Good Lifestyle

Bagaman ito ay tila mabaliw, ang paraan ng pagtulog natin at, mas mahalaga, ang kalidad ng pagtulog, mayroon silang isang direktang relasyon na may pagtaas ng timbang, at maaari ring makatulong sa amin na mawala ito. At ang sanhi ay walang iba kundi ang kakulangan ng isang mahusay na pahinga, dahil nagiging sanhi ito ng aming mga antas ng hormonal, na naghihirap sa paggana ng metabolismo.

Ang metabolismo ay tumutukoy sa bawat isa sa mga pag -andar ng ating katawan na nangangailangan ng enerhiya, mula sa paghinga hanggang sa paglipat, sa pamamagitan ng panunaw o paggana ng sistema ng nerbiyos.

Paano ka mawawalan ng timbang habang natutulog?

Ang pagkakaroon ng isang malalim at matahimik na pagtulog ay tumutulong sa pagsunog ng taba at, dahil dito, mawalan ng timbang. Sa isip, ang pagtulog nang hindi bababa sa 7 oras at hindi hihigit sa 10. Ang perpektong pigura na isinasaalang -alang ng mga eksperto ay 8 oras ng pang -araw -araw na pagtulog. Ito ang ilan sa mga kadahilanan na makakatulong sa amin na mawalan ng timbang habang natutulog kami, at iyon, sa pangkalahatan, ay nag -aambag sa magandang kalidad ng pahinga:

pagpapakain

Ito ay isang aspeto ng mahalagang kahalagahan sa lahat ng mga lugar ng buhay at kalusugan. Sa isip, palaging sundin ang isang malusog at balanseng diyeta, nang walang labis at may minimum na pagkakaroon ng mga naproseso na pagkain, asukal at alkohol.

Upang makuha ang malalim at matahimik na pagtulog na makakatulong sa amin na mawalan ng timbang habang natutulog kami ay napakahalaga na magaan ang hapunan. Iwasan ang mga taba, alkohol at asukal na pagkain. Ang perpekto ay isang hapunan na may protina -Rich, na may mababang mga produktong taba o mayaman sa magnesiyo, tulad ng abukado o buong tinapay na trigo.

Ang mga pagbubuhos ay isang mahusay na kaalyado na makatulog nang maayos, lalo na ang mga tila, chamomile o lavender, na makakatulong na makatulog.

Magtatag ng isang gawain

Ang mga iskedyul ay nakakaimpluwensya nang higit pa kaysa sa maaari nating isipin ang tungkol sa ating pahinga at, dahil dito, sa ating metabolismo. Alam namin na ito ay lubos na kumplikado sa maraming mga okasyon, ngunit ang pagsisikap na magtatag ng isang nakagawiang at subukang matulog at bumangon nang sabay ay kapaki -pakinabang kapag nawawalan ng timbang habang natutulog.

At sa loob ng nakagawiang ito dapat nating isama ang hindi paggamit ng mobile o iba pang mga screen sa ilang minuto bago magpahinga. Ang paggamit nito ay nagpapanatili sa amin ng alerto at pinipigilan tayo mula sa pagtulog nang malalim, na binabawasan ang pagkonsumo ng mga calorie na kinakailangan upang mawalan ng timbang.

Lumikha ng isang sapat na kapaligiran para sa pagtulog

Tulad ng ipinahiwatig namin sa seksyon ng mga nakagawiang, ang paggamit ng mga screen, mobile man o telebisyon, ay dapat manatili sa labas ng silid -tulugan o, hindi bababa sa, malayo sa mga minuto bago matulog.

Mahalaga rin na magkaroon ng isang tahimik, maayos na puwang at lahat ng posible hangga't maaari upang maiwasan ang mga panlabas na elemento mula sa nakakagambalang pahinga. Ang kadiliman ay kapaki -pakinabang din kapag nagpapahinga nang maayos.

Regular na magsanay

Habang totoo na ang kasanayan sa isport ay palaging kapaki -pakinabang sa kalusugan, sa isyu na may kinalaman sa atin ngayon. Hindi na kailangang maging anumang bagay mula sa ibang mundo, marahil isang simpleng 30-40 minuto na lakad ay sapat na upang gawin ang ating katawan na makabuo ng mga hormone na nag-aambag sa ating kagalingan at limitahan ang henerasyon ng cortisol, na bumubuo ng stress at, samakatuwid, tayo pinipigilan nang maayos ang pagtulog.

Ang lahat ng ito ay nagkomento namin ay may direktang epekto sa aming metabolismo. Kung ito ay tama na kinokontrol, ito ay isinaaktibo at nagpapahinga kapag nagpapatuloy ito. At iyon ang dahilan kung bakit posible na mawalan ng timbang habang nagpapahinga, isang bagay na sa unang sulyap ay tila imposible na ibinigay ng paggalaw at ang estado ng natitirang estado.