Good Lifestyle

Ang mga nangungunang sanhi ng kamatayan sa Estados Unidos ay isang gallery ng maladies-kanser, Alzheimer, diyabetis, noong nakaraang taon, Covid-19. Ngunit ang isa ay nangunguna sa listahan. Itopuso sakit, na responsable para sa 23.1 porsiyento ng kabuuang pagkamatay, o 1 sa 4 na tao. Iyon ay 635,260 kaluluwa sa isang taon. Ang trahedya ay, sa marami sa mga kasong ito, ang kamatayan ay maaaring pumigil. Ano ang nagiging sanhi ng sakit sa puso at paano mo maiiwasan ito, pagbabago ng iyong kapalaran? Basahin sa para sa 5 mabilis na key takeaways na maaaring i-save ang iyong buhay, ayon sa agham-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga ito Sigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi alam ito.

Isipin ang iyong puso bilang engine na nagpapalakas sa iyong katawan. Ang engine na ito ay may mga vessel na tinatawag na arteries na tumutulong sa daloy ng dugo sa loob at labas nito. Kapag ang mga arteries ay naging barado ng isang sangkap na tinatawag na plaka, ang daloy ay pinabagal o naka-block nang buo. Ang puso, bilang isang resulta, hihinto. Kung hindi, ang plaka ay maaaring masira, na humahantong sa mga clots ng dugo. May iba pang mga paraan na ang iyong puso ay maaaring mabayaran, sobrang timbang, halimbawa, ay maaaring ilagay ang presyon sa iyong puso at mga sisidlan. Panatilihin ang pagbabasa upang makita kung sino ang pinaka-malamang na bumuo ng sakit sa puso, at kung paano tiyaking hindi ito mangyayari sa iyo.

Ang mga lalaki, naninigarilyo, ang mga sobra sa timbang o napakataba, ang sinuman na may kasaysayan ng pamilya ng mga disas sa puso at mga tao na higit sa 55 ay malamang na mamatay mula sa sakit sa puso. Hindi mo mababago ang kasaysayan ng iyong pamilya, ni ang iyong edad o kasarian. Maaari mong, gayunpaman, itigil ang paninigarilyo, at kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba, may mga napatunayan na paraan upang maisagawa ang kanilang timbang, ang mga paraan na maaari ring mapalakas ang iyong kalusugan sa puso. Ang isang diyeta na mababa sa masamang taba at mataas sa protina, hibla at mahusay na taba ay maaaring humantong sa mas mababa plaka buildup, at sa gayon ay isang malakas na puso. Sa susunod na slide, matututunan mo kung paano kontrolin ang iyong kalusugan sa puso.

Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng atake sa puso, ayon sa agham

Upang kontrolin ang iyong kalusugan sa puso, pumili ng malusog na pagkain (walang saturated o trans fats, limitahan ang asin at asukal) at inumin, panatilihin ang isang malusog na timbang, makakuha ng regular na pisikal na aktibidad at huwag manigarilyo. Gusto mo ring suriin ang iyong kolesterol, pamahalaan ang anumang diyabetis at magtrabaho sa iyong koponan sa kalusugan ng puso.

Ang pagkontrol sa iyong presyon ng dugo ay susi din. "Ang presyon ng dugo ay sumusukat sa lakas ng dugo na nagtutulak laban sa mga pader ng mga arterya. Kung ang iyong presyon ng dugo ay mananatiling mataas sa loob ng mahabang panahon, maaari kang magdusaMataas na presyon ng dugo(tinatawag ding hypertension), "sabi ni.CDC.. "Ang mataas na presyon ng dugo ay nagdaragdag ng iyong panganib para sa atake sa puso o stroke higit sa anumang iba pang panganib na kadahilanan." Tanungin ang iyong doktor kung ano ang iyong mga numero ng presyon ng dugo, at kung ano ang kailangang gawin upang makuha ang mga ito sa linya. Sa aming huling slide, tingnan kung ano ang mga palatandaan ng sakit sa puso.

Pagdating sa kalusugan ng puso, ang oras ay ang kakanyahan. Simulan ang Healthy Habits ngayon at maaari kang magdagdag ng mga taon sa iyong buhay. Ito rin ay isang laro ng mga minuto. Kung sa tingin mo ang anumang mga palatandaan ng sakit sa puso, tulad ng sumusunod, makipag-ugnay kaagad sa medikal na propesyonal:

• Fluttering sa iyong dibdib
• Karera o Mabagal na Heartbeat.
• Sakit ng dibdib o discomfort
• Igsi ng paghinga
• Lightheadedness o pagkahilo

Ang lahat ay pumirma sa iyong puso ay maaaring hindi mabibigo. Kung nakakaranas ka ng anumang, makipag-ugnay sa isang doktor. At protektahan ang iyong kalusugan, huwag palampasin ang mga itoMga Palatandaan Nakukuha mo ang isa sa mga "pinaka-nakamamatay" na mga kanser.