Ang isang bagay ay maaaring pinangalanan sa susunodpagbaba ng timbang Superfood lamang na dethroned sa loob ng ilang buwan. Sinasabi sa amin ng mga mananaliksik na kumain ng higit pa sa isang bagay, upang sabihin lamang taon mamaya na ito ay pagpatay sa amin. Mahirap na panatilihing up-makuha namin ito.

Lucky para sa iyo, kami ay nasa tuktok ng lahat ng pinakabagong mga natuklasan. Upang matulungan kang magsunog ng taba at makuha ang matangkad, putulin ang katawan na lagi mong nais, tinuturuan namin ang ilan sa mga pinaka-makapangyarihang flab-incinerating na pagkain at inorganisa ang mga ito sa isang simple, planong pagkain na naka-back sa agham.

Ito ay kung ano ang isang perpektong araw ng pagkain para sa taba pagkawala tulad ng:

Almusal

Isang slice ng buong grain toast na may langis ng niyog at isang itlog, at isangveggie omelet.

Ang mga taong kumakain ng tatlo o higit pang araw-araw na servings ng buong butil ay may mas mababa tiyan taba kaysa sa mga tao na kumonsumo ng parehong halaga ng calories mula sa naproseso carbs, ayon sa isang tufts unibersidad pag-aaral. Upang makakuha ng tamang landas sa lalong madaling panahon, magkaroon ng iyong unang paghahatid sa almusal at itaas ito sa ilang langis ng niyog. Hindi lamang ang tropikal na taba ng isa saPinakamahusay na taba para sa pagbaba ng timbang, ngunit isang pag-aaral na inilathala sa.Lipids. natagpuan na ang pagkain ng regular ay maaaring aktwal na mabawasan ang labis na katabaan. Paano? Malamang na dahil sa nilalaman ng lauric acid nito, na nag-convert sa enerhiya nang mas madali kaysa sa iba pang mga uri ng taba. Ang buong itlog, mayaman sa baywang-whittling nutrient choline, na sinamahan ng mga veggies ay tumutulong upang matapos ang perpektong pagkain sa umaga.

Mid-morning snack.

Kalahating grapefruit.

Kung hindi mo maaaring gawin ito sa tanghalian nang wala ang iyong tiyan rumbling, maabot para sa isang kahel, isang maasim na prutas na ginagawang taba cell nanginginig na may takot. Hindi lamang ito 90 porsiyento ng tubig (na karaniwang code para sa labis na pagpuno), ang mapagpakumbabang grapefruit ay naka-pack na may phytochemicals, isang bioactive compound na sinusunog flab. Hindi pa rin kumbinsido na dapat mong maghukay? Sa isang pag-aaral, ang mga kalahok sa pananaliksik na kumain ng grapefruit sa loob ng anim na linggo ay nawala nang buong pulgada mula sa kanilang mga waistlines!

Tanghalian

Inihaw na manok, spinach, berry at quinoa salad, na nanguna sa isang dressing na nakabatay sa langis ng abukado

Ang simpleng-pa-masarap na pagkain ay tumatagal ng ilang minuto upang maghanda at brims na may makapangyarihang belly-fat fighters. Ang quinoa ay binibilang bilang iyong ikalawang buong butil para sa araw at ang berries ay nagbibigay ng polyphenols, na nagsunog ng taba at huminto kahit na ang mga bagong taba ng mga selula na ito ay bumubuo. Ang spinach ay mayaman sa thylakoids, isang tambalang na ipinapakita upang makabuluhang bawasan ang mga cravings at nagpo-promote ng pagbaba ng timbang. Tulad ng para sa manok, dahil ito ay isang lean source ng protina, nakakatulong ito upang mapalakas ang pagkabusog at pagtaas ng post-mealmetabolismo.

Ngunit ang tunay na bituin ng palabas dito ay ang dressing. Ang langis ng abukado ay mayaman sa malusog na monounsaturated taba na maaaring makatulong na mapabuti ang kolesterol at itakwil ang gutom. Naglalaman din ito ng mga bitamina B at E at namumulaklak na potasa, kaya makakatulong ito sa iyo na maging slimmer halos agad.

Hindi kailanman gumawa ng isang abukado langis vinaigrette bago? Upang gumawa ng isang mabilis na single-serve dressing, whisk 1.5 tablespoons ng abukado langis na may isang kutsarita ng gadgad romano keso, isang pinindot bawang sibuyas, juice mula sa kalahating limon, at asin at paminta sa lasa.

Walang oras upang puksain ang isang dressing? Tiyaking manatili sa isa sa mga itoAng pinakamahusay na tindahan ay bumili ng salad dressing para sa pagbaba ng timbang.

Afternoon Snack.

Quarter-tasa ng mga almendras at isang tasa ng green tea

Ito ay alas-tres at ang iyong gutom ay wala sa kontrol. Labanan ang pagnanasa upang makuha ang isang bagay mula sa vending machine at nosh sa isang quarter-tasa ng mga almendras sa halip. Isang pag-aaral ng sobra sa timbang at napakataba matatanda natagpuan na, pinagsama sa isangLow-calorie diet., ang pag-ubos ng kaunti pa kaysa sa isang quarter-tasa ng mga mani ay maaaring mabawasan ang timbang nang mas epektibo kaysa sa isang meryenda na binubuo ng mga kumplikadong carbs at langis safflower-pagkatapos lamang ng dalawang linggo! At pagkatapos ng 24 na linggo, ang mga kumain ng mga mani ay nakaranas ng 62% na mas malaking pagbawas sa timbang at BMI! Tulad ng para sa tsaa, maraming mga pag-aaral kumpirmahin ang kakayahan nito upang mapanatili ang mga antas ng asukal sa dugo kahit at zap taba ng tiyan. Sa katunayan, ito ay sobrang slimming na nagpasya kaming gawin ito bahagi ng aming7-araw na flat belly tea cleanse..

Hapunan

Wild salmon na may sautéed broccoli at isang kalahating-tasa ng bakwit

Habang ang buckwheat ay naghahatid ng iyong ikatlong paghahatid ng buong butil para sa araw, ang salmon ay nagtatrabaho ng pagbabawas ng pamamaga sa buong katawan mo. Sa isang pag-aaral, ang mga kalahok na tatlong 5-onsa servings ng salmon bawat linggo para sa isang buwan bilang bahagi ng isang calorie-restricted diyeta nawala 2.2 pounds higit sa kanilang salmon-mas mababa katapat na natupok ang parehong bilang ng mga calories. Ang broccoli ay naglalaman ng isang phytonutrient na tinatawag na sulforaphane na nagdaragdag ng testosterone at nakikipaglaban sa imbakan ng taba ng katawan. Iminumungkahi namin ang steaming ito at pagkatapos ay sautéing ito sa iyong mga paboritong pampalasa at ilang langis ng oliba - isa sa mga 8 pinakamahusay na mabilis para sa pagbaba ng timbang.

Dessert

Isang onsa ng madilim na tsokolate (gusto naming baguhin ang eco dark blackout, 85% cocoa)

Salamat sa flavonoids natural na naroroon sa.Madilim na tsokolate, ang matamis na itinuturing ay natagpuan upang makatulong sa mas mababang asukal sa dugo, mapabuti ang kalusugan ng puso at sabog ang taba ng katawan. Ngunit masyadong maraming ng anumang bagay ay maaaring humantong sa timbang makakuha, kaya siguraduhin na i-cut ang iyong sarili pagkatapos ng isang paghahatid. "Sinasabi ko sa aking mga pasyente tungkol sa isang onsa sa isang araw ay makakatulong sa kanilang pangkalahatang kalusugan, bilang bahagi ng isang mahusay na balanseng diyeta na mayaman sa prutas, gulay at buong butil, lalo na kung ito ay pumapalit ng mas malugod na cravings," sabi nitoNieca Goldberg, MD, Cardiologist, direktor ng Joan H. Tisch Center para sa kalusugan ng kababaihan sa Nyu Langone Medical Center. Ngayon ang mga order ng doktor ay masaya kaming sundin.