Good Lifestyle

Ang Tamang makeup —Ang pundasyon, tagapagtago, pamumula, o balsamo - ay maaaring bigyan ang iyong kutis ng isang mabagsik na glow. Ngunit ang mga dermatologist at iba pang mga eksperto sa skincare ay nagsasabi na may mga paraan upang makakuha ng perpekto, makintab na balat nang hindi gumagamit ng anumang pampaganda. Mula sa kung paano ka kumakain at matulog sa mga produktong ginagamit mo, may ilang mga simpleng swap na makakatulong sa iyo na ma -snag ang balat ng iyong mga pangarap. Magbasa upang malaman ang 10 pinakamadaling paraan upang makakuha ng napakarilag, kumikinang na balat, upang maaari mong palaging maramdaman ang iyong makakaya - kasama o walang pampaganda.

Kaugnay: 5 mga paraan na maaaring mapabuti ng alak ang pag -iipon ng balat, sabi ng mga dermatologist .

Ang pinakamadaling lihim sa kumikinang na balat nang walang pampaganda? Manatiling hydrated sa buong araw. Sa katunayan, Anna Chacon , MD, isang nakabase sa Miami Board-sertipikadong dermatologist na nagtatrabaho sa Ang aking psoriasis team , sabi na dapat mong layunin na makakuha sa pagitan ng walong at 10 baso ng tubig bawat araw. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Pag -inom maraming tubig ay mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog, kumikinang na balat. Ang tubig ay tumutulong upang mag -flush ng mga lason mula sa katawan at pinapanatili ang moisturized ng balat, "paliwanag niya.

Ang pagpapanatili ng isang malusog at balanseng diyeta ay isa pang paraan upang mapagbuti ang iyong balat at ang iyong pangkalahatang kalusugan.

"Lubhang inirerekomenda na kumonsumo ng isang balanseng diyeta na mayaman sa mga prutas, gulay, sandalan na protina, at malusog na taba," sabi ni Chacon. "Maaari itong mapabuti ang kalusugan at hitsura ng iyong balat. Ang mga pagkaing mayaman sa mga antioxidant, tulad ng mga berry, spinach, at mga mani, ay makakatulong na labanan ang mga libreng radikal na nakasisira sa balat."

Kaugnay: 8 mahahalagang sangkap ng skincare kung ikaw ay higit sa 50, ayon sa mga eksperto .

Ang Red Light Therapy (RLT) ay isang paggamot sa skincare sa bahay na gumagamit ng mababang-haba ng pulang ilaw upang mapabuti ang hitsura ng mga wrinkles, scars, pamumula, at acne.

"Ang Red Light Therapy ay isang mas bagong pagbabago sa skincare, ngunit kinuha ang mundo sa pamamagitan ng bagyo!" sabi Fawn Bowe , isang dalubhasa sa skincare at ang nagtatag ng Skincare Stacy . "Ang paggamot na may pulang ilaw ay maaaring makatulong na mapalakas ang paggawa ng collagen, bawasan ang pamamaga, at kahit na pagbutihin ang iyong texture sa balat."

Sinabi ni Bowe na gumagamit siya ng kanyang sariling pulang ilaw na maskara nang hindi bababa sa 10 minuto bawat ibang araw: "Noong una kong sinimulan ang paggamit ng red light therapy na may isang LED mask mula sa kasalukuyang tao , Namangha ako sa mga resulta - isang paltos sa aking mukha ay gumaling sa loob lamang ng 48 oras, at ang aking mga breakout ng acne ay mas mabilis na nalinis! "

Ang pag -inom ng labis na alkohol ay maaari ring mag -iwan sa iyo ng mapurol, walang pasok na balat.

"Ang pag -ubos ng labis na asukal at alkohol ay lumilikha ng mga compound na ito na tinatawag na Advanced End Glycation (AEG) na mga produktong naganap sa iyong balat," paliwanag ni Bowe. "Sinisira ng Aegs ang iyong collagen at nagiging sanhi ng napaaga na mga wrinkles, sagging na balat, at hindi pantay na kutis. Ito ay tunog ng cliche, ngunit totoo: ang magandang balat ay nagsisimula mula sa loob sa labas."

Kaugnay: 5 Mga Dahilan Dapat kang Magdagdag ng Petroleum Jelly sa Iyong Skincare Routine Pagkatapos ng 50 .

Alam mo na ang pagkuha regular na ehersisyo ay isa sa pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Gayunpaman, maraming mga tao ang hindi napagtanto na maaari rin itong partikular na makikinabang sa kalusugan at hitsura ng iyong balat.

"Ang pisikal na aktibidad ay nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo, na tumutulong upang mapangalagaan ang mga selula ng balat at panatilihin itong mahalaga. Itinataguyod din nito ang paglilinis ng iyong balat mula sa loob, na humahantong sa isang malusog at nagliliwanag na kutis," paliwanag ni Chacon.

Randall Higgins , Pharmd, isang parmasyutiko at espesyalista sa skincare sa Magandang glow , sumasang -ayon na ang link sa pagitan ng pisikal na aktibidad at kalusugan ng balat ay hindi maikakaila. "Nakikibahagi sa hindi bababa sa 30 minuto ng ehersisyo araw-araw, kung naglalakad man o nag-aangat ng timbang, pinatataas ang daloy ng dugo at oxygenation. Ito ay nagpapalusog sa mga selula ng balat, binabawasan ang puffiness ng mata, at mga ushers sa isang post-workout glow," sabi niya Pinakamahusay na buhay.

Natutulog nang maayos Maaari ka ring makatulong sa iyo na makamit ang kumikinang na balat nang walang pampaganda - hindi na banggitin na ito ay may isang buong host ng iba pang mga benepisyo para sa iyong pisikal at kalusugan sa kaisipan.

"Mahalaga ang pagtulog para sa kalusugan ng balat," sabi ni Chacon. "Ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring humantong sa isang mapurol na kutis, pinong mga linya, at madilim na mga bilog sa ilalim ng mga mata. Layunin ng hindi bababa sa pitong hanggang walong oras ng pagtulog bawat gabi upang payagan ang iyong balat na ayusin at mapasigla ang sarili."

Kaugnay: 6 pag -aayos para sa dry skin kung ikaw ay higit sa 60, ayon sa mga dermatologist at mga eksperto sa kagandahan .

Ang pag -alam ng uri ng iyong balat at pagpapasadya ng iyong nakagawiang naaayon ay makakatulong sa iyo na makakuha ng kumikinang na balat at matugunan ang iyong mga pangangailangan sa skincare.

"Ang mga uri ng balat ay magkakaibang tulad ng mga indibidwal na pinalamutian nila," sabi ni Higgins. "Ang pagkilala sa iyong natatanging uri ng balat ay isang pangunahing bato sa edipisyo ng skincare. Halimbawa, ang mga indibidwal na may posibilidad na acne ay makikinabang mula sa salicylic acid o benzoyl peroxide, habang ang mga may dry skin ay dapat humingi ng hydrating cleanser."

Viktoryia Kazlouskaya , MD, PhD, isang dermatologist na sertipikadong board at tagapagtatag ng Dermatology Circle , Mga tala na dapat mong piliin ang iyong mga produkto na may mata para sa malusog na sangkap. Habang sumasang -ayon siya na dapat mong maiangkop ang iyong nakagawiang sa mga pangangailangan ng iyong balat, idinagdag niya na "ang bawat epektibong gawain ay dapat isama ang moisturization upang mapanatili ang hydrated ng iyong balat, proteksyon ng araw upang kalasag laban sa mga nakakapinsalang sinag ng UV, at banayad na paglilinis upang mapanatili ang isang malinis at malusog na canvas. "

Ang isa pang paraan upang makakuha ng kumikinang na balat nang walang pampaganda ay upang maghanap ng propesyonal na patnubay mula sa isang dermatologist sa lalong madaling panahon anumang oras na napansin mo ang mga abnormalidad sa balat.

"Huwag hayaan ang mga isyu sa acne o nagpapaalab na balat na tumatagal," payo ni Kazlouskaya. "Ang napapanahong interbensyon ay maaaring gumawa ng isang makabuluhang pagkakaiba sa pagpigil sa mga scars at pagtugon sa mga talamak na alalahanin sa balat. Ang pangmatagalang kalusugan ng iyong balat ay nagkakahalaga ng pamumuhunan sa pangangalaga ng dalubhasa."

Kaugnay: 4 na mga tip para sa paggamit ng self-tanner kung ikaw ay higit sa 50, ayon sa mga eksperto sa kagandahan .

Sinabi ni Bowe na ang paggamit ng mga produktong retinol sa pagitan ng apat at limang gabi bawat linggo ay makakatulong din sa iyo na kumikinang na balat.

"Ang retinol, isang hinango ng bitamina A, ay isang sangkap na powerhouse sa skincare," sabi niya. "Hinihikayat nito ang turnover ng cell cell na nagpapabuti sa pangkalahatang texture ng balat at hindi pantay na tono ng balat. Ang retinol ay isa ring first-line na over-the-counter na paggamot para sa pag-iipon dahil pinasisigla nito ang paggawa ng collagen at nakikipaglaban sa mga pinong linya at mga wrinkles."

Sa wakas, ang bawat dalubhasa ay nakausap namin upang bigyang -diin ang nag -iisang kahalagahan ng sunscreen. "Kung walang sunscreen, ang iyong gawain sa skincare ay walang saysay," sabi ni Bowe. "Pinoprotektahan nito ang iyong balat mula sa mga nakakapinsalang epekto ng radiation ng UV at sa gayon ay pinipigilan ang napaaga na pag -iipon, madilim na lugar, at kanser sa balat."

Ang eksperto sa skincare ay nagpapayo gamit ang isang malawak na spectrum sunscreen na may hindi bababa sa SPF 30 upang mapanatiling masaya at malusog ang iyong balat. Sa partikular, inirerekumenda niya ang nontoxic, mineral sunscreens, na may mas kaunting mga sangkap na kemikal kumpara sa iba pang mga uri.

Para sa higit pang mga tip sa kagandahan at kagalingan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .