Good Lifestyle

Kapag nakakita ka ng isang mahusay na pares ng mga sapatos na naglalakad, maaaring mahirap magpaalam. Ngunit kung suot mo ang iyong Paboritong kasuotan sa paa Sa isang regular na batayan, dapat mong malaman na hindi sila sinadya upang magtagal magpakailanman. Ang mga sapatos ay napapagod sa paglipas ng panahon - at kung hindi mo ito papalitan, maaari mong ilagay ang panganib sa pagbuo ng iba mga problema sa paa pababa sa linya. Kaya, paano mo malalaman kung kailan sa wakas oras na upang mapupuksa ang mga ito? Hiniling namin sa mga eksperto na alagaan ang mga pulang watawat. Magbasa upang matuklasan ang limang mga palatandaan na oras na upang palitan ang iyong mga sapatos na naglalakad.

Kaugnay: 5 "komportable" na sapatos na talagang masama para sa iyong mga paa, sabi ng mga podiatrist .

Maaaring mas madaling ilagay sa mga sapatos na hindi masyadong matigas, ngunit hindi nangangahulugang ang labis na mga sapatos na pang -uhaw ay mas mahusay para sa iyo. Kung ang iyong mga sapatos na naglalakad ay baluktot sa kalagitnaan ng paa kumpara sa unahan, kailangan nilang mapalitan, ayon sa Samantha Landau , Dpm, a dalubhasa sa paa at isang dumadalo na manggagamot ng New York College of Podiatric Medicine sa Orthopedics.

"Kung ang midfoot ay nagsisimulang yumuko, kung gayon ang sapatos ay hindi na angkop para sa pagsusuot," babala ni Landau.

Sa kasong iyon, malamang na nangangahulugang ang midsole ng iyong sapatos ay naging compress, Sandeep Singh , Md, an Orthopedic siruhano sa ClinicsPots, pagbabahagi.

"Upang masubukan ang midsole, i -twist ang palabas mula sa sakong hanggang paa. Kung madali itong yumuko o labis, kung gayon nangangahulugan ito na ang midsole ay nawala ang integridad at katatagan nito," sabi ni Singh. "Kapag ang midsole ay naka -compress, ang iyong sapatos ay nawala ang kanilang bounce at pagtugon, na maaaring makaapekto sa iyong kaginhawaan at pagganap."

Kaugnay: 8 mga tingi na tatak na nagbebenta ng pinakamahusay na kalidad ng sapatos na naglalakad .

Ang integridad ng istruktura ng iyong sapatos ay maaari ring makompromiso mula sa loob. Mauricio Garcia , Md, an Orthopedic siruhano At ang coordinator ng suporta sa proyekto para sa orthopedic sneaker ng Hyper Arch Motion, sinabi na dapat mong bigyang pansin kung ang cushioning sa loob ay nakakaramdam ng flatter o hindi gaanong sumusuporta sa paglipas ng panahon.

"Nabawasan ang cushioning sa loob ng sapatos ay nabigo upang makuha ang epekto ng bawat hakbang nang sapat," babala ni Garcia. "Nagdudulot ito ng pagtaas ng presyon sa iyong mga paa at maaaring mag -ambag sa kakulangan sa ginhawa, pagkapagod, at potensyal na kahit na mga problema sa istruktura."

Bilang Josh Timbang , a pisikal na therapist At ang Direktor ng Gravity Physio, ay karagdagang nagpapaliwanag, nais mo ang iyong mga sapatos na naglalakad upang makaramdam na parang naglalakad ka sa "Fluffy Marshmallows" sa lahat ng oras.

"Kung sa palagay mo ay naglalakad ka sa kongkreto sa halip, iyon ay isang tanda na ang iyong sapatos ay nawala ang kanilang cushioning mojo," sabi niya.

Maraming tao ang hindi nakakaintindi na ang kanilang mga paa ay maaaring magbago sa laki sa paglipas ng panahon, Cameron Bennet , a Kwalipikadong Podiatrist At ang may -ari ng aking podiatry ng pamilya, ay nagsasabi Pinakamahusay na buhay .

"Kaya ang isang sapatos na dating isang perpektong akma ay maaaring hindi na angkop sa iyo," sabi ni Bennet. "Ang pagsusuot ng sapatos na hindi tamang sukat ay maaaring maging sanhi ng mga blisters, calluses, mais at ingrown toenails, pati na rin baguhin ang iyong gait, na maaaring humantong sa bukung -bukong, tuhod, balakang, o mga isyu sa likod."

Upang suriin ang akma ng iyong mga sapatos na naglalakad, inirerekomenda ni Singh na ilagay ang mga ito at naglalakad sa paligid ng ilang minuto.

"Dapat kang maging komportable at secure sa iyong sapatos, na may sapat na silid para sa iyong mga daliri ng paa upang kumalas at ang iyong sakong upang manatili sa lugar," sabi niya.

O, maaari mo ring suriin ang lapad at haba ng iyong mga sapatos na naglalakad sa pamamagitan ng pagsubaybay sa iyong paa sa isang piraso ng papel upang ihambing sa balangkas ng iyong kasuotan sa paa.

"Kung ang iyong paa ay mas malawak o mas mahaba kaysa sa sapatos, kung gayon nangangahulugan ito na ang iyong sapatos ay napakaliit para sa iyo," paliwanag ni Singh. "Kung ang iyong paa ay mas makitid o mas maikli kaysa sa sapatos, kung gayon nangangahulugan ito na ang iyong sapatos ay masyadong malaki para sa iyo."

Kaugnay: 5 mga palatandaan na talagang nakasuot ka ng maling laki ng sapatos, ayon sa mga doktor .

Ang mga talampakan ng iyong mga sapatos na naglalakad ay natural na masusuot ng oras. Ngunit kung ito ay nagiging sanhi ng hindi pagkakapantay -pantay, iyon ang pangunahing pulang bandila, ayon kay Garcia.

"Ang hindi pangkaraniwang mga pattern ng pagsusuot, lalo na kung ang pagsusuot ay nasa isang tiyak na lugar ng nag -iisang, ay isang mahusay na tagapagpahiwatig na ang suporta at pagkakahanay ng sapatos ay nasira," sabi niya.

Kung magpapatuloy ka sa pagsusuot ng mga sapatos na naglalakad na may hindi pantay na sapatos, maaari mong ilagay ang panganib sa iyong sarili sa maraming mga paraan kaysa sa isa.

"Ang hindi pantay na mga pattern ng pagsusuot sa mga talampakan ay maaaring makaapekto sa pamamahagi ng mga puwersa kapag naglalakad, na humahantong sa kawalan ng timbang, binagong gait, o hindi normal na mga mekanika sa paglalakad, pati na rin ang pagtaas ng stress sa iba't ibang bahagi ng iyong mga paa na maaaring magresulta sa sakit sa paa at pinsala," Garcia sabi. "Maaari ka ring ilagay sa peligro para sa mga slips at bumagsak." ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Para sa higit pang payo sa kalusugan ng paa na naihatid nang diretso sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Ang mga sapatos na naglalakad ay karaniwang itinuturing na "pagod" kung mayroon silang 300 hanggang 500 milya ng paggamit, Bruce Pinker , Dpm, a Board-sertipikadong podiatrist at Foot Surgeon, ay nagsasabi Pinakamahusay na buhay . Ngunit kung hindi ka sigurado kung gaano katagal ka lumakad sa iyo, tingnan ang sapatos mismo. Natapos ba ang sakong counter?

"Ang pagsusuot ng sapatos na may isang pagod na sakong takong, na kung saan ay ang lugar ng sapatos na naglalakad sa likod ng sakong ng paa, ay maaaring humantong sa chafing at pangangati sa rehiyon ng sakong," sabi ni Pinker. "Ang pagpapalit ng sapatos ay makakatulong na maiwasan ang pagpapalala ng sakong."

Gusto mo ring suriin para sa nakikitang pagsusuot at luha sa itaas, batay sa tela na bahagi ng sapatos, dagdag ni Singh.

"Tumingin sa mga gilid, harap, likod, at tuktok ng sapatos at maghanap ng mga palatandaan ng pagsusuot at luha. Kung nakakita ka ng mga butas, luha, rips, mantsa, o maluwag na tahi, pagkatapos ay oras na upang makakuha ng mga bagong sapatos," sabi. "Kapag ang itaas ay nasira, ang iyong sapatos ay nawalan ng kanilang hugis at akma, na maaaring maging sanhi ng alitan, presyon, o pangangati sa iyong mga paa."