Good Lifestyle

Dalawampu't tatlo. Bilangin ang mga ibon sa 23 sa 12 araw ng Pasko. Marahil ito ang dahilan ng kanyang tunay na pag -ibig na nagbigay sa kanya ng maraming mga ibon: ang kanilang mga tweet ay nagdudulot ng mahusay na kasiyahan, at hindi lamang sa mga ornithologist.

Ang mga ibon sa pag-awit ay mga mood-boosters, ayon sa kamakailang pananaliksik. At hindi ba maaaring gumamit ng karamihan sa atin ngayon? Magbasa upang malaman kung bakit ang pinakamagandang lugar upang maghanap ng kaligayahan ay maaaring maging tama sa aming sariling mga backyards - at sa aming mga ulo.

Basahin ito sa susunod: Ang paggawa nito sa gabi ay maaaring mapalakas ang iyong memorya, sabi ng bagong pag -aaral .

Ang depression ay napaka -pangkaraniwan sa buong mundo. Halos 280 milyong tao ang nagdurusa mula sa karamdaman sa kalusugan ng kaisipan sa buong mundo, ayon sa World Health Organization .

Sa Estados Unidos, 21 milyong matatanda - higit sa walong porsyento ng populasyon ng may sapat na gulang - ay nakaranas ng hindi bababa sa Isang pangunahing nalulumbay na yugto sa kanilang buhay. Tinukoy ng National Institute for Mental Health ito bilang "isang panahon ng hindi bababa sa dalawang linggo kapag ang isang tao ay nakaranas ng isang nalulumbay na kalagayan o pagkawala ng interes o kasiyahan sa pang -araw -araw na gawain, at nagkaroon ng karamihan ng mga problema sa pagtulog, pagkain, enerhiya, konsentrasyon, o Sarili sa sarili. "

Basahin ito sa susunod: Kung nangangarap ka tungkol dito, tawagan kaagad ang iyong doktor .

Para sa maraming tao, at para sa maraming iba't ibang mga kadahilanan, ang kapaskuhan ay maaaring maging mahirap lalo na. Ang oras na ito ng taon ay maaaring magpalala ng damdamin ng kalungkutan, pagkabalisa, kalungkutan, at galit sa mga mahirap na miyembro ng pamilya.

Kahit na inaasahan mo ang mga pista opisyal, maaari mong simulan ang pakiramdam ng mga blues ng taglamig habang nagbabago ang mga panahon at mas maikli ang mga araw. Ang pana-panahong karamdaman sa kaakibat, naaangkop na palayaw na SAD, ay isang uri ng panandaliang pagkalumbay na madalas ay hindi kumukupas hanggang sa tagsibol ng tagsibol sa mas mahabang oras ng araw.

Hindi upang magaan ang isang seryosong paksa tulad ng pagkalumbay, ngunit ang bagong pananaliksik ay nagmumungkahi na maaaring may ilang kaluwagan mismo sa labas ng iyong window, nakasimangot sa iyong puno ng peras, o nakaupo sa isang linya ng kuryente. Pakikinig sa birdong, at kahit na nakikita lamang ang mga ibon sa paglipad, Maaaring mapalakas ang iyong kalusugan sa kaisipan , nagmumungkahi ng isang kamakailang pag -aaral sa labas ng King's College London. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Nagbigay ang mga mananaliksik ng isang application ng smartphone na tinatawag na Urban Mind sa 1,292 mga kalahok sa pag -aaral sa buong mundo. Tatlong beses sa isang araw, tinanong ng app ang mga kalahok kung maaari nilang marinig o makita ang mga ibon, pagkatapos ay hiniling sa kanila na iulat ang estado ng kanilang kagalingan sa pag-iisip. Natapos nila ang 26,856 na pagtatasa ng higit sa tatlong taon. Inilathala ng mga may -akda ng pag -aaral ang kanilang mga natuklasan sa mga benepisyo ng pakikinig sa aming mga kaibigan na feathered sa isang Oktubre 2022 isyu ng Mga Ulat sa Siyentipiko .

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Ang mga tugon ng mga kalahok ay nagpakita ng isang direktang link sa pagitan ng pagkakita o pagdinig ng mga ibon at positibong kalooban, ayon sa may -akda ng pag -aaral sa pag -aaral Ryan Hammoud ng Institute of Psychiatry, Psychology & Neuroscience sa King's College London. Natagpuan ng mga mananaliksik na ang pakikinig o nakakakita ng mga ibon ay nauugnay sa pinabuting kagalingan ng kaisipan, hindi lamang sa mga malulusog na tao, kundi sa mga nagdurusa sa pagkalumbay.

"Inaasahan namin na ang katibayan na ito ay maaaring magpakita ng kahalagahan ng pagprotekta at pagbibigay ng mga kapaligiran upang hikayatin ang mga ibon, hindi lamang para sa biodiversity kundi para sa aming kalusugan sa kaisipan," sinabi ni Hammoud sa isang paglabas mula sa King's College.

Kung ikaw ay laro para sa ilang mga birdong therapy, ang kailangan mo lang gawin ay maglagay ng isang welcome sign. Sa madaling salita, gawing palakaibigan ang iyong likod -bahay o balkonahe. Paano? Ang National Wildlife Federation Nag -aalok ng ilang mga tip na lampas sa paghuhugas ng mga stale breadcrumbs.

• Magbigay ng tubig. Sa taglamig, siguraduhin na hindi ito nag -freeze sa pamamagitan ng paggamit ng isang pampainit.
• Gawin silang pakiramdam sa bahay na may isang bird house o pugad na kahon. Ang isang perch out sa harap ay isang magandang ugnay.
• Pakainin sila. Ilabas ang mga buto at suet sa isang bird feeder na nagbibigay -daan sa mga ibon.
• Bigyan sila ng takip. Ang mga ibon ay maaaring mahiya. Magbigay ng mga lugar upang itago sa pamamagitan ng pagtatanim ng mga katutubong halaman o pag -iwan ng isang pile ng brush sa isang sulok ng bakuran.

Kung ang lahat ng iyon ay hindi gumana, maaari mong subukang magsalita ng kanilang wika at pagtawag sa kanila sa bahay. Bisitahin AllAboutBirds.org , ang website ng Cornell Lab ng Ornithology, kung saan maaari kang makinig at matuto ng mga birdongs at tawag. At huwag palalampasin ang wichity-wichity sipol ng karaniwang yellowthroat: garantisadong maglagay ng isang ngiti sa iyong mukha.