Good Lifestyle

Ang supplement aisle Sa anumang tindahan ay napuno ng hindi mabilang na mga bote na nag -aangkin ng lahat ng uri ng mga benepisyo sa kalusugan. Maaari kang mapuspos ng walang katapusang mga pagpipilian na hindi mo pa naririnig, ngunit malamang na makikilala mo ang isang pamilyar na pangalan kahit saan ka pupunta: langis ng isda. Milyun -milyong mga tao ang kumukuha ng tanyag na suplemento na ito - na nagmula sa taba o langis na nakuha mula sa tisyu ng isda - araw -araw. Ang langis na iyon ay puno ng mga omega-3 fatty acid, na mayroong isang bilang ng mga benepisyo sa kalusugan. Ngunit ano ba talaga ang ginagawa ng pang -araw -araw na suplemento para sa iyo? Magbasa upang matuklasan ang 10 nakakagulat na mga benepisyo sa pagkuha ng langis ng isda.

Kaugnay: 7 nakakagulat na mga benepisyo ng pagkuha ng magnesiyo araw -araw .

Habang hindi mo dapat ibagsak ang iyong sunscreen, ang isang pang -araw -araw na dosis ng langis ng isda ay maaaring magbigay ng labis na seguridad sa mga araw ng sunnier. Bilang ito ay lumiliko, ang omega-3 fatty acid sa langis ng isda ay "napaka-proteksyon sa balat," ayon sa Vanessa O'Brien , nakarehistro Nutritional Therapist at coach ng kalusugan.

"Makakatulong ito na maprotektahan ang balat mula sa mga nakakapinsalang epekto ng radiation ng UV at makakatulong na mabawasan ang panganib ng pagkasira ng sunog at balat," sabi niya.

Maaari ring i -save ng langis ng isda ang iyong buhok mula sa problema, dahil ang mga fatty acid sa suplemento na ito "ay maaaring makatulong sa iyong anit na mapanatili ang kahalumigmigan," Steven Fiore , MD, sertipikadong board Orthopedic siruhano at tagapagtatag ng Cannabis MD Telemed, sabi.

"Mahalaga ito para maiwasan ang pagkatuyo, na maaaring humantong sa malutong at mapurol na buhok," paliwanag niya.

Kaugnay: Ang 5 pinakamahusay na pandagdag upang palakasin ang iyong buhok pagkatapos ng 50 .

Kung nagpupumig ka upang makakuha ng malinaw na balat, Randall Higgins , Pharmd, parmasyutiko at Dalubhasa sa Skincare Sa mabuting glow, sabi ng pagkuha ng langis ng isda araw -araw ay maaaring ang sagot sa iyong mga problema.

"Ang acne ay hindi lamang isang isyu sa balat; ito ay isang pag -aalsa ng pamamaga mula sa loob," ang sabi niya.

Dahil ang mga omega-3s ay ipinakita upang mabawasan ang pamamaga, "ang langis ng isda ay hindi lamang tinatrato ang sintomas" pagdating sa acne, ayon kay Higgins.

"Sa halip, tinutugunan nito ang ugat ng problema sa kanyang anti-namumula na katapangan," pagbabahagi niya. "Ito ay tulad ng pagpapatahimik ng bagyo sa loob upang makita ang bahaghari - balat ng balat."

Kahit na hindi ka nakikipagpunyagi sa acne, ang mga suplemento ng langis ng isda ay may iba pang mga benepisyo sa balat, ayon kay O'Brien. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Mahalaga rin ang mga taba ng Omega-3 para sa pagbabawas ng mga palatandaan ng pagtanda sa pamamagitan ng pagtulong upang mapanatili ang pagkalastiko ng balat at bawasan ang hitsura ng mga pinong linya at mga wrinkles," sabi niya.

Kaugnay: 7 mga pandagdag na talagang makakatulong sa iyo na magising sa umaga .

Bukod sa iyong balat at buhok, maaari mo ring tingnan ang suplemento na ito kung nakikipag-usap ka sa mga isyu na may kaugnayan sa mata. Bilang Omaira Ferreira , Functional Health Practitioner At ang tagapagtatag ng Ferreira Functional Health, ay nagpapaliwanag, ang docosahexaenoic acid (DHA) ay isang uri ng omega-3 fatty acid na matatagpuan sa langis ng isda. Ito rin ay isang "pangunahing istrukturang sangkap ng retina."

Dahil sa koneksyon na ito, "ang regular na pagkonsumo ng langis ng isda ay makakatulong na mapanatili ang magandang pananaw, mabawasan ang panganib ng may kaugnayan sa macular degeneration (AMD), at maiwasan ang dry eye syndrome," sabi niya.

Ang langis ng isda ay maaari ring makatulong sa "unan ang suntok" na kinuha ng aming mga mata mula sa walang katapusang oras ng screen, idinagdag ni Higgins. "Makakakita ka ng mas kaunting puffiness," sabi niya.

Hindi mo dapat pansinin ang sikat na suplemento na ito kung sinusubukan mong malaglag ang ilang pounds.

"Kahit na ang pinaka -tiyak na diskarte para sa pagkawala ng timbang ay ang paggawa ng regular na ehersisyo at pagkain ng tama, ang proseso ng pagbaba ng timbang ay maaaring ma -catalzed sa pamamagitan ng pagdaragdag ng langis ng isda sa iyong diyeta," sabi ni Fiore Pinakamahusay na buhay .

Ayon sa orthopedic surgeon, ang pag -ubos ng langis ng isda araw -araw ay maaaring makatulong na bawasan ang iyong gana. "Bilang isang resulta, ang pag -iimbak ng taba ng katawan ay nabawasan, na ginagawang mas epektibo ang sesyon ng pag -eehersisyo," paliwanag niya.

Kaugnay: 4 Mga Pagkain na Nag -spike ng Parehong Hormone ng Pagbaba ng Timbang Tulad ng Ozempic, Sabi ng Mga Eksperto .

Nagdurusa sa magkasanib na mga problema? Sinabi ni Ferreira na ang "mga anti-namumula na katangian" ng langis ng isda ay maaaring makinabang magkasanib na kalusugan at magbigay ng kaluwagan sa sakit sa buto.

"Ang mga omega-3 fatty acid ay maaaring makatulong na mabawasan ang magkasanib na higpit, pamamaga, at sakit," pagbabahagi niya. "Ang regular na paggamit ng langis ng isda ay maaari ring pabagalin ang pag -unlad ng arthritis at pagbutihin ang magkasanib na kadaliang kumilos."

Kung naghahanap ka ng isang natural na booster ng mood, ang Fiore ay tumuturo din sa langis ng isda.

"Ang Mood at Cognition ay kinokontrol ng isang kemikal na tinatawag na serotonin na nakatago sa utak, at ang regular na pagkonsumo ng langis ng isda ay nagtataguyod ng pagpapakawala ng serotonin," ang sabi niya.

Ayon kay Fiore, ang pagkuha ng suplemento na ito araw -araw ay binabawasan ang pamamaga ng utak at pinadali ang pagpapakawala ng serotonin - na nagpapahintulot sa ito upang gumana nang mas mahusay sa katawan.

"Ang isang walang tigil na paglabas ng serotonin ay tumutulong sa pagpapabuti ng pag -uugali sa lipunan at pagtaas ng kalooban," sabi niya.

Kaugnay: 7 Mga pandagdag na talagang pinipigilan ka mula sa pagkakasakit .

Ngunit ang mga benepisyo ng langis ng isda para sa iyong utak ay lampas sa pagpapahusay ng mood. Ayon kay Fiore, ang iyong utak ay binubuo ng halos 60 porsyento na taba, at karamihan sa mga iyon ay omega-3 fatty acid.

"Samakatuwid, ang mga omega-3s ay mahalaga para sa karaniwang pag-andar ng utak habang gumawa sila ng isang bloke ng gusali para sa mga istruktura ng cell ng utak at lamad," paliwanag niya.

Zeynep Ozdemir , Dietitian at Nutritionista Nagtatrabaho sa Detox Water, sabi mo na makikita mo ang mga benepisyo sa kalusugan ng iyong utak sa maraming iba't ibang paraan.

"Ang memorya, pokus, at ang kakayahang matuto ay lahat ay pinabuting may pare -pareho na paggamit, ginagawa itong isang kapaki -pakinabang na tool para sa mga tao ng lahat ng edad," dagdag niya. "Ang halaga ng langis ng isda sa pagpapanatili ng pagiging matalim ng kaisipan sa buong buhay ay karagdagang binibigyang diin ng kamakailang pananaliksik na nagmumungkahi na ang mga fatty acid na ito ay maaaring mabawasan ang saklaw ng pagtanggi na may kaugnayan sa edad."

Hindi lamang ang iyong kalusugan sa utak na maaaring makinabang mula sa pang -araw -araw na paggamit ng langis ng isda. Sa tabi ng DHA, ang langis ng isda ay mayaman din sa omega-3-fatty acid eicosapentaenoic acid (EPA). Parehong mga acid na ito "ay ipinakita upang mabawasan ang mga antas ng triglyceride, mas mababang presyon ng dugo, bawasan ang pamamaga, at pagbutihin ang pangkalahatang kalusugan ng puso," ayon kay Ferreira.

"Ang mga benepisyo na ito ay maaaring bawasan ang panganib ng sakit sa puso, stroke, at iba pang mga problema sa cardiovascular," sabi niya.

Para sa higit pang payo ng wellness na naihatid nang diretso sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.