Good Lifestyle

Madali itong Sip sa isang kape Kapag kailangan mo ng enerhiya o grab a lata ng soda Upang sumama sa iyong tanghalian, ngunit ang pag -inom ng sapat na tubig sa buong araw ay madalas na maging isang pag -iisip. Sa katunayan, natagpuan ng isang kamakailang pag -aaral na ang average na Amerikano ay umiinom lamang ng limang baso ng tubig sa isang araw, kung ihahambing sa inirekumendang walong baso. Sa kabutihang palad, natagpuan din nito na ang isang simpleng trick ay makakatulong sa iyo na uminom ng mas maraming tubig. Magbasa upang malaman ang higit pa tungkol sa hack, pati na rin ang ilang iba pang mga madaling paraan upang matiyak na nananatili kang hydrated.

Basahin ito sa susunod: 6 mga palatandaan na hindi ka umiinom ng sapat na tubig, ayon sa mga doktor .

Ang pag -aaral, na isinagawa ng OnePoll sa ngalan ng Mymuse , polled 2,000 Amerikano upang makarating sa kanilang mga natuklasan. Sa mga sumasagot, 26 porsiyento ay hindi naniniwala na uminom sila ng sapat na tubig sa buong araw, habang ang 71 porsyento ay "nais na ang soda o juice ay may parehong benepisyo tulad ng tubig," ayon sa Balita ng Talumpati .

Samakatuwid, makatuwiran na ang 70 porsyento ng mga sumasagot ay nagsabing uminom sila ng mas maraming tubig kung mas natikman ito. Sa puntong iyon, 82 porsyento ang "makakuha ng malikhaing sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga pagbubuhos tulad ng mga lasa at prutas sa kanilang tubig."

"Ang merkado ay napuno ng mga pagpipilian sa tubig na may lasa na puno ng mga asukal at mataas sa mga calorie," sabi Megan Robles , Direktor ng Marketing ng MyMuse. "Gusto ng mga mamimili ng mga inumin na hindi lamang masarap at maginhawa, ngunit ang mga pagpipilian na maaari silang maging mabuti tungkol sa mga likas na sangkap at idinagdag na mga benepisyo para sa suporta sa kaligtasan sa sakit, lahat nang hindi nagsasakripisyo sa panlasa at lasa."

Basahin ito sa susunod: Ano ang mangyayari sa iyong katawan kung hindi ka uminom ng tubig sa buong araw, ayon sa mga doktor .

Tulad ng para sa lasa ng tubig na ginusto ng mga tao, ang blueberry ay nakatanggap ng 35 porsyento ng mga boto. Amanda Sauceda , Rehistradong Dietitian sa Maalalahanin na gat , sumasang-ayon at sinabing ang kanyang go-to ay mga frozen na blueberry: "Ang mga ito ay natural na mga cube ng yelo, at pagkatapos, habang natutunaw sila, sinampal ko sila ng isang kutsara para sa tubig na may blueberry."

Pangalawa ang dayap na may 31 porsyento ng mga boto, na sinundan ng strawberry at lemon na nakatali sa 29 porsyento.

Shauna Davis , Rehistradong Dietitian at Tagapagtatag ng Veggicated , Mga tala na maaari mo ring gamitin ang pipino o mga halamang gamot tulad ng mint at basil upang maipasok ang iyong tubig. Maghanda ng ilang iba't ibang mga lasa nang maaga, at iwanan ang mga ito sa iyong refrigerator upang sumipsip ng lasa ng prutas.

Electrolytes ay isang mahalagang bahagi ng pananatiling hydrated. Kung hindi ka sapat sa pamamagitan ng regular na inuming tubig, baka gusto mong mag -isip tungkol sa pagdaragdag Likido i.v. Mga packet , Patak ng Mio, o anumang iba pang alternatibo na gagawing mas mahusay ang lasa ng tubig habang nagbibigay ng mga pangunahing sustansya.

"Hindi lamang ang mga lasa ay ginagawang mas nakakaakit ang tubig ngunit makakatulong din ito sa iyo na palitan ang mga electrolyte na nawala ka sa pamamagitan ng pagpapawis," paliwanag Rebecca Stewart , PPSC, pagganap na walang sakit at dalubhasa sa kadaliang kumilos, at issa elite-sertipikadong personal na tagapagsanay sa Kilusan fx llc . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ang isa pang masayang paraan upang isama ang lasa ay ang makabuo ng mga temang pag -inom ng araw. Halimbawa, Rehistradong Dietitian Yaa Boayke nagmumungkahi ng "Minty Lunes," kapag nagdagdag ka ng sariwang mint sa iyong tubig, o "Watermelon Miyerkules," kapag nagdagdag ka ng sariwang melon o isang packet na may watermelon na may electrolyte. Ito ay isang malikhaing at madaling solusyon kapag nababato ka ng tubig.

Bilang karagdagan sa pagdaragdag ng lasa sa iyong tubig, inirerekomenda ng mga eksperto ang ilang iba pang mga simpleng trick upang manatiling hydrated.

Basahin ito sa susunod: Ano ang mangyayari kung uminom ka ng parehong baso ng tubig para sa isang linggo, ayon sa mga doktor .

Kung nakatingin ka ng isang cute na bagong bote ng tubig, maaaring oras na upang gawin ang pamumuhunan.

"Ang takbo ng emosyonal na suporta ng mga bote ng tubig ay maaaring mukhang hangal sa ilan ngunit ang pagkakaroon ng isang magagamit na bote ng tubig sa iyong paboritong kulay, o dekorasyon ito ng mga sticker, ay maaaring gawin itong mas nakakaakit na dalhin sa paligid mo (at mas maraming eco-friendly!)," sabi ni Stewart.

Maraming mga magagamit na bote ng tubig ang nagpapanatili ng malamig na inumin para sa matagal na panahon, at ang ilan ay may mga paalala tungkol sa kung kailan dapat kang uminom pati na rin ang mga motivational quote upang mapanatili kang interesado.

Ellen Thompson , CPT, ulo ng personal na tagapagsanay sa Blink fitness , inirerekumenda ang isang bote ng tubig na may dayami: "Maaaring makatulong ito sa iyo na kumuha ng mas malaking sips, o gawing mas madali itong uminom ng tubig."

"Ang pinakamahalagang oras upang mag -hydrate ay kapag nagising ka para sa isang pagpapalakas ng enerhiya, bago matulog, at bago kumain, ngunit ang pagtulo sa buong araw ay kapaki -pakinabang din," sabi Josh York , sertipikadong personal na tagapagsanay at tagapagtatag/CEO ng Gymguyz .

Upang makamit ang mga hangaring ito, iminumungkahi ni Thompson ang pagtatakda ng oras -oras na mga paalala sa iyong telepono, panoorin, o kalendaryo upang uminom ng tubig. "Ang mga banayad na nudges na ito ay makakatulong sa iyo na tandaan na mag -hydrate!" sabi niya.

Para sa higit pang mga tip sa kagalingan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .