Good Lifestyle

Ang mundo ay kasalukuyang sinasadyaCoronavirus., at bilang higit pa at higit pang mga kaso pop up sa U.S., marahil ito ay matalino upang stock up sa ilang mga di-sirain atMalusog na Pagkain. Na madali mong maiimbak sa iyong kusina.

Hey, hindi mo alam kung ang isang self-inflicted o ipinag-uutos na kuwarentenas ay maaaring mangyari. At, sa pinakamaliit, ang pagkain ng mga pagkain sa immune-boosting ngayon ay makakatulong lamang sa iyo. Kaya, narito angpinakamahusay na nakabalot na pagkain upang bumili upang panatilihing malusog ka, at magkaroon ng sa kamay sa kaganapan na angCoronavirus. kailangan mong manatili sa bahay.

Beans-kung sila ay pula, pinto, itim, o hukbong-dagat-ay isang bahagi ng isang diyeta na nagpapalakas ng immunity, sabi niPatricia Bannan., MS, RDN, at LA-based nutritionist at malusog na eksperto sa pagluluto.

"Ang mga beans ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, na may mahalagang papel sa mga selula ng gusali, kabilang ang mga nasa iyong immune system," sabi ni Bannan. "Ang mga beans ay naglalaman din ng iba't ibang mga nutrient na immune-boosting tulad ng B bitamina, hibla, at antioxidant."

Kaugnay: Ang kakulangan ng bitamina B ay maaaring ang dahilan kung bakit ka pagod sa lahat ng oras.

Ang gatas ng baka ay mabilis na nag-expire, at kung ikaw ay mai-quarantine, gusto mong mag-stock sa malusog na nakabalot na pagkain na may mas mahabang buhay sa istante. Sa halip, mag-opt para sa isang di-pagawaan ng gatas na alternatibo tulad ngOat Milk. upang ilagay sa iyong cereal, oatmeal, at smoothies.

Pagsasalita ng.smoothies....

Stocking up safrozen fruit. ay isang mahusay na paraan upang matiyak na kumakain ka pa ng mga pagkain na puno ng mga bitamina at mineral, nang hindi na kailangang mag-alala tungkol sa kanila.

"Ang pagkuha ng sapat na bitamina C ay mahalaga upang makatulong na mapanatiling malakas ang iyong immune system," sabi ni Kelli McGrane MS, RD, Rehistradong Dietitian para sa Weight Loss Tracking App,Mawawala ito!. "At habang marami sa atin ang nag-iisip ng mga bunga ng sitrus, maaari kang magulat na malaman na ang 1 tasa lamang ng halved strawberry ay nagbibigay ng 99 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga."

"Gusto kong panatilihin ang isang bag ng frozen na strawberry sa aking freezer, dahil perpekto sila para sa pagdaragdag sa smoothies o heating at pagdaragdag sa oatmeal oGriyego Yogurt., "sabi ni McGrane.

Isa pang mahalagang sahog upang itapon sa iyong mag-ilas na manliligaw? Ipakita sa akin ng Kos ang suplemento ng gulay na pandiyeta. Ang scoopable powder ay ginawa mula sa isang liko ng mga gulay kabilang ang wheatgrass, kale, broccoli, repolyo, berdeng kampanilya peppers, mansanas, atSpirulina.. Maaari mo lamang kalugin ang pulbos na ito sa tubig kung na-perfected mo ang iyong umaga smoothie recipe (ito ay berdeng mansanas sorbet lasa pagkatapos ng lahat). Isaalang-alang ang pag-order na itoProdukto online Kaya makakakuha ka ng ilang mga gulay sa iyong diyeta habang nananatili ka sa mga paligid ng iyong tahanan.

Elderberry ay isang kaakit-akit (ok hindi talaga, ngunit siguradong nararamdaman ito!) Berry na ginagamit para sa nakapagpapagaling na layunin. Ang Nature Made Elderberry Gummies ay naka-pack na may perpektong balanse ng bitamina C at sink, na isang malakas na immune-boosting bitamina at mineral combo. Dalhin ang dalawa sa mga gummies tuwing umaga upang suportahan ang iyong immune system at itakwil ang sakit hangga't makakaya mo.

Kaugnay: 22 pagkain Nutritionists kumain upang mapabuti ang kanilang immune system..

"Ang de-latang salmon ay mahusay na may sa kamay bilang ito ay mayaman sa ilang mga immune-boosting nutrients, kabilang ang sink, protina, atomega-3 fatty acids., "sabi ni McGrane." Ang aking go-to brand ayWild Planet Pink Salmon. Dahil ito ay sustainably nahuli at may pinakamahusay na lasa at texture kumpara sa iba pang mga tatak sa merkado. "

Kalimutan ang tungkol sa pag-order ng pizza sa,Cappello's. May ilang masarap na butil at gluten-freeFrozen Pizzas. Maaari kang mag-stock up at magpainit sa iyong kaginhawahan. Maaari kang pumili mula sa tatlong lasa: Italian sausage, uncured pepperoni, o keso. Bilang kahalili, maaari mong kunin ang hubad na pizza crust at palamutihan ito sa iyong sariling mga sangkap, ngunit ngayon ay hindi maaaring ang pinakamahusay na oras para sa na!

Ang fermenting vegetables ay isang mahusay na paraan hindi lamang upang payagan ang mga ito upang magtagal mas mahaba ngunit upang matiyak na natatanggap mo ang mahalagaprebiotics at probiotics.. Subukan ang isa saCleveland Kraut.Anim na pabor ng Kraut sa mga salad, sa mga pinggan ng bigas, o sa mga sandwich-isang malaking dahilan upang mag-stock sa tinapay at karne ng deli, masyadong! Gustung-gusto namin lalo na ang inihaw na iba't ibang bawang para sa mga antibacterial at antiviral properties nito.

Palaging mahalaga na mapanatili ang magandang kalusugan ng gat, gayunpaman, lalong mahalaga na gawin mo ito kapag may sakit ka o may limitadong pag-access sa iba't ibang sariwang, masustansiyang pagkain.Stonyfield's Organic Daily Probiotics. Ang inumin ay isang mahusay na paraan upang makuha ang iyong araw-araw na dosis ng probiotics, at kahit na isang maliit na protina sa boot. Simulan ang iyong umaga sa isa sa mga mini na inumin!

Dahil ang mga de-latang sopas ay maaaring maging ultra-mataas sa sodium, ang McGrane ay nagpapahiwatig ng pag-opt para sa dry soup mix sa halip upang makatulong na mapanatili ang iyong sodium intake.

"Binubuo ng pinatuyong beans, ang isang serving ay mataas sa hibla at protina habang ang sodium-free at mababa sa puspos na taba. Ang kailangan mo lang gawin ay pagsamahin ang shelf-stable mix na may mababang sosa manok o gulay para sa isang madaling, masustansiya pagkain, "sabi niya.

Inirerekumenda namin na ipares mo itoPacific Foods Low Sodium Organic Vegetable Broth..

Ang pinakamainam na paggamit ng protina ay isang pibotal na bahagi ng pagpapanatili ng malakas at fending ng iyong immune system. Stock up sa isang pinagkakatiwalaang tatak ng maalog, tulad ngCounty Archer.'S Turkey Jerky. Ang Turkey na ginagamit sa produktong ito ay hindi nakataas sa antibiotics, ay hindi naglalaman ng anumang mga preservatives, at isinasama ang mga organic ingredients. Lamang 1 onsa ng ito jerky pack 10 gramo ng protina para lamang sa 80 calories. Bonus: Ginawa din itogluten-free. Tamari toy sauce.

Maraming.Mga benepisyo sa kalusugan ng sabaw ng buto. Hindi lamang ito ay mayamanCollagen., ngunit ito rin ay kagustuhan ng mahusay at napaka-warming upang uminom. Gustung-gusto namin ang lasa ng bonafide's organic beef bone sabaw at maaari mong inumin ito bilang ay o gumawa ng ramen oPho. kasama ito sa bahay.

Wala nang mas nakapapawi sa isang panahon ng krisis kaysa sa isang mainit na mangkok ng masaganangoatmeal.

"Quaker oats lumang fashioned oatmeal ay [ginawa ng] 100 porsiyento buong grain oats," sabi ni Bannan. "Ang mga oats ay naglalaman ng selenium at sink, dalawang mahahalagang nutrients para sa pagtatanggal ng impeksiyon at pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Ang beta-glucan fiber na natagpuan sa oats ay tumutulong sa pagpapalakas ng iyong impeksiyon na nakikipaglaban sa mga pulang kalusugan."

Ano ang mas mahusay na oras upang mag-stock upFrozen Foods. kaysa ngayon? Tangkilikin ang isa sa iba't ibang mga eklectic bowls ng pagganap. Ang Ginger Miso, na kinabibilangan ng mga buckwheat noodles, karot, green beans, mushroom, at edamame beans, ay isang masarap na pagpipilian.

Kung sakaling kailangan mo ng isang meryenda sa tanghali, subukan ang lahat-ng-bagong pogo ng Sweet Earth! (Power on the go) bar. Isipin ang isang pop-tart, ngunit walang lahat ngNagdagdag ng sugars. at pekeng sangkap. Ang produkto ay maaaring mapanatili frozen at pagkatapos ay pop sa toster kapag handa ka na upang magpakasawa. Ginawa sa mga nakapagpapalusog na sangkap tulad ng matamis na patatas, blackberry, at chia seed, ang nakabalot na pagkain na ito ay magbibigay ng maraming pagkain.