Good Lifestyle

Bilang bagong Taon Mabilis na diskarte, marami sa atin ay abala sa paggawa ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na nais naming maisakatuparan sa 2023. Ngunit hindi mo dapat limitahan ang iyong pagpaplano sa iyong mga personal na layunin. Kalley Hartman , Lmft, a lisensyadong therapist At ang Clinical Director sa Ocean Recovery sa Newport Beach, California, ay nagsasabi Pinakamahusay na buhay na ang lahat ng mga mag -asawa ay maaaring makinabang mula sa paglikha ng mga resolusyon para sa kanilang relasyon din.

"Kahit na ikaw at ang iyong kapareha ay nasa isang malusog at maligayang relasyon, palaging may silid para sa pagpapabuti," paliwanag ni Hartman.

Ang paggawa ng mga resolusyon sa relasyon ay nagbibigay sa iyo at sa iyong makabuluhang iba pang "ang pagkakataon na pag -usapan ang inaasahan mo mula sa bawat isa, magtakda ng mga layunin nang magkasama, at ibahagi kung ano ang pakiramdam mo," ayon kay Hartman. Bilang isang resulta, ang iyong relasyon ay mas malamang na lumago sa 2023 sa halip na pag -crash at pagkasunog. Kumunsulta kami sa mga eksperto upang matukoy ang limang mga resolusyon ng Bagong Taon na dapat mong isaalang -alang ang paggawa sa iyong kapareha. Magbasa upang malaman kung ano ang pinapayuhan nilang panatilihing buhay ang iyong pag -ibig.

Basahin ito sa susunod: 8 "maliit ngunit nakakalason" na mga bagay upang ihinto ang pagsasabi sa iyong kapareha, ayon sa mga therapist .

Mayroong isang pangunahing salita na dapat mong bigyang pansin kapag lumilikha ng mga resolusyon ng Bagong Taon: "Bago."

"Ang Novelty ay ang pampalasa na halos lahat ng mga relasyon ay nagnanasa pa ng maraming kakulangan," sabi Dan Rosenfeld , a Social Psychologist, dalubhasa sa pakikipag -date , at tagapagtatag ng lab ng match.

Ngunit bilang Colleen Wenner , LMHC, Tagapagtatag at direktor ng klinika Sa pagpapayo ng mga bagong taas, paliwanag, madali para sa mga mag -asawa na maipit sa isang rut - lalo na kung ikaw at ang iyong makabuluhang iba pa ay magkasama. Upang labanan ito, sinabi ni Wenner na dapat mong kapwa bukas upang subukan ang isang bagong magkasama sa bagong taon.

"Kung ito ay isang bagong restawran, isang bagong libangan o aktibidad, o kahit na isang pagbabago ng tanawin, makakatulong ito na panatilihing sariwa at kapana -panabik ang relasyon," sabi niya. "Ang mga bagong oportunidad na ito ay nagdudulot ng mga mag-asawa nang mas malapit at lumikha ng mas malalim na mga koneksyon. Nagbibigay ito ng isang kinakailangang pahinga mula sa pang-araw-araw na gawain."

Madalas nating sinabi kung gaano kahalaga para sa amin na magtakda ng malusog na mga hangganan para sa ating sarili, ngunit ito rin ay isang bagay na dapat mong gawin bilang mag -asawa din, ayon sa Lisa Concepcion , a dalubhasa sa relasyon at tagapagtatag ng Lovequest Coaching. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Sinasabi ang oo? "Napakahalaga para sa mga mag -asawa na maging isang pinag -isang harapan at sa parehong pahina kapag nakikipag -usap sa pamilya at mga kaibigan."

Para sa pangmatagalang kalusugan ng iyong relasyon, Suzanne Degges-White , PhD, a lisensyadong tagapayo Na may higit sa 20 taong karanasan, sinabi na mahalaga din na tumayo bilang isang pinag -isang harapan sa pamamagitan ng paggugol ng mas maraming oras sa mga taong sumusuporta sa iyong relasyon at mas kaunti sa mga hindi.

"Ang suporta sa lipunan ay palaging mahalaga sa indibidwal na kagalingan at suporta sa lipunan para sa isang mag-asawa ay mahalaga, pati na rin," paliwanag niya. "Kapag kasama mo ang mga taong nagdiriwang sa iyo bilang mag -asawa, pinapahusay nito ang pakiramdam ng koneksyon at pag -aari ay mararamdaman mo ang iyong kapareha."

Basahin ito sa susunod: Ang nangungunang 5 mga palatandaan na natagpuan mo ang pag -ibig ng iyong buhay, ayon sa mga eksperto sa relasyon .

Maaari kang makakuha ng pagkakataon na gumastos ng mas maraming oras sa iyong kapareha sa panahon ng pista opisyal, ngunit kapag ang Bagong Taon ay gumulong, mabilis na nagiging mas mahirap. Sa pag -iisip, dapat kang maging sinasadya tungkol sa pagtatakda ng oras sa tabi para sa iyong kapareha noong 2023, ayon sa Marley Howard , Lmft, a lisensyadong therapist na may higit sa 12 taong karanasan.

"Ang oras ng paggastos ng kalidad ay mahalaga sa anumang relasyon," tala ni Howard. "Magtakda ng isang layunin na gumawa ng maraming mga bagay bilang mag-asawa. Ang dalawa sa iyo ay maaaring laging makahanap ng mga paraan upang masiyahan sa kumpanya ng bawat isa, kung nakumpleto ang pang-araw-araw na mga gawain o pagdiriwang ng mga espesyal na okasyon."

Ngunit pagdating sa kalidad ng oras, dapat magkaroon ng diin sa kalidad . Kate Maclean , ang Dalubhasa sa pakikipag -date sa residente Para sa match group dating app ng maraming isda, sabi mo at ang iyong kapareha ay dapat magtrabaho sa paglilimita sa oras ng telepono kapag magkasama ka upang ang oras na ito ay maging mas epektibo para sa iyong relasyon.

"Ang paggawa ng isang malay-tao na pagsisikap upang mailayo ang iyong telepono at makasama sa iyong kapareha ay isang mahusay na resolusyon ng Bagong Taon para sa mga mag-asawa. Magkaroon ng isang 'free na hapunan' o pagsasanay na pinapanatili ang mga telepono na singilin sa labas ng silid-tulugan," inirerekomenda ni Maclean. "Nagbibigay ito sa iyo ng mas maraming puwang upang kumonekta at makipag -usap nang walang digital na pagkagambala."

Ang bagong taon ay ang perpektong oras upang lumikha ng mas mahusay na mga gawi sa komunikasyon sa iyong kapareha - lalo na dahil iyon ang "pundasyon ng isang malusog, malakas na relasyon," ayon sa Neil Dutta , a dalubhasa sa relasyon at ang namamahala ng direktor ng mga anghel na diamante. Inirerekomenda ni Dutta na mapadali ang bukas at matapat na pag -uusap sa pamamagitan ng pagtatakda ng isang timer isang beses sa isang linggo upang makinig sa iyong kapareha nang walang mga pagkagambala o pagkagambala.

"Mahalaga na itabi ang dedikadong oras upang makipag -usap nang matapat at bukas sa iyong kapareha, at aktibong makinig sa kung ano ang dapat nilang sabihin," paliwanag niya. "Ito ay bubuo ng tiwala at makakatulong sa iyong kapareha na maging mas komportable na ibahagi ang kanilang mga saloobin at damdamin."

Ang pagpapabuti ng komunikasyon ay maaari ring makatulong sa iyo na "panatilihing walang bayad ang relasyon" na maaaring maging sanhi nito, ayon sa Nancy Landrum , a Relasyong coach at tagalikha ng Millionaire Marriage Club.

"Ang mga sama ng loob ay nagluluto sa isang palayok ng pakiramdam na hindi naririnig o nakakaramdam ng hindi pagkakaunawaan," sabi ni Landrum. "Gumawa ng isang balak na malaman kung paano pag -usapan ang anumang bagay nang walang pakikipaglaban. Ang isang bihasang talakayan ay kung saan ka kumukuha ng magalang na mga liko sa pagsasalita at pakikinig hanggang sa pareho mong sinabi kung ano ang kailangan at narinig ng iyong kapareha. Talakayin lamang ang isang isyu nang paisa -isa at Tumalikod sa pakikipag -usap at pakikinig tungkol sa isang isyu hanggang sa malutas ito. "

Para sa karagdagang payo sa relasyon na naihatid nang diretso sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Bilang bahagi ng mga resolusyon ng iyong Bagong Taon, kailangan mo at ng iyong kapareha na "gumawa ng isang regular na ugali ng pagpapahayag ng iyong pagpapahalaga sa bawat isa," sabi ni Rosenfeld. Idinagdag niya, "Ang bawat isa sa iyo ay maaaring gawin ito sa pamamagitan ng pagkilala sa mga maliliit na bagay na ginagawa mo para sa isa't isa sa pang -araw -araw na batayan, o maging mas nakabalangkas tungkol dito, sige at gumawa ng isang listahan ng hindi bababa sa tatlong bagay na sinabi ng iyong kapareha o Nagawa para sa iyo na ginawa mong pakiramdam na minamahal ng mga ito; pagkatapos ay ibahagi ang iyong listahan sa iyong kapareha. "

Sa katunayan, natagpuan ng pananaliksik na ang mga mag -asawa na nagpapakita ng pagpapahalaga at pasasalamat sa bawat isa ay regular na "mas nasiyahan sa kanilang mga relasyon, pakiramdam na mas malapit sa bawat isa, at mas malamang na manatiling magkasama," ayon kay Dutta.

"Subukan ang pagbabahagi ng isang bagay na talagang pinahahalagahan mo o mahal mo ang iyong kapareha sa simula o pagtatapos ng araw," inirerekumenda niya. "Bilang kahalili, maaari mong parehong gumawa ng isang tala ng isang bagay na nagpapasalamat ka sa bawat araw at ibahagi ang mga iyon sa bawat isa sa pagtatapos ng linggo."