Good Lifestyle

Ang porsyento ng mga Amerikano nagtatrabaho mula sa bahay Higit pa sa tatlong beses sa pagitan ng 2019 at 2021 Mag -isa At kahit na maraming mga tanggapan ang muling binuksan, isang malaking bahagi ng mga manggagawa ang nag -telecommuting pa rin. Tiyak na mayroon itong mga perks nito - tulad ng paglaktaw sa pag -commute at pananatili sa iyong komportableng damit - ngunit maaari rin itong magkaroon ng mga pitfalls. Lalo na, mas mahirap na maging produktibo kapag nagtatrabaho mula sa bahay kung ang iyong pusa ay umaakyat sa buong desk, ang iyong asawa ay patuloy na nagbabawas sa silid, o nakita mo ang ilang mga pinggan sa lababo na kailangang hugasan.

"Ito ay maaaring maging mahirap at labis na labis kapag ang parehong trabaho at buhay ay nasa parehong pisikal na lugar, at mahirap na paghiwalayin ang mga ito maliban kung nag -set up ka ng mga mapagkukunan at mga hangganan upang makuha ang suporta na kailangan mo upang umunlad sa parehong mga lugar," paliwanag Danielle Langton , isang estratehikong negosyo para sa mga babaeng tagapagtatag at CEO/tagapagtatag ng Danielle Langton Strategic Business Consulting .

Ang magandang balita? Maraming mga madaling paraan upang hikayatin ang pagiging produktibo sa iyong tanggapan sa bahay. Narito ang ilang mga diskarte na inirerekomenda ng dalubhasa na makakatulong sa iyo upang gumana mas matalinong sa halip na mas mahirap.

Kaugnay: 31 Pinakamahusay na mga hack sa trabaho para sa pagkuha ng mas mabilis na mas mabilis .

Paano maging mas produktibo sa iyong tanggapan sa bahay

1. Mag -ampon ng isang gawain sa umaga.

"Ang pagganyak sa umaga ay nagpapalabas ng iyong pangkalahatang produktibo," sabi Rocco del Greco , a coach ng produktibo sa lugar ng trabaho at ang tagapagtatag/CMO sa Ang New York Group .

Magsimula sa pamamagitan ng paghahanap ng ilang mga ritwal sa umaga na makakatulong sa iyong pakiramdam na masigla at inspirasyon - ibig sabihin Pupunta para sa isang matulin na lakad Sa labas, pag -journal tungkol sa iyong mga layunin, o pagkakaroon ng isang masustansiyang agahan at pagbabasa ng balita.

Pinapayuhan din ni Del Greco ang pag -tackle ng isa sa mga gawain na karaniwang kinakatakutan mo nang tama kapag nagsimula kang magtrabaho upang matulungan kang manatiling motivation para sa nalalabi ng araw ng iyong trabaho.

2. Yakapin ang natural na ilaw.

Ipinakita ang pananaliksik Na ang mga taong gumugol ng mas maraming oras sa natural na pag -iilaw kaysa sa ginugol nila sa artipisyal na pag -iilaw ay may higit na pagiging produktibo at pagkaalerto. Kaya, isaalang -alang ang paglalagay ng iyong desk malapit sa isang window.

"Ang natural na ilaw ay hindi lamang binabawasan ang pilay sa mga mata, ngunit maaari rin itong mapabuti ang iyong kalooban," Artem Kropovinsky , Panloob na taga -disenyo at tagapagtatag ng Arsight , nagsasabi Pinakamahusay na buhay . "Tumutulong din ang Likas na Liwanag sa pagpapanatili ng ritmo ng circadian, na nagsusulong ng mas mahusay na pagtulog - at dahil dito, mas mahusay na produktibo."

Lahat ng sinabi, Devin Shaffer , Lead interior designer sa Decorilla , Mga tala na maaaring hindi mo nais na iposisyon ang iyong desk upang makaharap ka sa isang window kung madali kang makagambala sa mga kotse, mga walker ng aso, at wildlife sa labas.

Kaugnay: 8 mga paraan upang ma -motivate ang iyong sarili na maglakad araw -araw .

3. Mag -ukit ng isang nakalaang workspace.

"Ang isyu sa pagtatrabaho mula sa bahay para sa maraming mga indibidwal ay namamalagi sa loob ng mga malabo na linya sa pagitan ng trabaho at buhay," sabi ni Kropovinsky. "Karamihan sa mga tao ay dinisenyo ang kanilang mga tahanan bilang isang puwang para sa pagpapahinga, ginhawa, at personal na oras. Kapag ang mga lugar na ito ay biglang nagbabago sa isang workspace, lumilikha ito ng cognitive dissonance."

Para sa kadahilanang ito, sinabi ni Kropovinsky na mahalaga na magkaroon ng isang hiwalay na lugar na nakatuon lamang upang gumana, na makakatulong na lumikha ng isang hangganan sa pagitan ng iyong trabaho at buhay sa bahay.

Kung wala kang puwang sa iyong bahay para sa isang buong opisina, sinabi ni Langton kahit na ang pagkakaroon ng isang dedikadong desk ay makakatulong na sanayin ang iyong utak upang makapasok sa isang produktibong mode. Maaari ka ring mag -set up ng isang divider ng silid sa iyong sala, silid -kainan, tapos na basement, o kung saan mo pipiliin upang magawa ang trabaho upang maalis ang mga pagkagambala at bigyan ka ng pakiramdam na magkaroon ng isang opisina nang walang isang aktwal na pintuan upang isara.

"Ang isa sa aking mga kliyente ay lumikha pa ng isang set-up ng opisina ng garahe dahil nagbigay ito sa kanya ng higit na kapayapaan kaysa sa kanyang puwang sa bahay," sabi ni Langton.

Anuman ang gagawin mo, subukang huwag i -set up ang iyong workspace sa iyong silid -tulugan, sabi Alex Bass , Tagapagtatag at CEO ng Art Advisory and Interior Design Studio Salon 21 . Sa isip, nais mong iugnay sa pag -iisip ang iyong silid -tulugan sa pagrerelaks kaysa sa trabaho.

Kaugnay: 9 Matalino na mga ideya para sa iyong ekstrang silid -tulugan, ayon sa mga taga -disenyo .

4. Subukan ang isang nakatayo na desk.

A 2011 Pag -aaral natagpuan na ang mga taong gumagamit ng nakatayo na mga mesa ay nakakaranas ng mas kaunting pagkapagod at pagkapagod kaysa sa mga nananatiling nakaupo habang nagtatrabaho. Hindi lamang iyon ngunit 87 porsyento ng mga gumagamit ng mga nakatayo na mesa ay nag -ulat ng pagtaas ng enerhiya sa kanilang araw ng trabaho.

Ayon kay Shaffer, maaaring ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga nakatayo na mesa ay nagdaragdag ng sirkulasyon sa buong katawan - kabilang ang utak.

"Ang mas mahusay na sirkulasyon ng dugo ay nagreresulta sa mas matalinong pag -iisip," paliwanag niya. "Ang iyong isip ay nagiging mas malinaw at ang iyong pokus ay nagpapabuti."

Kung hindi ka tagahanga ng ideya ng nakatayo na desk, subukang magtakda ng isang timer at bumangon upang mabilis na maglakad bawat oras o dalawa upang mapanatili ang daloy ng dugo. O, maaari mong subukan ang isang nababagay na taas na desk na nagbibigay -daan sa iyo upang umupo para sa bahagi ng araw ng trabaho at tumayo para sa nalalabi.

Kaugnay: 7 mga paraan upang ma -motivate ang iyong sarili na gumising ng maaga . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

5. Panatilihing malapit na ang mga dapat na item.

Siguraduhin na ang lahat ng mga tool na kailangan mo upang magawa ang iyong trabaho ay nasa loob ng distansya. Ayon kay Nicole Gabai , tagapagtatag ng B. organisado , at ang may -akda ng Ang sining ng pag -aayos , ito ay isa sa mga pinakamadaling paraan upang mapanatili ang pagiging produktibo habang nagtatrabaho mula sa bahay.

Ang mga item na ginagamit mo lamang minsan - sabihin, isang printer o webcam - ay maaaring mailagay sa ibang mga lugar ng workspace. Ngunit panatilihin ang mga tool na ginagamit mo araw -araw - tulad ng isang calculator, tagaplano, o iba pang mga pangunahing supply - sa handa o sa loob ng iyong desk. Sa ganoong paraan, hindi mo na kailangang patuloy na makagambala sa iyong daloy ng trabaho kapag kailangan mong makuha ang isang bagay.

6. Hanapin ang iyong "Focus Window."

Nakatuon ka ba kapag una kang nagsimulang magtrabaho sa umaga, kasama ang iyong enerhiya na pag -taping sa hapon? O may posibilidad ka bang mas magawa sa ibang araw? Ang bawat tao'y may iba't ibang mga bintana ng oras kung saan sila ang pinaka -produktibo, sabi ni Langton. Ang susi ay upang mahanap ang iyong window at ma -capitalize ito.

Halimbawa, kung alam mo na ikaw ay nasa kaisipan sa iyong pinakamahusay na maaga sa umaga, maaari mong planuhin upang makumpleto ang iyong pinakamahalaga o pinaka -draining na mga gawain sa oras na iyon - at pagkatapos ay magpahinga para sa mga pagkakamali, pagmumuni -muni, o pag -eehersisyo bago ipagpatuloy ang mas magaan , mas kaunting mga aktibidad sa trabaho sa pagbubuwis. Bilang kahalili, kung ang iyong enerhiya ay tumataas habang tumatagal ang araw, baka gusto mong magsimula sa mas madaling mga gawain tulad ng pagsagot sa mga email bago unti -unting lumipat sa mga aktibidad na nangangailangan ng mas maraming lakas ng utak.

Para sa higit pang payo sa bahay na naihatid nang diretso sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

7. Piliin - at manatili sa - isang oras ng pagsisimula at paghinto.

Kapag nagtatrabaho ka mula sa bahay, nakatutukso na maging maluwag sa iyong iskedyul - magsisimula at huminto sa tuwing nararamdaman mo ito. Ngunit hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang pamamaraang ito.

"Lalo na kung nagtatrabaho ka para sa iyong sarili, magtakda ng oras para sa iyong araw ng trabaho at subukang manatili sa kanila," sabi ni Bass.

Alexis Haselberger , isang pamamahala ng oras, pagiging produktibo, at coach ng pamumuno , ay nagtrabaho mula sa bahay para sa karamihan ng nakaraang dekada at natagpuan na ang diskarte na ito ay makakatulong na magtakda ng mga mahahalagang hangganan. Maaari mong makita na malamang na manatiling nakatuon ka dahil mayroon kang isang tinukoy na kahabaan ng oras upang magawa ang mga bagay. Mas malamang na payagan mo ang trabaho na dumugo sa iyong personal na buhay.

"Ang iyong oras ng pagtatapos ay hindi kailangang maging parehong oras araw -araw, ngunit ang pagpapasya nang maaga kung anong oras titigil ako sa pagtatrabaho sa anumang naibigay na araw ay nagpapahintulot sa akin na ganap na mailapat ang prinsipyo ng batas ni Parkinson - na nagsasaad na ang trabaho ay lumalawak upang punan ang Oras na inilaan, "paliwanag ni Haselberger.