Good Lifestyle

Sa pagpaplano ng pagretiro, maaaring hindi mo napagtanto kung gaano karaming oras ang dapat punan hanggang sa makita mo ang iyong sarili na kailangan upang punan ito. "Ang aming mga trabaho ay nagbibigay sa amin ng isang sikolohikal na pag -eehersisyo na nagpapanatili sa amin ng kaakibat sa pag -iisip - kahit na kung minsan ay naramdaman na ito ay nagtutulak sa amin na mabaliw!" Si David Ludden Ph.D., ay nagsusulat sa kanyang artikulo na nai -publish sa Sikolohiya ngayon . "Kapag nagretiro tayo, kung gayon, pinapatakbo natin ang panganib na mawala ang mga pagkakataon upang hamunin ang ating sarili sa pag -iisip at panatilihing magkasya ang ating sarili," dagdag niya. Ang pananatiling aktibo ay mahalaga para sa iyong kalusugan sa kaisipan at pisikal, ngunit maaaring hindi mo napagtanto na ang ilang mga aktibidad ay magbibigay sa iyo ng mas malaking tulong kaysa sa iba. Narito ang pitong mga aktibidad sa pagreretiro na magpapanatili sa iyo na abala at makisali.

Ang boluntaryo ay nagbibigay -kasiyahan sa anumang edad, ngunit natagpuan ng mga pag -aaral na ang mga retiradong tao ay nakikinabang mula dito sa pisikal at mental. Natagpuan ng isang pag -aaral sa 2013 na ang mga matatandang tao na lumahok sa pag -boluntaryo ay may mas mababang panganib ng hypertension, pisikal na kapansanan, pagtanggi ng nagbibigay -malay, at namamatay sa anumang kadahilanan.

Maraming mga pag -aaral ang nagmumungkahi ng mga matatandang tao na partikular na makikinabang mula sa mentoring o foster lola na mga programa. Ang pagtulong sa mga kabataan na may paglutas ng problema, gawaing pang-akademiko at pag-unlad ng propesyonal ay maaaring makatulong na mapanatili ang mga utak ng mga boluntaryo na bata.

Ang regular na ehersisyo ay mahalaga para sa mabuting kalusugan sa pagretiro, ngunit ang pananatiling motivation ay maaaring maging mahirap. Ang pagsali o pag -aayos ng isang pangkat ng paglalakad, pagkuha ng mga klase sa gym, o pagiging bahagi ng isang virtual na komunidad sa mga app tulad ng Strava o Noom ay maaaring mapanatili kang may pananagutan, madasig, at makisali.

Ang paghahardin ay isang malikhaing aktibidad na mainam para sa pagretiro - pinapanatili itong aktibo sa iyong isip at katawan, at maaari itong maging simple o kasing kasangkot sa gusto mo. Ayon sa isang pag-aaral sa Australia ng 2010, ang paghahardin ay maaaring ibababa ang panganib ng demensya ng halos 36%, at ang mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit ay isinasaalang-alang ang paghahardin ng katamtaman na intensity na ehersisyo (na kung saan ang lahat ay dapat na gumagawa ng 150 minuto sa isang linggo). Kung wala kang bakuran, ang pagsali sa isang hardin ng komunidad ay nagbibigay ng karagdagang pakinabang ng pakikisalamuha sa iyong mga kapwa greenthumb.

Ang mga aktibidad na nagpapasigla sa intelektwal ay maaaring gumawa ng isang tunay na positibong pagkakaiba sa iyong kalusugan at kahabaan ng buhay. Hindi lamang ang pag -aaral ng bago - tulad ng isang wika o kung paano maglaro ng isang instrumento sa musika - fun at nakakaengganyo, maaari itong magkaroon ng mga benepisyo sa pagpapalakas ng utak at panatilihin kang matalim sa pag -iisip.

Ngayon ang oras upang bisitahin ang lahat ng mga lugar na nais mo kung kailan nauna ang trabaho. Kahit na wala kang pondo para sa internasyonal na paglalakbay, may mga abot -kayang paraan upang makita ang mga bagong lugar - tulad ng kotse o RV. At maraming mga kumpanya ng paglalakbay, kabilang ang mga airline at hotel, ay nag -aalok ng mga senior diskwento, kapwa sa pamamagitan ng AARP at sa kanilang sarili. Mga grupo ng paglalakbay na umaangkop sa mga nakatatanda, tulad ng Naglalakad sa mundo at Scholar ng kalsada , maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng isang mahusay na akma para sa iyong mga interes at badyet.

Kaugnay: 2 mga kahalili na kapaki -pakinabang lamang sa paglalakad ng 10,000 mga hakbang

Hindi mo na kailangang manirahan sa isang pamayanan ng pagretiro upang maani ang mga benepisyo sa lipunan ng mga taon ng post-work. Kung wala ang patuloy na pagkagambala ng trabaho at mga bata, ngayon ay isang magandang oras upang makipag -ugnay muli sa mga matandang kaibigan sa pamamagitan ng social media o sa pamamagitan lamang ng pagpili ng telepono. Ngayon na ang pandemya ay umatras, ang mga pisikal na muling pagsasama ay muling isang posibilidad. Kung ang iyong panlipunang bilog ay maaaring gumamit ng ilang mga nakakapreskong, tulad ng mga site Magkita maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng mga bagong club at aktibidad na malapit sa iyo, habang ang mga app tulad Amintro at Stitch ay para sa mga taong higit sa 50 na naghahanap upang makagawa ng mga bagong kaibigan.