa asukal. "

Hindi maraming protina o hibla, ngunit maraming mga naprosesong sangkap ang makukuha mo dito.

Kung sakaling ikaw ay nagtataka, walang anumang aktwal na prutas sa siryal na ito. Ito ay sobrang asukal at tina na nagbibigay ng mga loop na ito sa kanilang makulay na mga hues.

Naghahanap ng higit pang mga kapaki-pakinabang na tip?Narito ang iyong ultimate restaurant at supermarket survival guide!

Tulad ng maaari mong asahan, ang isang mangkok ng mga puffs ni Reese ay medyo magkano lamang ng isang mangkok ng asukal. Mabuti para sa isang gamutin, hindi mahusay para sa isang almusal.

Ang isang maliit na mas mababa sosa kaysa sa tradisyonal na frosted natuklap, ngunit hindi ito sinasabi ng marami.

Hindi maraming mga nutrients at maraming halaga ng asukal, kaya hindi ito grrrrrruling. Ngunit ito ay pinatibay na may bakal, bitamina C, bitamina B12, at iba pa, kaya mayroong isang bit ng isang baligtad.

Huwag malinlang ng laki ng serving ng 3/4 tasa-hindi marami dito upang makaramdam ka ng buo o energized.

Hindi mahalaga kung paano mo iikot ito, ang isang mangkok ng marshmallows ay karaniwang hindi magiging ang pinaka-masustansiyang mahusay na bilugan na paraan upang simulan ang araw. Kahit na ang mga ito ay sinabi na "magically masarap."

Mataas na sosa, mataas na carb, mataas na asukal. Maaari kang gumawa ng mas mahusay para sa almusal.

Maraming asukal, maraming langis ng canola, maraming mahirap na bigkasin ang mga sangkap. Pumunta para sa mga waffles, o pumunta para sa cereal-huwag hatiin ang pagkakaiba.

Ang isang pulutong ng asukal at maraming sosa, na walang hibla at hindi na magkano ang protina. Hindi naghahanap ng masyadong mainit!

Mayroon bang maraming nutrients? Hindi. Ngunit kung mananatili ka sa isang maliit na mas mababa kaysa sa laki ng paghahatid bilang isang meryenda ilang araw (pumunta sa 1 tasa), tamasahin ang iyong nostalhik biyahe down memory lane.

Ang isang mahusay na halaga ng asukal at taba, hindi isang pulutong ng hibla o protina, at maraming mga naprosesong sangkap-hindi ang healthiest pick.

Isa pang pick na halos purong asukal, kaya malamang na hindi ka mapapanatiling puno ka.

Mas sosa, asukal, at mga sangkap na naproseso. Sa pangkalahatan, walang bersyon ng kanela toast crunch ay magiging ang pinakamainam na pagpipilian sa istante.

Ang French Toast Crunch ay may mas kaunting mga ingredients kaysa sa bersyon ng Churro, ngunit hindi maganda.

Ang mga uri ng cookies na ito ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian ng almusal, at kabilang dito ang cookie dough fravored cereal, masyadong.

15 gramo ng asukal at 2 gramo ng hibla bawat serving-malamang na maubos ka bago tanghali.

Ang isang maliit na mas mababa asukal at isang maliit na mas protina kaysa sa bersyon ng cookie kuwarta, ang double chocolate na bersyon ng Krave ay lamang ang teeniest bit mas mahusay.

Isang mangkok ng ito, at ikaw ay nasa loob ng 18 gramo ng dagdag na asukal, halos anumang hibla, maraming artipisyal na lasa.

Muli, tinitingnan mo ang isang mangkok ng 12 gramo ng asukal at hindi marami pang iba. Salamat nalang.

Well, frosting isang sugary cereal bihira ginagawang mas mahusay na pagpipilian ...

Ang cereal na ito ay mataas sa carbs, mataas sa sugars, at mababa sa mga uri ng mga mapagkukunan ng enerhiya na panatilihin kang pakiramdam nasiyahan.

Ang cereal na ito ay may kaunting protina at isang maliit na piraso ng hibla, ngunit marami pa itong pinong asukal.

Katulad, bagaman ang honey roasted ay bahagyang mas mabagal sa asukal kaysa sa strawberry at apple caramel crunch varieties.

Bahagyang mas mababa sa asukal pa rin.

Halos eksaktong pareho, nagsasalita ng nutrisyon, bagaman ang lasa ng kanela ay may kaunting hibla lamang.

Mas mataas na calorie kaysa sa di-buong butil ng butil nito? Oo naman, ngunit mas mataas din ang hibla at mas mataas na protina.

Ang almond ay maaaring makatulong sa iyo na makaramdam ng kaunti pang nasiyahan kaysa sa lasa ng honey.

Bahagyang mas mababang calorie kaysa sa di-buong uri ng almond na butil, ang lasa na ito ay mayroon ding mas unsaturated fats mula sa mga mani upang mabusog ka.

5 gramo ng hibla, 5 gramo ng protina, maraming mahusay na taba-ito cereal ay maaaring mas mataas sa asukal, ngunit ito ay isang medyo solid na pagpipilian mula sa honey bunches ng oats linya.

Ang pinaka-matamis na may frosted mini wheat lasa makikita mo-mas mahusay ka sa pagpili ng isa pang iba't-ibang.

Ang isang ito ay hindi mas mahusay kaysa sa strawberry lasa, bagaman.

Lamang ng isang maliit na less fiber kaysa sa di-blueberry iba't, ngunit lampas na, ang cereal ay medyo maihahambing.

Maraming sosa, bagaman ang maliit na kagat ng chocolate flavor ay may bahagyang mas mababang carb count kaysa sa cinnamon roll o strawberry.

Bahagyang mas caloric at fattier kaysa honey nut cheerios, ngunit ito ay higit pa o mas mababa isang toss-up sa pagitan ng mga cheerios at iba pang mga sweetened lasa.

Ang isang mas malusog na pagpipilian kaysa sa orihinal na Cheerios, na may dagdag na asukal, ngunit hindi masama.

Mas mataas na taba, mas mababang sodium, mas mababang carb-dalhin ang iyong pick, dahil ito ay tungkol sa pantay.

Parehong pakikitungo. Katulad na nutritional value, iba't ibang lasa.

Katulad nito, hindi makabuluhang malusog o mas malusog kaysa sa iba pang mga sweetened cheerios. Siguradong pinker bagaman.

Mas mababang carb kaysa tsokolate strawberry, ngunit lamang lamang.

Ang isang maliit na mas mababa sosa kaysa sa pagpipilian ng tsokolate, isang maliit na mas mataas na carb. Sa sweetened cheerios flavors, ito ay karaniwang lamang ng isang bagay ng kagustuhan.

Lamang tungkol sa magkatulad-kung gusto mo maple, pumunta para dito.

Katulad na nutritional profile-ginawa sa real blueberry, na kung saan ay isang plus.

Maraming mga carbs, isang makatarungang halaga ng taba, at maraming sosa, ngunit ang hibla at protina ay tumutulong na gawin itong mas matalinong pick kaysa sa iba pang mga Cheerios.

Bahagyang mas mababa calorie, at ang mga almond ay makakatulong na panatilihing nasiyahan ka, ngunit kung hindi man o mas mababa ang pareho.

Kabuuang ay isang mataas na carb pick, ngunit hindi bababa sa protina ay panatilihin kang ganap para sa isang habang.

Parehong kuwento, parehong nutritional profile.

Hindi marami dito na mag-iiwan sa iyo pakiramdam nasiyahan.

Katulad na pakikitungo-hindi ito mag-iiwan sa iyo ng pakiramdam.

Ang mga ito ay tungkol sa parehong bilang vanilla. Hindi sila magiging masyado mapanganib, ngunit hindi ka nila mapipigilan.

Lahat sa lahat, hindi isang masyado hindi malusog cereal, ngunit mas mahusay ka sa pagpunta para sa mas mababang varieties ng asukal ng chex.

Ang mga ito ay karaniwang isang bahagyang mas malusog na bersyon ng orihinal na Kix-mas mataas na asukal, mas mababang protina.

Paumanhin, ngunit ito ay isa pang mataas na carb (at mataas na sosa) na puno ng cereal.

Ang orihinal na Kix ay hindi ang pinaka-nutrient-rich cereal, ngunit 1 tasa ng kalahating tasa lamang ay may 160 calories, kaya kung walang iba pa, ito ay isang medyo neutral na sasakyan para sa gatas.

Ang mga ito ay mas mataas na calorie, mas mataas na taba, at mas mataas na sosa kaysa sa maraming iba pang mga sweetened varieties ng Cheerios. Sa flipside, ang peanut butter ay maaaring magpapanatili sa iyo ng kaunti pang nasiyahan kaysa sa ilan sa iba pang mga lasa.

Ang mga alpha-bits ay medyo matamis, at sa pangkalahatan ay hindi magkakaroon ng maraming pagpunta para sa kanila (bukod sa lasa at ang kanilang pang-edukasyon na halaga).

Hindi calorically siksik, ngunit ang cocoa krispies ay isang mas matamis na bersyon ng isang medyo mababa-nutrient cereal.

Ang pangalan ay maaaring malusog, at ang nilalaman ng hibla ay medyo mataas, ngunit ang asukal ay maaaring umalis sa iyo pagod.

Hindi maraming hibla o protina sa siryal na ito, ngunit medyo mababa ang calorie, kung patuloy kang inirerekomendang bahagi. Maaari kang maging isang maliit na gutom bagaman.

Mataas na asukal at mataas na calorie-hindi ang pinakamahusay na pagpipilian.

Ang cereal na ito ay mataas sa sosa, mataas sa asukal, at mababa sa protina at hibla, kaya hindi ito ang magiging pakiramdam ng mabuting pagpili.

Ang isang maliit na saltier kaysa sa iba pang mga espesyal na k varieties, at kasama ang hydrogenated langis na maaaring mas mahusay na maiwasan, lahat ng iba pa pagiging pantay.

Bilang malayo bilang isang cereal na talagang lasa matamis, espesyal K Banana cereal ay hindi isang kahila-hilakbot na opsyon-isang maliit na piraso ng hibla, isang maliit na bit ng protina.

Hangga't ang mga tsokolate cereal pumunta, hindi bababa sa isang ito ay may isang maliit na piraso ng hibla at protina.

Sa mga nakikilala na sangkap at 60% ng iyong pang-araw-araw na halaga ng bakal, hindi masama para sa isang matamis na cereal.

Well, walang cereal ang kailanman ginawa mas mababa nakapagpapalusog sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga almendras.

Mas mahusay kaysa sa mga varieties ng tsokolate. Dagdag pa, mayroon itong mga mani sa loob nito, upang panatilihing mas mahaba ka.

Ang isang makatarungang halaga ng asukal, ngunit ito ay nakakatawa sa cereal na may marshmallow at artipisyal na mga kulay.

Ang cereal na ito ay maaaring magkaroon ng kaunti pang asin kaysa sa magiging perpekto, ngunit ang tuyo na prutas ay palaging isang magandang karagdagan.

Ang cereal na ito ay maraming matamis, ngunit hey, ito ay ginawa sa buong butil, at ang mga raspberry ay hindi nasaktan.

Sa kabila ng pagdaragdag ng nonfat yogurt powder, ang isang ito ay hindi talaga mas maraming protina kaysa sa iba pang iba't ibang mga espesyal na K.

Hindi mas mabuti o mas masahol pa kaysa sa anumang iba pang mga espesyal na K iba't-ibang-sa puntong ito ito ay halos isang bagay ng lasa kagustuhan.

Mas mababang asukal, mas mataas na hibla, at mas mataas na mga protina kaysa sa iba pang mga varieties ng espesyal K, ito ang iyong pinakamahusay na pick ng bungkos.

Na walang taba, walang hibla, at napakaliit na protina, ang Crispix ay hindi maaaring labis na matamis, ngunit ang cereal na ito ay tiyak na hindi mapapanatili kang nasiyahan.

Katulad ng Crispix, ang mga natuklap ng mais ang nag-iisang pinakamahusay na pagpipilian upang panatilihing buong pakiramdam mo? Hindi, maaari ka pa ring magugutom, ngunit maaaring mas masahol pa.

50 gramo ng carbs sa 1 1/4 tasa, at 4 gramo lamang ng protina-ito ay maaaring malusog na malusog, ngunit maaari kang gumawa ng mas mahusay.

46 gramo ng carbs, at 4 lamang sa kanila ang nagmula sa hibla-hindi ka makadarama ng kamangha-manghang pagkatapos ng isang ito.

Halos eksakto ang parehong bilang ang crunch iba't-ibang-hindi kamangha-manghang.

Gayundin napaka matamis, ngunit bahagyang mas mababa kaysa sa bersyon ng cranberry.

Ang isang maliit na mas mababa asukal kaysa sa ilan sa iba pang mga raisin bran varieties, ngunit ito ay nagkakahalaga ng noting na ito ay din ng isang maliit na mas mababa sa protina. Gayunpaman, ang mga almendras ay makakatulong sa iyo hanggang sa tanghalian.

Higit pang hibla kaysa sa iba pang mga bersyon, at sapat na protina upang gawin itong isang matatag na pagpipilian. Kahit na ito ay mataas sa asukal, salamat sa mga pasas, kaya lang maging maingat ng na.

Nutritionally, ito ay medyo maihahambing sa Kellogg's raisin bran. Gayunpaman, ang mga organic na sangkap ay nagbibigay ng malinaw na gilid.

Hindi maraming protina o hibla dito, ngunit ang iyong katawan ay magpapasalamat para sa mga organic ingredients.

Ang cascadian farm cereal ay walang maraming protina o hibla, ngunit ito ay isang mas malusog na alternatibo sa, sabihin, cinammon toast langutngot.

Katulad nito, ang mga organikong sangkap ay gumawa ng isang ito ng isang mahusay na counterpoint sa ilan sa mga sweeter cheerio flavors.

Hindi maraming hibla o protina, ngunit ang buong butil sa cereal na ito ay gumawa ng isang mahusay na bumili para sa honey nut cheerios tagahanga naghahanap ng isang malusog na pagpipilian.

Makabuluhang mas matamis kaysa sa magiging perpekto, ang mueslix ay ginawa rin sa buong butil, mani, at pinatuyong prutas na magpapanatili sa iyo.

Ang cereal na ito ay maaaring magkaroon ng isang medyo mataas na asukal at carb nilalaman, ngunit ito ay hindi masyadong mataas sa calories, at ang antioxidants ay hindi nasaktan.

Hindi halos isang nutrient-packed nutritional powerhouse, ngunit ang rice krispies ay medyo plain at higit pa sa isang no-frills na pagpipilian kumpara sa iba pang mga siryal sa merkado.

Ang mais chex ay mas mataas na asukal kaysa sa iba pang mga uri ng chex, at ang mais ay maaaring hindi ang pinakamahusay na butil para sa iyong katawan, ngunit ang mga ito ay isang disenteng pagpipilian.

Ang Rice Chex ay walang maraming asukal, at ginawa ito sa buong butil-medyo maganda.

Ang trigo chex ay maaaring mataas na carb, ngunit ang protina at ang hibla ay gumawa ng cereal na ito ng isang mahusay na pagpipilian upang simulan ang iyong araw.

Sa isang banda, ang cereal na ito ay may maraming asukal at isang medyo mataas na calorie na opsyon. Sa kabilang banda, tutulungan ka ng mga oats at almonds na makarating sa umaga na energized.

Maraming protina, hindi maraming calories, isang maliit na piraso ng hibla-lahat sa lahat, isang matatag na pagpipilian.

Huwag malinlang ng 3/4 na inirerekomenda na paghahatid, kumpara sa iba pang mga Cheerios '1 tasa-ito ay tungkol sa pareho.

Ang mga ito ay maaaring mas mataas na carb kaysa sa iba pang mga sweetened cheerios, ngunit mas mababa ang asukal at ginawa sa buong butil.

Ito ba ay mataas na carb? Oo naman, ngunit mayroon itong matatag na pagtulong sa hibla at protina, at mas mababa sa sosa.

Habang ang nutritional content ay maaaring hindi eksakto kung ano ang iyong hinahanap para sa mataas na carb, calorie, at sodium-ang buong butil at likas na sangkap ay ligtas na ang lugar ng siryal na ito ay medyo mababa sa listahan.

Ang uri ng peanut butter ay mas mataas na taba at mas mababang hibla kaysa sa orihinal na lasa, bagaman ito ay isang kasiya-siyang almusal na may maraming nutrients upang panatilihing nasiyahan ka.

Nakakagulat, ang lasa ng almond at flax ay may mas kaunting hibla kaysa sa orihinal-isang mahusay na pagpipilian, ngunit hindi ang pinakamainam na pagkakaiba ng Kashi na maaari mong piliin.

Sa maraming protina at hibla, ang Kashi Go Crunch ay isa sa mga mas mahusay na siryal sa istante ng iyong grocery store.

Naniniwala ito o hindi, ang iba't ibang tsokolate ay talagangmas mababa matamis kaysa sa di-tsokolate na uri. Dagdag pa, mayroon itong mas maraming protina.

Maraming hibla, mas kaunting carbs, at mas mababa ang asukal kaysa sa orihinal na lasa, kasama ang mas kaunting mga carbs at mas kaunting calories kaysa sa iba't ibang tsokolate-maaaring ang pinakamahusay na kashi ay pumunta sa istante.

Kung mayroon kang isang matamis na ngipin ngunit ayaw mong simulan araw-araw na may mais syrup at pino harina, Graham Crunch cereal ay isang mahusay na pagpipilian.

Ito ay isang mahusay na pick kung ito ay hindi para sa 16 gramo ng asukal, na maaaring humantong sa isang pag-crash sa kalagitnaan ng umaga.

5 gramo ng hibla, 5 gramo ng protina, buong butil, prutas, at mani-matamis, ngunit hindi pa rin isang masamang pagpili.

Maaaring kailanganin mong kumain ng higit pa kaysa sa inirerekumendang isang tasa na naglilingkod kung gusto mong maging nasiyahan, na maaaring mapanganib ang ilang malubhang mataas na nilalaman ng carb, ngunit ang mga wheaties ay may hibla at protina, at sila ay gawa sa buong butil.

Hindi ito maaaring isang 10/10, nutrisyon na nagsasalita, ngunit ang buong butil at organic na sangkap ay hindi isang masamang pagpili.

Hindi maaaring magkamali sa orihinal na Cheerios. Ang mga ito ay isang solidong pagpipilian-ilang protina, ilang hibla, at hindi isang pulutong ng asukal.

Ito ay isang mataas na opsyon na carb, ngunit ang 10 gramo ng hibla ay makakatulong sa pag-alis ng gutom hanggang sa tanghalian.

Medyo mataas sa asukal? Oo naman, ngunit ang hibla at protina ay magpapanatili sa iyo ng magandang pakiramdam.

Ang ilang malusog na nutrients dito, ngunit 13 gramo ng asukal ay marami. Gayunpaman, ang mga prutas at mani ay gumawa ng isang disenteng pagpili.

Habang ang nilalaman ng asukal ay maaaring isang mas mataas kaysa sa perpekto, ang natural, nakikitang sangkap-pasas, almonds, at bran, tulad ng pangalan ay nagpapahiwatig-tulong gawin ang cereal na ito ng isang medyo matalino pick.

Disenteng sangkap, disenteng nilalaman ng hibla-lahat sa lahat, isang mahusay na pagpipilian.

Ang mga grits, trigo, asukal sa tungkod, at buong grain oats ay bumubuo sa mga pangunahing sangkap ng nutty cereal na ito.

Sa buong grain flours at natural sugars, ang cereal na ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa sinuman na naghahanap upang panatilihin sa isang gluten-free diyeta.

Na may mas kaunting protina at mas mababa fiber kaysa sa non-flake ubas-nuts, ang mga ito ay mananatiling isang mahusay na pagpipilian, ngunit mas mahusay ka off opting para sa orihinal.

Ito ay isang mas mataas na calorie option kaysa sa maraming mga nakita namin, ngunit sa chia binhi boost, ito ay hindi isang masamang cereal para sa kapag ikaw ay may isang mahabang araw sa unahan mo.

Maaari kang ilagay sa pamamagitan ng mataas na bilang ng carb, ngunit ang cereal na ito ay halos lahat ng bagay na maaari mong hanapin sa isang cereal-fiber, protina, at organic ingredients. Hindi maraming mga bitamina at mineral, ngunit kung hindi man ay medyo malapit sa perpekto.

Katulad na pakikitungo dito. Masisiyahan ka at energized sa sustaining nutrients.

Gamit ang mataas na hibla at protina, ang 16 milligrams ng bakal, at ang 80% ng iyong inirerekumendang araw-araw na bitamina B6, ubas-mani ay isang mahusay na paraan upang simulan ang iyong araw.

Magandang nutrients, na may dagdag na bonus ng taba mula sa peanut upang panatilihing nasiyahan ka.

Buong butil, hibla, protina, walang asukal, at walang sosa-lahat ng mahusay na pinagkukunan ng enerhiya at wala sa pag-crash. Ang shredded trigo ay madali ang isa sa mga pinaka masustansiya (kung, tinatanggap, hindi isa sa mga tastiest) cereal sa merkado.

Ang mataas na hibla, ang buong grain cereal na pinatibay na may maraming mahahalagang bitamina at mineral ay isang matalinong pick (kung isang maliit na mura). Ngunit hey, nakakakuha ito ng trabaho!

Ang sky-high fiber content dito ay magiging isang mahabang paraan patungo sa pagsisimula ng iyong araw mula sa kanan-isang mahusay na pagpipilian upang panatilihing nasiyahan ka at energized. Dagdag pa, makakatulong ito sa iyo na panatilihing regular ka rin.

Sa halos kasing dami ng hibla at mas makabuluhang protina, ang lahat ng bran ay ang pinakamahusay na mapagpipilian upang mapanatili kang pakiramdam hanggang sa tanghalian o mamaya. Dagdag pa, kung gusto mo ng higit pang lasa, maaari mong palaging idagdag ang moskovitz-inirerekumendang tinadtad na mani o sariwang berries upang mapalabas ang iyong lahat ng bran para sa susunod na araw.