Good Lifestyle

Protina pulbos Ay isa sa mga pinaka-popular na nutritional supplements, kaya hindi sorpresa na mayroong isang tila walang katapusang-at napakalaki-bilang ng mga pagpipilian out doon, lalo na sa chain tindahan tulad ng target. Kapag namimili ka ng target na mga pagpipilian sa protina pulbos, paano mo masasabi kung alin ang pinakamahusay?

Ang iba't ibang uri ng protina powders ay naglalayong pagtugon sa iba't ibang mga isyu sa kalusugan, kabilang ang panunaw, enerhiya, paglago ng kalamnan, kalusugan ng buto, lakas, at kalusugan ng immune system. Kaya ang pagpili ng tama ay maaaring depende sa kung ano ang iyong hinahanap, bukod sa pagtugon lamang sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng protina.

Ang target ay may matatag na seksyon ng protina ng protina at, sa unang sulyap, ang napakaraming bilang ng mga pagpipilian ay napakalaki. Upang matulungan kaming paliitin ito, nakipag-usap kami kay Maryann Walsh, nakarehistro na dietitian at may-ari ngWalsh Nutrition Consulting.. Narito ang kanyang mga nangungunang rekomendasyon para sa 6 pinakamahusay na target na protina powders at kung bakit ang bawat pagpipilian ay nagkakahalaga ng iyong pera.

Ang protina pulbos na ito ay perpekto kung hindi ka kumonsumo ng gluten at naghahanap ng isang pagpipilian na tumutulong sa paglago ng kalamnan. Ang isang paghahatid ng pinakamainam na nutrisyon whey protein isolate ay nagbibigay ng 25 gramo ng protina at naglalaman lamang ng 130 calories at isang gramo ng asukal.

"Ang whey protein isolate ay isang mas premium na bersyon ng whey protein, dahil mayroon itong higit pa sa taba at carbohydrates na sinala," paliwanag ni Walsh. "Ito ay isang kilalang, pumunta-sa protina pulbos sa komunidad ng fitness para sa mga naghahanap ng isang protina pulbos na panlasa mahusay at makakatulong sa pag-aalaga ng kalamnan paglago."

Inirerekomenda ni Walsh ang pulbos na ito para sa mga naghahanap ng dagdag na benepisyo ng berdeng leafy veggies tulad ng kale at wheatgrass. Ang pack na ito ay nasa 20 gramo ng protina. Isa pang benepisyo? Ito ay mas malasa kaysa sa iba pang mga powders sa merkado.

"[Ito] ay maaaring magbigay ng isang mas mahusay na lasa profile para sa marami na hindi pabor sa lasa ng mas mababang sugar powders, na ibinigay ito ay may limang gramo ng organic cane asukal-sapat lamang upang tamasahin ang lasa, din eliminating ang pangangailangan para sa artipisyal na sweeteners , "Sabi ni Walsh.

Kaugnay: Ang madaling gabay sa pagputol sa asukal ay sa wakas dito.

"Para sa mga naghahanap ng isang pulbos ng protina na may dagdag na benepisyo ng mga probiotics at prebiotics para sa kalusugan ng gat, ang ThinkThin ay nagbibigay ng isang bilyong live na probiotics kasama ang mga prebiotics," sabi ni Walsh ng produktong ito, na nakabatay sa planta, non-GMO, vegan, at gluten -libre.

Bilang karagdagan sa mga nabanggit na probiotics at prebiotics, ang pack na ito sa limang gramo ng hibla, 20 gramo ng protina, at isang gramo lamang ng asukal sa bawat serving.

"Para sa mga taong seryoso tungkol sa pag-iimpake sa maraming protina sa kanilang diyeta nang walang anumang bagay na 'dagdag' idinagdag, ito ang produkto para sa kanila," sabi ni Walsh. "At kung ang pangalan ay nagpapahiwatig, ang produktong ito ay may lasa, ibig sabihin [ito] ay madaling maidagdag sa mga sopas, sauces, at inihurnong kalakal."

Ang protina pulbos na ito ay naglalaman ng 25 gramo ng protina sa bawat 100-calorie scoop, na may zero gramo ng taba, zero gramo ng carbohydrates, at zero gramo ng asukal.

Isang scoop ng slimfast advanced pack sa 12 gramo ng protina sa 110 calories. Kasama rin sa suplemento na ito ang 24 bitamina at mineral, tulad ng kaltsyum para sa kalusugan ng buto, at limang gramo ng hibla upang tumulong sa pagkabusog.

"Ito ay isang shake kapalit ng pagkain na maaaring magamit kapag sumusunod sa plano ng pagbaba ng timbang," sabi ni Walsh. Ngunit binibigyang diin niya ang kahalagahan ng pagiging maingat at alam kapag pumipili ng isang produkto ng pagbaba ng timbang.

"Hindi lahat ng mga powders ng protina ay may matibay na bitamina at mineral na profile, kaya kung naghahanap ka upang palitan ang mga pagkain sa iyong mga shake, hanapin ang mga powders na nagsasabi ng 'pagkain kapalit' sa mga ito 'tulad ng mga advanced na slimfast," pinapayuhan ni Walsh.

Diana Gariglio-Clelland, Rehistradong Dietitian sa.Balansehin ang isang suplemento, sabi ni hindi maraming mga powders ng protina ang nakakakuha ng kanyang selyo ng pag-apruba dahil madalas silang naglalaman ng mga artipisyal na sweeteners, ngunitMahalagang protina Ang collagen peptides ay isang pagbubukod.

"Ang tanging sangkap ay protina sa anyo ng mga peptides ng collagen. Ang mga siyentipikong pag-aaral ay nakumpirma naAng pagkuha ng oral collagen ay maaaring makatulong na mapabuti ang pagkalastiko ng balat, hydration, at ang density ng aming balat, "sabi ni Gariglio-Clelland.

Sinabi niya na ang partikular na protina pulbos ay walang artipisyal na sangkap at blends napakadali sa mga likido. Kahit na hinalo ng Gariglio-Clelland ito sa mainit na kape nang walang anumang clumping. Maaari itong magamit sa pagluluto sa hurno at blends na rin sa anumang lasa dahil ito ay unflavored.

Anuman ang hinahanap mo sa isang targetprotina pulbos, ang kadena ay malamang na may isa upang umangkop sa iyong mga pangangailangan, at ang mga ito ang mga pinakamahusay.