Good Lifestyle

Hindi maraming mga bagay ang mas mahusay kaysa sa pag -slide sa pagitan sariwang laundered bedding Kapag matutulog ka - ang mga singit kahit papaano ay malulutong at malambot nang sabay, na nangunguna sa isang malambot na comforter na perpekto para sa pag -snuggling at pag -anod papunta sa Dreamland. Ngunit kung hindi ka nakakakuha ng magandang pagtulog sa isang gabi hangga't gusto mo, maaaring masisi ang iyong kama?

Pagkuha ng maraming pagtulog , tulad ng alam ng karamihan sa atin, ay susi sa Ang ating pisikal at mental na kalusugan , at kapag pumipili ng mga sheet, sumasakop ang Duvet, at maging ang iyong kutson, ang pagpili ng tamang materyal ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa kalidad ng iyong pahinga. Iniulat ng Sleep Foundation na higit pa sa 35 porsyento ng mga may sapat na gulang Sa Estados Unidos makakuha ng isang hindi sapat na dami ng pagtulog bawat gabi. Kung kabilang ka sa kanila, baka magulat ka nang malaman na ang pagpapalit ng iyong kama ay maaaring maging isang mas epektibong diskarte sa pagtulog kaysa sa pagbibilang ng mga tupa.

Magbasa upang malaman ang tatlong mga paraan na maaaring maapektuhan ng iyong pagtulog ang iyong pagtulog - at samakatuwid ay nasasaktan ang iyong pangkalahatang kalusugan.

Basahin ito sa susunod: Kung natutulog ka sa posisyon na ito, maaari mong saktan ang iyong gulugod, nagbabala ang mga eksperto .

Kung nagising ka na ng malamig at clammy, kasama ang iyong napawis na pajama na kumapit sa iyo, alam mo kung gaano ito kahabag -habag. Para sa mga taong nagdurusa sa mga pawis sa gabi, maging a sintomas ng menopos o isang resulta ng Talamak na bangungot , Ang pagtulog na may kanang kama ay maaaring magbigay ng kaluwagan.

"Ang kahalumigmigan-wicking at temperatura-regulasyon ay mahusay na mga katangian upang hanapin kung ikaw ay isang mainit na natutulog," Amelia Jerden , a Dalubhasa sa Mga Kagamitan sa Pagtulog Sa Sleepopolis, nagsasabi Pinakamahusay na buhay . "Ang kahalumigmigan-wicking ay nangangahulugan na ang tela ay hindi makaramdam ng mamasa-masa kapag sumisipsip ng kahalumigmigan. Kaya kung pawis ka ng maraming gabi, ang pagkakaroon ng kahalumigmigan-wicking bedding ay may malaking pagkakaiba."

Lauri Leadley , Tagapagtatag at Pangulo Sa Valley Sleep Center, idinagdag: "Para sa pagtulog ng pinakamahusay na gabi, isaalang -alang ang mga cotton linens at isang kumot na lana sa tuktok. Ang mga sheet ng cotton ay natutulog na cool, ginagawa silang isang mahusay na pumili para sa mga mainit na natutulog. Gayunpaman, ang bigat ng isang kumot na lana sa tuktok ay maaaring mapanatili Mainit at maginhawa ka sa gabi. Ang trick ay upang pumili ng isang nakamamanghang materyal laban sa iyong balat. "

Maaaring dumating ito bilang isang sorpresa upang malaman na kahit gaano karaming beses mong hugasan ang iyong mga sheet, maaaring natutulog ka na may isang bungkos ng mga maliliit na insekto na napakaliit upang makita na tinatawag na mga dust mites. "Ang mga dust mites ay nakatira sa kama, kutson, karpet, kurtina, at naka -upholstered na tela," paliwanag ng Cleveland Clinic. "Pinapakain nila ang mga patay na selula ng balat na ibinaba mo at ng iyong mga alagang hayop."

Bukod sa pagiging gross (subukang huwag mag -isip tungkol dito), maraming tao ang alerdyi sa mga nakakatakot na critters na ito . Sinasabi ng klinika na humigit -kumulang 20 milyong mga tao sa Estados Unidos ang nagdurusa mula sa isang alikabok na alikabok, at naglista ng pag -ubo, kasikipan, pagbahing, isang runny nose, at makati na mga mata sa mga sintomas.

Kung pamilyar ang tunog na ito, maaaring makatulong ang bedding ng lana. "Ang lana ay hypoallergenic, na nangangahulugang mas malamang na magdulot ng isang reaksiyong alerdyi. Bilang karagdagan, ang mga hibla ng lana ay natural na lumalaban sa mga mites ng alikabok at iba pang mga allergens, na ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian para sa mga may alerdyi," sabi Marc Werner , ang CEO at tagapagtatag ng Ghostbed .

Tama iyon, lana. Maaari mong isipin ang lana bilang mainit-init, at samakatuwid ay isang materyal na taglamig lamang, ngunit hindi iyon ang kaso. "Maliit na bulsa ng hangin sa mga hibla ng lana ay nagpapalipat -lipat ng init, na nagpapahintulot sa mas maraming init na lumipat patungo sa katawan kapag malamig ka - iyon ang dahilan kung bakit Ang lana ay sobrang init , "Ang mga eksperto sa Woolroom ay nagpapaliwanag." Ang mga maliliit na bulsa na ito ay humihinga ng lana, na nangangahulugang ililipat din nila ang hangin mula sa iyo kapag mainit ka. "

Idinagdag ni Leadley na bilang karagdagan sa lana, "ang mga sheet ng koton ay hypoallergenic din at gawa sa mga natural na hibla, kaya ang mga ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga natutulog na may sensitibong balat."

Karamihan sa aming kama ay ginagamot sa mga kemikal upang gawin itong apoy-retardant o lumalaban sa apoy. Ang mga kemikal na ito ay potensyal na nakakalason, at naging naka -link sa cancer at iba pang mga sakit. Kung nag -aalala ito sa iyo, isaalang -alang ang isang likas na materyal na nagpapanatili sa iyo na ligtas. "Ang lana ay karaniwang ginagamit sa mga likas na produkto ng kama bilang isang hadlang ng siga," sabi ni Jerden.

Nag -aalala na ang bedding ng lana, tulad ng ilang mga sweater ng lana na maaaring isinusuot mo bilang isang bata, ay maaaring makati? Pumunta sa high-end kapag namimili ka at namuhunan sa Merino bedding. "Ang lana ay makati kung ito ay mababang kalidad," ang mga eksperto sa Woolroom ay nagpapaliwanag sa kanilang blog. "Pagpili ang tamang lana Ginagawa ang lahat ng pagkakaiba ... ang merino lana ay hindi makati at isa sa mga pinakamahusay na uri ng lana upang maiwasan ang gasgas. " ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Kilalang -kilala na ang pagtulog ay mahalaga sa ating kalusugan. Ang pag -aaral pagkatapos ng pag -aaral ay nagpapakita na ang pagkuha ng tamang dami ng pagtulog sa gabi ay nakakatulong upang maiwasan ang lahat mula sa demensya sa sakit sa puso . Kaya't makatuwiran na ang anumang bagay na makakatulong sa iyo na makuha ang mga walang tigil na zzz's ay mapalakas ang iyong pangkalahatang kalusugan.

"Ang mga tao ay gumugol ng 27 taon ng kanilang buhay na natutulog; mas mahusay na kalusugan ay nagsisimula sa kalusugan ng silid -tulugan," Chris Tattersall , Malinis na dalubhasa sa pagtulog at Managing Director ng Woolroom, ay nagsasabi Pinakamahusay na buhay .