Good Lifestyle

Lahat tayo ay may iba't ibang mga puntos ng sakit, ngunit Aching feet maaaring maging down na nagpapahina. Kung mayroon kang isang trabaho na nangangailangan sa iyo na maging sa iyong mga paa araw -araw, o kung ginugol mo ang iyong oras sa pag -aalaga ng iyong mga anak at lolo, ang sakit sa paa ay maaaring makagambala sa iyong pang -araw -araw na buhay. Kahit na mas sedentary ka, hindi pa rin kasiya -siya na magkaroon ng namamagang mga arko kapag naglalakad o nakakakuha ng isang pag -eehersisyo. Kung nahanap mo ang iyong sarili na nakikipaglaban sa mga isyung ito, baka gusto mong isaalang -alang ang mga sapatos na suot mo, podiatrist Paul Macaulay sabi. Basahin upang matuklasan ang kanyang mga pick para sa pinakamahusay na sapatos para sa sakit sa paa.

Kaugnay: Ako ay isang podiatrist at hindi ko kailanman isusuot ang mga 3 pares ng sapatos na ito .

Plantar fasciitis ay isa sa mga pinaka -karaniwang kondisyon na nagdudulot ng sakit sa takong, na kinasasangkutan ng pamamaga ng plantar fascia tissue na tumatakbo sa solong iyong paa, ayon sa Johns Hopkins Medicine. Mayroong maraming iba't ibang mga potensyal na sanhi, kabilang ang isang pag -aalsa sa antas ng iyong aktibidad, ang istraktura at hugis ng iyong paa, at ang uri ng sapatos na iyong suot. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Si Macaulay, isang British podiatrist na nakabase ngayon sa Singapore, ay inirerekumenda ng ilang iba't ibang mga pagpipilian para sa kondisyong ito, na kung saan ay natatala niya ay maaaring " kumplikado upang gamutin . "

Sa isang video na Hunyo 8 Tiktok, si Macaulay - na kilala ng kanyang hawakan na si @Paulthepodiatrist - ay nagpapakita na ang ilang mga taong may plantar fasciitis ay nangangailangan ng suporta, ang iba ay nangangailangan ng cushioning, at ang iba ay nangangailangan ng isang kumbinasyon ng dalawa.

Kung kailangan mo ng cushioning, inirerekumenda niya ang Bagong Balanse 1080 , na may isang layer ng malambot na bula sa pamamagitan ng base.

"Ang teknolohiyang bula na ito ay ginagawang cushioned sa buong paa, lalo na sa ilalim ng sakong, kaya nahahanap ito ng mga pasyente na lubos na komportable," sabi niya.

Para sa katatagan, inirerekomenda ni Macaulay ang Bagong Balanse 860 .

Para sa parehong suporta at cushioning, subukan ang mga sneaker mula sa Hoka , na kilala para sa kanilang makapal, malambot na soles.

"Maaari kang makakuha ng isang maximum na cushioning sapatos ngunit mayroon ding built-in na katatagan, kaya pareho ito, sa palagay ko ito ay isang perpektong kumbinasyon para sa maraming tao na may sakit sa sakong," sabi ni Macaulay, na napansin na kapag nasa bahay ka Dapat palaging magsuot ng sapatos na may suporta sa arko upang mapawi ang presyon.

Sa Isa pang video Pagtalakay sa plantar fasciitis, inirerekumenda din niya ang ASICS KAYANO , ang Bared footwear Saker , ang Brooks Ghost 14 , at ang Bagong Balanse 574 .

Kaugnay: 6 mga tip para sa pagsusuot ng mga flat kung ikaw ay higit sa 60, ayon sa mga stylists at podiatrist .

Ayon sa Mayo Clinic, Achilles tendinitis ay sanhi ng labis na paggamit o pinsala ng Achilles tendon, na nag -uugnay sa iyong mga kalamnan ng guya sa iyong buto ng sakong. Ito ay pinaka-karaniwan sa mga runner na nagpapataas ng intensity o tagal ng kanilang mga tumatakbo bigla, pati na rin ang mga taong nasa gitnang may edad na naglalaro ng palakasan ngunit ginagawa lamang ito sa katapusan ng linggo.

Pagtugon sa isang puna tungkol sa pinakamahusay na sapatos para sa kondisyong ito , Inirerekomenda muli ni Macaulay ang ASICS KAYANO.

"Ang dahilan para dito ay dahil mayroon itong 10-milimetro na takong-to-toe drop," sabi niya. "Nangangahulugan ito na ang sakong ay nakaupo nang mas mataas kaysa sa daliri ng paa. Kinukuha nito ang pag -load sa guya at ang Achilles tendon - [ito ay isang] artipisyal na paraan ng pag -alis ng stress."

Nabanggit din ni Macaulay na ang Kayano ay "mas matatag sa ilalim" na nangangahulugang hindi ito maglagay ng mas maraming stress sa Achilles habang naglalakad ka o tumatakbo sa mga patag o hindi pantay na ibabaw.

Kaugnay: Ako ay isang podiatrist, at hindi ko kailanman isusuot ang 8 pares ng sapatos na ito sa taglamig .

Neuroma ni Morton Nakakaapekto sa bola ng iyong paa, kadalasan ang puwang sa pagitan ng iyong ikatlo at ika -apat na daliri ng paa, ayon sa Mayo Clinic. Ang kondisyon ay nangyayari kapag ang tisyu sa paligid ng isa sa mga nerbiyos na humahantong sa iyong mga daliri ng paa ay nagpapalapot, na humahantong sa matalim o nasusunog na sakit o ang pakiramdam ng pagkakaroon ng isang bato sa iyong sapatos.

Pagdating sa ganitong uri ng sakit sa paa, sinabi ni Macaulay na kailangan mong " Bawasan ang compression . "Sa pag -iisip nito, inirerekumenda niya ang isang sapatos na Derby.

"Mayroon akong sapatos na istilo ng derby dito, at kung ano ang ibig sabihin nito ay walang stitching sa pagitan ng dila ng sapatos at sa itaas, kaya maaari nating buksan ang puwang na ito dito," sabi niya, na nagpapakita ng kahabaan ng unahan, o sa harap na bahagi ng sapatos.

Kapag namimili ka, isaalang -alang din ang uri ng materyal. Ang plasticky, synthetic na materyales ay hindi mag -inat ng marami, ngunit ang tunay na mga pagpipilian sa katad "ay maiunat sa mga paa, kaya hindi ito maglagay ng mas maraming presyon kapag ang iyong mga paa ay nasa loob nito," sabi ni Macaulay. Idinagdag niya na maaari mo ring kunin ang mga sapatos na ito upang maiunat sa podiatrist o lokal na tindahan ng sapatos.

Kaugnay: 5 mga palatandaan na kailangan mong ihagis ang iyong mga sapatos na naglalakad, sabi ng mga podiatrist .

Kung wala kang isang tiyak na diagnosis at naghahanap lamang Bawasan ang pang -araw -araw na pananakit at pananakit , mayroon ding ilang mga sapatos na iminumungkahi ni Macaulay.

Ang ASICS KAYANO ay nasa listahang ito, tulad ng New Balance 860. Ang Brooks Adrenaline ay isa pang maaasahang pagpipilian, sabi niya, at ganoon din ang Hoka Gaviota .

"Laging mabuti upang makakuha ng mga sapatos na sumusuporta kapag ang iyong mga paa ay masakit," binabasa ng caption ng video.

Para sa higit pang payo ng wellness na naihatid nang diretso sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.