Good Lifestyle

Marahil ang pinaka-hindi pinapahalagahan na organ, Ang atay mo ay may pananagutan para sa higit pa sa 500 mahahalagang pag -andar . Bukod sa pagbagsak ng mga nakakalason na sangkap, gumagawa din ito ng apdo upang matunaw ang mga taba at alisin ang basura, kinokontrol ang iyong mga antas ng asukal sa dugo, lumilikha ng mga mahahalagang sustansya, at marami pa. Gayunpaman, sa kabila ng maraming layunin ng organ, karamihan sa mga tao ay nagbibigay ng kaunting pag -iisip sa kalusugan ng kanilang atay. Sa katunayan, sinabi ng mga eksperto na may ilang mga pangunahing paraan na maaari mong ilagay ang paraan ng iyong atay sa pinsala nang hindi kahit na napagtanto ito.

Ang magandang balita? Ang atay ay isa lamang sa mga organo na maaaring magbagong muli ng sarili, at may kaunting TLC, maraming tao ang maaaring maibalik ang kanilang kalusugan sa atay sa loob ng ilang linggo hanggang buwan.

Magbasa upang malaman kung aling limang bagay ang nais ng iyong atay na titigil ka sa paggawa, at simulan ang pagbabago ng kalusugan ng iyong atay ngayon.

Basahin ito sa susunod: Kung napansin mo ito sa paligid ng iyong mga mata, suriin ang iyong atay .

Noong nakaraang taon, inihayag iyon ng World Health Organization (WHO) Walang halaga ng alkohol na ligtas para sa iyong kalusugan. Gayunpaman, ang labis na pag -inom ay nagdudulot pa rin ng pinakamalaking banta sa kalusugan ng iyong atay, sabi ng mga eksperto. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ang mabibigat na pagkonsumo ng alkohol ay maaaring makapinsala sa atay at humantong sa isang kondisyon na tinatawag na alkohol na sakit sa atay, "paliwanag James Walker , MD, isang manggagamot at Medical Officer para kay Welzo . "Pinoproseso ng atay ang alkohol sa katawan, at ang labis na pag -inom ay maaaring maging sanhi ng pamamaga at pagkakapilat ng tisyu ng atay. Ito ay maaaring humantong sa pagkabigo sa atay, cirrhosis, at iba pang malubhang isyu sa kalusugan," sabi niya Pinakamahusay na buhay .

Ang mabuting balita ay ang ilang mga kaso ng sakit na may kaugnayan sa alkohol (ARLD) maaaring baligtad Kung titigil ka o limitahan ang iyong pag -inom. "Ang atay ay napaka -nababanat at may kakayahang muling mabuhay," paliwanag ng National Health Services (NHS) ng U.K. "Ang pangunahing paggamot [para sa ARLD] ay upang ihinto ang pag -inom, mas mabuti para sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Binabawasan nito ang panganib ng karagdagang pinsala sa iyong atay at binibigyan ito ng pinakamahusay na pagkakataon na mabawi," tala ng kanilang mga eksperto.

Basahin ito sa susunod: 6 Mga bagay na nais ng iyong mga bato na itigil mo ang paggawa, ayon sa mga eksperto .

Kumakain ng labis na halaga ng Nagdagdag ng asukal Maaari ring makapinsala sa iyong atay, itinuro ni Walker. "Ang pag-ubos ng sobrang asukal ay maaaring humantong sa isang kondisyon na tinatawag na non-alkohol na mataba na sakit sa atay (NAFLD). Ang atay ay nag-metabolize ng asukal at binago ito sa taba, na maaaring makaipon sa atay kung natupok nang labis," paliwanag niya. "Maaari itong humantong sa pamamaga at pagkakapilat ng tisyu ng atay, na pinipinsala ang kakayahang gumana nang maayos."

Upang mabawasan ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng NAFLD at iba pang mga komplikasyon sa kalusugan, inirerekumenda ng mga eksperto na limitahan ang iyong paggamit ng asukal sa 10 porsyento ng iyong kabuuang caloric intake. Nangangahulugan ito na kung kumonsumo ka ng isang diyeta na 2,000 calories bawat araw, hindi hihigit sa 200 sa mga calories na iyon ay dapat magmula sa asukal.

Ang anumang mga gamot o pandagdag na iyong kinukuha ay naproseso ng atay, ang pangunahing site para sa metabolismo ng droga. Gayunpaman, ang ilan sa mga produktong ito ay maaaring makasama sa organ, nagbabala si Walker.

Mayroong isang mahabang listahan ng mga gamot at pandagdag na kilala upang maging sanhi ng masamang epekto sa atay, kaya dapat mong palaging siguraduhin na magbahagi ng isang listahan ng iyong mga gamot sa anumang bagong doktor o parmasyutiko. Gayunpaman, sinabi ni Walker na may ilang mga tanyag na produkto na karaniwang naka -link sa hindi magandang kalusugan sa atay.

"Ang mga over-the-counter painkiller tulad ng acetaminophen (tylenol) at mga iniresetang gamot tulad ng mga statins (ginamit upang ibababa ang kolesterol) ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa atay kung kinuha sa labis na halaga o para sa matagal na panahon," sabi niya Pinakamahusay na buhay . "Katulad nito, ang mga pandagdag tulad ng high-dosis na bitamina A at mga herbal supplement tulad ng Kava at Comfrey ay maaari ring mapanganib sa kalusugan ng atay," dagdag niya. Maaari kang nasa mas mataas na peligro ng pinsala sa atay kung umiinom ka ng maraming mga gamot nang sabay -sabay.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Ang isa pang pangunahing pagkakamali pagdating sa iyong kalusugan sa atay ay kumakain ng isang diyeta na puno ng hindi malusog na taba. "Ang pag -ubos ng isang diyeta na mataas sa saturated at trans fats ay maaaring mag -ambag sa pag -unlad ng NAFLD," paliwanag ni Walker. "Ang atay ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa taba metabolismo, at ang pag -ubos ng mataas na halaga ng taba ay maaaring mag -overload sa atay at maging sanhi ng pamamaga at pagkakapilat ng tisyu ng atay," dagdag niya.

Gayunpaman, hindi nabubu -buo Ang mga taba - na nabuo sa mga mani, buto, mataba na isda, langis ng oliba, at mga abukado - ay malusog para sa iyong atay at mas malawak na kalusugan. Para sa pinakamainam na kalusugan sa atay, inirerekomenda ng Cleveland Clinic na sumusunod Ang diyeta sa Mediterranean , na nakatuon sa mga gulay, prutas, sandalan na protina, buong butil, at malusog na taba.

Ang pisikal na aktibidad ay mahalaga sa iyong pangkalahatang kalusugan, at maaaring mapabuti ang iyong kalusugan sa atay sa pamamagitan ng pagtulong sa pag -iwas sa NAFLD. "Ang regular na ehersisyo ay makakatulong na mabawasan ang taba ng atay at pagbutihin ang pag -andar ng atay," sabi ni Walker. "Sa kabilang banda, ang isang nakaupo na pamumuhay ay maaaring humantong sa akumulasyon ng taba sa atay, na maaaring humantong sa pamamaga at pagkakapilat sa paglipas ng panahon," sabi niya.

Pinapayuhan ng mga eksperto na dapat kang maghangad ng hindi bababa sa 150 minuto ng katamtaman-intensity ehersisyo bawat linggo upang makaranas ng mga benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, mas aktibo ka, mas maraming paninindigan ka upang makakuha mula sa iyong pag -eehersisyo sa pag -eehersisyo. Makipag -usap sa iyong doktor upang malaman ang higit pa tungkol sa kung paano ang ehersisyo at iba pang mga interbensyon sa pamumuhay ay makakatulong na mapabuti ang kalusugan ng iyong atay.

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.