Good Lifestyle

Ang iyong mga bato ay nagsisilbi ng maraming mahahalagang pag -andar sa katawan. Hindi lamang sila nagsusumikap upang alisin ang likido at basura mula sa higit sa 200 quarts ng iyong dugo bawat araw, gumagawa din sila ng National Kidney Foundation (NKF). Ngunit sa kabila ng pagiging isang Mahalagang organ , marami sa atin ang naglalagay ng aming mga bato sa pamamagitan ng wringer sa pang -araw -araw na batayan.

Iyon ang dahilan kung bakit kami naabot S. Adam Ramin , MD, isang urologist at direktor ng medikal ng Mga espesyalista sa cancer sa urology Sa Los Angeles, California, na nagsasabing maraming mga paraan na maaari mong sirain ang iyong kalusugan sa bato nang hindi napagtanto ito. Magbasa upang malaman ang anim na bagay na nais ng iyong mga bato na itigil mo ang paggawa, at upang malaman kung paano ang ilang mga simpleng swap ng pamumuhay ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugan sa bato.

Basahin ito sa susunod: Kung ang iyong pagkain ay kagaya ng ganito, suriin ang iyong mga bato .

Pag -minimize ng iyong paggamit ng asin Maaaring magkaroon ng isang kilalang epekto sa iyong kalusugan sa bato, lalo na kung mayroon ka nang kilalang problema sa bato. Ayon sa NKF, ang mga malulusog na matatanda ay maaaring magplano sa pag -ubos ng 2,300 mg ng sodium bawat araw, habang ang mga may sakit sa bato o mataas na presyon ng dugo ay dapat limitahan ang kanilang sarili sa 1,500 mg araw -araw.

"Ang problema ay kapag kumain ka Sobrang asin , Ang mga bato ay tumugon sa pamamagitan ng pagpapanatili ng tubig upang matunaw ito, "paliwanag ni Ramin." Ito ay isang panukalang proteksiyon na makakatulong na balansehin ang mga antas ng kemikal ng daloy ng dugo, na kinakailangan upang mapanatili ang ating mga puso sa pagkakasunud -sunod ng pagtatrabaho. Sa paglipas ng panahon, ang paglalagay ng maraming stress na ito sa mga bato ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa kanila at sa kalamnan ng puso, "dagdag niya." Kaya sa susunod na umupo ka sa isang pagkain, tikman ang iyong pagkain bago mo ito i -season. Kung nangangailangan ito ng kaunti pa, magdagdag lamang ng isang kurot. Mas mabuti pa, pumili ng isang kahalili na nagdaragdag ng mas maraming lasa nang hindi nagdaragdag ng mas maraming sodium, "payo ni Ramin.

Basahin ito sa susunod: Kung naramdaman mo ito sa iyong mga binti, tumawag kaagad sa 911 .

Ayon sa isang 2022 na pag -aaral na inilathala sa journal Nutrisyon , pag -aaral ng mga paksa na kumakain ng pinakamalaking halaga ng Mga pagkaing naproseso ng ultra Nagkaroon din ng pinakamataas na saklaw ng talamak na sakit sa bato. "Ang katawan ng tao at ang sistema ng pagsasala nito, kabilang ang mga bato, ay hindi dinisenyo upang iproseso ang 'mabilis na pagkain' sa ating lipunan kaya madaling maubos ngayon," sabi ni Ramin Pinakamahusay na buhay . "Masyadong marami sa mga pagkaing ito sa sobrang haba ng isang panahon na epektibong isinara ang paraan ng paghawak ng ating mga katawan sa basura mula sa kanila."

Idinagdag ng urologist na habang maraming mga propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan ang kumakain ng "lahat ng bagay sa katamtaman," maaari itong maging isang nakaliligaw na konsepto - lalo na pagdating sa mabilis na pagkain. "Ang ideya ng isang tao ng pag -moderate ay maaaring maging ideya ng susunod na tao ng labis. Sa halip, tumuon sa pagsasama o pagtaas ng iba't ibang mga prutas, gulay, legume, buong butil at tubig sa iyong diyeta," payo niya. "Ang paggawa nito ay makakatulong na mag -iwan ng mas kaunting silid para sa mga pagkain na maaaring masira ang iyong kalusugan sa bato."

Mayroong maraming katibayan na iminumungkahi na ang mga protina na nakabatay sa hayop ay nagpapakilos ng mga bato habang nagtatrabaho sila upang maalis ang basura mula sa daloy ng dugo. "Ang mga pulang karne ay nangunguna sa listahan na iyon," sabi ni Ramin. Binalaan niya na sa partikular, ang madalas na pagkonsumo ng pulang karne ay naka -link sa isang pagtaas ng panganib ng pagbuo ng mga bato sa bato.

Kahit na walang alinlangan na masakit, ang mga bato sa bato ay hindi ang pinakamasama posibleng kinalabasan na nauugnay sa mga pulang diyeta na mabibigat na karne. Isang pag -aaral sa 2017 na nai -publish sa Journal ng American Society of Nephrology natagpuan iyon Red meat intake ay "malakas na nauugnay" na may panganib na end-stage renal disease (ESRD) sa isang paraan na umaasa sa dosis (nangangahulugang mas madalas na ang mga tao ay kumonsumo ng pulang karne, mas mataas ang kanilang panganib). Samantala, ang mga manok, isda, itlog, at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay hindi nakakaugnay sa isang pagtaas ng panganib ng ESRD.

Parehong inirerekomenda ng mga may-akda ng pag-aaral at Ramin na magpalit ng pulang karne para sa mga protina na batay sa halaman hangga't maaari. Ang mga mani at buto, buong butil, beans at legume, at mga gulay na may mataas na protina tulad ng mga gisantes at broccoli ay itinuturing na mga pagpipilian sa malusog na kidney.

Ayon sa Mayo Clinic, ang mga artipisyal na sweeteners ay maaaring maging Ligtas para sa malusog na matatanda upang kumonsumo sa katamtaman. Gayunpaman, "ang ilang pananaliksik sa pangmatagalang, pang-araw-araw na paggamit ng mga artipisyal na sweeteners ay nagmumungkahi ng isang link sa isang mas mataas na peligro ng stroke, sakit sa puso at kamatayan sa pangkalahatan," kinikilala ng kanilang mga eksperto. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ang isang pag -aaral ay nagmumungkahi na ang soda ng diyeta na ginawa gamit ang mga artipisyal na sweeteners ay maaari ring hadlangan ang iyong kalusugan sa bato, ang punto ni Ramin. "Ilang taon na ang nakalilipas, naiulat ito sa isang 11-taong pag-aaral ng pananaliksik Ginawa ng Harvard Medical School na higit sa 3,000 kababaihan na ang Diet Soda ay nauugnay sa isang dobleng pagtaas sa pagtanggi sa kalusugan ng bato, "sabi ni Ramin, na napansin na ang parehong mga resulta ay hindi na-replicat Upang tapusin na ang mga negatibong epekto sa mga bato ay nauugnay sa mga artipisyal na sweeteners na matatagpuan sa mga inuming ito, sabi niya.

"Ang payo ko: dumikit sa tubig," hinihimok ng urologist. "Mayroon itong zero calories at mas mahusay para sa halos bawat sistema ng organ sa iyong katawan, kasama na ang iyong mga bato."

Ayon sa NKF, pag -inom Apat na inuming nakalalasing araw -araw maaaring doble ang iyong panganib ng talamak na sakit sa bato. Ang pagiging isang naninigarilyo ay maaaring tambalan ang peligro na ito. "Ang mga mabibigat na inumin na naninigarilyo ay may mas mataas na peligro sa mga problema sa bato. .

Katulad nito, ang mga indibidwal na nag -abuso sa mga pangpawala ng sakit o iba pang mga gamot ay nasa mas mataas na peligro ng pagbuo ng mga problema sa bato, sabi ng NKF. Totoo ito para sa mga over-the-counter na gamot na gamot, tulad ng nonsteroidal anti-namumula na gamot (NSAID) at analgesics. "Bawasan ang iyong regular na paggamit ng mga NSAID at hindi kailanman pupunta sa inirekumendang dosis," hinihimok ng kanilang mga eksperto.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Sa wakas, inirerekomenda ni Ramin na lumayo sa labis na caffeine sa iyong diyeta. "Sapagkat ang caffeine ay isang stimulant, ang labis sa mga ito ay maaaring dagdagan ang presyon ng dugo na nagpapataas ng stress sa mga bato at pinapagod sila sa 'labis na labis,'" paliwanag niya, na idinagdag na ang mga pangmatagalang epekto nito ay maaaring magsama ng pagkabigo sa bato.

"Iwasan ang panganib sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong paggamit ng hindi hihigit sa isa o dalawang pang -araw -araw na tasa ng kape," sabi ni Ramin. Gayunpaman, kung mayroon kang isang kilalang kondisyon sa bato, pinakamahusay na makipag -usap sa isang doktor o nakarehistrong dietician tungkol sa kung gaano karaming caffeine ang ligtas para sa iyo.

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Kung mayroon kang mga tukoy na katanungan sa kalusugan o alalahanin, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.