Good Lifestyle

Mayroong 1,170.Firehouse Subs. Ang mga lokasyon sa 46 estado, at hindi nakakagulat: ang sub shop ay isang paborito sa mga mahilig sa tanghalian at mga tagahanga ng sandwich magkamukha. Kahit na ang unang item ng menu ay ang Dog ng Dalmation, ngayon sila ay espesyalista sa nakabubusogsandwiches. at tradisyonal na panig. Nagsalita kami sa Lara Metz, isang rehistradong dietitian, tungkol sa kung ano ang pinakamalusog at hindi malusog na mga item sa menu ng Subehouse Subs ay, kaya alam mo kung ano ang makakain at kung ano ang laktawan.

Specialty Subs.

"Ang sub na ito ay may mas kaunting calories kumpara sa iba pang mga subs at 23 gramo ngprotina Upang panatilihing mas matagal at nasiyahan ka, "sabi ni Metz. May mga paraan ng paggawa nito kahit na mas mahusay na pumili, bagaman." Ang sosa ay mataas, ngunit maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pag-aalis o pagbawas ng keso at cajun seasoning. "

Ang pagpipiliang ito ay mababa rincalories. at binubuo ng.Mga gulay, Swiss cheese, at Turkey. Gusto mong babaan ang puspos na taba at sosa? "Swap [sa] abukado [sa halip na] mayo upang mapalakas ang hibla at unsaturatedpuso-malusog taba, "sabi ni Metz.

Gamit ang pinaka calories sa menu, ang smokehouse beef at cheddar brisket ay may 33 gramo ng saturated fat, na 16 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na halaga. Mataas din itoasukal Sa 22 gramo, sabi ni Metz.

Kahit na ang sanwits na ito ay may bahagyang mas kaunting calories kaysa sa smokehouse beef at cheddar brisket, "Thesosa Ang antas ay naka-off ang mga chart sa 4,050 milligrams, "sabi ni Metz.

Gayundin, tandaan ang 33 gramo ng asukal na nagmumula sa mga bagay tulad ng mais syrup sa dressing ng salad ng Italyano. "Ang sanwits na ito ay nagbibigay ng 7 gramo ng hibla," sabi ni Metz. "Ngunit ang bilang ng mga calories, taba, sosa at asukal ay lumalampas sa 7 gramo ng hibla."

Single Meat + Cold Subs.

Piliin ang maliit na opsyon na ito para sa mas kaunting calories ngunit isang magandang bahagi ng malusog at pagpuno ng protina. "Palitan ang puting tinapay na may buong tinapay na trigo upang madagdagan anghibla, "sabi ni Metz.

Ang pinausukang honey ham sa opsyon na ito ay mga account para sa isang malaking halaga ng asukal. "Ang sanwits na ito ay maaaring magkaroon ng mas kaunting mga calorie kaysa sa ilan sa iba pang mas malalaking sandwich, ngunit mayroon itong 13 gramo ng puspos na taba," sabi ni Metz.

Kaugnay: Ang mga ito ay ang madaling, mga recipe sa bahay na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Tinadtad na salad

"Bagaman hindi ito ang pinaka kapana-panabik na pagpipilian, alam mo na kumakain ka ng mga mapagkukunan ng pagkain na nakabatay sa halaman, na may ilang protina at taba na nagmumula sa keso," sabi ni Metz. Ang pagpapares ito sa isang karne sanwits ay nag-aalok pa rin sa iyo ng mas mababang sodium side.

Sigurado,inihaw na manok Malusog ang tunog dito, ngunit maingat. "Sa katunayan, ang salad na ito ay may karga na mga sangkap na naproseso: hydrogenated vegetable oils, dextrose, corn syrup solids, at sodium nitrate, upang pangalanan ang ilan," sabi ni Metz. Dagdag pa, ito ay puno ng sosa atSaturated Fat., na parehong accounting para sa kalahati ng iyong araw-araw na halaga.

Soups.

"Habang ang sopas na ito ay mas mataas pa sa calories kaysa sa ilan sa iba ... Ang karamihan sa mga sangkap ay totoo, ang buong pagkain, tulad ng karne ng baka, beans, kamatis, at mga sibuyas," sabi ni Metz, na inaangkin itoLower-Sodium Ang pagpipilian ay ang iyong pinakamahusay na pagpipilian.

Panoorin ang mga idinagdag na sangkap sa sopas na ito. "Laden na may cream at keso, kasama ang artipisyal na kulay, margarin, langis ng soybean, at iba pang mga additives," sabi ni Metz. "Naglalaman ito ng 13 gramo ng saturated fat o 65 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na halaga." Mayroon din itong 1,390 milligrams ng sodium o 58 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na halaga. Upang ihambing, ang isang malaking Mac ay naglalaman ng 1,007 milligrams ng sodium.

Gilid

Talagang hindi ka maaaring magkamali sa munching sa isang pickle bilang iyong panig, sabi ni Metz. Dagdag pa, walang idinagdag na asukal otaba At nagbibigay ito ng pagkain ng isang twist ng lasa.

"Ang brownie ay ang pinakamasama opsyon, pagdaragdag ng masyadong maraming dagdag na calories at asukal sa pagkain," sabi ni Metz. Ang 38 gramo ng asukal ay katulad ng pagkain ng halos apat na orihinal na glazed donut mula sa Krispy Kreme.

Chips

Na may 150 milligrams lamang ng sosa at 2 gramo ng taba, mga itochips Hindi magkakaroon ng labis na pinsala kumpara sa iba, sabi ni Metz. Sa pangkalahatan, nagbibigay pa rin sila ng kasiya-siya sa isang sandwich meal.

Ang mga chips na ito ay may 32 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na halaga ng taba at 21 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na halaga ng sosa. Ang isang simpleng bag ng cheetos ay kumakain ng 310 calories na masyadong madali. Kung sinusubukan mong panatilihin ang iyong order slim, baka gusto mong lumayo mula sa mga ito.