Good Lifestyle

Ang pagkakaroon ng sakit o pinsala - kahit na ang pakiramdam ng menor de edad sa grand scheme ng mga bagay - ay maaaring makagambala sa iyong kakayahang manatiling aktibo sa pisikal. Ang sakit ng pulso, halimbawa, ay maaaring mag -crop ng anumang oras na kailangan mong ibaluktot ang iyong kagalingan, na hindi komportable ang pang -araw -araw na gawain. Gayunpaman, Julie Pitois , LMT, CAMTC, isang pisikal na therapist at pangulo ng Pro sa mga sistema ng isport sa COL , sabi ng isang madaling trick upang maalis ang sakit sa pulso kapag nakuha nito ang isang partikular na sanhi ng ugat. Narito kung paano ayusin ang iyong sakit sa pulso sa ilang segundo, gamit ang kanyang simpleng pamamaraan ng pag -uunat.

Kaugnay: 25 Karaniwang sakit na hindi mo dapat balewalain .

Kapag ang mga tao ay nakakaranas ng sakit sa pulso, madalas itong sanhi ng alinman sa isang talamak na pinsala o isang napapailalim na kondisyon sa kalusugan.

Ayon sa Cleveland Clinic , Ang sakit mula sa pinsala ay karaniwang dumating sa bigla at madalas na resulta ng labis na paggamit, sprains, falls, bali ng buto, o pinched nerbiyos. Samantala, ang sakit sa pulso na dulot ng mga kondisyon sa kalusugan ay may posibilidad na "bumuo ng paglipas ng panahon." Maaaring mangyari ito dahil sa carpal tunnel syndrome, pulso tendinitis, bursitis, wrist arthritis, ganglion cysts, o iba pang mga sanhi.

Sa isang kamakailan -lamang Instagram post , Ibinahagi ni Pitois na ang isang karaniwang sanhi ng sakit sa pulso ay kapag ang mga buto ng carpal ay lumayo sa lugar. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Mayroon akong isang kliyente na pumasok at marami siyang ginagawa sa yoga para sa isang pagsasanay sa yoga, at sa tuwing pupunta siya sa paggawa ng isang pababang nakaharap sa aso, nakakakuha siya ng sakit dito mismo sa kanyang pulso," sabi ni Pitois, na may hawak na braso ng Isang Modelong Balangkas.

"Sa pulso partikular na mayroon kang walong maliliit na buto ng karpet na dumadaan dito, at gumagalaw sila nang nakapag -iisa sa isa't isa," paliwanag niya, na itinuturo sa mga buto na katabi ng pulso at likod ng kamay. Kung susubukan mong pumunta sa isang extension ng pulso, ang mga buto na ito ay maaaring lumayo sa lugar, na ginagawang sobrang masakit ang paggalaw, nagbabala si Pitois.

Kaugnay: Ako ay isang podiatrist at hindi ko kailanman isusuot ang mga 3 pares ng sapatos na ito .

Dahil maraming posibleng mga paliwanag para sa sakit sa pulso, hindi bihira sa mga tao na hindi maunawaan kung bakit nangyari ito. Sa katunayan, sinabi ni Pitois na madalas na ang mga tao, mas masahol ang problema sa pamamagitan ng pagtatangka na tratuhin ang maling sakit.

"Itatakda ng mga tao ang pag -iisip nito na iniisip na ito ay isang isyu sa kakayahang umangkop, ngunit ito ay talagang isang magkasanib na isyu sa kadaliang kumilos," sabi ng pisikal na therapist.

Ang magandang balita? Sinabi ni Pitois na mayroong isang simpleng trick na makakatulong sa iyo na ayusin ang problema.

Magsimula sa pamamagitan ng pagbalot ng iyong hinlalaki at hintuturo mula sa kabaligtaran na kamay sa paligid ng mga buto ng apektadong pulso. "Hindi ka dapat makaramdam ng pamamanhid o tingling sa iyong mga daliri; hawak mo lang sila nang diretso upang hindi sila makagalaw," sabi niya. Pinapanatili ang iyong mga daliri sa nasugatan na kamay nang diretso, paikutin ang iyong pulso sa tatlong malalaking bilog na pupunta sa isang direksyon, pagkatapos ay tatlong higit pang mga bilog na pupunta sa kabilang direksyon.

"Ang mararamdaman mo, potensyal, ay nag -pop at nag -click. Ano iyon ay ang mga buto ng carpal na lumipat pabalik sa lugar," ang sabi niya.

Kaugnay: 8 simpleng pagsasanay na magpapasaya sa iyong mga kasukasuan .

Katie Notopoulos , isang senior correspondent para sa Tagaloob, Kamakailan lamang itinataguyod ang diskarte ni Pitois Sa X, na dating kilala bilang Twitter. "Hindi ko pa nagagawa ang yoga dahil ang anumang paglipat na naglalagay ng timbang sa aking pulso ay hindi kapani -paniwalang masakit. Pagkatapos, kahapon ay nagsilbi ako sa reel na ito at…. Naayos ito ???? Literal na gumaling ako ... sa pamamagitan ng Instagram? ??? " Sumulat siya sa post, na sa ngayon ay nakakuha ng 4.3 milyong mga tanawin sa loob ng dalawang linggo.

Gayunpaman, idinagdag ng mga eksperto na dapat kang gumawa ng isang appointment upang makita ang isang doktor kung ang iyong sakit ay nagpapatuloy. "Karamihan sa mga kaso ng sakit sa pulso ay banayad at mawawala sa kanilang sarili na may pahinga at paggamot sa bahay," sabi ng klinika ng Cleveland. "Bisitahin ang isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan kung nakakaranas ka ng sakit sa pulso na hindi mawawala sa loob ng ilang araw, o kung lumala ang sakit."

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.