Good Lifestyle

Ang pagpapanatiling imposible sa isang trim na baywang. Pagdating sa pag-uuri sa pamamagitan ng ipoipo ng.inumin na-advertise bilang "malusog", paghahanap ng mga tamang produkto na hindi mananatili sa timbang ng tubig, sanhibloating., o pack sa pounds tila walang pag-asa. Sa pamamagitan ng isang patuloy na pag-ikot ng iba't ibang mga inumin na itinuturing bilang "ang susunod na malaking bagay," sa aming mga kamay, ang pag-uuri sa pamamagitan ng nutritional fact at fiction ay gumagawa ng posibleng layunin sa fitness-at ginagawa itong halos imposible upang mahanap ang pinakamahusay na inumin para sa isangflat tiyan.

Upang matulungan kaming pag-uri-uriin sa pamamagitan ng karagatan ng mga inumin na nagsasabing may nakapagpapagaling na benepisyo,Amy Goodson, MS, Rd, CSSD, LD, nakatulong sa amin na tipunin ang master list ng mga nangungunang inumin na matiyak na ang iyong mga pangarap sa tiyan ay nagiging isang katotohanan. Kung sinimulan mo lang ang iyong paglalakbay sa pagkain o may mga taon ng karanasan sa ilalim ng iyong sinturon, pumili ng isa sa mga inumin na ito para sa isang flat tiyan na makakatulong sa iyo na mapanatili ang isang masikip na midsection. At para sa mas malusog na mga tip sa pag-inom, tingnan ang aming listahan ng21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

"Peppermint tea nagpapalusog ng mga kalamnan na tumutulong sa pagkain at gas upang mas mabilis na pumasa," sabi ni Goodson. "Gumagana rin ito bilang isanganti-inflammatory., na maaaring makatulong sa pagbutihin ang mga isyu sa pagtunaw. "

Kapag kailangan mo upang mapanatili ang iyong tiyan masikip, peppermint tsaa ay maaaring malutas ang karamihan sa mga isyu na maaari mong harapin sa isang pang-araw-araw na batayan. Ang mga anti-inflammatory properties ay gumawa ng inumin na ito ng isang nagwagi sa lahat ng mga front at magpahinga ng araw ng sinuman.

NaritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kung uminom ka ng tsaa araw-araw.

Kung pinapaboran mo ang isang bote ng Siggi, lifeway, o iba pang probiotic na infused yogurt drink sa merkado, ang iyong tiyan ay salamat sa paggamot nito sa isang masustansyang inumin.

"Yogurt Naglalaman ng probiotics, na mahusay na bakterya na labanan ang masamang bakterya, pati na rin ang mga aktibong kultura na maaaring makatulong sa panunaw ay mahusay para sa pagpapababa ng mamaga at iba pang mga negatibong gastrointestinal na isyu, "sabi ni Goodson.

Upang panatilihing maganda at patag ang iyong tiyan, siguraduhing idagdag ang inumin na ito sa iyong pang-araw-araw na gawain sa pagkain. Lalo na dahil sa mga ito7 Mga paraan Ang Yogurt ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

"Kombucha ay isang fermented tea drink na naglalaman ng probiotics pati na rin ang ilang mga species ng lactic-acid bakterya na maaaring magkaroon ng probiotic function at palakasin ang isang malusog na gat, "sabi ni Goodson.

Ang kapaki-pakinabang na inumin ay hindi lamang naghahain ng isang nakakapreskong kagat na napupunta nang maayos sa sarili o pagkain, ngunit mayroon din itong malawak na pagkakaiba-ibaMga benepisyo sa kalusugan. Hindi mahalaga ang iyong ginustong tatak, hindi ka maaaring magkamali sa isang kombucha kung kailangan mong higpitan ang iyong midsection. Narito ang11 pinakamahusay na mababang-sugar kombucha tatak maaari kang bumili.

Maaaring nakita mo itotsaa Sa grocery store at nagtaka tungkol sa kung anong uri ng mga benepisyo ang kaakit-akit na herbal na timpla. Para sa sinumang naghahanap upang patagin ang kanilang baywang, ikaw ay nasa kapalaran!

"Ang tsaa na ito ay natagpuan upang makatulong na labanan ang digestive illness sa pamamagitan ng pagpapabuti ng panunaw at pagtaas ng daloy ng dugo sa tiyan," sabi ni Goodson.

"Coconut Water. Tumutulong na kontrolin ang iyong mga antas ng likido at i-counterbalances ang mga epekto ng pagkain o pag-inom ng masyadong maraming sosa (isang pangunahing bloating culprit), "sabi ni Goodson.

Paborito ng lahatElectrolyte replenisher. Ngayon ay may pangalawang function na pinapanatili ang iyong tiyan masikip at flat. Gamit ang mga ultra-hydrating properties, ang anumang bersyon ng inumin na ito ay dapat na ipasok ang iyong diyeta, kung kailangan mo upang rehydrate pagkatapos ng gym o nais lamang na hugis up ang iyong core.

Hindi sigurado kung alin ang bibili?Sinubukan namin ang 7 tubig ng niyog at pinangalanan ang isang ito ang pinakamahusay.

"Pineapple Naglalaman ng isang digestive enzyme na tinatawag na bromelain, "sabi ni Goodson." na makakatulong sa breakdown na protina at mapagaan ang panunaw. "

Ang mga parehong tingly enzymes namin pakiramdam kapag namin chow down sa sariwang pinya ay maaaring makatulong sa amin panatilihin ang mamaga at gawin ang aming pang-araw-araw na pantunaw cycle na mas mahusay. Huwag kunin ang juice na ito para sa ipinagkaloob sa iyong susunod na run ng grocery.

Narinig ng lahatluya ale. ay maaaring makatulong sa isang sira ang tiyan, ngunit ngayon ang mga benepisyo ay lampas lamang pag-aayos ng iyong tiyan kapag nakakaramdam ka ng sakit.

"Ang luya tea ay kilala para sa mga nakapapawi na epekto nito sa pamamagitan ng pagbaba ng cramping, bloating at hindi pagkatunaw ng pagkain, habang pinasisigla din ang tiyan sa pag-alis," sabi ni Goodson.

Susunod na oras mayroon kang anumang mga problema sa tiyan, maabot para sa iyong mga paboritong luya tsaa upang panatilihin ka mula sa pakiramdam mamaga at kakulangan sa ginhawa.

Huwag hayaan ang pag-asam ng aloe vera juice i-off mo. Ang burn remedyo ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan, at pinapanatili ang iyong waistline trim ay nananatiling isang mahalagang lihim para sa sinumang naghahanap upang mas mahusay ang kanilang tiyan rehiyon.

"Aloe Vera ay naglalaman ng mga katangian ng laxative pati na rin ang mga anti-inflammatory effect," sabi ni Goodson. "Nakatutulong ito sa iyo ng regular, makakatulong upang madagdagan ang rate ng digestions, at [bumababa] ay namumulaklak."

"Ang isang digestif ay isang alkohol na inumin na hinahain pagkatapos ng pagkain, upang makatulong sa tulong sa panunaw," sabi ni Goodson. "Ang mga digestifs ay kadalasang dumating sa mga anyo ng mga pinatibay na alak, mga may edad na alak, mga herbal na likor, at mapait na likor."

Walang nararamdaman bilang pangunahing uri bilang pagkakaroon ng isang maliit na paghigop ng Grappa, Brandy, o Limoncello pagkatapos ng hapunan, at ngayon maaari kang magpakasawa nang walang anumang pagkakasala. Ang mga likorong ito ay tunay na nakatira hanggang sa kanilang pangalan at tinutulungan ang proseso ng iyong pantunaw na proseso ng anumang mayaman na pagkain, pag-ikot ng anumang nakabubusog na pagkain. Maaari mo ring sumipsip sa isa sa mga ito9 immune-boosting cocktail na pack bitamina at antioxidants.

Kung gusto mong mag-empake sa antioxidants o magrelaks lang sa isang mainit na mug ng nakakarelaks na tsaa, isang paghahatid ngGreen tea. maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong kalusugan at tiyan.

"Green tea ay sagana sa polyphenols, antioxidants at catechins," sabi ni Goodson. "Mayroon itong mga compound na maaaring makatulong sa paginhawahin ang sistema ng pagtunaw, dagdagan ang pagkasira ng pagkain at makatulong na mapawi ang bloating at gas."

Susunod na oras kailangan mo ng ilang tulong digesting pagkatapos ng hapunan, maabot para sa isang tasa ng mainit na inumin para sa iyong kalusugan. Narito ang7 kamangha-manghang mga benepisyo ng pag-inom ng green tea..

"Ang lactic acid bacteria sa fermented foods tulad ng Kefir ay tumutulong sa breakdown lactose (gatas na asukal) sa lactic acid, na maaaring makatulong sa pagbaba ng stress ng digestive para sa ilan," sabi ni Goodson.

Ang Eastern European favorite na ito ay natigil sa paligid para sa isang magandang dahilan. Naka-pack naProbiotics., ang mayaman na pagawaan ng gatas na ito ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng digestive track ng sinuman at nagtataguyod ng makinis, flat bellies sa sinuman na naghahanap upang slim down.

Tubig Nagtataka para sa lahat na may magandang dahilan. Sa zero calories isang salamin, maaari mong punan mo nang hindi mo mabagal ka, at ang mga benepisyo sa kalusugan ay umaabot sa sinuman na naghahanap upang mapanatili ang masikip na tiyan.

"Ang tubig at iba pang mga likido ay tumutulong sa pagbagsak ng pagkain upang ang iyong katawan ay maaaring sumipsip ng mga nutrients," sabi ni Goodson. "Ito rin ay nagpapalambot sa dumi, na nakakatulong na maiwasan ang paninigas ng dumi."

"Katulad ng iba pang mga uri ng tsaa na ginawa mula sa planta ng Camellia Sinensis, ang itim na tsaa ay ipinapakita upang makatulong sa pantunaw na pantunaw at maiwasan ang mga bloating at tiyan upsets," sabi ni Goodson.

Sa maraming mga iced teas sa merkado, sinusubukan na magpasya kung saan maaaring makatulong sa pinaka-tila matigas. Walang takot-hangga't nagpakasawa ka sa gamutin na ito, maaari mong panatilihin ang iyong waistline patuloy na flat. Iwasan ang sinumanidinagdag na asukal Kung maaari, at ang iyong waistline ay salamat sa iyo. At lumayo mula sa mga itoHindi malusog na iced teas sa planeta.

Huwag makakuha ng naka-off sa pamamagitan ng lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas.Lactose-free milk. Maaaring panatilihin ang anumang hindi kanais-nais na mamula mula sa iba pang mga pagawaan ng gatas at maaaring magbigay ng sagot para sa isang bagong inumin upang makatulong na panatilihin ang iyong figure magkasama.

"Ang Lactose-Free Milk ay isang 100% na gatas ng baka na kinabibilangan ng enzyme lactase, na bumabagsak sa gatas ng asukal sa gatas," sabi ni Goodson. "Makakatulong ito sa mga nakakaranas ng lactose intolerance at karaniwang may gas at bloating pagkatapos ng pag-inom ng gatas."

"Abutin ang isang balansesmoothie., "Sabi ni Goodson." Narito ang formula-probiotics plus prebiotics plus digestive enzymes ay katumbas ng [isang] balanseng smoothie. "

Para sa probiotics pumili ng isang yogurt o kefir base. "Kailangan mo [prebiotics] upang pakainin ang mga probiotics," sabi ni Goodson. "Kasama sa mga halimbawa ang [pagdaragdag ng isang] saging o mansanas."

Dagdag pa, huwag kalimutan ang digestive enzymes. "Ang mga enzymes na ito ay tumutulong sa pagbagsak ng mga pagkain para sa iyo," sabi ni Goodson. Ang mga pineapples o papayas ay maaaring gawin ang bilis ng kamay at gumawa para sa perpektong balanse sa susunod na kailangan mong panatilihin ang iyong waistline trim at masikip.

Blend up ng isang mag-ilas na manliligaw ngayon sa isa sa mga ito27 pinakamahusay na immune-boosting smoothie recipe.Labanan!