Good Lifestyle

Ang paglalakad ay isang mahusay na paraan upang Manatiling maayos at malusog kung wala ang epekto ng mas mahigpit na anyo ng ehersisyo. Sa katunayan, ayon sa Harvard Health Publishing , ang paglalakad ay may isang hanay ng pangunahing benepisyo , kabilang ang pinahusay na pag -andar ng immune, nabawasan ang panganib ng ilang mga uri ng kanser, pamamahala ng timbang, pinabuting magkasanib na kalusugan, at marami pa.

Kahit na ang paglalakad ay kabilang sa pinakasimpleng pagsasanay na maaari mong gawin, sinabi ng mga eksperto sa fitness na nangangailangan pa rin ng kaunting paghahanda. Sa partikular, ang pagpili ng mga tamang bagay na isusuot sa iyong lakad ay makakatulong na maiwasan ang pilay, pinsala, at kakulangan sa ginhawa. Tulad ng mahalaga ay ang pag -alam kung aling mga item ng damit ang laktawan, kaya maaari kang magtakda sa iyong paglalakad sa ginhawa at kaligtasan.

Hindi sigurado kung ano ang isusuot para sa iyong susunod na pamamasyal? Basahin upang malaman kung aling limang mga item ng damit ang hindi mo dapat magsuot ng lakad, ayon sa mga eksperto sa fitness.

Kaugnay: Kung ikaw ay higit sa 65, huwag magsuot ng mga 6 na item ng damit upang mag -ehersisyo .

Ang pagkuha ng mas mahabang paglalakad, lalo na sa mataas na init, ay maaaring humantong sa pagpapawis at chafing. Kevin Le Gall , isang dalubhasa sa fitness at ang may -ari at lead editor para sa Akyat na bahay , sabi na ang pagsusuot ng mga palda o damit na walang shorts sa ilalim ay maaaring magpalala ng problema.

"Habang ang mga palda at damit ay maaaring mapanatili kang cool, wala silang magagawa upang maiwasan ang chafing sa mainit na temperatura. Kapag pupunta ka para sa isang mas mahabang lakad, nais mong tiyakin na ang iyong mga panloob na hita ay protektado mula sa pag -rub sa isa't isa," nagdaragdag.

Kaugnay: 8 mga paraan upang ma -motivate ang iyong sarili na maglakad araw -araw .

Juju Sheikh , isang personal na tagapagsanay at tagapagtatag ng fitness app Cloud siyam na kolektibo , sabi na hindi ka dapat maglakad sa hindi suportadong kasuotan sa paa. Kasama dito ang mga flip-flops, sandalyas, mataas na takong, at mga sneaker na walang sapat na suporta sa arko. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

" Panglakad na sapatos dapat magbigay ng angkop na suporta sa paligid ng mga bola ng iyong mga paa at iyong mga bukung -bukong, habang din ang pagiging nababanat upang mapanatili ang iba't ibang uri ng lupain, "sabi niya Pinakamahusay na buhay .

Caroline Grainger , isang personal na tagapagsanay na sertipikadong ISSA sa Fitnesstrainer , sumasang-ayon na ang wastong kasuotan sa paa ay hindi maaaring makipag-usap.

"Habang ang karamihan sa mga tao ay magiging maayos na may suot na sandalyas o hindi suportadong mga sneaker habang naglalakad sa paligid ng bloke, kung pupunta ka para sa mas mahabang lakad, nais mong tiyakin na nakasuot ka ng tamang sapatos. Ang pagsusuot ng maling sapatos habang naglalakad ay maaaring humantong Upang mag -blisters, cramp, at kahit na mga fracture ng stress, "babala niya.

Kaugnay: Ang 7 pinakamahusay na mga tatak ng sapatos na naglalakad .

Kung pupunta ka para sa isang mas mahabang lakad o paglalakad, inirerekomenda ng mga eksperto na pumili ng mga nakamamanghang, mga tela na wicking na kahalumigmigan.

"Ang mga hindi nasusunog na tela ay isang bane para sa maraming mga naglalakad; ang mga ito ay napakalaki, mabigat, at maaaring maging sanhi ng pagpapawis at kakulangan sa ginhawa," paliwanag ni Sheikh. "Lalo silang masama sa mahabang paglalakad dahil hindi nila pinapayagan ang hangin o kahalumigmigan na dumaan nang napakadali, na nagreresulta sa maraming pagpapanatili ng init at hindi magandang bentilasyon."

Inirerekomenda ng personal na tagapagsanay na maiwasan ang mga sintetikong timpla ng mga tela, vinyl, PVC, goma na tela, at mabibigat na damit na denim kapag naglalakad.

Kahit na ang pang-araw-araw na mga item ng damit tulad ng maong at cotton t-shirt ay maaaring patunayan ang mabigat at hindi sumisipsip sa isang lakad, sabi Adrian Todd , isang therapist sa trabaho, coach ng hiking, at tagapagtatag ng
Mahusay na isip ang nag -iisip ng paglalakad .

Basahin ito sa susunod: 5 "komportable" na sapatos na talagang masama para sa iyong mga paa, sabi ng mga podiatrist .

Ang pagsusuot ng isang hindi suportado o hindi komportable na bra ay maaari ring masira ang iyong karanasan sa paglalakad, sabi ni Sheikh. Ang mga underwires, masyadong masikip na mga strap, at hindi nagpapatawad na mga materyales ay lahat ng mga karaniwang salarin.

"Ang pagkakaroon ng isang hindi suportadong bra ay nagreresulta sa kakulangan sa ginhawa at pilay sa iyong likuran at balikat, pati na rin ang paghihigpit ng natural na paggalaw. Sama -sama, maaari itong maging sanhi ng kawalan ng timbang sa iyong katawan, na potensyal na nagreresulta sa pinsala kung mapanatili sa loob ng mahabang panahon," paliwanag niya.

Para sa higit pang payo ng wellness na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Ang mga headphone ay hindi eksaktong isang item ng damit, ngunit ang ilan sa mga eksperto ay nakausap namin na tinawag ang accessory bilang isang peligro sa kaligtasan, lalo na kung naglalakad ka sa mga hindi pamilyar na lugar.

"Kung naglalakad ka sa gabi o maagang umaga, sinusubukan mong talunin ang init, dapat kang mag -ingat sa pagsusuot ng mga headphone. Siguraduhing manatiling kamalayan ng iyong paligid sa lahat ng oras kapag naglalakad, kaya maaari kang manatiling ligtas, "Sabi ni Le Gall.