Good Lifestyle

Hindi maiiwasan na ikaw at ang iyong kapareha ay magtaltalan paminsan -minsan. Maaaring ito ay isang maliit na bagay, tulad ng kung sino ang dapat na gawin ang pinggan sa gabing iyon, ngunit kapag tumaas ang emosyon, ang mga fights ay maaaring maputol nang kaunti. Walang pag-aaway na kailangang maging isang all-out brawl, gayunpaman-at kahit gaano kalaki ang isang argumento, iniisip ang tungkol sa Ang sasabihin mo Bago mo sabihin maaari itong mapigilan ang iyong mga salita mula sa pagpapalala ng mga bagay.

Kahit na sa isang argumento (at marahil lalo na), mahalaga na tandaan na ang iyong at ang damdamin ng iyong kapareha ay kailangang marinig at napatunayan. Kung ang mga bagay ay nag-iinit, okay na kumuha ng isang hakbang pabalik at muling pangkat upang maipon mo ang iyong mga saloobin bago bumalik sa isang puwang kung saan handa kang makipag-usap.

Pinakamahusay na buhay Nakipag -usap sa mga therapist, na nagbahagi ng ilang mga bagay na hindi mo dapat sabihin kapag nakikipagtalo sa iyong kapareha. Magbasa upang malaman kung anong mga salita o parirala upang maiwasan sa susunod na ikaw at ang iyong minamahal ay makahanap ng iyong mga ulo ng ulo.

Basahin ito sa susunod: 8 "maliit ngunit nakakalason" na mga bagay upang ihinto ang pagsasabi sa iyong kapareha, ayon sa mga therapist .

Ang mga hindi wastong pahayag tulad ng "overreacting mo," "huminahon," o "hindi ito malaki sa isang pakikitungo" ay maaaring mabilis na magdagdag ng hindi kinakailangang gasolina sa apoy. Lee Phillips , LCSW, sertipikado Sex at Couples Therapist , ipinapaliwanag na habang hindi ka maaaring sumang -ayon sa iyong kapareha na ang isang bagay ay isang malaking pakikitungo, mahalaga na tingnan ang mga bagay mula sa kanilang pananaw - at ang pagpapatunay ng kanilang damdamin ay isang paraan upang gawin iyon.

"Sa prosesong ito, maaari mo ring matuklasan na maaari kang makahanap ng isang solusyon nang magkasama, kung saan hindi mahalaga kung ang alinman sa iyo ay tama o mali ... ang napapailalim na sakit ay kung ano ang talagang kailangang matugunan," sabi niya. "Ito ay susi upang makinig sa iyong kapareha nang hindi pinapayagan ang iyong sariling damdamin."

Natasha Deen , LCPC, may -ari at therapist sa Pagpapayo sa gintong oras , idinagdag na ang mga pariralang ito ay maaaring lumabas bilang pagpapaalis at pag -patronize. "Ang iyong kapareha ay maaaring maging nagtatanggol o masaktan, dahil sa pakiramdam na hindi ka nagmamalasakit sa kung ano ang nagpapasaya sa kanila."

Ang pagtapon ng mga nakakasakit na salita ay maaaring mangyari sa init ng sandali, ngunit pinakamahusay na subukan at maiwasan ang pagtawag sa pangalan. Ang pagsigaw at pagmumura sa iyong kapareha o pagsasabi ng mga bagay tulad ng "ikaw ay isang tulala" sa huli ay lumilikha ng isang medyo mapusok na kapaligiran. "Maaari rin itong lumikha ng isang power dynamic kung saan may hawak ka ng kapangyarihan na nakakapinsala sa iyong kapareha sa pamamagitan ng pagwawasak sa kanila," sabi ni Deen.

Kapag naglalaro ang mga pang -iinsulto, maaaring subukan ng iyong kapareha na magkalat ang kasalukuyang sitwasyon, sa halip na tumuon sa problema na naging sanhi ng argumento, na magpapalawak lamang sa lahat. Kung ang iyong unang likas na hilig ay ang sling putik, baka gusto mong bumalik ng isang hakbang mula sa talakayan.

Ang pagtanggi sa karanasan ng iyong kapareha ay maaaring pakiramdam tulad ng gaslighting , na hindi lamang manipulative, ngunit ito ay isang anyo ng pang -emosyonal na pang -aabuso na nagpapasaya sa mga biktima nito. Ang pakikipag -usap sa bawat isa tulad nito ay magpapalala lamang sa iyong damdamin at ilalagay ang dalawa sa nagtatanggol, paliwanag ni Phillips.

"Sa madaling salita, sinasabi mo sa iyong kapareha kung paano maramdaman, o inaakala mong naramdaman nila ang ilang uri ng damdamin," sabi niya. Kung hindi ka mapigilan at ng iyong kapareha Paghahagis ng mga barbs Sa isa't isa, maaaring maging kapaki -pakinabang na humingi ng propesyonal na tulong.

Kaugnay: Para sa higit pang napapanahon na impormasyon, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .

Ang mga matinding pahayag na halos palaging humahantong sa mga nagtatanggol na tugon. Pagkatapos ng lahat, ang karamihan sa oras na ang mga bagay na ito ay hindi totoo - at ang mga malupit na pangkalahatang pangkalahatan ay hindi nag -iiwan ng maraming silid para sa totoong damdamin at matapat na komunikasyon. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Inirerekomenda ni Deen sa halip na gamitin ang mga pahayag na "i", tulad ng "Pakiramdam ko ___, kapag ikaw ___," sa halip na pag -atake sa iyong kapareha. "Ito ay mas malinaw na nagsasabi kung ano ang isyu, nang walang pagsisisi sa sinuman, at mas epektibong nakikipag -usap kung ano ang iyong pakiramdam," paliwanag niya.

Basahin ito sa susunod: 7 Mga palatandaan ng wika ng katawan na nangangahulugang ang iyong kapareha ay nagdaraya, ayon sa mga therapist .

Kung hindi mo talaga sinasadya, ang pagbabanta upang wakasan ang relasyon sa panahon ng isang away ay isang masamang ideya. Sa paglipas ng panahon, nagpapadala ito ng isang mensahe sa iyong kapareha na hindi mo nais na maging sa relasyon.

"Ginagawa nitong mahirap para sa iyong kapareha na magtiwala na ikaw ay dumikit," sabi ni Deen Pinakamahusay na buhay . Ang pagpili na pumunta sa ruta ng breakup-banta ay nagpapakita din na tumatakbo ka kapag nahihirapan ang mga bagay, sa halip na maglaan ng oras upang tunay na kilalanin ang problema.

Idinagdag ni Phillips na ang iyong wika sa katawan ay susi din dito. "Inirerekumenda ko na hindi natitiklop ang iyong mga braso, tumalikod, naglalakad palayo, gumulong ang iyong mga mata, o kunin ang iyong telepono kapag nakikipag -usap sa iyo ang iyong kapareha," sabi niya.