Good Lifestyle

Kung ang talamak na stress ay mayroon ka sa pagtatapos ng iyong pagpapatawa, maaaring kabilang ka sa isang-katlo ng mga matatanda sa Estados Unidos na nag-uulat pakiramdam matinding stress Patuloy. Sigurado, lahat tayo ay nakakaranas ng ilang anyo ng stress sa ating pang -araw -araw na buhay, ngunit talamak na stress - ang uri na nagsasangkot ng a pare -pareho ang pakiramdam ng pakiramdam na pinipilit at nasobrahan Sa loob ng mahabang panahon - ay maaaring mapahamak sa iyong katawan at isipan.

Ayon sa American Institute of Stress, araw -araw na tinatayang Isang milyong tao sa U.S. Ang miss na trabaho dahil sa stress, at sa paligid ng 75 porsyento ng mga Amerikano ay nagsasabi ng talamak na stress na negatibong nakakaapekto sa kanilang pisikal at mental na kalusugan.

Sa isang pag -aaral na nai -publish sa Kalusugan ng populasyon ng SSM Noong Setyembre 2022, natagpuan ng mga mananaliksik ng cancer mula sa Medical College of Georgia na ang talamak na stress ay maaaring gumawa ng iyong panganib sa nakamamatay na kanser Soar Magbasa upang malaman kung paano maibsan ang stress at protektahan ang iyong pangmatagalang kalusugan.

Basahin ito sa susunod: Tumatagal lamang ng 15 minuto upang madulas ang panganib sa dami ng namamatay sa kanser sa suso ng 60 porsyento, sabi ng bagong pag -aaral .

Hindi lamang ang pagkasira ng stress sa iyong kagalingan sa pag-iisip, ngunit maaari itong ipakita sa mga pisikal na sintomas kung hindi ito maayos na pinamamahalaan. Ang kababalaghan na ito ay tinatawag na allostatic load -Ang "pagsusuot at luha" ng panghabambuhay na stress sa iyong pisikal at kalusugan sa kaisipan.

"Bilang tugon sa mga panlabas na stressors, ang iyong katawan ay naglalabas ng isang stress hormone na tinatawag na cortisol, at pagkatapos ay matapos na ang stress, ang mga antas na ito ay dapat na bumalik," sabi Justin Xavier Moore , PhD, MPH, Lead Researcher at isang Epidemiologist sa Medical College of Georgia at Georgia Cancer Center, sa isang pahayag . "Gayunpaman, kung mayroon kang talamak, patuloy na mga stress ng psychosocial na hindi pinapayagan kang 'bumaba,' pagkatapos ay maaaring maging sanhi ng pagsusuot at luha sa iyong katawan sa isang antas ng biological."

Basahin ito sa susunod: Kung nangyari ito sa iyo sa banyo, mag -check para sa cancer, sabi ng mga doktor .

Sa pag -aaral, tiningnan ni Moore at ng kanyang pangkat ng pananaliksik ang data mula sa higit sa 41,000 katao mula sa Pambansang Kalusugan at Nutrisyon Examination Survey (NHANES) Nakolekta sa pagitan ng 1988 at 2019. Kasama sa database na ito ang iba't ibang mga biomarker na nagpapahiwatig ng katayuan sa kalusugan, kabilang ang body mass index (BMI), presyon ng dugo, kolesterol, hemoglobin A1c (isang sukatan ng peligro ng diyabetis), albumin at creatinine (mga panukala ng pag -andar ng bato), at C-reaktibo na protina (isang marker ng pamamaga). Sa impormasyong ito, tinukoy ng mga mananaliksik ang allostatic load ng mga kalahok, o "magsuot at luha" na sanhi ng talamak na stress.

Ang mga itinalaga ng isang marka ng 3 o mas mataas ay ikinategorya bilang isang mataas na pag -load ng allostatic. Pagkatapos, inihambing ng mga mananaliksik ang data na ito sa mga kalahok mula sa National Death Index Upang matukoy kung gaano karaming mga tao ang namatay mula sa cancer at kailan. Ang kanilang mga natuklasan ay nagpapahiwatig na ang mga kalahok na may mataas na pag -load ay 2.4 beses na mas malamang na mamatay mula sa cancer kaysa sa mga may mababang isa - kahit na matapos ang pag -aayos para sa edad, kasarian, lahi, at demograpikong panlipunan. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Anuman ang edad, kasarian, at lahi, natagpuan ng mga mananaliksik na ang isang mas mataas na pag -load ng allostatic ay nadagdagan pa rin ang nakamamatay Panganib sa Kanser . Halimbawa, pagkatapos ng pagkontrol para sa edad, ang mga may mas mataas na pag -load ng allostatic ay may 28 porsyento na mas mataas na peligro sa kamatayan ng kanser. Gayundin, ang isang 21 porsyento na pagtaas sa panganib na mamatay mula sa cancer ay sinusunod pagkatapos ng pag -aayos para sa antas ng sex, lahi, at edukasyon. Sa huli, wala silang nakitang makabuluhang ugnayan sa pagitan ng lahi at pagkamatay ng kanser.

"Ang dahilan ng lahi kahit na ang mga bagay ay dahil may mga sistematikong kadahilanan na hindi nakakaapekto sa mga taong may kulay," sabi ni Moore. "Ngunit kahit na maglabas ka ng lahi, ang ilalim na linya ay ang mga kapaligiran na ating tinitirhan, nagtatrabaho, at maglaro, kung saan gagantimpalaan ka para sa pagtatrabaho nang higit at kung minsan ay nakikita bilang mahina para sa paglaan ng oras para sa iyong sarili, ay naaayon sa mataas na stress na kung saan Kaugnay nito ay maaaring humantong sa pag -unlad ng kanser at nadagdagan ang morbidity at mortalidad. "

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Ang mga natuklasan ng pag -aaral ay napapanahon, isinasaalang -alang ang cancer ay ang Pangalawang nangungunang sanhi ng kamatayan sa Amerika, ang pag -account para sa higit sa 600,000 pagkamatay noong nakaraang taon. Halos lahat ay naapektuhan (direkta o hindi tuwiran) sa pamamagitan ng nagwawasak na sakit na ito. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na makahanap ng malusog na paraan upang pamahalaan ang stress at maiwasan ang pagsusuot at luha ng talamak na stress mula sa pagkawasak sa iyong kalusugan - at potensyal ang iyong buhay.

Ayon sa National Institutes of Health (NIH), ang ilang mahusay na paraan upang Epektibong pamahalaan ang stress )