Good Lifestyle

Sa mga nagdaang taon, ang mga audiobook ay naka -skyrock sa katanyagan, na nagiging a Paboritong pastime Para sa marami sa buong maagang pandemya. Sa katunayan, noong 2020 lamang, ang industriya ng audiobook ay nakakita ng isang 12 porsyento na paglalakad sa nakaraang mga benta, na ginagawa itong pinakamabilis na lumalagong format sa pag-publish ng libro, ayon sa Digest ng mga manunulat . Ito ay lalong mabuting balita mula sa pakikinig sa mga audiobook ay may malawak na mga benepisyo sa kalusugan ng kaisipan. Magbasa upang malaman kung ano ang kinatatayuan mo upang makamit sa pamamagitan ng pag -tune, ayon sa mga propesyonal sa kalusugan ng kaisipan.

Kaugnay: 6 Pinakamahusay na Mga Larong Utak upang Panatilihing Matalim ang Iyong Isip .

Kung nakikipagpunyagi ka sa stress, depression, o pagkabalisa, ang mga audiobook ay maaaring mag -alok ng isang pag -aalsa mula sa nakababahalang mga saloobin. Hindi lamang sila makakatulong upang mapalakas ang iyong kalooban sa sandaling ito, ngunit maaari rin silang makatulong na matakpan ang mga negatibong pattern ng pag -iisip na maaaring i -drag ang iyong kalusugan sa kaisipan.

Sa katunayan, pagbabasa para sa kasing liit ng anim na minuto ay ipinakita sa mga antas ng stress ng higit sa dalawang-katlo-at ang mga audiobook ay natagpuan na magkaroon ng Parehong epekto sa utak bilang mga hard-copy na libro.

"Nag -aalok ang mga audiobook ng isang form ng escapism, na nagpapahintulot sa mga indibidwal na ibabad ang kanilang sarili sa mga nakakaakit na mga kwento o nilalaman na nagbibigay kaalaman," paliwanag Marissa Moore . Mentcyc . "Ang pag-iba-iba na ito mula sa pang-araw-araw na stressors ay makakatulong na mabawasan ang pagkabalisa at magsulong ng pagpapahinga, na humahantong sa pinabuting kagalingan sa pag-iisip."

Kaugnay: 8 mga paraan upang ma -motivate ang iyong sarili na maglakad araw -araw .

Ang mga audiobook ay maaari ring makatulong upang mapanatiling buo ang iyong pag -unawa sa edad mo, sabi ng mga eksperto.

"Ang pakikinig sa mga audiobook ay nakikibahagi sa utak sa isang katulad na paraan tulad ng pagbabasa ng nakalimbag na materyal, pinasisigla ang mga pag -andar ng nagbibigay -malay tulad ng pansin, memorya, at pag -unawa," sabi ni Moore. "Ang pag -eehersisyo sa kaisipan na ito ay makakatulong na panatilihing matalim ang isip at potensyal na mabawasan ang panganib ng pagtanggi ng cognitive."

Luke Allen , PhD, a lisensyadong sikologo Batay sa Oregon at Nevada, sumasang-ayon na ang mga audiobook ay nag-aalok ng isang maginhawa at walang stress na paraan upang malaman ang mga bagong paksa at kasanayan, na makakatulong na maisulong ang patuloy na pag-unlad at pag-unlad.

"Ang mga tao ay natututo din nang pinakamahusay kapag paulit -ulit na nakalantad sa nilalaman na sinusubukan nilang malaman - kaya kung nakikinig ka sa nilalaman na may kaugnayan sa iyong trabaho, pag -aaral, o libangan, maaari itong maging isang mabuting paraan upang mapalakas ang nakaraang pag -aaral," sabi niya Pinakamahusay na buhay .

Upang masulit ang iyong audiobook, kakailanganin mong makinig nang mabuti sa kwento. Sinabi ni Moore na ang pagtaas ng konsentrasyon na ito ay maaaring makinabang sa iyong kalusugan sa kaisipan. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Hinihikayat ng mga audiobook ang aktibong pakikinig, na maaaring magsulong ng pag -iisip," paliwanag niya. "Ang pakikipag -ugnay sa kwento o nilalaman ay nangangailangan ng pokus at pansin, ang pagtulong sa mga kasanayan sa pag -iisip na makakatulong sa mga indibidwal na manatiling kasalukuyan sa sandaling ito, binabawasan ang pag -uusap at pagtaguyod ng kalinawan sa kaisipan."

Kaugnay: 8 mga houseplants na nagpapabuti sa iyong kalusugan sa kaisipan, sabi ng agham .

Ayon sa U.S. Census Bureau Surveys (sa pamamagitan ng Balita ng PBS ), tinatayang hanggang sa 60 porsyento ng mga Amerikano ang nakakaramdam ng kalungkutan sa isang regular na batayan. Habang walang mas mahusay kaysa sa pagkonekta sa iba nang personal, ang pakikinig sa mga audiobook ay maaaring makatulong sa pag -offset ng pinakamasamang epekto ng kalungkutan.

"Para sa mga indibidwal na nakakaranas ng damdamin ng kalungkutan o paghihiwalay, ang mga audiobook ay maaaring magsilbing mga kasama, na nag -aalok ng kaginhawaan at pag -aliw sa pamamagitan ng mga tinig at mga kwento na ipinakita nila. Ang pakiramdam ng koneksyon sa tagapagsalaysay at mga character ay maaaring mapawi ang mga damdamin na nag -iisa," sabi ni Moore.

Saya Nagori , MD, isang ophthalmologist at CEO ng Mga eyefact , idinagdag na ito ay maaaring maging kapaki -pakinabang lalo na para sa mga grupo ng mga tao na maaaring hindi makaranas ng mga damdamin ng paghihiwalay. "Bilang isang tao na dalubhasa sa ophthalmology at mga mata, maaari kong patunayan kung paano ang mga napakatalino na audiobook ay maaaring maging para sa kalusugan ng kaisipan, lalo na sa arena ng mga taong nagdurusa sa mga kapansanan sa visual," sabi niya Pinakamahusay na buhay .

Kaugnay: Ang Kapangyarihan ng Positibong Talumpo sa Sarili: 4 na Mga Dahilan na Sinusuportahan ng Agham .

Sinabi ni Moore na maraming mga audiobook ang maaaring pukawin ang malakas na emosyonal na mga tugon sa mga character at karanasan sa loob. Makakatulong ito na maisulong ang empatiya at emosyonal na katalinuhan nang matatapos ang kuwento.

"Ang pinahusay na pag-unawa sa emosyon ay maaaring positibong makakaapekto sa mga interpersonal na relasyon at kamalayan sa sarili," na maaaring maging mas mahusay na magtaguyod ng mas mahusay na kalusugan sa kaisipan, ang sabi niya.

Sumasang -ayon si Allen na ang mga audiobook ay makakatulong sa mga tao na mas mahusay na maproseso ang kanilang sariling damdamin at mas mahusay na maunawaan ang mga pananaw ng iba. "Ang pakikinig sa mga kwento mula sa magkakaibang pananaw ay maaaring hikayatin ang empatiya at pag -unawa, na nagtataguyod ng isang positibong pananaw sa buhay at mga relasyon," sabi niya Pinakamahusay na buhay .

Para sa higit pang mga tip sa pangangalaga sa sarili na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Sa wakas, ang pakikinig sa pagpapatahimik ng mga audiobook o gabay na nilalaman ng pagpapahinga bago ang oras ng pagtulog ay makakatulong sa pagtulog at pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog , sabi ni Moore. Idinagdag niya na ang pagbabawas ng hindi pagkakatulog at mga kaguluhan sa pagtulog ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang positibong epekto sa kalusugan ng kaisipan at pangkalahatang kagalingan.

Idinagdag ni Allen na ang mga benepisyo ay lalong kapansin -pansin kung ihahambing mo ang pakikinig sa isang audiobook sa pag -ubos ng iba pang mga form ng media sa gabi. Habang tinitingnan ang mga maliwanag na screen sa iyong telepono o TV ay maaaring makagambala sa natural na paggawa ng melatonin ng iyong katawan, ang pakikinig sa isang audiobook ay walang ganoong mga disbentaha.

Gayunpaman, sinabi ni Moore na habang nakikinig sa mga audiobook ay maaaring magbigay ng isang hanay ng mga benepisyo sa kalusugan ng kaisipan, hindi nila dapat palitan ang iba pang mahahalagang aspeto ng pangangalaga sa kalusugan ng kaisipan, tulad ng propesyonal na therapy, mga kasanayan sa pangangalaga sa sarili, at paghanap ng suporta kung kinakailangan.

"Ang pagsasama ng mga audiobook sa isang mas malawak na gawain sa mental wellness ay maaaring maging isang mahalagang karagdagan, na nag -aambag sa isang malusog at mas balanseng mindset," sabi niya.

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.