Good Lifestyle

Sa dulo ng bawat palabas sa pagbaba ng timbang, ang mga contestants parade sa isang yugto ng telebisyon studio sa form-fitting, naka-istilong damit na nagpapakita ng kanilang mga bagong trim figure. Gayunpaman, ito ay palaging ang kanilang bagong kahulugan ng pagtitiwala at isang mas malaking-kaysa sa buhay ng ngiti na sticks sa mga manonood mahaba pagkatapos ng huling komersyal na airs. Ito ay hindi kapani-paniwalang kagila-gilalas para sa maraming tao, na walang alinlangang isang magandang bagay dahil ang mga manonood ay naiwan na may pakiramdam ng pagganyak upang mapabuti ang kanilang buhay.

Ngunit tulad ng sinuman na nawala ang isang malaking halaga ng timbang alam, hindi lahat ng mga pagbabago. Ang mga bagay na nagbabago? Lahat ng mga maliit na bagay na hindi mo naisip na magkano ang tungkol sa iyong mga pana-panahong alerdyi at ang iyong pagpapaubaya sa malamig na panahon. Habang naiiba para sa lahat, ang mga ito ay sa pangkalahatan ay nagsasalita-alam lamang ng mga dating sobra-sobra-sobra.

Kahit na alam mo na ikaw ay lumiit, maaaring tumagal sandali para sa iyong isip upang mahuli sa iyong katawan. Halimbawa, maaaring tumagal ng ilang oras upang magamit sa pag-click sa pamamagitan ng mga hanger na minarkahan ang laki ng 6 o 8 sa halip na 16-at iyon ay pagmultahin. Upang simulan ang pagtingin sa mga bagay na mas malinaw (at makakuha ng kumpiyansa na nanggagaling sa iyong pangunahing tagumpay), magtabi ng ilang minuto bawat araw at tumayo sa harap ng salamin sa iyong damit na panloob. Tandaan ang mga lugar ng iyong katawan na pinaka-transformed ang pinaka at bigyan ang iyong sarili ng isang pat sa likod. Maaaring makatulong ito upang gawin ang pagsasanay na ito sa isang "bago" larawan sa kamay. Ang pagtingin sa kung gaano kalayo ka ay maaaring makatulong sa iyo na tingnan ang iyong sarili nang mas realistically.

Kaugnay:25 pagbaba ng timbang Mantras Nutritionists nanunumpa sa pamamagitan ng.

Ang ilang mga tao na sobra sa timbang ay may problema sa pamimili para sa damit dahil wala nang tama ang tama. Ang iba ay nagwawakas ng pagbili ng anumang naaangkop, kahit na hindi talaga ito estilo. Sa kasamaang palad, tulad ng malamang na natanto mo, ang mga bagay ay hindi maaaring mas madali sa sandaling na-slimmed down-ang hamon ay maaaring maging kaunti lamang. Kung nag-shop ka sa plus sized o "malaki at matangkad" na mga tindahan para sa karamihan ng iyong buhay, halimbawa, maliwanag kung maaari mong pakiramdam tulad ng isang isda sa labas ng tubig sa "napakapayat na mga tindahan." Normal din na hindi sigurado kung ano ang pinakamahusay na makadagdag sa iyong bagong flat tiyan at pakiramdam nalulula sa gastos ng outfitting iyong bagong bod. Magtanong ng isang naka-istilong kaibigan upang matulungan kang makilala kung ano ang maaaring pinakamahusay na umakma sa iyong bagong figure. Kahit na hindi mo makita ang iyong sarili bilang "trim," ang iba ay maaaring-kaya huwag matakot na maghanap ng shopping buddy.

Congrats, rock star! Ang sukat ay sa wakas ay nagpapakita ng iyong timbang sa layunin! Alam mo na karapat-dapat ka sa higanteng iyoncheat meal., at alam mo rin ka rinpa rin kailangang panoorin kung ano ang iyong kinakain. Kung hindi mo, ang mga pounds ay magsisimulang mag-creeping pabalik. At hindi lamang iyon, maaari kang kumain ng mas mababa kaysa sa ginawa mo kapag nawawalan ka ng timbang upang mapanatili ang iyong pagbaba ng timbang. Bakit? Well, ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas kaunting gasolina sa bagong timbang nito. Panatilihin ang iyong bagong figure sa tulong ng mga ito20 mga paraan upang mawalan ng timbang magpakailanman.

Nope, hindi lamang ang iyong imahinasyon. Tulad ng iyong BMI dips, ikaw ay mas madaling aroused-at ito ay lahat salamat sa tumataas na antas ng testosterone. Sa isaJournal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Pag-aralan, ang mas mabibigat na lalaki ay may mga antas ng T-na maihahambing sa mga gents halos isang buong dekada na mas matanda. Maaari mo ring pakiramdam mas mababa self-nakakamalay sa hubo't hubad, na maaaring dagdagan ang iyong pagnanais upang makuha ito sa, masyadong.

Kumain ito! Tip Bago hopping sa kama, siguraduhin na tingnan ang mga 30 pinakamahusay na protina para sa iyong titi!

Kapag nag-trim ka lamang-kahit na 10 porsiyento lamang ng timbang ng iyong katawan-ang iyong mga antas ng thyroid hormone ay maaaring lumangoy, na maaaring makaramdam sa iyo ng malamig na mas madalas kaysa sa hindi, sabi ng direktor ng weight control center sa Columbia University Medical Center Judith Korner. Bumili ng ilang mga bagong cardigans at sweaters upang panatilihing madaling gamitin. Stash isa sa isang desk drawer, panatilihin ang isa sa iyong kotse, at isang stash isang pagpipilian ng pawis-wicking sa iyong gym bag.

Tingnan ya, snorezilla! Sleep apnea at hilik-parehong na maaaring sanhi ng labis na timbang sa paligid ng leeg-maaaring mawala sa isang pagbaba ng timbang ng 5 porsiyento lamang. At upang masulit ang iyong gabi-gabi idlip, tingnan ang mga ito30 mga bagay na dapat gawin 30 minuto bago matulog upang mawalan ng timbang.

Kapag nagdadala ka sa paligid ng dagdag na pounds, ito ay hindi bihira para sa iyong mga joints upang maging sa isang mahusay na pakikitungo ng sakit. Para sa kadahilanang ito, kapag ang timbang ay nagsisimula upang mag-alis, ang ehersisyo ay malamang na magsimulang maging mas masaya at mas tulad ng isang gawaing-bahay. Gayunpaman, kung sobrang sobra sa timbang o hindi kumikilos ito sa loob ng maraming taon dahil sa iyong labis na katabaan, maaaring hindi ito ang kaso. Ang ilang mga tao ay nangangailangan ng pisikal na therapy upang itayo ang kanilang mga sistema ng kalamnan at kalansay na nasira mula sa sobrang timbang bago ang diving sa isang fitness program. Ang magandang balita? Sa sandaling handa na ang iyong katawan na gawin ang hamon ng isang pormal na pag-eehersisyo, makikita mo ang lahat ng mga benepisyo sa kalusugan at pakiramdam-magandang endorphins.

Kaugnay:Mawalan ng hanggang sa 16 pounds na may ganitong full-body workout

Ang pagiging sobra sa timbang ay maaaring minsan ay maglagay ng strain sa adrenal glands at respiratory system, exacerbating hika at allergy sintomas. Ngayon na ikaw ay trimmer, maaari mong ma-ditch ang iyong inhaler at i-cut pabalik sa seasonal pill popping. Ngunit huwag baguhin ang iyong gamot na gawain nang hindi nagsasalita sa iyong M.D. Una!

Pagkatapos ng alcoholics maging matino, hindi nila ipagdiriwang ang kanilang tagumpay sa isang bote ng alak. Ang parehong "walang pagbalik" mentality ay dapat na hawakan totoo para sa sinuman na kamakailan-lamang na pindutin ang kanilang layunin timbang. Maraming tao na sobra sa timbang ang naging paraan dahil sa kanilang kaugnayan sa pagkain. Ang ilang mga tao ay nagiging pagkain kapag sila ay malungkot habang ang iba ay umaabot para sa mga chips at ice cream kapag sila ay stressed-at ito ay hindi magbabago lamang dahil ikaw ay shrunk mula sa isang sukat 14 sa isang 4. Upang mapanatili ang iyong pagbaba ng timbang at Newfoundflat tiyan, Dapat kang makakuha ng ugat ng iyong pagkagumon sa pagkain at subukan na pagalingin ang iyong relasyon sa pagkain. Maaaring tumagal ng ilang panloob na kaluluwa na naghahanap at pagsisikap bawat araw, ngunit ang mga matagal na resulta ay nagkakahalaga ng mabuti.

Ngunit ngayon sasabihin nila sa iyo na ikaw ay masyadong payat. Tulad ng natuklasan mo sa iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang, pagdating sa pagkain, ehersisyo, atpagbaba ng timbang, lahat ay may opinyon. Malamang na masusumpungan mo na ang iyong mga kaibigan at pamilya ay magsasabi ng mga bagay na tulad ng, "Hindi ko kaya" at "hindi ko alam kung paano mo ito ginawa," o kahit "ikaw ay masyadong payat ngayon." Iling ito. Ang mga opinyon ng mga tao ay kadalasang isang pagmumuni-muni ng kanilang sariling halaga; Huwag hayaan itong baguhin ang iyong mga opinyon o baguhin kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa iyong bagong trimmer figure.

Kapag ang reddit user digbybare nagtanong kapwa "dating napakataba redditors" upang ibahagi ang kanilang "pinaka nakakagulat / hindi inaasahang pagbabago pagkatapos ng pagkawala timbang" natanggap niya ang higit sa 3,257 mga komento! At maaari mong taya namin dug sa pamamagitan ng isang makatarungang bahagi ng mga ito para sa ilang mga pananaw! Bilang tugon sa query, ang mattresscrane ay nagsusulat: "Ako ay humigit-kumulang 50 pounds mula noong Oktubre na ito, at napansin ko na anumang oras na uminom ako, masyado akong lasing mula sa hindi inaasahang maliliit na dami ng alak. Wala nang siyam na beers upang makakuha ng buzzed para sa akin . Lamang ng isa pang masigla, hulaan ko. " Mas kaunting mga calorie at mas kaunting dolyar ang ginugol-siguradong isang panalo! Gusto mong matuto nang higit pa tungkol sa mas mahusay-para-mo booze mga pagpipilian? Tingnan ang aming eksklusibong gabayKumain ito, hindi iyan! para sa mga drinkers.

Habang ang ilang mga dieters ulat pagkakaroon ng higit na pansin mula sa kabaligtaran sex pagkatapos ng pagkawala ng timbang, na hindi nangangahulugan na ikaw ay pamasahe anumang mas mahusay sa laro ng pag-ibig. Sa katunayan, ang ilang mga ulat ng dieters ay nakakaranas ng mantsa ng labis na katabaan kahit na nawala ang timbang-at hindi lamang ang kanilang imahinasyon. Isang pag-aaral na inilathala sa journal.Sociological inquiry. Natagpuan na sinabi ng mga tao na mag-alinlangan sila na bumuo ng isang romantikong relasyon sa isang taong ginagamit upang maging sobra sa timbang. Bakit? Natatakot sila na ang dating napakataba ay mabawi ang timbang. Ngunit huwag hayaan na huminto ka sa paglalagay ng iyong sarili doon at pagsasabi ng mga potensyal na suitors tungkol sa iyong kamangha-manghang tagumpay! Kung mahihiyaw sila mula sa iyo dahil ginamit mo na sobra sa timbang, malamang na hindi isang tao na gusto mo sa iyong sistema ng suporta.

Alam mo na ang pag-abot sa isang malusog na timbang ay maaaring mag-alis ng mga bagay tulad ng sakit sa puso at diyabetis, ngunit alam mo na ang pagkawala ng timbang ay maaari ring makatulong na mapabuti ang mga sintomas ng iyong kasalukuyang mga kondisyon? Nangangahulugan ito na maaari kang makakuha ng mas mababang dosis ng iyong kasalukuyang mga gamot o itigil ang pagkuha ng ilang mga meds kabuuan. Mag-check in sa iyong M.D. at tingnan kung anong mga uri ng mga pagbabago ang iniisip niya sa slimmer na maaari mong makinabang mula sa. At para sa higit pang mga paraan upang makatipid ng pera at slim down, tingnan ang mga ito17 simpleng swap na makatipid ng $ 255 sa isang buwan sa mga pamilihan.

"Hindi ako nakapagsalita sa isang tao na nawalan ng isang tonelada ng timbang at walang ilang mga isyu sa kanilang imahe ng katawan pagkatapos na ito ay tapos na," sabi ni John Janetzko, isang mag-aaral ng Harvard grad na nawala ang £ 120. "At medyo sigurado ako kung tinanong mo sila sa simula, lahat sila ay nag-iisip na magiging magic lang ito at mas mahusay ang pakiramdam nila kapag nawala ang timbang." Sa kabila ng pagtimbang ng 166 pounds, sinabi ni Janetzko na hindi pa rin siya nakakaramdam. Para sa ilan, ang pakiramdam na ito ay nagmumula sa katotohanan na nawala ang timbang at hindi pa rin magkaroon ng isang katawan na nakakatugon sa mataas na pamantayan ng kagandahan ng lipunan. Para sa iba, ang kakulangan ng kumpiyansa ay nagmumula sa masamang damdamin tungkol sa labis, nakabitin ang balat at mga marka ng pag-abot. "Sa tingin ko [dating sobra sa timbang na tao] ay maaaring maging malay-tao tungkol sa isyung ito at mag-alala tungkol sa unang pagkakataon na nakikita ng kasosyo ang mga ito hubad," David Sarwer, isang propesor ng sikolohiya at ang direktor ng mga klinikal na serbisyo sa gitna para sa timbang at pagkain Ang mga karamdaman sa gamot sa paaralan ng Perelman sa University of Pennsylvania ay nagsabiNPR.

Maraming tao ang tumutugma sa pagbaba ng timbang na may kaligayahan, ngunit hindi iyon palaging ang kaso; Ito ay hindi isang lunas-lahat. Upang mapabuti ang iyong kaligayahan, kakailanganin mong tugunan ang anumang pinagbabatayan ng emosyonal na mga isyu-kung sila ay nag-ambag sa iyong unang timbang na nakuha o hindi. Humingi ng propesyonal na tulong kung sa palagay mo kailangan mo ito at basahin ang mga ito30 mga paraan upang maging mas maligaya sa taong ito Para sa ilang mga suplementong tip sa pagpapahusay ng ngiti!

Kahit na kalahati ka ng laki ng iyong dating sarili, ikaw pa rin; Ang iyong buong buhay ay hindi magbabago sa magdamag-at itinatakda mo ang iyong sarili para sa pagkabigo kung sa palagay mo ay ito.
"Maraming tao ang nagpapahiwatig ng kanilang kalungkutan sa katotohanan na sila aysobra sa timbang, ngunit ang katotohanan ay kahit na ang timbang ay dumating off, ikaw pa rin, "sabi ni Alissa Rumsey, tagapagsalita para sa Academy ng nutrisyon at dietetics." Ang iba ay gumugugol ng karamihan sa kanilang buhay, Madalas nilang natagpuan ang kanilang sarili na nagtataka, 'ito ba?' "Maraming bagay ang nananatiling hindi nagbabago. Geneen Roth, na nawala mga £ 65 sa kanyang huli na twenties, sumang-ayon:" Ito ay isang pantasya. Iniisip namin na kapag nawalan tayo ng timbang, ang lahat ng mali sa ating buhay ay magiging tama-na nangangahulugan na ang ating mga relasyon ay magiging tama, ganap na naiiba ang pakiramdam natin tungkol sa ating sarili. Ang mga tao ay nagulat upang malaman na ang bagay na ito na hinahangad at naghihintay at nagtatrabaho ay hindi kung ano ang kanilang naisip na ito. Nakita nila na 'oh, hindi ito ginagawa kung ano ang naisip ko na gagawin ito, at ngayon nararamdaman kong nahihiya na hindi pa ako malungkot.' "

Kakaiba ngunit totoo: pagkatapos ng pagkawala ng timbang, ang iyong hapunan ay maaaring mukhang sobrang masarap. Natuklasan ng mga mananaliksik ng Stanford University na ang sobrang timbang na mga lalaki ay may mas kaunting lasa ng sensitivity kaysa sa kanilang mga katapat na slimmer. Ang dahilan: ang kanilang lasa buds ay naging dulled mula sa labis na paggamit. Ang isa pang teorya ay tumutukoy sa mga hormonal shift na nagaganap sa panahon ng pagbaba ng timbang, na maaaring magbago ng paraan ng lasa receptors makipag-usap sa utak. Upang makuha ang iyong bagong pinahusay na lasa buds para sa isang test drive, subukan ang malusog na pagkain na hindi mo nasiyahan bago. (Tulad ng mga ito25 Pinakamahusay na Pagkain para sa isang Toned Body.!) Sa iyong trimmer frame, maaari silang maging bagong mga paborito na maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang iyong pagbaba ng timbang sa katagalan.

Ang isa sa mga mas nakakagulat at nakakatawa na mga tugon sa Reddit Forum na dumating kami ay dumating mula sa user justcallmezach, na kamakailan ay nagbuhos ng isang malaking halaga ng timbang: "Ako ay freaking shocked sa unang pagkakataon ako jumped sa isang go-kart at flew sa paligid ng track . Naisip ko na na-upgrade nila ang karts, pagkatapos ay natanto ko na sila [mas mabilis na mas mabilis] kapag sila ay naghahatid ng 135 [mas kaunting] pounds. "

Habang alam ng karamihan sa mga tao na ang mga bagay, tulad ng paninigarilyo at pagkuha ng masyadong maraming araw, maaari ang kanilang panganib sa kanser, ilang tao ang napagtanto na ang labis na katabaan ay nakaugnay din sa kanser. (Ang pamamaga na nagiging sanhi ng sakit na nag-trigger ng labis na katabaan ay sisihin.) Iyan ang masamang balita. Ang mabuting balita ay ang mga antas ng pamamaga ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagkawala ng limang porsiyento ng iyong timbang sa katawan, ayon sa isangPananaliksik sa Kanser Pag-aaral ng mga postmenopausal na kababaihan. At ang isang kamakailang pag-aaral sa morbidly napakataba lalaki na underwent bariatric surgery ay may katulad na mga resulta. Tunog tulad ng isang dahilan upang ipagdiwang sa isa sa mga masarappagbaba ng timbang smoothies. para sa atin!

Kapag sobra sa timbang ka, mahalagang suot mo ang isang timbang na vest sa isang mainit na kuwarto 24/7 na hindi madaling gawa. (Taba insulates ang katawan at itataas ang core temperatura.) Ito ang dahilan kung bakit ang mga taong napakataba ay may posibilidad na pawisin ang higit sa kanilang mga katapat na slimmer. Bago mawala ang timbang, ang reddit user somebunnylovesyou sinabi na ang kanyang pawis stains ay kaya masama na siya ay may upang makakuha ng sa klase 15 minuto maaga upang punasan ang kanyang sarili pababa sa banyo na may wet tuwalya. Mula nang bumababa ang mga pounds, nasasabik siya na mag-ulat na nagsasabing hindi na siya nakakakuha ng sobrang pawis at "hindi na nag-aalala tungkol sa mga taong hugging."