Good Lifestyle

Pagdating sa pagkamit ng mas mahusay Kalusugan ng puso , ang iyong diyeta ay susi. Sinabi ng mga eksperto na buo, ang mga pagkaing nakabase sa halaman ay dapat mangibabaw sa iyong plato, habang ang puspos na taba, asin, at asukal ay dapat na panatilihin sa isang minimum.

Iyon ay sinabi, ang isang bagong pag -aaral ay nagmumungkahi na hindi lahat ng mga uri ng asukal ay nilikha pantay sa mga mata ng cardiometabolic na epekto. Ang mga mananaliksik sa likod ng pag -aaral ay nagsasabi na ang pagpapalit ng iyong karaniwang mapagkukunan ng asukal para sa hilaw na pulot ay maaaring masulit ang iyong paggamit ng asukal sa pamamagitan ng pagtulong upang mapababa ang iyong asukal sa dugo at pagbutihin ang iyong LDL kolesterol.

Magbasa nang higit pa tungkol sa kanilang kamangha -manghang mga natuklasan - at upang matuklasan ang isang caveat na sinasabi nila na nagbabago ang lahat.

Basahin ito sa susunod: Ang pagkain ng ganitong uri ng cereal para sa agahan ay maaaring masira ang panganib sa diyabetis, sabi ng mga eksperto .

Karamihan sa mga tao ay may kamalayan sa mga nakakapinsalang epekto ng saturated fat sa LDL - o "masama" - mga antas ng cholesterol, ngunit sinabi ng mga eksperto na ang pagkain ng isang diyeta na naglalaman ng labis na asukal ay maaaring magkaroon ng katulad na epekto. Tulad ng mga mataba na deposito ng kolesterol na naipon sa mga dingding ng mga arterya, maaari nilang hadlangan ang daloy ng dugo. Sa huli, maaari itong humantong sa isang hanay ng mga pangunahing emerhensiyang medikal, kabilang ang mga clots ng dugo, atake sa puso, o stroke.

Bilang karagdagan sa pagtaas ng iyong mga antas ng LDL, Ang pagkain ng labis na idinagdag na asukal Maaari ring ibaba ang iyong HDL, o "mabuti," kolesterol at itaas ang iyong mga antas ng triglyceride, ipinapaliwanag ang klinika ng Cleveland. Maaari itong maging sanhi ng mga arterya at mga pader ng arterya na tumigas sa paglipas ng panahon.

Basahin ito sa susunod: Sinabi ng nakaligtas sa cancer na si Rita Wilson na tumigil siya sa pagkain nito pagkatapos ng kanyang diagnosis .

Isang pag -aaral sa Nobyembre 2022 na inilathala sa journal Mga pagsusuri sa nutrisyon nagsagawa ng isang meta-analysis sa 18 kinokontrol na mga pagsubok sa pagpapakain na kasama ang higit sa 1,100 higit sa lahat malusog na paksa. Natagpuan ng mga mananaliksik na ang hilaw na pulot at monofloral honey ay may proteksiyon na epekto sa puso, na tumutulong upang mapanatiling mababa ang asukal sa dugo at LDL kolesterol.

"Ang mga resulta na ito ay nakakagulat, dahil ang honey ay halos 80 porsyento na asukal," Tauseef Khan . U ng T News . "Ngunit ang honey ay isa ring kumplikadong komposisyon ng mga pangkaraniwan at bihirang mga asukal, protina, organikong acid at iba pang mga bioactive compound na Malamang may mga benepisyo sa kalusugan . "

"Ang salita sa mga eksperto sa kalusugan ng publiko at nutrisyon ay matagal nang ang 'isang asukal ay isang asukal,'" John Sievenpiper , isang punong investigator sa pag-aaral at isang clinician-siyentipiko sa Unity Health Toronto, ay nagsabi sa parehong outlet. "Ang mga resulta na ito ay nagpapakita na hindi ang kaso, at dapat silang magbigay ng pag -pause sa pagtatalaga ng honey bilang isang libre o idinagdag na asukal sa mga patnubay sa pandiyeta."

Mayroong isang mahalagang caveat sa mga natuklasan ng mga mananaliksik: ang mga paksa ng pag -aaral ay karamihan sa mga malulusog na indibidwal na sumunod sa mga nakapagpapalusog na diyeta. Ang isang kondisyon ng kanilang pakikilahok ay ang idinagdag na mga asukal na nagkakahalaga ng mas mababa sa 10 porsyento ng kanilang pang -araw -araw na calories. Ipinapahiwatig nito na ang pagpapanatili ng isang mababang pangkalahatang paggamit ng asukal ay isang mahalagang kadahilanan sa pagpapanatili ng mababang asukal sa dugo at mababang LDL kolesterol.

"Hindi namin sinasabi na dapat mong simulan ang pagkakaroon ng pulot kung kasalukuyang maiwasan mo ang asukal," sabi ni Khan Medikal na balita ngayon . "Ang takeaway ay higit pa tungkol sa kapalit - kung gumagamit ka ng asukal sa talahanayan, syrup, o ibang pampatamis, Ang paglipat ng mga asukal para sa honey maaaring babaan ang mga panganib sa cardiometabolic. " ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Ayon sa Mayo Clinic, maaaring mayroong Maraming karagdagang mga benepisyo sa pagdaragdag ng honey sa iyong diyeta sa lugar ng iba pang mga uri ng asukal. Bukod sa nauugnay sa isang mas mababang panganib ng sakit sa puso at mga kadahilanan ng panganib ng cardiometabolic, ang honey ay maaari ring kumilos bilang isang suppressant ng ubo, pagbutihin ang mga sintomas ng gastrointestinal, pagbutihin ang sakit sa neurological, at magbigay ng pangkasalukuyan na kaluwagan para sa mga sugat at pagkasunog. Ang hilaw na pulot, na hindi kasiya -siya at may posibilidad na maging mayaman sa mga antioxidant, ay maaaring dagdagan ang mga pakinabang nito.

Gayunpaman, napansin ng ilang mga eksperto na ang parehong pasteurized at raw honey ay maaaring maglaman ng isang spore-form na bakterya na kilala bilang Clostridium Botulinum , na maaaring maging sanhi ng botulism ng bituka sa mga bihirang kaso.

Makipag -usap sa iyong doktor o nutrisyonista upang malaman ang higit pa tungkol sa kung paano ang pagdaragdag ng hilaw na pulot sa iyong diyeta ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan.