Good Lifestyle

Hindi pangkaraniwan para sa mga retirado na makipaglaban sa damdamin ng pagkalungkot, pagkabalisa, o pagkapagod habang nai -navigate nila ito Bagong yugto ng buhay . Ang pagkakaroon ng isang kakulangan ng istraktura sa iyong araw, mas kaunting pera, o isang malabo na kahulugan ng layunin ay maaaring makaramdam lalo na ang pagpapatibay habang ginagawa mo ang paglipat. Ang magandang balita? Natagpuan ng mga pag -aaral na sa sandaling maipasa mo ang paunang pagkabigla at pagkadismaya, maaaring ito ang Pinakamasayang oras sa iyong buhay . Ang paggamit ng mga pagpapatunay ay maaaring makatulong sa iyo na makipag-ugnay muli sa mga damdamin ng pasasalamat, pagpapahalaga sa sarili, kakayahan, at layunin-lahat ng ito ay makakatulong sa iyo sa paghahanap ng iyong paa nang mas maaga. Magbasa upang malaman ang walong positibong pang -araw -araw na pagpapatunay na kailangang subukan ng lahat ng mga retirado, ayon sa mga eksperto sa kalusugan ng kaisipan.

Kaugnay: Ang 6 pinakamahusay na maliliit na bayan upang magretiro .

8 Pang -araw -araw na pagpapatunay para sa mga retirado

1. "Ang aking karunungan ay ang aking lakas, at ang aking karanasan ay ang aking gabay na ilaw."

Madali itong tumingin sa paligid at makita ang lahat ng mga paraan na diskwento ng lipunan ang mga matatanda. Ngunit ang pagtingin sa iyong mga taon sa mundong ito bilang pundasyon para sa iyong karunungan ay makakatulong sa iyo na makuha ang iyong kumpiyansa at direksyon na pasulong.

"Ang pagpapatunay na ito ay malakas sapagkat ipinagdiriwang nito ang kayamanan ng kaalaman at karanasan na may edad," sabi Justin Gasparovic , isang coach ng buhay at tagapagtatag ng online na tulong sa sarili Ang kaaway ng average . "Ito ay nagpapaalala sa iyo na ang iyong karunungan ay isa sa mga pinakadakilang pag -aari na maaari mong magamit upang ma -fuel ang iyong susunod na kabanata."

2. "May kakayahang umangkop ako sa anumang hamon sa buhay na nagdadala sa aking paraan."

Ang pagreretiro ay maaaring makaramdam ng pagpapatibay habang nagtatrabaho ka upang makahanap ng isang bagong ritmo at pakiramdam ng layunin sa iyong buhay. Mahalagang paalalahanan ang iyong sarili na may kakayahang umangkop sa mga hamong ito at iba pa, sabi Marissa Moore , MA, LPC, isang lisensyadong propesyonal na tagapayo, therapist, at manunulat ng consultant sa kalusugan ng kaisipan sa Mentcyc .

"Ang pagtanda ay madalas na may mga natatanging hamon, tulad ng mga pisikal na pagbabago, pagkawala ng mga mahal sa buhay, o paglipat sa mga bagong yugto ng buhay," sabi ni Moore. "Sa pamamagitan ng paalalahanan ang mga nakatatanda sa kanilang kakayahang umangkop at nababanat, ang paninindigan na ito ay makakatulong sa kanila na lapitan ang mga hadlang sa buhay na may positibong pag -iisip, binabawasan ang mga damdamin ng walang magawa at nagtataguyod ng isang pakiramdam ng empowerment."

Kaugnay: 8 Pag -uudyok ng mga paraan upang manatiling aktibo pagkatapos mong magretiro .

3. "Ang bawat yugto ng buhay ay nag -aalok ng mga bagong pagkakataon para sa paglaki at kaligayahan."

Ang ilang mga retirado ay nakatuon sa kawalan ng aktibidad na dati nila sa mga naunang yugto ng buhay, sa halip na ang mga bagong pagkakataon na maaaring maipakita sa kanila sa mas bagong kabanatang ito. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng Gasparovic ang partikular na pagpapatunay na ito, na maaaring makatulong na ipaalala sa iyo na ang paglago ay maaaring mangyari sa anumang oras sa buhay.

"Ang pagpapatunay na ito ay nagbibilang ng takot sa pagwawalang -kilos na maaaring samahan ang mga saloobin ng pagretiro. Inilalagay nito ang pagbibigay kapangyarihan sa paniniwala na ang pagbabago ay isang pagkakataon para sa personal na pag -unlad at bagong kagalakan," paliwanag niya.

4. "Nagpapasalamat ako sa landas ng buhay na pinagkadalubhasaan ko, ang gawaing nagawa ko, at ang mga pagpipilian na nagawa ko."

Kinuha ka ng maraming taon upang makarating sa puntong ito, kaya't maaari itong maging makabuluhan lalo na upang parangalan ang nakaraang karanasan habang sinisimulan mo ang iyong bagong landas. Veronica Hlivnenko , a lisensyadong sikologo at tagapayo sa kalusugan ng holistic sa Inpulse , sabi ng pagpapatunay na ito ay makakatulong sa iyo na pagnilayan ang iyong buhay nang may pasasalamat at pagpapahalaga sa iyong nakaraan at kung saan ka kasalukuyang nakatayo.

"Nagpapahiwatig ito ng isang pakiramdam ng katiyakan at katuparan, na nagpapagaan ng stress at pagkabalisa at tinutulungan kang makayanan ang labis na halo ng mga emosyon na madalas na magkasama sa mga malalaking pagbabago," dagdag niya.

Kaugnay: Nagiging mas mahusay lamang ang paglalakbay pagkatapos mong matumbok ang 60 - narito ang 5 mga dahilan kung bakit .

5. "Hindi ako tinukoy ng aking trabaho, tinukoy ako ng aking mga hilig at aking mga relasyon."

Kung nagtatrabaho ka mula nang ang iyong mga kabataan o twenties, hindi ito isang madaling paglipat upang biglang huminto pagkatapos ng 40 o 50 taon. Inirerekomenda ni Gasparovic ang pagpapatunay na ito, na sinabi niya na muling isinasama ang iyong pagkakakilanlan sa paligid ng iba pang mga aspeto ng iyong buhay.

"Ang pagpapatunay na ito ay malakas dahil makakatulong ito sa iyo na paghiwalayin ang iyong pagkakakilanlan mula sa iyong karera, na maaaring maging hamon pagkatapos ng isang buhay ng trabaho. Hinihikayat ka nitong yakapin ang iyong mga interes, libangan, at relasyon - sa pagtatapos ng araw, ito ang pangunahing Mga sangkap ng katuparan, "sabi niya.

6. "Araw -araw, nakakakita ako ng kagalakan sa maliliit na sandali at masarap ang kagandahan na nakapaligid sa akin."

Hindi araw -araw ay kailangang pinangungunahan ng pagiging produktibo - ang ilan ay mas mahalaga na umatras at tamasahin ang mga bagay sa iyong buhay na nagdudulot sa iyo ng kagalakan o katahimikan. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Tulad ng mga nakatatanda ay maaaring harapin ang mga pagbabago sa kanilang pang-araw-araw na gawain o mga limitasyon sa kadaliang kumilos, mahalaga na hikayatin ang isang pokus sa kasalukuyang sandali at ang maliit na kagalakan sa buhay. Ang pagpapatunay na ito ay naghihikayat sa pag-iisip at pasasalamat, na ipinakita upang mapagbuti ang kalusugan ng kaisipan at pangkalahatang maayos Ang pagiging, "paliwanag ni Moore. "Sa pamamagitan ng paglilinang ng isang kamalayan sa kagandahan sa mga simpleng bagay, ang mga nakatatanda ay maaaring sumasalungat sa mga damdamin ng kalungkutan o paghihiwalay at makahanap ng ginhawa sa kasalukuyang sandali."

Para sa higit pang mga tip sa pangangalaga sa sarili nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

7. "Ang pagreretiro ay hindi isang pagtatapos, ito ang pagsisimula ng isang malakas na kabanata sa aking buhay."

Maging ito man ay Paghahanap ng isang bagong libangan , paglalakbay, o paggawa ng isang bagong kaibigan, hindi ka masyadong matanda upang subukan ang bago. Sa katunayan, maaari mong makita ang mga bagay na ito lalo na nakapagpapalakas sa sandaling mayroon kang oras at puwang sa iyong buhay upang sumandal sa kanila.

"Ang pagpapatunay na ito ay nagtatanggal ng pagkabalisa tungkol sa pagretiro kung saan ang pakikipagsapalaran at spontaneity ay huminto," sabi ni Gasparovic. "Ito ay nagsisilbing isang malakas na paalala na ang pagreretiro ay isang simula, hindi isang pagtatapos. At sa pamamagitan ng nakikita ito sa ganoong paraan, maaari mong patuloy na tamasahin ang mga bagong karanasan at gumawa ng mga bagong alaala."

8. "Ako ay isang mapagkukunan ng inspirasyon at gabay para sa mga nasa paligid ko, at ang aking presensya ay minamahal."

Sinabi ni Moore na bilang edad ng mga nakatatanda, hindi bihira na makaramdam ng hindi napapansin o hindi nasusukat, na humahantong sa damdamin ng kawalang -halaga.

"Ang pagpapatunay na ito ay binibigyang diin ang kahalagahan ng mga tungkulin ng mga nakatatanda sa kanilang mga pamilya at komunidad," sabi niya. "Sa pamamagitan ng pagkilala sa kanilang kahalagahan at epekto sa iba, ang pagpapatunay na ito ay maaaring mapalakas ang pagpapahalaga sa sarili at magsulong ng isang pakiramdam ng layunin. Ang pakiramdam na pinahahalagahan at minamahal ay makakatulong sa mga nakatatanda na mapanatili ang isang positibong pananaw sa buhay at bumuo ng mas malakas na koneksyon sa mga mahal sa buhay at mga kaibigan."