Good Lifestyle

Ang Workforce ng Estados Unidos naglalagay ng isang mabibigat na diin sa pagdalo. Kahit na matapos ang pandemya, ang mga empleyado ay patuloy na "nagtutulak sa pamamagitan ng" sakit, pagsisikap sa dumating sa opisina Hindi mahalaga ang kanilang kalagayan o kung ano ang nararamdaman nila. Ngunit dahil lamang sa hindi kami palaging hinihikayat na maglaan ng oras ay hindi nangangahulugang walang maraming wastong dahilan sa paggawa nito. Malinaw, ang pag -iwas sa pagkalat ng sakit ay nakaupo doon sa tuktok ng listahan, ngunit maraming iba pang magagandang dahilan upang tumawag sa labas ng trabaho. Kahit na ang paminsan -minsang araw ng kalusugan ng kaisipan ay bumubuo ng isang ganap na lehitimong dahilan upang manatili sa bahay at sa labas ng opisina. Panatilihin ang pagbabasa para sa higit na ganap na katanggap -tanggap na mga dahilan, kasama ang ilang mga tip sa kung paano ipaliwanag ang iyong kawalan sa iyong boss.

Kaugnay: 41 nakakatawang mga mensahe sa labas ng opisina upang masira ang linggo ng trabaho .

Key takeaways

• Ang mga pag-absent na may kaugnayan sa kalusugan, tulad ng mga araw na may sakit at mga araw ng kalusugan ng kaisipan ay dapat isaalang-alang upang unahin ang kalusugan ng isang tao.
• Ang mga bagay sa pamilya, mga appointment sa medikal, at tungkulin ng hurado ay wastong mga dahilan para sa paglalaan ng oras sa trabaho na may paunang paunawa na ibinigay sa iyong employer.
• Mahalaga ang komunikasyon sa pamamahala kapag tumatawag sa labas ng trabaho bilang isang paraan upang maipakita ang pagiging maaasahan.

Mga pag-absent na may kaugnayan sa kalusugan

1. Personal na sakit

Ang pag -iwas sa pagkalat ng mga sakit at pagbibigay ng iyong sarili ng sapat na oras upang mabawi ay hindi lamang wastong mga dahilan upang mag -alis ng oras sa trabaho, hindi rin sila kapani -paniwalang mahalaga sa kalusugan ng publiko. Bumalik noong 2014, natagpuan iyon ng American Society for Microbiology Maaaring makaapekto ang mga virus Hanggang sa 60 porsyento ng mga manggagawa ilang oras lamang matapos ang kontaminado ng isang solong doorknob o tabletop. Ito ang ganitong uri ng agarang, in-office na pagkalat na humantong sa mga organisasyon tulad ng National Partnership for Women & Families (NPWF) Bayad na may sakit na leave Isang mahalagang piraso ng diskarte sa kalusugan ng publiko.

Siyempre, ang karapatang kumuha ng isang araw dahil sa sakit ay nalalapat din sa mga malalayong manggagawa. Pagkatapos ng lahat, hindi madaling gumanap nang maayos kapag pakiramdam sa ilalim ng panahon, kahit na hindi mo na kailangang mag -commute sa isang opisina. Isang 2022 pag -aaral na nai -publish sa Journal of Organizational Behaviour Natagpuan din na ang isang pagkabigo sa Gumamit ng mga araw na may sakit ay naka -link sa burnout at kalungkutan sa mga taong nagtatrabaho mula sa bahay.

2. Araw ng Kalusugan ng Kaisipan

Noong 1992, ipinahayag ng World Federation for Mental Health at ang World Health Organization noong Oktubre 10 " Araw ng Kalusugan ng Kalusugan ng Daigdig . "Mahigit sa 30 taon mamaya, ang term ay naging isang regular na bahagi ng aming bokabularyo, lalo na kung naaangkop ito sa lugar ng trabaho.

Ang pag -prioritize ng kalusugan ng kaisipan ay magkasingkahulugan sa pamumuhunan sa pangkalahatang kagalingan, na maaaring talagang humantong sa pagtaas ng pagiging produktibo pagkatapos bumalik sa trabaho. Nabawasan damdamin ng burnout , ang paghihiwalay, at pagkabalisa ay ilan lamang sa mga karagdagang benepisyo na dapat tandaan.

Ang mga paraan upang gumastos ng isang araw ng kalusugan ng kaisipan ay maaaring magsama ng pagkonsulta sa isang therapist, makisali sa mga panlabas na aktibidad, o simpleng paggugol ng oras upang makapagpahinga.

3. pisikal na pagkapagod

Ang pisikal na pagkapagod ay maaaring malinaw na nakakaapekto sa pagganap ng trabaho, lalo na kung naatasan ka sa manu -manong paggawa. Ito rin ay isang mahalagang pagsasaalang -alang para sa mga commuter na nagtutulak sa kanilang sarili upang gumana. Kung nakaramdam ka ng pagod sa punto kung saan mahirap mag -concentrate o manatiling alerto, dapat mong seryosong isaalang -alang ang pagtawag sa labas ng trabaho. Ang regular na pahinga at pag -recuper ay susi upang maiwasan ang pisikal na pagkapagod at pagpapanatili ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan. Nag -aambag din ito sa kaligtasan ng mga nasa paligid mo.

Kaugnay: Kung nagtatrabaho ka mula sa bahay, maaari ka na ngayong manirahan sa Espanya bilang isang digital nomad .

Mga dahilan na may kaugnayan sa pamilya upang tumawag sa labas ng trabaho

4. Emergency ng pamilya

Ang buhay ay maaaring hindi mahulaan, at ang mga emerhensiyang pamilya ay walang pagbubukod. Kapag ang isang hindi inaasahang pangyayari ay nakakaapekto sa kabutihan o seguridad ng isang miyembro ng pamilya, maaaring tawagan ka upang magbigay ng agarang pansin at suporta.

Pinapayagan ng Family and Medical Leave Act (FMLA) ang mga empleyado na makamit hanggang sa 12 linggo ng hindi bayad, protektado ng trabaho Bawat taon upang alagaan ang isang agarang miyembro ng pamilya na may malubhang kondisyon sa kalusugan o may posibilidad sa kanilang sariling malubhang isyu sa kalusugan.

Tandaan na maaari kang hilingin na magbigay ng isang pag -update sa sitwasyon sa pagbabalik sa trabaho. Ang susi ay upang maging propesyonal at ibigay ang iyong employer ng mas maraming paunang paunawa hangga't maaari.

5. Pag -aalaga sa isang may sakit na kamag -anak

Ang pag -aalaga sa isang may sakit na kamag -anak ay maaari ring mangailangan ng paglaan ng oras sa trabaho. Maaari kang tawagan upang dalhin ang mga ito sa mga appointment sa medikal, tulungan sila sa pang -araw -araw na aktibidad, o mag -alok ng suporta sa emosyonal. Mahalaga na makilala ang kanilang mga pangangailangan upang hindi ma -overextend ang iyong sarili. Dapat mo ring tanungin ang tungkol sa anumang mga pagsasaalang -alang sa ligal o pinansiyal na maaaring kailanganin.

6. Mahalagang mga kaganapan sa pamilya

Ang mga mahahalagang kaganapan sa pamilya tulad ng mga kasalan o pagtatapos ay nag -warrant ng oras na may wastong paunawa. Karamihan sa mga employer ay mauunawaan ang pangangailangan na dumalo sa mga pagtitipon na ito, kaya't ipaalam sa iyong superbisor sa lalong madaling panahon na malayo ka. Tandaan, mayroong isang dahilan kung bakit ang karamihan sa mga employer ay nag -aalok ng parehong mga araw na may sakit at nagbayad ng oras (PTO). Ang isang tao ay tumatanggap ng sakit, habang ang iba ay nagbibigay -daan sa iyo upang tumawag para sa mas maraming personal na mga kadahilanan.

Mga appointment at obligasyon

7. Mga appointment sa medikal

Habang maaari mong subukang i -iskedyul ang iyong mga appointment sa labas ng oras ng trabaho, hindi laging posible. Ang pagpunta sa appointment ng isang doktor ay isang wastong dahilan upang maglaan ng oras mula sa trabaho, lalo na kung para sa isang malubhang kondisyon sa medikal o pag-aalaga ng pag-aalaga. Siguraduhing ipaalam nang maaga ang iyong manager at magbigay ng tala ng doktor kung kinakailangan.

8. Tungkulin ng Jury

Tungkulin ng hurado ay isang ligal na obligasyon na ang mga employer ay kinakailangan upang mapaunlakan. Ipinag -uutos ng batas na pederal na ang mga employer ay nagbibigay ng hindi bayad na oras para sa mga empleyado na tinawag upang maglingkod sa isang hurado. Kung nakatanggap ka ng isang opisyal na panawagan, siguraduhing agad na ipaalam sa iyong employer at bigyan sila ng isang kopya. Dapat bigyan ka ng iyong employer ng kinakailangang oras upang matupad ang iyong tungkulin sa civic.

9. Mga pista opisyal sa relihiyon

Ang paglalaan ng oras upang obserbahan ang isang holiday sa relihiyon ay makatwiran, at dapat igalang ng mga employer ang mga karapatan ng kanilang mga empleyado na magsagawa ng kanilang pananampalataya. Dapat mong ipaalam sa iyong employer nang maaga ang anumang mga pista opisyal sa relihiyon na maaaring mangailangan ng oras upang makagawa sila ng anumang kinakailangang tirahan. Ang mga detalye ay naiiba sa estado sa estado, ngunit may mga pederal na regulasyon sa lugar na hinihingi ang mga employer " makatuwirang tumanggap " relihiyosong paniniwala.

Kaugnay: 7 mga paraan upang maging mas produktibo sa iyong tanggapan sa bahay, sabi ng mga eksperto .

Mga isyu sa sambahayan at teknikal

10. Internet outages

Ang mga outage ng Internet ay maaaring maiwasan ang mga malalayong manggagawa na makumpleto ang mga gawain at maaaring mangailangan ng ilang oras o kahit isang buong araw sa trabaho. Makipag -ugnay sa iyong employer sa sandaling makita mo ang isang problema at alamin kung gaano kabilis ang paglutas ng isyu. Siyempre, dapat mo munang galugarin ang iba pang mga alternatibong solusyon bago tumawag, tulad ng paggamit ng hotspot ng iyong telepono o pagbisita sa isang lokal na café na nag -aalok ng libreng wifi.

11. Mga pagkabigo sa kapangyarihan

Ang mga pagkabigo sa kapangyarihan ay maaaring makagambala sa pagganap ng trabaho at maaari ring mangailangan ng ilang oras. Mahalaga na ipaalam sa iyong employer at ipaliwanag ang sitwasyon kung ang isang pag -agos ay nakakaapekto sa iyong kakayahang magtrabaho. Maaari silang maunawaan at payagan kang kumuha ng kinakailangang oras o magmungkahi ng mga alternatibong solusyon, tulad ng:

• Nagtatrabaho mula sa isang kahaliling lokasyon
• Gamit ang isang generator o backup na mapagkukunan ng kuryente
• Pag -reschedule ng mga deadline o gawain
• Pag -aayos ng iyong iskedyul ng trabaho upang mapaunlakan ang pag -agos

12. Pag -aayos ng Bahay

Ang pangangailangan para sa pag -aayos ng bahay, tulad ng pag -aayos ng isang pagtagas o pakikitungo sa isang emerhensiya, ay maaaring bumangon nang walang babala. Sa mga sitwasyong ito, mahalaga na matugunan kaagad ang isyu upang maiwasan ang karagdagang pinsala. Muli, ipaalam sa iyong superbisor sa lalong madaling panahon na maaari mong hawakan ang isang problema. Kung maaari mo, mag -alok upang gumana nang malayuan o gumawa ng oras sa paglaon sa linggo.

Hindi inaasahang pangyayari

13. Mga problema sa transportasyon

Ang mga isyu sa transportasyon, tulad ng problema sa kotse o mga pagkaantala sa pampublikong pagbibiyahe, ay maaaring maiwasan ang mga empleyado na maabot ang trabaho sa oras. Kung nahanap mo ang iyong sarili na hindi makapagtrabaho dahil sa isang problema sa transportasyon, makipag -ugnay kaagad sa iyong employer. Maging handa upang talakayin ang mga potensyal na solusyon, tulad ng paghahanap ng alternatibong transportasyon o paggawa ng iyong trabaho mula sa bahay.

14. Malubhang kondisyon ng panahon

Ang matinding kondisyon ng panahon ay maaaring hindi ligtas ang paglalakbay at maaaring mangailangan ng mga empleyado na manatili sa bahay. Kung hindi ka makakapagtrabaho nang ligtas dahil sa inclement weather, ipaalam sa iyong employer at talakayin ang mga potensyal na solusyon, tulad ng pagtatrabaho nang malayuan o pagkuha ng isang personal na araw. Tandaan, palaging mahalaga na unahin ang iyong kaligtasan at kagalingan higit sa lahat.

15. Mga aksidente

Ang mga employer ay dapat na maunawaan ang anumang mga aksidente na maaaring maiwasan ka na magtrabaho at magbigay ng kinakailangang oras upang mapadali ang pagbawi at pagpapagaling, pati na rin dumalo sa anumang mga ligal o pinansiyal na mga bagay na maaaring lumitaw. Makipag -ugnay sa kanila sa sandaling safetl ka

Kaugnay: 6 Mga gawi sa oras ng pagtulog ng mga taong hindi nagkakasakit .

Mga alalahanin na may kaugnayan sa alagang hayop

16. may sakit na alagang hayop

Ang sinumang may alagang hayop ay nakakaalam kung paano ito nakakainis kapag ang iyong matalik na kaibigan ay may sakit. Alam din nila na ang ilang mga sitwasyon ay nangangailangan ng agarang pagkilos. Habang nauunawaan ng karamihan sa mga employer ang pangangailangan na alagaan ang isang may sakit na alagang hayop, mahalaga na maging propesyonal at sumunod sa mga patakaran ng kumpanya kapag humihiling ng oras.

17. Mga appointment sa beterinaryo

Ang mga regular na appointment ng beterinaryo ay mahalaga din para sa kalusugan ng iyong alaga. At maaaring hindi mo palaging mai -iskedyul ang mga appointment na ito sa labas ng oras ng trabaho. Magkaroon ng isang pag -uusap sa iyong employer kung kailangan mong maglaan ng oras upang dumalo sa kalusugan ng iyong alaga.

18. Mga emerhensiyang alagang hayop

Ang mga emerhensiyang alagang hayop, tulad ng isang nawawalang o nasugatan na hayop, ay maaaring lumitaw nang walang babala. Ang iyong lugar ng trabaho ay malamang na maging makiramay sa pangangailangan na maghanap para sa iyong alagang hayop o upang maghanap ng pangangalaga sa emerhensiya para sa kanila. Tulad ng dati, susi na ipaalam sa kanila sa lalong madaling panahon na magagawa mo kung ano ang nangyayari at kung gaano karaming oras ang kailangan mo.

Mga tip para sa pagtawag sa labas ng trabaho

Makipag -usap sa pamamahala.

Kapag tumatawag sa labas ng trabaho, mahalaga na makipag -usap nang agad sa pamamahala, sumunod sa mga patakaran ng kumpanya, at maging totoo tungkol sa iyong mga kadahilanan. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mga bukas na linya ng komunikasyon at pagbibigay ng mas maraming paunawa hangga't maaari, makakatulong ka na mabawasan ang anumang mga pagkagambala sa lugar ng trabaho.

Sundin ang mga patakaran ng kumpanya.

Pagsunod sa Mga Patakaran sa Kumpanya Kapag humihiling ng oras ng pag -off ay nagpapahiwatig na sineseryoso mo ang iyong trabaho at na ikaw ay maaasahan, nakatuon na empleyado. Siguraduhing pamilyar ang iyong sarili sa mga patakaran ng iyong kumpanya tungkol sa oras at sundin ang naaangkop na mga pamamaraan kapag tumatawag sa trabaho. Makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang isang positibong relasyon sa iyong employer at maiwasan ang anumang potensyal na hindi pagkakaunawaan. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Maging tapat.

Ang katapatan ay palaging ang pinakamahusay na patakaran kapag tumatawag sa labas ng trabaho. Maging kandidato tungkol sa dahilan ng iyong kawalan at maiwasan ang paggawa ng mga paliwanag o pagbibigay ng maling impormasyon. (Gayunpaman, tandaan na maaaring hindi kinakailangan na magbigay ng detalyado, personal na impormasyon tungkol sa iyong kalusugan.) Ang mga employer ay mas malamang na maunawaan at matulungin kung ikaw ay paitaas at matapat tungkol sa iyong mga kalagayan.

Mga dahilan upang maiwasan

Ikaw ay "hangover"

Ang pagiging hangover ay hindi isang katanggap-tanggap na dahilan para sa nawawalang trabaho, kahit na (o lalo na hindi) pagkatapos ng isang buhay na buhay na pinagsama-sama. Siyempre, ang overindulging sa alkohol ay maaaring humantong sa iba't ibang mga hindi kasiya -siyang sintomas, tulad ng sakit ng ulo, pagduduwal, at pagkapagod. Gayunpaman, ang pagtawag sa labas ng trabaho para sa kadahilanang ito ay lumalabas bilang walang pananagutan at maaaring masasalamin sa iyo bilang isang empleyado. Sa halip, alalahanin ang iyong pagkonsumo ng alkohol, lalo na sa mga gabi bago ang mga araw ng trabaho.

Maginhawang-time na pagkalason sa pagkain

Ang paulit -ulit na paggamit ng pagkalason sa pagkain bilang isang dahilan upang makaligtaan ang trabaho ay makikita bilang hindi tapat at maaaring itaas ang mga hinala sa iyong employer. Habang ang tunay na pagkalason sa pagkain ay isang lehitimong dahilan para sa nawawalang trabaho, maging matapat tungkol sa sanhi ng iyong kawalan at maiwasan ang paggamit ng parehong dahilan nang paulit -ulit.

Namatay ang lola mo (muli)

Siyempre, ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay ay higit pa sa dahilan upang makaligtaan ang trabaho. Gayunpaman, maraming mga trahedya sa pamilya na maaari mong asahan na lumayo sa loob ng isang tiyak na takdang oras. Kung kahit papaano ay naghihirap ka sa pagkawala ng iyong ikalimang lola, maaaring oras na upang muling bisitahin ang iyong pangako sa trabaho, o kahit na ang iyong kakayahang makabuo ng isang mahusay na sapat na dahilan para sa nawawalang trabaho.

Tip sa Bonus: Manatili sa social media

Ang isang ito ay hindi gaanong isang dahilan dahil ito ay isang babala: manatili sa social media kapag tumatawag sa sakit - lalo na kung ang ginagawa mo doon ay tumatakbo sa anumang dahilan na ibinigay mo sa boss kapag inaayos ang iyong oras. Kung kasama mo ang mga kaibigan, siguraduhin na alam nila ang pakikitungo. Hindi mo nais na malaman sa pamamagitan ng isang koneksyon sa third-party.

FAQ

Ano ang magagandang dahilan sa pagtawag sa labas ng trabaho sa huling minuto?

Karaniwan, hindi namin mahuhulaan ang mga dahilan kung bakit maaaring kailanganin nating makaligtaan ang trabaho. Hindi maganda ang pakiramdam, na kailangang alagaan ang isang may sakit na bata, o kahit na isang appointment ng doktor na may sakit na doktor ay lahat ng wastong dahilan upang tumawag sa labas ng trabaho. Subukan lamang na bigyan ang iyong employer ng mas maraming paunawa hangga't maaari at talakayin kung paano ka makakagawa ng oras na nawala.

Paano ka tumatawag sa trabaho kapag hindi ka may sakit?

Ang pagtawag sa labas ng trabaho dahil sa isang personal o pang -emergency na bagay ay katanggap -tanggap, dahil maraming mga kumpanya ang nagpapahintulot sa kanilang mga empleyado na gumamit ng mga personal na araw sa buong taon. Ang ilang mga employer ay sumusuporta din sa kanilang mga empleyado na kumukuha ng araw ng kalusugan ng kaisipan ngayon at pagkatapos, hangga't hindi ito makagambala sa anumang mga pangunahing pangako sa trabaho at bibigyan sila ng maraming paunawa.

Pambalot

Maraming mga lehitimong dahilan upang tumawag sa labas ng trabaho, kabilang ang mga pag-absent na may kaugnayan sa kalusugan, mga bagay sa pamilya, mga tipanan, mga isyu sa sambahayan, hindi inaasahang mga pangyayari, at mga alalahanin na may kaugnayan sa alagang hayop. Sa pamamagitan ng epektibong pakikipag-usap sa pamamahala, pagsunod sa mga patakaran ng kumpanya, at pagiging matapat tungkol sa dahilan ng iyong kawalan, maaari mong mapanatili ang isang positibong relasyon sa iyong employer at matiyak ang isang malusog na balanse sa buhay sa trabaho. Alalahanin na unahin ang iyong kabutihan at ng iyong mga mahal sa buhay, at palaging maging harapan tungkol sa anumang mga isyu na maaaring mangailangan ng oras.

Para sa higit pang payo ng wellness na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .