Good Lifestyle

Marami sa atin ang nagsisimula sa ating araw sa pamamagitan ng pag -inom ng isang baso ng tubig upang hugasanIsang bilang ng mga pandagdag sa pandiyeta. Kung ito ay bitamina C upang makatulong na matigil ang mga sipon, bitamina D sa taglamig upang gumawa ng para sa nawalang sikat ng araw, o hibla upang mapanatili ang iyong digestive systemmaayos ang takbo, parang mayroong isang tableta o packet para sa bawat karamdaman sa ilalim ng araw.

Ngunit kung kumukuha ka ng mga pandagdag upang bawasan ang iyong kolesterol, ang isang kamakailan -lamang na nai -publish na pag -aaral ay maaaring mag -udyok sa iyo na muling pag -isipan ang iyong gawain. Magbasa upang makita kung aling sikat na suplemento ang maaaring tunayDagdagan Ang iyong kolesterol - at kung ano ang maaari mong gawin sa halip.

Basahin ito sa susunod:Ang pag -inom ng sikat na inuming ito ay maaaring madulas ang iyong masamang kolesterol, sabi ng mga eksperto.

Dahil lamang sa isang suplemento ay ipinagbibili ng isang tiyak na paraan, hindi nangangahulugang mayroong katibayan upang mai -back up ang mga pag -angkin ng kumpanya.

Ayon sa U.S. Food & Drug Administration (FDA), kinokontrol ng ahensya ang mga pandagdag "sa ilalim ng aIba't ibang hanay ng mga regulasyon kaysa sa mga sumasakop sa 'maginoo na pagkain at mga produktong gamot' "at" ay walang awtoridad na aprubahan ang mga pandagdag sa pandiyetakaligtasan at pagiging epektibo, o upang aprubahan ang kanilang pag -label, bago ibenta ang mga pandagdag sa publiko. "ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Nangangahulugan ito na habang ang FDA ay maaaring gumawa ng aksyon laban sa maling pag -aalsa o diluted na mga suplemento, hindi lahat ng mga supplement na istante sa iyong parmasya ay talagang na -vetted para sa pagiging epektibo.

Basahin ito sa susunod:Ito ang isang bitamina na hindi mo dapat gawin, sabi ng mga doktor.

Ang kolesterol ay isang sangkap na tulad ng waks sa dugo na kailangan ng ating mga katawan upang makabuo ng mga malulusog na cell, paliwanag ng Mayo Clinic. Kung ang atingAng mga antas ng kolesterol ay nakakakuha ng napakataas, Ang mga mataba na deposito ay maaaring mag -clog ng mga daluyan ng dugo at humantong sa atake sa puso o stroke. Ang high-density lipoprotein (HDL) ay kilala bilang ang "mabuting" kolesterol, sabi nila, dahil gumagalaw ito sa iyong katawan upang mangolekta ng labis na kolesterol at ibabalik ito sa iyong atay, kaya hindi nito clog ang iyong mga arterya. Sa kabaligtaran, ang mababang-density na lipoprotein (LDL) ay kilala bilang ang "masamang" kolesterol, dahil binubuo nito ang iyong mga pader ng arterya at naghahatid ng mga partikulo ng kolesterol sa buong katawan mo.

Pagdating sa HDLS, Sinasabi ng Healthline na "mas mataas ang] bilang na ito, mas mahusay," na binanggit na ang sukatan na ito ay dapat na hindi bababa sa 55 mg/dL para sa mga kababaihan at 45 mg/dL para sa mga kalalakihan. Sapagkat pagdating sa LDLS (yep, nahulaan mo ito) "[ang] mas mababa ang bilang na ito, mas mahusay" (perpektong hindi hihigit sa 130 mg/dL para sa mga tao na walang sakit sa puso o diyabetis).

Ayon kayang pag-aaral Nai -publish sa Nobyembre 2022 edisyon ngJournal ng American College of Cardiology, Huwag maabot ang isang bote ng mga pandagdag sa bawang kung naghahanap ka upang bawasan ang iyong mga LDL.

Sa pag-aaral, tiningnan ng mga mananaliksik ang 190 mga pasyente sa buong 28 araw at inihambing ang mga kinalabasan ng kolesterol mula sa mga kumukuha ng isang placebo, ang mga kumukuha ng mga statins (isang klase ng mga gamot na nagpapababa ng kolesterol), at ang mga kumukuha ng isa sa mga sumusunod na anim na "heart-healthy" na pandagdag sa pagkain : bawang, pulang lebadura na bigas, langis ng isda, kanela, turmerik, at mga sterol ng halaman.

Ang mga pasyente na naatasan ng mga pandagdag sa bawangNakita ang isang pagtaas sa LDLS (ang "masamang" kolesterol) ng halos walong porsyento.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Kahit na hindi sila isang magic ticket upang mas mababa ang mga LDL, ang mga suplemento ng bawang ay maaari pa ring magbigay ng mga benepisyo sa maraming tao.Jessica Degore, aRehistradong dietician at nutrisyunista, sinabiPinakamahusay na buhay na ang mga suplemento ng bawang na "ay nagpakita ng mahusay na mga epekto sa pagpapalaganap ng kalusugan at pag-iwas sa sakit sa maraming karaniwang mga sakit, tulad ng cancer, cardiovascular at metabolic disorder, presyon ng dugo, at diyabetis," napansin naSinabi ng mga pag -aaral Mayroon itong "antioxidant, anti-namumula, at mga pag-aari na nagpapababa ng lipid."

DieticianAmber Dixon. ang trangkaso."

Kung mayroon kang mataas na kolesterol at kumuha ka ng isang suplemento ng bawang, "hindi mo na kailangang tumigil kaagad," sabi ni Degore, "ngunit inirerekumenda kong talakayin [ito] sa iyong tagapagbigay ng serbisyo."