Good Lifestyle

Kung ikaw ay naka -hook sa isang araw -araw Tasa ng kape (o tatlo), ang iyong katawan ay maaari na ngayong maging umaasa sa caffeine boost na dinadala nito. Ngunit sinabi ng mga eksperto na may mga pakinabang sa pagputol sa iyong pang -araw -araw na paggamit ng kape - o kahit na pinutol ito nang buo.

Ang pumipigil sa maraming tao na mag-ulos sa isang umaga na walang kape ay ang hindi kanais-nais na paunang paunang Panahon ng pag -alis . "Kung titigil ka nang biglang pag -inom ng kape, maaari mong pakiramdam ang mga sintomas ng pag -alis sa loob ng ilang araw hanggang isang linggo o dalawa," paliwanag Shirley Collins , MD, isang doktor at nag -aambag na may -akda sa Academia Labs, LLC. Ang mga sintomas na ito ay maaaring magsama ng sakit ng ulo, pagkapagod, pagkamayamutin, sakit sa kalamnan, mga sintomas na tulad ng trangkaso, at marami pa. Gayunpaman, ang tala ni Collins na pagkatapos ng isang buwan, ang iyong katawan ay malamang na magkaroon ng acclimated sa kakulangan ng caffeine, at isang bagong hanay ng (karamihan) mga positibong epekto ay maaaring magsimulang lumitaw.

Nagtataka kung ano ang darating pagkatapos matapos ang pag -alis ng panahon at magsisimula ang mas permanenteng pagbabago? Magbasa upang malaman kung ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag huminto ka sa pag -inom ng kape sa isang buwan upang magpasya kung tama ba para sa iyo.

Basahin ito sa susunod: Altapresyon? Ang pag -inom ng 2 tasa ng kape araw -araw ay nagdodoble sa panganib sa pagkamatay ng sakit sa puso, nahanap ang bagong pag -aaral .

Ang unang pangunahing pagbabago na maaari mong mapansin pagkatapos ng pagputol ng kape sa isang buwan ay ang iyong Nagpapabuti ang pagtulog . Ito ay madalas na totoo lalo na para sa mga indibidwal na ginagamit sa pag -inom ng maraming tasa ng kape bawat araw, o umiinom ng kape sa hapon o gabi.

"Ang caffeine ay isang stimulant na maaaring makagambala sa mga pattern ng pagtulog at humantong sa hindi pagkakatulog," Nadia K. Ghumman , MD, isang doktor at may -akda sa Wholesomealive.com , nagsasabi Pinakamahusay na buhay . "Kapag ang isang tao ay tumitigil sa pag -inom ng kape, maaari silang makaranas ng mga pagpapabuti sa kanilang kalidad ng pagtulog at tagal, na humahantong sa mas mahusay na pahinga at nabawasan ang damdamin ng pagkapagod," paliwanag niya.

Sumasang -ayon si Collins na ang pagtigil sa kape ay malamang na mapabuti ang iyong mga pattern ng pagtulog. "Kapag ang caffeine ay wala sa iyong system, makakakatulog ka nang mas mahusay. Dahil ang caffeine ay hindi na humaharang sa mga receptor na nagtutulog, madali ka nang makatulog nang mas mabilis at mas matagal na ang pagtulog," sabi niya.

Basahin ito sa susunod: Ang pag -inom ng sikat na inuming ito ay maaaring madulas ang iyong masamang kolesterol, Sabi ng mga eksperto .

Ang pagtigil sa kape ay maaari ring magresulta sa mga kilalang pagbabago sa kalooban, sabi ng dalawang doktor. "Kapag gumon ka sa kape, mas alerto ka ngunit ang iyong isip ay maaari ring pumasok sa labis na labis," sabi ni Collins, na napansin na maaari itong humantong sa pagbagsak at pagkabalisa. "Kapag matagumpay kang nag -wean mula sa kape, ikaw may mas kaunting pagkabalisa , "paliwanag niya.

Sinabi ni Ghumman na ang mga taong nagdurusa mula sa madalas na stress ay maaaring mapansin ang isang "mas nakakarelaks at mahinahon na kalooban" sa loob ng isang buwan. "Ang kape ay maaaring makaapekto sa antas ng mga hormone tulad ng cortisol at adrenaline sa katawan, na humahantong sa mga pagbabago sa antas ng kalooban at enerhiya," sabi niya Pinakamahusay na buhay .

Ang pagputol ng kape ay maaari ring mapabuti ang iyong kalusugan ng ngipin at kalinisan, mga tala ng mga collins, pagdaragdag na maaari itong mapabuti ang hitsura ng iyong mga ngipin. "Ang kulay ng kape ay maaaring mantsang ang iyong mga ngipin, kaya ang pagtigil sa kape, kasama ang iba pang kalinisan ng ngipin, ay maaaring gawing maputi ang iyong ngipin."

Sinabi ng mga eksperto na ang kape ay maaari ring maging sanhi ng a buildup ng plaka At burahin ang iyong enamel ng ngipin sa paglipas ng panahon - lalo na kung kukuha ka ng iyong kape na may gatas o asukal. Sa pamamagitan ng hindi na pag -inom ng kape, maaaring mas malamang na magkaroon ka ng mga lukab at iba pang mga isyu sa ngipin.

Kung titigil ka sa pag -inom ng kape - at lalo na kung papalitan mo ito ng tubig - mabilis kang maging mas hydrated. Ito ay mahusay na balita, lalo na sa ilaw ng kamakailang pananaliksik na nagmumungkahi na Inuming Tubig Maaaring makatulong sa pag -iwas sa ilang mga talamak na kondisyon sa kalusugan tulad ng sakit sa puso, cancer, at marami pa.

"Ang kape ay isang diuretic, nangangahulugang maaari itong mag -aalis ng tubig sa katawan. Kapag ang isang tao ay tumitigil sa pag -inom ng kape, maaari silang makaramdam ng mas hydrated at makaranas ng mas kaunting mga sintomas ng pag -aalis ng tubig, tulad ng tuyong bibig at pagkapagod," sabi ni Ghumman.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Ang hurado ay nasa labas pa rin kung kape AIDS o pinipigilan ang wastong panunaw . Gayunpaman, para sa mga taong may sensitibong digestive tract, ang pagputol ng kape ay maaaring mapabuti ang hindi kasiya -siyang mga sintomas ng pagtunaw, sabi ni Ghumman.

"Ang kape ay maaaring maging sanhi ng acid reflux at inisin ang sistema ng pagtunaw, na humahantong sa kakulangan sa ginhawa sa pagtunaw. Kapag ang isang tao ay huminto sa pag -inom ng kape, maaari silang makaranas ng pinabuting pantunaw, na humahantong sa nabawasan na mga sintomas ng hindi pagkatunaw ng pagkain tulad ng bloating at heartburn," sabi niya.

ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Maraming mga paraan kung saan hindi na umiinom ng kape ay malamang na mapabuti ang iyong pisikal at mental na kalusugan. Gayunpaman, ang tala ni Ghumman na hindi lahat ng mga pagbabago na maaaring nakatagpo mo ay pantay na positibo.

Sa partikular, itinuturo niya na ang ilang mga tao na huminto sa pakikibaka ng kape upang ituon ang kanilang pansin. "Ang caffeine ay pinasisigla ang gitnang sistema ng nerbiyos, na humahantong sa pinabuting pokus at konsentrasyon. Kapag ang isang tao ay tumitigil sa pag -inom ng kape, maaaring makaranas sila ng pagbawas sa pagtuon at konsentrasyon, na ginagawang mas mahirap na tumutok sa mga gawain," sabi niya.