Good Lifestyle

Sa lahat ng kaguluhan sa politika at ang nagwawasak na pagkawala ng buhay sa Israel at Gaza, ito ay isang mahirap na buwan para sa mga tao sa buong mundo. Isa New York Magazine 's Pivot podcast , Kara Swisher at propesor ng NYU na si Scott Galloway ay tinanggap ang psychotherapist Esther Perel Upang talakayin ang epekto ng digmaang Israel-Hamas ay nagkakaroon sa mga tao. Sa panahon ng podcast, inihayag niya ang pitong paraan upang manatiling kalmado kapag naramdaman na ang mundo ay nahihiwalay.

Ang unang bagay na dapat gawin ay ang isang sandali at hayaan ang lahat na lumubog. Ipinaliwanag ni Perel na sa paunang sandali, "Hindi kami nagtatrabaho sa anumang bagay," at ang mga tao ay nagulat. "Ang mga tao ay emosyonal na manhid. Ang mga tao ay nasa malalim, malalim na kalungkutan. Natatakot ang mga tao. May takot, at may kontra-terorismo, at sa lahat ng panig." Sa sandaling ito, ang mga tao ay "nagsimulang maunawaan" at hindi dapat agad na gumanti.

Habang "ang tugon kapag ang isa ay inaatake, at ang isa ay isang hayop tulad natin, ay sinusubukan nating kontra-atake at puntahan ito nang mas malakas, mas mahirap at ipagtanggol ang ating sarili at hindi maramdaman ang walang magawa, kahinaan, at ang Ang takot na sumalakay sa amin, "Inirerekomenda ni Perel na hindi gawin ito. "Ang lahat ng ito ay malalim na hayop at marahil napakahalaga na hindi kumuha ng marami, maraming mga moral na tindig tungkol dito, lalo na para sa mga taong malayo. Napakaraming poot at napakahalaga na ang mga tao na nasa paligid ng mga ito ay nakikipaglaban Ang mga paksyon ay hindi magdagdag ng mas maraming langis sa apoy at hindi na nilinis ang poot, "sabi niya. "Masaktan ang mga tao, nasasaktan ang mga tao at hanggang sa punto na talagang pinanganib ito sa amin, naramdaman namin Malayo at sinisira din tayo. "

"Kaya kung ano ang gagawin mo pagkatapos nito, kapag sa tingin mo ay tumataas ang pagtaas ng tubig sa loob mo at pakiramdam mo ay hindi mo alam kung ano ang gagawin sa lahat ng ito ay ang pinaka -bagay ay ang magkakasama sa iba na makaranas ng kolektibong trauma Sama -sama, upang maunawaan na ito ay nagbabago ng isang bagay sa mundo, hindi lamang sa Gitnang Silangan, at basahin ang mga tula, upang pag -usapan ang nangyari, upang tanungin ang mga tao kung nasaan sila, "sabi niya. "Sa palagay ko ay napakahalaga ng allyship sa isang sandali na tulad nito," patuloy niya. "Kaya ngayon kapag may nagsusulat sa iyo upang sabihin lamang, alam kong mayroon kang isang kalakip sa lugar na iyon, o alam kong alam mo ang mga tao doon, o alam kong nandoon ka kamakailan, o isang bagay na nagsasabi, alam kong nakikita kita. May Wala nang ibang sasabihin. At sumasagot ka, malaki ang kahulugan nito. Naisip mo ako, umiiral ako sa iyong kolektibong kamalayan. "

Iminumungkahi din ni Perel na dapat kang "makinig" at "subukang huwag hatulan" ang ibang tao. "Maaari tayong makapasok sa mga talakayan sa politika. Alam namin kung ano ang kwento. Kami ay isang grupo ng mga taong may kaalaman, ngunit hindi ito ang sandali. Ito ay tulad ng mga tao Pakiramdam mo nais mong marinig ito, maaari mo itong tiisin, nagmamalasakit ka, at lumikha ka ng isang sobre, "sabi niya.

"Ano ang makakatulong sa pangkalahatan, kung ano ang makakatulong sa maraming para sa mga tao na maging aktibo, gumawa ng isang bagay, upang hindi pakiramdam na nakaupo ka na walang magawa, dalhin lamang ang lahat," aniya. "Boluntaryo, magpadala ng mga gamit, sumulat sa mga tao, alerto ang mga tao, ipagbigay -alam, basahin nang mabuti at basahin ang mga bagay na hindi lamang inilarawan ang iyong panig kung saan ka nakatayo," iminumungkahi ni Perel.

Iminumungkahi din ni Perel ang paggamit ng social media nang may pag -iingat, dahil ang mga mensahe ay madalas na nagkamali. Sa halip, iminumungkahi niya ang pakikipag -usap sa mga tao tungkol sa sitwasyon sa laman. Itinuturo niya na ang mga tao ay "laging tumitingin sa kanilang mga telepono, online na sila. At sa palagay ko ang sitwasyong ito sa Israel ay mas masahol pa dahil doon, di ba? Wala nang magdalamhati. Hindi ka maaaring magkaroon ng talakayan tungkol dito. Kaya't ang pakikipag -ugnay ng bawat isa doon at hindi sa bawat isa. Tiyak na hindi ka magkakaroon ng parehong kagat na napag -usapan mo nang personal. Hindi mo lang. Ang ilang mga tao ay tiyak, ngunit ang karamihan sa mga tao ay walang kagat na iyon kapag sila Sa isang pisikal na sitwasyon, "sabi niya. Kapag kumokonekta sa social media ito ay isang "bahagyang koneksyon" lamang at dapat gamitin lamang upang mapagsama ang mga tao. "Ang mga platform ay kapaki -pakinabang, ngunit ang mga ito ay kapaki -pakinabang upang kami ay bumaba sa kanila."

Kaugnay: 11 madaling bagay na maaari mong gawin upang mapabagal ang pagtanda

"Ang Tere ay maaaring maging isang pakikibaka sa pagitan ng pagsisikap na manatiling may kaalaman," sabi ni Perel, na tinatalakay ang mga panganib ng "pag -scroll ng tadhana" o pagtingin sa mga nakakagulat na imahe. "Kung nakakita ka ng isang imahe nang isang beses, kung nabasa mo ang kwento, huwag maghanap ng imahe," sabi niya. "Huwag lamang itong panoorin nang paulit -ulit. Hindi ka matutulog. Literal na hindi ka matutulog. Hindi ako natutulog at hindi ako napanood ng marami. Nakikipag -usap lang ako sa mga tao at sapat na iyon." ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Si Esther Perel ay isang psychotherapist at isang may -akda. Sa loob ng higit sa 30 taon, siya ay nagpapayo sa mga tao, nahihirapan sa pag -ibig, pagtataksil, kalungkutan at kalungkutan. Bilang host ng vox media podcast, saan tayo dapat magsimula? Inaanyayahan ni Esther ang mga tagapakinig sa kanyang tanggapan bawat linggo habang tinutulungan niya ang mga tunay na mag -asawa na magtrabaho sa pamamagitan ng salungatan. Esther, natutuwa kaming magkaroon ka sa linggong ito dahil maraming tao ang nahihirapan sa kung ano ang nakikita nila sa balita. Kaya kung saan nagsisimula pa ang isang tao pagdating sa pagharap sa kung ano ang nangyayari sa Israel sa isang emosyonal na antas?