Good Lifestyle

Kapag ang paninibugho ay umuurong sa pangit na ulo nito, maaari itong magkaroon ng napakalaking epekto sa anumang relasyon, kabilang ang mga romantikong. Kung mayroon ka man Nakaramdam ng selos Sa iyong kapareha o napunta sa pagtanggap ng pagtatapos ng mga emosyong ito, hindi kailanman masaya na mag -navigate. Gayunpaman, sinasabi ng mga therapist na ang ilang mga damdamin ng paninibugho ay normal - nadama namin ang lahat ng mga sakit na iyon sa isang punto - ngunit kapag sinimulan nilang kontrolin ang pag -uugali ng isang tao, maaaring lumitaw ang mga malubhang isyu.

"Ang paninibugho ay isang likas na damdamin na nararamdaman nating lahat sa oras -oras," Courtney M. Hubscher , MS, LMHC, NCC, ng Pagpapayo sa Groundwork, LLC , nagsasabi Pinakamahusay na buhay . "Sa mga relasyon, maaari itong mapinsala lalo na kung hindi matugunan nang maayos. Ang paninibugho ay madalas na nagmumula sa damdamin ng kawalan ng kapanatagan at takot na mapalitan o mawala ang katayuan sa loob ng relasyon."

Habang hindi bihira sa paninibugho na makagambala sa aming mga relasyon, hindi ito katulad ng inggit, hindi bababa sa mundo ng sikolohiya.

"Envy, na nauugnay sa pagnanais ng ibang tao, may hawak na ibang lasa kaysa sa paninibugho," Clinical Psychologist Carla Marie Manly , PhD, ay nagsasabi Pinakamahusay na buhay . "Ang paninibugho ay may posibilidad na lumitaw bilang isang resulta ng takot na may kaugnayan sa pagbabanta - isang takot na mawawalan ka ng isang bagay na mayroon ka o nais na magkaroon." Ang paninibugho, sabi ni Manly, ay maaaring magmula sa "hindi nalulutas na trauma," lalo na kung ipinagkanulo ka o tinanggihan sa iyo mga nakaraang relasyon .

Ang paninibugho ay maaaring maipakita sa iba't ibang anyo, sabi Beth Ribarksy , PhD, Propesor ng Komunikasyon ng Interpersonal sa University of Illinois Springfield. "Ang paninibugho ng tao ay kapag nagseselos ka sa relasyon na kasama ng iyong kapareha sa ibang tao, tulad ng pagiging malapit sa kanila sa isang kaibigan," paliwanag niya. "Ang oras ng paninibugho ay nakatuon sa iyong kapareha na naglalaan ng oras na mas gugustuhin mong magkaroon ng isang tao o iba pa, tulad ng paggastos ng labis na oras sa trabaho o sa isang libangan. Sa wakas, ang pagkakataon na paninibugho ay kapag nais namin ang isang bagay na maaaring magkaroon ng kapareha, tulad bilang pera o isang paparating na paglalakbay sa trabaho. "

Anuman ang iba't ibang pag -aalsa ng iyong relasyon, may ilang mga pangkalahatang paraan na maaaring ibunyag ng iyong kapareha ang mga damdaming ito. Basahin ang para sa limang mga palatandaan na maaaring mainggit sa iyo ang iyong kapareha.

Basahin ito sa susunod: 5 pulang bandila tungkol sa emojis ang iyong kapareha ay nagte -text, ayon sa mga therapist .

Katulad sa Hubscher, Randi Levin , Transitional Life Strategist at Tagapagtatag ng Coaching ni Randi Levin , Ang mga tala na ang paninibugho ay madalas na nagmumula sa kawalan ng kapanatagan - at bilang isang resulta, maaaring matakot ang iyong kapareha na mawala ka sa ibang tao at subukang "masira ang iyong relasyon."

Maaaring mangyari ito, halimbawa, kung ang iyong kapareha ay may pagbabago sa kanilang hitsura na nagpapasaya sa kanila sa kanilang sarili. Bilang isang resulta, maaari silang magsimulang makaramdam ng hindi karapat -dapat sa isang relasyon - o sa iyo, sa pangkalahatan - at hahantong sa kanila na tanungin kung bakit nais mong maging kapareha nila.

"Pagkatapos ay nagiging madali itong itakda sa paggalaw ng isang kadena ng mga pagpapalagay tungkol sa kung bakit ang iyong kapareha ay huli para sa hapunan o pakikipag -usap sa isang tao nang mahabang panahon sa isang pagdiriwang," sabi ni Levin.

Maaari ka nilang akusahan ng mga bagay at hindi na naniniwala sa sinasabi mo - pupunta hanggang sa akusahan ka ng pagdaraya o pagiging hindi tapat, pag -iingat ni Hubscher.

Sa isang relasyon, ang iyong makabuluhang iba pa ay dapat na itayo ka, hindi mapunit ka. Ayon kay Ribarsky, kung ang iyong kapareha ay hindi nagpapasaya sa iyo tungkol sa mga bagay na nakamit mo, kailangan mong tugunan ito.

"Ang isang mahusay na kasosyo sa relational ay susuportahan ang iyong mga tagumpay at maging iyong pinakamalaking cheerleader," sabi niya. "Kapag ibinababa nila ang iyong tagumpay, maaaring ito ay isang pasibo-agresibong paraan ng pagpapakita na nagseselos sila sa iyong mga nagawa. Ang pagkilala sa isang tagumpay na nagseselos sila ay maaaring gawin lamang na ang tagumpay na iyon ay tila mas hindi kapani-paniwala para sa kanilang sarili."

Inirerekomenda ni Ribarsky na makipag -usap nang bukas sa iyong kapareha tungkol sa kanilang mga nagseselos na damdamin, o naghahanap ng pagpapayo kung ang isa o pareho sa iyo ay "nakikibaka sa mga emosyong ito."

Gayunpaman, binanggit din niya na hindi ito kasalanan kung ang iyong kapareha ay hindi ipinagdiriwang. "Mahalagang tandaan na ang isang kapareha ay hindi tayo nagseselos - sa halip na responsable tayo sa ating sariling paninibugho na damdamin," sabi ni Ribarsky.

Basahin ito sa susunod: 6 passive-agresibong mga puna na nangangahulugang nais ng iyong kapareha na masira .

Sa isang katulad na tala, kung ang iyong kapareha ay nagsasabi pa rin ng mga mabait na bagay, ngunit naramdaman nila na hindi nila napapansin, maaaring ipaalam sa iyo na nagseselos sila.

"Bagaman maaari nilang sabihin ang lahat ng mga tamang bagay, ang mga papuri ay maaaring talagang makaramdam sa tuktok, walang katiyakan, at sarkastiko," sabi ni Ribarsky.

Candace Kotkin-de Carvalho , LSW, LCADC, CCS, CCT, Clinical Director Sa Absolute Awakenings, binabanggit din ito, na napansin na ang mga komentong ito ay maaaring talagang tumalikod. Kung ang iyong kapareha ay nagseselos, maaari silang "gumawa ng mga disparaging komento tungkol sa iyong mga tagumpay at nakamit," sabi niya Pinakamahusay na buhay , o ipakita ang "isang kakulangan ng sigasig sa mga bagay na mahalaga sa iyo."

Kung ang iyong kapareha ay hindi iginagalang ang malinaw na mga hangganan na itinakda mo sa iyong relasyon, maaari itong isa pang tagapagpahiwatig na pakiramdam nila ay nagseselos o nanganganib. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ipinaliwanag ni Levin na ang iyong kapareha ay maaaring gumawa ng mga bagay tulad ng "sundin ka o basahin ang iyong mga teksto at email na naghahanap ng mga potensyal na pahiwatig upang suportahan ang kanilang mga pagpapalagay tungkol sa iyo."

Maaari rin nilang masira ang mga hangganan sa pamamagitan ng pagsisikap na kontrolin ka, sabi ni Kotkin-de Carvalho, na maaaring makita nila bilang "isang pagtatangka upang mapanatili ang relasyon na 'ligtas' mula sa mga impluwensya sa labas." Maaaring nais nilang magkaroon ng pangwakas na sabihin sa iyong ginagawa at kung sino ang ginugol mo sa oras, idinagdag niya, epektibong nililimitahan ang iyong pag -access at mga pagkakataon.

Para sa karagdagang payo sa relasyon na naihatid nang diretso sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Ang isa pang malinaw na tanda ng paninibugho ay kung ang iyong kapareha ay biglaang nagagalit o naiinis sa mga bagay na hindi kailanman nag -abala sa kanila, sabi ni Hubscher. Marahil ay hindi sila naiinis sa iyong maliit na mga quirks - marahil ay lagi kang nakakalimutan na ibalik ang takip sa toothpaste - ngunit dapat mong tandaan kung ngayon ay nalulumbay na sila bilang isang resulta.