Good Lifestyle

Sa isang lugar sa pagitan ng filmmaker Justine Bateman's Ang pagtanggi na magulo sa kalikasan ng ina at Madonna's Ang pagyakap ng matinding interbensyon ng kulubot ay namamalagi sa isang anti-aging gitnang lupa kung saan maaari kang gumawa ng mga praktikal na hakbang upang bumabata . Upang makatulong sa hangarin na ito, tinitingnan ng mga eksperto ang mga pag-aayos ng kagandahan na mas malalim sa aming biological makeup-at nakilala nila ang fascia bilang isang potensyal na susi sa anti-aging.

Fascia ay ang webbing ng nag -uugnay na tisyu na sumasaklaw sa iyong buong katawan at sumusuporta sa iyong mga kalamnan, buto, organo, cell, nerbiyos, kasukasuan, tisyu, tendon, at ligament sa buong iyong katawan. Sa madaling salita, isipin ito bilang mga string, na kung saan ay gawa sa collagen, na humahawak sa iyong buong katawan. Bilang Lauren Roxburgh , isang board-sertipikadong istruktura ng pagsasama ng istruktura, dalubhasa sa kagalingan, at tagapagturo Sino ang nakatuon sa fascia, paliwanag, ang tisyu na ito ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagtingin na mas bata dahil, kapag ito ay malakas at nababaluktot, maaari itong magbigay ng istraktura at suporta. Gayunpaman, "ang proseso ng pag -iipon ay nagsasangkot ng isang cellular breakdown at pagbagal na nakakaapekto sa istruktura ng mukha at kalusugan ng balat," na nagsasangkot sa pagpapahina ng fascia sa paglipas ng panahon, sabi ni Roxburgh.

Upang labanan ito, "may mga hindi nagsasalakay na mga bagay na maaari mong gawin sa bahay upang suportahan ang katinuan at pandagdag ng iyong mukha," sabi ni Roxburgh, na nagtrabaho sa mga kliyente ng tanyag na tao tulad ng Kate Beckinsale , Emmy Rossum , Amber Valetta, at Gwyneth Paltrow . Ang mga hakbang na ito ay makakatulong na palakasin ang iyong fascia tissue at maiiwasan ang mga palatandaan ng pag -iipon sa pinaka natural na paraan na posible. Panatilihin ang pagbabasa para sa 5 pinakamahusay na paraan ng Roxburgh upang i -hack ang iyong fascia upang magmukhang mas bata.

Basahin ito sa susunod: 6 Mga Tip sa Pagbawas ng Puffy Eyes Kung higit sa 60, ayon sa mga eksperto

1. Kumain ng mga pagkaing suportado ng fascia na mayaman sa bitamina C at sink

Ang pagkain na iyong kinakain ay makakatulong na palakasin at suportahan ang iyong fascia tissue sa pamamagitan ng paggawa ng collagen. "Dahil ang fascia mismo ay gawa sa mga bundle ng mga fibers ng collagen, ang collagen ay mahalaga na mahalaga para sa fascia na maging malusog at nababanat," paliwanag ni Roxburgh.

Idagdag ang mga sumusunod na pagkain na mataas sa mga bitamina at mineral tulad ng bitamina C at dahil sa iyong pang -araw -araw na paggamit (o, subukan ang ilan sa mga recipe sa Roxburgh's Libreng 7-araw na hamon ng fascia ):

Collagen powder: "Ang paghahalo ng mataas na kalidad na pulbos ng collagen sa iyong kape, makinis, o kahit na ang tubig ay isang mahusay na paraan upang mapataas ang iyong paggamit ng mga amino acid, na mahalaga sa paggawa ng collagen," sabi ni Roxburgh.

Mga buto ng chia, beans, at broccoli: Ang mga pagkaing mataas sa hibla ay nag -aambag sa iyong pangkalahatang kalusugan ng gat at, bilang isang resulta, makakatulong na mapabuti ang kakayahan ng iyong katawan upang mas mahusay na sumipsip ng lahat ng mga nutrisyon na nagtataguyod ng paggawa ng collagen.

Buto sabaw: Ang nagpapatibay na likido na ito ay ginawa sa pamamagitan ng pag -simmer ng mga buto, utak, at nag -uugnay na tisyu ng mga hayop - bison, manok, at higit pa - kasama ang iba pang mga sangkap. Nagbibigay ito ng maraming mga bitamina at nutrisyon, kabilang ang gelatin (nagmula sa protina collagen) na sumusuporta sa magkasanib na at gat kalusugan.

2. Magsanay ng "facial yoga" upang mag -sculpt fascia

Facial Yoga Maaaring maging katawa -tawa ka habang ginagawa mo ito, ngunit ang mga ehersisyo tulad ng pagtataas ng kilay, pag -angat ng pisngi, at mga clenches ng panga "ay maaaring makatulong na tono at palakasin ang pinagbabatayan na mga kalamnan ng mukha, na makakatulong din upang ma -sculpt ang fascia," sabi ni Roxburgh.

3. Mag -apply ng presyon sa iyong mukha

A Serye ng mga pag -aaral ng pakikipagtulungan Mula sa kosmetikong kumpanya na si Shiseido at isang unibersidad ng pananaliksik sa medisina sa Japan ay nagpakita na ang pag -aaplay ng presyon sa balat ng mukha "ay nagtataguyod ng paglaganap ng mga cell cells na pinakawalan mula sa mga reservoir ng stem cell ... na nagreresulta sa paggawa ng collagen, na sa huli ay nagreresulta sa pagbabagong -buhay ng balat." ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

May katuturan. "Ang collagen sa balat ay makabuluhang bumababa nang may edad at nagiging sanhi tayo na mawalan ng pagkalastiko," sabi ni Roxburgh. "Kaya't ang anumang bagay na nagpapasigla sa paggawa ng collagen-presyon, lumalawak, lumiligid, masa-self-massage, pag-tap-ay maaaring makatulong na maibalik ang bounce na iniuugnay namin sa balat ng kabataan."

Ito ang dahilan kung bakit Gua Sha , isang sinaunang kasanayan sa gamot na Tsino, ay kinuha ang mundo ng kagandahan sa pamamagitan ng bagyo sa nakaraang ilang taon. Ang kasanayan ay nagsasangkot ng paggamit ng isang makinis, patag na tool (tulad ng isang jade o rosas na kuwarts na bato) upang mag -aplay ng banayad na presyon at mga stroke sa isang tiyak na direksyon upang mapabuti ang sirkulasyon at itaguyod ang lymphatic drainage. Kung nagawa nang tama (at regular!), Makakatulong ito sa iyo na magmukhang at hindi gaanong mapusok.

4. Bigyan ang iyong sarili ng isang massage sa katawan

Iminumungkahi din ni Roxburgh na lampas sa iyong mukha at nagtatrabaho sa nag -uugnay na tisyu na umaabot sa iyong hairline upang hilahin ang lahat, habang ipinapakita niya sa ang video na ito . Tinatawag niya itong "fascia facelift."

Susunod, maaari kang tumuon sa pag -apply ng presyon sa pag -massage ng fascia sa buong iyong katawan. "Ang dry brushing, body gua sha, at iba pang mga pamamaraan ay mai -optimize ang iyong lymphatic system at makakatulong sa flush cellular basura," paliwanag ni Roxburgh (binuo niya ang isang fascia body comb para sa eksaktong hangaring ito).

Basahin ito sa susunod: 6 mga tip para sa pagsusuot ng mga flip-flop kung ikaw ay higit sa 60, ayon sa mga podiatrist at stylists

5. Subukan ang 4 na hakbang na fascia face massage na gawain

Hindi mo kinakailangan na kailangan ng magarbong mga tool upang maisagawa ang trabaho - maaari kang mag -aplay nang manu -mano ang presyon, gamit lamang ang iyong sariling mga daliri, knuckles, at takong ng iyong mga kamay upang ilipat ang iyong fascia sa paligid.

Narito ang isang simpleng face massage Iyon ay maaaring i -up ang glow habang pinapabuti din ang simetrya ng iyong visage:

1. Hugasan ang iyong mga kamay at alisin ang anumang pampaganda o iba pang mga produkto mula sa iyong balat. Mag -apply ng isang maliit na halaga ng facial oil sa iyong mukha at leeg. Gamitin ang iyong mga daliri upang i -massage ang iyong mukha sa isang pabilog na paggalaw, simula sa gitna ng iyong mukha at magtrabaho palabas patungo sa iyong mga templo at panga.

2. Dahan -dahang i -massage ang iyong noo, simula sa gitna at nagtatrabaho palabas patungo sa iyong hairline. Gamitin ang iyong mga daliri upang i -massage ang lugar sa paligid ng iyong mga mata, maingat na gumagalaw sa isang gumagalaw na paggalaw sa ilalim ng iyong mga mata mula sa iyong panloob na lugar ng ilong hanggang sa mga panlabas na sulok ng iyong mga mata.

3. Gamitin ang iyong mga daliri upang i -massage ang iyong mga pisngi, gamit ang banayad na paitaas na mga stroke upang makatulong na maiangat at tabas ang mukha at pakurot ang mga pisngi nang marahan upang madagdagan ang daloy ng dugo. Gamitin ang iyong mga daliri at knuckles upang mag -massage ng pag -igting sa labas ng iyong panga.

4. Tapusin sa pamamagitan ng pag -apply ng isang mainit na tuwalya sa iyong mukha ng ilang minuto upang makatulong na buksan ang mga pores at itaguyod ang pagpapahinga.

Bilang karagdagan sa pagpapalakas ng iyong fascia tissue, na makakatulong sa iyo sa iyong pagtugis ng walang hanggang kagandahan, ang prosesong ito ay ipinagmamalaki din ang iba pang mga benepisyo, sabi ni Roxburgh: "Tungkol ito sa pagtunaw na naipon na stress at pag-igting, hydrating tissue, at pagpapalakas ng sirkulasyon upang matiyak na mayaman sa nutrisyon, mayaman sa nutrisyon Ang dugo ay papunta sa iyong mukha. "