Good Lifestyle

Maraming mga kababaihan ang nangangarap ng isang perpektong pigura, at makakahanap kami ng mga maliliit na hindi malulutas ang kanilang mga curves ng katawan. Bilang karagdagan, ang mga pounds ay isang bangungot para sa maraming kababaihan. Higit sa lahat, ang mga ina pagkatapos ng kapanganakan at maternity leave ay madalas na may problema sa labis na timbang, dahil hinati nila ang kanilang oras sa pagitan ng mga bata at sambahayan at wala silang gaanong silid para sa kanilang sarili. Tatlumpu -four -year -Old Ina ng dalawang anak mula sa California ang nakakaalam tungkol dito. Bilang karagdagan, tumanda siya sa kanyang pounds. Paano niya ito nagawa? Basahin sa.

Mahilig kumain mula noong pagkabata

Ang American Colleen Raines ay mahilig sa pagkain mula pa noong pagkabata. Hindi siya isa sa mga bata na kailangang pilitin ang kanyang mga ina na kumain, sa kabaligtaran, nasiyahan siya sa lahat ng pinggan hanggang sa huling kagat at palaging nanatiling walang laman na plato pagkatapos niya. Sa oras na iyon niluto niya ang problema sa hinaharap. Bilang karagdagan, ang mga pounds ay unti -unting naipon hanggang sa sinabi niya ang kanyang sarili, hindi niya maaaring itali ang mga sapatos, at sinamahan siya ng pagkapagod at isang masamang kalagayan. Kahit na ang mga pananaw ng paligid na nakadirekta sa kanyang pagkatao ay tiyak na hindi kaaya -aya.

Nakakagulat na pagtingin sa larawan at isang malinaw na hatol ng personal na timbang

"At sapat na," sabi ng pang -adulto na si Colleen nang makita niya ang sarili sa larawan. "Hindi ako masyadong naramdaman," sinabi ng batang ina sa mga panayam. Sa oras na iyon, ang bigat sa bigat ay nagpakita ng 120 kg, at ito ay isang malinaw na signal para kay Colleen na oras na upang magbago. Ngunit kung paano mawalan ng timbang kapag mayroon kang kaunting oras at ayaw mong isuko ang iyong pag -ibig sa pagkain? Kaya't sinubukan ng abalang ina na hanapin ang paraan ng hindi bababa sa paglaban.

Walang mga cake na walang trabaho, alam ni Colleen na, kaya't nagpasya siyang isuko ang lahat ng mga high -calorie na pagkain at maglagay ng mas maraming paggalaw sa kanyang pang -araw -araw na gawain. Ang mga pagbabago sa lalong madaling panahon ay nagsimulang ipakita at ang mga maliliit na hakbang sa kalaunan ay pinamamahalaang upang mawala ang maraming mga handa na mga laki.

Ice cream o tsokolate? Bakit hindi

Gayundin, isa ka ba sa mga mahilig sa tsokolate at hindi mo maiisip ang buhay kung wala ito? Nalutas ni Colleen ang parehong problema. Gayunpaman, nalaman niya na maaari siyang maligaya na mawalan ng timbang nang hindi kinakailangang isuko ang lahat ng kanyang kasiyahan. Ang kanyang lihim ay ang kakulangan sa caloric. Kailangan mo lamang sunugin ang mas maraming calories kaysa tanggapin. Ang pamamaraan na tinatawag na "Calories In, Calories Out" ay napaka -epektibo, at sa parehong oras maaari mong magpatuloy upang tamasahin ang iyong mga paboritong pagkain. Kaya isinulat ni Colleen kung ano ang kinakain niya at inumin araw -araw at kasama ang mas maraming paggalaw. Salamat sa pagsasama ng malusog na pagkain at mas maraming paggasta ng enerhiya, pinamamahalaang nitong mawalan ng isang hindi kapani -paniwalang 45 kilograms sa loob lamang ng 15 buwan.

Malakas na pagpapasiya at matatag

Ang pagpili ng pagbabago ay isang bagay, ngunit talagang gumawa ng isang bagay para sa kanya ay iba pa. Ang katotohanan na kung walang isang matatag na kalooban at isang talagang malakas na pagpapasiya ay hindi mangyayari sa malayo, alam ni Colleen, at samakatuwid ay nagsimulang ibahagi ang kanyang landas sa pagbabagong -anyo sa iba. Iyon ay sinabi nito na nagbigay sa kanya ng lakas at lakas upang magpatuloy. Ang mga unang resulta ay nasasabik na nagpatuloy siya sa kasiyahan at umibig sa kanyang bagong pamumuhay. Sinimulan niyang subukan ang mga bagong malusog na mga recipe, natupad ang limitasyon ng 8,000 mga hakbang araw -araw, at ang kanyang self -confidence ay unti -unting nadagdagan. Maaari mong makita kung paano ang pagbabago nito sa aming gallery ng larawan.

Ang ilang mga tip sa dulo

Isama ang paggalaw sa iyong pang -araw -araw na gawain. Hindi ka ba isang runner o fitness lovers? Huwag alalahanin, makisali sa mga pisikal na aktibidad tulad ng mabilis na paglalakad o paglangoy. Ang iyong katawan ay magpapasalamat sa iyo at hindi lamang sa iyong pakiramdam ng mas mahusay, ang mga resulta ay sorpresa sa iyo.

Alisin ang mga blangko. Kinikilala namin, ito ay isang simpleng paraan upang mabilis na maghanda ng pagkain, ngunit nagtatago ng maraming hindi kasiya -siyang calories na makikita sa iyong katawan nang mas maaga o huli.

Subukan ang mga bagong recipe. Kahit na ang malusog na pagkain ay maaaring maging masarap at magmukhang maganda. Ang paglikha ng mga bagong kumbinasyon, pagtikim ng mga bagong panlasa at pangkalahatang pag -eksperimento sa pagkain ay maaaring sa huli ay maging isang kaaya -aya at masaya na pagkakaiba -iba ng iyong diyeta. Ang isang slimmer figure at isang pagmamadali ng bagong enerhiya ay tiyak na sulit.

Kaya, nagpasya ka bang lumiko sa labis na pounds?