Good Lifestyle

Pag-aalaga sa sarili-ang pagkilos ng pagtataguyodKalusugan at kagalingan para sa iyong sarili, ang iyong pamilya, at ang iyong komunidad-Has ay hindi kailanman naging mas mahalaga kaysa sa panahon ng pandemic. AmerikanoIniulat na mga antas ng stress sa Record Highs mas maaga sa 2021., na may 47 porsiyento na nakakaranas ng damdamin ng pagkabalisa. Halos lahat ay kailangang matuto ng mga bagong estratehiya upang makatulong na suportahan ang kanilang kagalingan sa panahong ito, kabilang ang, oo, mga kilalang tao.

Habang ang ilang mga tanyag na mga tip sa wellness (ahem, araw-araw na facial at juice cleanses) ay halos hindi naa-access sa average na tao, may ilang mga hiyas out doon na talagang sumusuporta sa pisikal at mental na kalusugan nang walang paglabag sa bangko. Panatilihin ang pagbabasa upang basahin ang ilang trick-at-tunay na self-care trick mula sa iyong mga paboritong bituin. At para sa higit pang mga balita sa kalusugan ng isip maaari mong gamitin, tingnan dito para saAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag mayroon kang abalang trabaho, sabi ng agham.

Maaaring maging kaakit-akit upang mag-scroll tiktok para sa oras bago kama, ngunit ang pananaliksik ay nagpapakita na masyadong maraming oras ng screen sa gabi maaariguluhin ang iyong cycle ng pagtulog. Iyon ang dahilan kung bakit nagsimula ang Gabrielle Union "ang operasyon ay isinara ito" sa panahon ng pandemic, kung saan ang lahat sa kanyang bahay ay lumiliko sa lahat ng electronics sa gabi bago kama. "Kapag nakulong ka lang sa bahay, para sa amin, ito ay susi upang magkaroon ng isang gawain," siyaSinabi ni Popsugar noong 2020., "At wala kaming isa dahil gusto namin ang lahat, tulad ng, isang alipin sa aming mga telepono at ang aming mga laptop at iPad." Ang simpleng pagkilos ay nagsisilbi bilang isang paraan upang bigyan ang kanyang pamilya ng "break" sa pagtulog, idinagdag niya. "Ito ay isang napakalaking laro-changer para sa amin." Para sa mas mahusay na mga paraan upang i-hack ang iyong buhay, siguraduhin na alam moAnong mga tawag sa pag-zoom ang ginagawa sa iyong katawan, sabihin ang mga eksperto.

Ang ehersisyo at pisikal na aktibidad ay na-link sa isang napakaraming mga benepisyo, kabilang angisang mas mahabang habang-buhay, Suporta sa Pamamahala ng Timbang,Pinagbuting kalusugan ng isip,at iba pa, Alin ang dahilan kung bakit hindi ito isang sorpresa na maraming mga celebs ang itinuturing na mga ehersisyo na mahalaga sa kanilang mga gawain sa pag-aalaga sa sarili. "Palagi akong lumipat, kahit na ilang minuto bawat araw," Kate HudsonSinabi ni E! Balita sa 2020.. "Minsan pupunta ako sa isang silid, i-on ang musika at sumayaw lang. Ito ay isang mahusay na paraan upang palayain at pakiramdam mahusay."

Katulad nito, ang ehersisyo ay susi para sa kagalingan ni Kristen Bell. "Karamihan sa mga araw, tumakbo o nagtataas ng timbang para sa hindi bababa sa 30 minuto," siyaIbinahagi sa hugis noong Abril. "Ngunit kung wala akong lakas, ayaw kong talunin ang aking sarili. Sa halip, gagawin ko ang 10 minutong pagmumuni-muni o pag-abot ng klase sa YouTube upang unahin ang sarili ko."

Nararamdaman nito na mayroong isang bitamina out doon para sa lahat ng mga araw na ito, ngunit ang ilang mga suplemento sa pagtataguyod ng kalusugan ay maaaring maging kapaki-pakinabang na bahagi ng pag-aalaga sa sarili na gawain. Tiyak na ang kaso para sa Taylor Swift. "Ang mga bitamina ay nagpapabuti sa akin!" She.sumulat para sa elle sa 2019..

Siya swears sa pamamagitan ng l-theanine, na tumutulong sa pamahalaan ang mga sintomas ngstress at pagkabalisa, at magnesiyo, na nagtataguyodKalusugan ng kalamnan, kalusugan ng puso, mas mahusay na pagtulog, at iba pa. Tiyaking kumpirmahin ang iyong doktor bago subukan ang isang bagong suplemento upang matiyak na hindi ito makikipag-ugnayan sa anumang mga kondisyon sa kalusugan na mayroon ka o mga gamot na iyong ginagawa. At tingnan ang gabay na ito sa.iba pang mga bagay na dapat malaman bago kumuha ng mga pandagdag.

Ito ay maaaring mukhang hindi gaanong tapat kaysa sa pagmumuni-muni o berdeng smoothies, ngunit ang pagsasentro ng kanyang mga halaga at layunin ay napakahalaga para sa Laverne Cox. "Kailangan kong sabihin, kapag ako ay nakikibahagi sa trabaho na nakadarama ako ng konektado sa layunin, sa isang enerhiya na mas malaki kaysa sa akin kung saan ako gumagawa ng isang serbisyo, nararamdaman ko ang aking makakaya," siyaSinabi sa kalusugan noong nakaraang taon. Sa katunayan, ang pakiramdam ng isang pakiramdam ng layunin sa buhay ay nauugnay sapinabuting kalooban,mas mahusay na pisikal at mental na kagalingan, at A.mas mababang panganib ng kamatayan.

Ang pagkuha ng pare-pareho, mataas na kalidad na pagtulog ay kritikal para sa iyong metabolismo, mood, at cognitive health (bukod sa iba pang mga benepisyo). Ngunit ang pag-anod ay mas madaling sabihin kaysa tapos na, na kung bakit ang Bella Hadid ay nanunumpa sa pamamagitan ng pagmumuni-muni ng musika sa oras ng pagtulog. "Nakatutulong ito sa akin ng zone at matulog," sabi niya sa isangHarper's bazaar interview. Sa 2018. Ang kanyang tip ay legit: Ayon sa pagtulog na pundasyon, ang pakikinig sa musika bago ang kama ay makakatulong sa iyomatulog nang mas mabilis habang pinapabuti ang iyong pangkalahatang kalidad ng pagtulog. At para sa higit pang mga paraan upang mabuhay ng isang malusog na buhay, huwag makaligtaanAng 7-minutong paglalakad sa paglalakad na maaaring magdagdag ng mga taon sa iyong buhay.