Good Lifestyle

Marahil ay narinig mo na ang tungkol sa sarili, isang pinasimple na termino para sa mga may posibilidad na tumayo sa kanilang sariling paraan. Ngunit alam mo ba na ikaw o ang iyong kapareha ay maaari ring gumawa ng pagsabotahe sa relasyon? Ang mga pagkilos na ito ay maaaring magkaroon ng kamalayan o walang malay, na nagiging sanhi ng nakapipinsalang ramifications sa iyong Romantikong koneksyon . Sa kabutihang palad, sinabi ng mga therapist na may ilang mga palatandaan ng babala ng pagsabotahe ng relasyon na dapat mong alagaan.

"Ito ang mga pag-uugali sa sarili o pag-uugali na nangyayari sa relasyon at sa labas ng relasyon na diretso na mapinsala ang relasyon," paliwanag David Tzall , Psyd, lisensyadong sikologo . "Ang layunin ng mga pag -uugali na ito ay upang wakasan ang relasyon, habang nagmamaneho sila ng isang kalso sa pagitan ng mag -asawa o gawin ang pag -uugali ng iba na hindi kaakit -akit at hindi nakakaakit."

Ipinapalagay pa ni Tzall na ang form na ito ng sabotahe ay ginagamit bilang isang paraan upang mag -iwan ng isang relasyon nang walang salungatan o isang "hindi komportable na pag -uusap." Nagsasalita sa ito, a 2020 Pag -aaral Nai -publish sa Journal of Couple & Relations Therapy Natagpuan na ang pagsabotahe ng relasyon ay nangyayari kapag nais nating protektahan ang ating sarili, lalo na dahil sa pagtatanggol, kahirapan sa pagtitiwala sa iba, o kakulangan ng mga kasanayan sa relasyon.

Ang catch ay hindi mo rin maaaring mapagtanto ka o ang iyong kapareha ay ginagawa ito, ginagawa itong mas mahalaga upang maunawaan at makilala ang mga pangunahing tagapagpahiwatig bago huli na. Magbasa upang malaman kung ano ang sinasabi ng mga therapist ay mga palatandaan na ang iyong relasyon ay na -sabotahe.

Basahin ito sa susunod: 5 Mga Palatandaan Ang iyong relasyon ay patungo sa isang "Grey Divorce," sabi ng mga Therapist .

Para sa maraming mga mag -asawa, ang pisikal na aspeto ng isang relasyon ay pantay na mahalaga bilang isang emosyonal. Ayon kay Megan Harrison , Lmft ng mga mag -asawa na kendi , Ang pagbabago sa kung paano ka nakikipag -ugnay at ang iyong kapareha sa pagsasaalang -alang na ito ay maaaring mag -signal ng isang bagay na hindi maganda.

"Kung ang iyong kapareha ay humihila sa sekswal, oras na upang umakyat at pag -usapan ang nangyayari," sabi niya. "Mahalaga na maging direkta tungkol sa kung ano ang kailangan mo at kung ano ang hindi mo. Kung ang iyong kapareha ay Hindi handang makipagtalik , malusog para sa inyong dalawa na pag -usapan ang mga dahilan kung bakit. "Gayundin, tandaan kung napansin mo ang pag -iwas na ito na nagmula sa iyong pagtatapos.

Sa isang kaugnay na (ngunit pantay tungkol sa) tala, ang isang relasyon ng saboteur ay maaaring maiwasan ang pagpindot sa pangkalahatan. "Ang isang madaling paraan upang malaman kung ang iyong kapareha ay humihila sa iyo ay kung sila ay umatras mula sa pisikal na pagmamahal," paliwanag ni Harrison. "Kung ang iyong kapareha ay nagpapakita ng mas kaunting interes sa pagpindot, paghalik, at sex, oras na upang umupo at pag -usapan ang tungkol sa kung ano ang nangyayari sa relasyon."

Ang mga nakakalito na pag -uusap ay hindi kailanman masaya, at hindi sila isang bagay na nais nating magkaroon araw -araw. Gayunpaman, kung mayroong isang malagkit na punto sa iyong relasyon na dodged, maaari itong maging isang tanda ng pagsabotahe sa relasyon.

"Ang mga mahihirap na pag -uusap ay madalas na tila napakalaki at nakakatakot, ngunit ang mga ito ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na relasyon," Kalley Hartman , Lmft at Direktor ng Klinikal sa Ocean Recovery sa Newport Beach, California, ay nagsasabi Pinakamahusay na buhay . "Kung iniiwasan mong talakayin ang mga mahahalagang paksa, oras na upang unahin ang pakikipag -usap sa iyong mga saloobin at damdamin sa isang magalang na paraan. Maaari rin itong maging kapaki -pakinabang na humingi ng propesyonal na patnubay kung kinakailangan."

Kung hindi ka nakikipag -usap sa lahat, binabalaan nina Harrison at Hartman na dapat mong tandaan. "Kapag ang komunikasyon sa pagitan ng mga kasosyo ay nagsisimula na masira, maaari itong maging tanda ng problema," sabi ni Hartman. "Ang mga damdamin na dating ibinahagi ay nababantayan at nagagalit, na humahantong sa karagdagang distansya at emosyonal na paghihiwalay."

Sa sitwasyong ito, magtabi ng oras upang pag -usapan ang tungkol sa iyong relasyon o tanungin nang direkta ang iyong kapareha kung may isang bagay.

"Ang mga kasosyo ay dapat palaging pakiramdam na ligtas upang buksan ang kanilang mga damdamin nang walang takot o paghuhusga o pagtanggi mula sa kanilang makabuluhang iba pa," paliwanag ni Harrison. "Kung napansin mo ang iyong kapareha na humihila at hindi gaanong tumutugon, mahalaga na tanungin sila kung ano ang kanilang pakiramdam. Bigyan sila ng isang pagkakataon na magbukas at pag -usapan ang nangyayari."

Basahin ito sa susunod: 7 mga katanungan na senyales ng iyong kapareha ay malapit nang makipaghiwalay sa iyo, sabi ng mga therapist .

Ngunit ang isa pang babala na tanda ng pagsabotahe ng relasyon ay kung ikaw o ang iyong kapareha ay aktibong pumili upang magtaltalan. "Kapag sinimulan ng mga kasosyo ang pagpili ng mga fights sa maliliit na isyu o mga bagay na hindi talaga mahalaga, maaari itong maging isang palatandaan na naroroon ang malalim na pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan," sabi ni Hartman.

Upang labanan ito, sinabi ni Hartman na kailangan mong makarating sa ugat ng problema. "Mahalagang kilalanin kung ano ang talagang sanhi ng pag -igting at magtulungan sa paglutas ng pinagbabatayan na isyu upang maaari kang sumulong sa iyong relasyon," paliwanag niya.

Ang pagiging sa pagtanggap ng pagtatapos ng mga komento ng paghuhusga o pagpuna ay hindi karaniwang kasiya -siya, at maaari itong maging mapanganib kapag nagmula sa isang mahal sa buhay.

"Ang pagpuna ay isang madaling anyo ng komunikasyon na ang karamihan sa mga tao ay nakikibahagi nang hindi isinasaalang -alang ang mga epekto na maaaring magkaroon nito sa isang relasyon," sabi niya. "Kapag pinupuna mo ang iyong kapareha, inaatake mo ang kanilang pagkatao at halaga bilang isang tao dahil kung paano sila kumikilos o nag -iisip na mali ayon sa iyong mga pamantayan." ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ang isang relasyon sa saboteur ay maaari ring gumawa ng mga puna na inilaan upang mang -insulto o magpaliit bilang isang paraan upang epektibong masira ang isang relasyon. "Kung ang alinman sa kapareha ay napansin ang nangyayari, mahalaga na gumawa ng aksyon kaagad sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang matapat na pag -uusap sa iyong kapareha tungkol sa mga hangganan at inaasahan sa loob ng relasyon."

Basahin ito sa susunod: Kung ang iyong kapareha ay labis na ginagamit ang salitang ito, maaari silang makipaghiwalay sa iyo, sabi ng pag -aaral .

Kung ikaw o ang iyong kapareha ay gumagawa ng mga pagpapasya na maaaring makapinsala sa iyong relasyon, ito ay isang tagapagpahiwatig ng pagsabotahe. Maaaring kabilang dito ang mas malubhang problema tulad ng pagkagumon o pagtataksil, sabi ni Hartman. "Kapag ang isa o parehong mga kasosyo ay regular na nakikibahagi sa pag -uugali na nakakapinsala sa relasyon, mahalaga na makilala ang mga pinagbabatayan na mga isyu sa pagmamaneho ng mga pag -uugali na ito at nagtutulungan sa paghahanap ng mas malusog na paraan ng pagkaya," paliwanag niya.

Idinagdag ni Harrison na may iba pang mga kaduda -dudang pag -uugali na nakataya sa iyong relasyon, lalo na ang pag -snooping sa pamamagitan ng telepono o email ng isang kapareha.

"Ang pag -uugali na ito ay nagpapakita ng a paglabag sa tiwala pati na rin ang kawalan ng kapanatagan tungkol sa kung saan nakatayo ang kanilang relasyon, "sabi niya." Karaniwang humahantong si Snooping sa mga pakiramdam ng kawalan ng katiyakan at pagtataksil sa magkabilang panig, at maaaring magresulta sa karagdagang mga nakakasakit na pagkilos tulad ng pag -akusado sa bawat isa o pagsisinungaling. "

Para sa karagdagang payo sa relasyon na naihatid nang diretso sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Ang mga relasyon ay kumplikado, at ang bawat isa ay may kanilang mga kadahilanan kung bakit sila nagpasya na manatili o umalis. Ngunit kung ang iyong pakikipagtulungan ay gumagawa ng isa o pareho kayong kahabag -habag, kunin ito bilang isang tanda ng babala.

"Ang Sabotage ay maaaring maging mas bukas kung nais ng isang kasosyo ngunit tumanggi na sabihin lamang ito at gumawa ng aksyon, ngunit sa halip ay ginagawang kahabag -habag ang buhay para sa ibang kapareha na ang ibang kasosyo sa kalaunan ay pumipili na umalis," Nancy Landrum , Ma, may -akda, Relasyong coach , at tagalikha ng Millionaire Marriage Club, sabi.

Kung hindi ka nasiyahan sa iyong relasyon, Angela Sitka , Lmft na may a pribadong kasanayan Sa Santa Road, California, ipinapaliwanag na dapat mo ring gawin ang tamang tawag para sa iyong sarili.

"Alamin kung kailan maglakad palayo kung ang iyong mga pangangailangan ay hindi natutugunan sa relasyon na ito na dinamikong," paliwanag niya. "Maaaring ang taong ito ay gumagawa ng ilang mga hangganan-pagsubok sa una upang mag-check in kung saan namamalagi ang iyong mga pamantayan, at kung paano ka makikipag-usap nang magkasama tungkol sa mga problema. Gayunpaman, kung ang ganitong uri ng pag-uugali ay nagpapatuloy sa paglipas ng panahon, baka gusto mong muling isaalang magiging isang malusog at masayang relasyon para sa iyo. "