Good Lifestyle

Ang lihim para sa mga kababaihan na maging bata at mahaba -lasting hindi nakahiga sa milyun -milyon, ngunit sa mga simpleng gawi na maaaring hindi mo sinasadyang nakalimutan tuwing gabi. Galugarin natin ang 5 "armas" upang matulungan kang mapanatili ang balat ng kabataan mula sa malalim!

Linisin nang maayos ang balat

Ang "makeup remover" ay hindi lamang isang hakbang sa pangangalaga sa balat para sa pampaganda. Kahit na nag -aaplay ka lamang ng sunscreen o walang pampaganda, ang iyong balat ay nakalantad pa rin sa bakterya, makinis na alikabok at pagtatago ng sebum sa buong araw. Kung hindi malinis nang mabuti, ang mga pores ay mai -clog, ang balat ay madaling mag -acne, mapurol at mabilis na pagtanda.

Ang unang mahalagang hakbang para sa paglilinis ng balat ay ang pumili ng isang banayad ngunit malalim na paglilinis ng remover, upang matiyak na ang iyong mukha ay tinanggal ang lahat ng dumi. Pagkatapos nito, gumamit ng isang tagapaglinis upang umangkop sa malalim na epekto ng paglilinis nang hindi nawawala ang kahalumigmigan sa balat.

Bukod sa paglilinis ng balat, huwag kalimutan na "i -tap" ang balat na may isang moisturizing at proseso ng moisturizing ng balat. Kung hinahabol mo ang minimalism o fussy na mga hakbang sa ikot ng skincare, palaging bigyang pansin ang sapat na mga nutrisyon upang matulungan ang balat na laging makinis at nagliliwanag na puno ng sigla.

Isang baso ng maligamgam na tubig tuwing gabi bago matulog

Ang isang baso ng maligamgam na tubig tuwing gabi ay ang pinakasimpleng at pinaka -matipid na therapy para sa iyo upang mapahusay ang kalusugan ng balat mula sa malalim sa loob. Ayon sa mga eksperto, ang gabi ay ang oras na ang katawan ay nagsasagawa ng mga proseso ng detox at pag -aayos. Ang pag -inom ng maligamgam na tubig ay tumutulong sa katawan na dagdagan ang sirkulasyon ng dugo, pinasisigla ang sistema ng excretory upang gumana nang mas epektibo. Makakatulong ito na maalis ang mga lason at basura na naipon sa katawan sa buong araw, sa gayon maiiwasan ang problema ng pagdidilim at acne sa balat.

Bilang karagdagan, ang isang baso ng mainit na tubig bago matulog ay tumutulong din sa katawan na mapanatili ang dami ng tubig na kinakailangan kapag natutulog, tinitiyak na ang balat ay hindi matuyo o walang kahalumigmigan sa susunod na umaga. Bukod dito, sa gabi, ang moisturized na balat ay gagana nang mas epektibo sa proseso ng pagbabagong -buhay ng mga cell, na tumutulong sa balat na mabawi, makinis at mas makintab. Samakatuwid, huwag kalimutang uminom ng isang baso ng mainit na tubig araw -araw para sa mga 30 minuto bago matulog.

Lubhang ibukod ang screen

Ang pagtulog ay isang "gintong therapy" upang maibalik ang balat, ngunit ang mga elektronikong aparato ay ang "hindi pangkalahatang" kaaway ng kagandahan. Napag -alaman ng mga sikologo na ang paggamit ng elektronikong kagamitan ay labis, lalo na sa gabi bago matulog, na maaaring dagdagan ang antas ng stress at maging sanhi ng mga karamdaman sa pagtulog. Ang isa sa mga pangunahing dahilan ay ang asul na ilaw na nagmula sa screen na pumipigil sa paggawa ng mga biological regulate hormone at sumusuporta sa natural na pagtulog ng katawan.

Bilang karagdagan, ang ilaw mula sa mga elektronikong aparato ay maaari ring linlangin ang utak, ang pag -sign tulad ng sa araw, na ginagawa ang pakiramdam ng pag -aantok at ang kalidad ng pagtulog ay nabawasan.

Sa gabi, "ibukod" ang iyong sarili sa isang elektronikong aparato ng hindi bababa sa 30 minuto bago matulog. Seryosong isaalang -alang ito bilang isang matalinong pamumuhunan para sa kagandahan at pangmatagalang kalusugan ng kaisipan.

Pamamahala ng stress bago matulog

Anuman ang edad, ang mga kababaihan ay maaaring harapin ang abala sa mga reels mula sa kanilang karera, pamilya, mga relasyon sa lipunan sa mga personal na pangako. Ang lahat ng mga panggigipit na ito ay madaling humantong sa stress - ay din ang taong nagtataguyod ng pinakamalakas na pagtanda.

Kaya, unahin ang iyong sarili ng hindi bababa sa 10-15 minuto bawat gabi upang makapagpahinga. Kapag ang katawan ay nakakarelaks, ang endorphin ng hormone - "natural na dosis ng kaligayahan" - ay mapasigla upang makabuo, kapwa makakatulong na mas komportable, at maaaring mapabuti ang kabataan ng balat.

Upang makapagpahinga, ang mga kababaihan ay maaaring pumili ng mga magaan na aktibidad tulad ng paglalakad, yoga, pagmumuni -muni o paglalapat ng mga nakakarelaks na pamamaraan tulad ng malalim na paghinga at pag -iisip. Ang mga gawi na ito ay hindi lamang makakatulong sa katawan na unti -unting makapagpahinga, mapawi ang stress ngunit mabawi din pagkatapos ng isang mahabang araw.

Matulog nang maayos - sapat na pagtulog

Upang matulungan ang pagpapalawak ng "kabataan", na nakatuon sa kalidad ng pagtulog sa pamamagitan ng "pagtulog nang maayos, pagkuha ng sapat na pagtulog" ay mahalaga.

Ang "Sleeping Right" ay hindi lamang matulog nang maaga, ngunit may kaugnayan din sa pustura at pagtulog sa kapaligiran. Kapag natutulog ka, laging humiga sa iyong likuran upang mabawasan ang alitan sa iyong mukha, pag -iwas sa mga wrinkles. Bilang karagdagan, ang mga kababaihan ay dapat ding madalas na baguhin ang malinis na unan upang limitahan ang bakterya, langis at pawis na naipon, na nakakaapekto sa balat. Pinakamahalaga, simulan ang pagtulog bago ang 23h - ang oras kung kailan nagsisimula ang katawan ng pagbawi, pagbabagong -buhay ng cell at pag -regulate ng hormone.

Bukod sa, ang "pagkuha ng sapat na pagtulog" mula sa 7-8 na oras bawat gabi ay kinakailangan para sa balat at katawan na maibalik nang kumpleto. Sa panahon ng isang malalim na pagtulog, ang katawan ay pinaka -epektibo sa pagbabagong -buhay ng collagen, pag -aayos ng pinsala sa balat dahil sa sikat ng araw at sa kapaligiran. Sa kaibahan, ang pag -agaw sa pagtulog ay tataas ang stress ng cortisol, na ginagawang madaling kapitan ng balat at napaaga na pagtanda.