Good Lifestyle

Madali itong maging aktibo sa tag -araw, ngunit ang lahat ay nagpapabagal sa sandaling maginhawa ang hangin. Kapag sumasama ang taglagas, gayon din ang mga pie ng mansanas, mayaman na pagkain sa holiday at kalabasa spiced latte-ang taglagas ay napuno ng maginhawang at calorie-laden tukso, ngunit nakuha namin ang iyong likod na may ilang dapat na alam na pagbaba ng timbang na mga hack na hindi kapani-paniwala bilang panahon nagpapalamig. Mula sa paggawa ng masasarap na pagkain hanggang sa pag -maximize ng iyong malusog na mga pamilihan, panatilihin ang iyong mga layunin sa timbang na suriin sa panghuli tip sa pagbagsak ng pagbagsak ng pagbagsak.

1. Cube kamote at butternut squash

Sa kasamaang palad, marami sa aming mga veggies ay hindi maganda bago tayo magkaroon ng pagkakataon na magamit ang mga ito. Maaari kang gumastos ng ilang mga dagdag na bucks para sa pre-cut squash o matamis na patatas na mga cube, o kung nais mong ilagay sa labis na pagsisikap, par-boil at i-freeze o gupitin ito nang maaga. Ginagawa nitong mas madali ang paghagis sa kanila sa isang cookie sheet sa langis, season ang mga ito at maghurno sa kanila. Ang panghuli tamad na veggie hack.

2. de -latang kalabasa

Ipagpalit ang asukal na PSL at kalabasa na may de -latang kalabasa, na naglalaman ng maraming bitamina A at potassium. Maaari itong maidagdag sa mga oatmeals, pancake o sopas para sa ilang mga nahulog na temang temang na medyo malusog kaysa sa karaniwang mga indulgences na may temang kalabasa.

3. Pumunta sa mga gawaing iyon

Mayroong maraming mga paraan upang mag -sneak sa ilang mga pisikal na aktibidad nang walang pakiramdam na nag -eehersisyo ka. Ang isang mahusay na paraan upang gawin iyon ay upang mag -rake ng mga dahon sa iyong bakuran o gumawa ng ilang housecleaning. Papayagan ka nitong maging produktibo habang nakakakuha ng rate ng puso na iyon.

4. Maghurno ng mga peras

Naghahanap para sa isang mas malusog na alternatibong dessert? Ang mga inihurnong peras ay gumawa para sa isang ganap na nabulok na paggamot na magaan at nakakapreskong. Gupitin ang mga ito sa kalahati, kunin ang core at pinupuno ang mga ito ng yogurt, honey at walnuts. Ilagay ang mga ito sa foil at maghurno sa oven para sa isang paggamot na hindi mo kailangang makaramdam ng pagkakasala.

5. Isaalang -alang ang mga berry na ibinebenta

Ito ay makatipid sa iyo ng pagsisikap at pera, lalo na dahil ang mga sariwang berry ay palaging tila mabilis na mabilis. Kung nais mong itaas ang iyong mga parfaits na may mga berry o maghanda ng mga smoothies, ang pagbili ng mga berry nang maramihan kapag nasa panahon sila at pagkatapos ay nagyeyelo ang mga ito ay ang panghuli hack. Kapag nasa panahon na sila, madalas silang mas mura, at ang pagyeyelo sa kanila ay magpapabagal lamang sa kaunting bitamina C.

6. meryenda sa mga buto ng kalabasa kaysa sa mga chips

Ang mga buto ng kalabasa ay puno ng hibla, potasa, magnesiyo at kahit na L-tryptophan na makakatulong sa mga hindi pagkakatulog na natutulog nang mas mahusay. Idagdag ang mga buto na ito sa iyong yogurt o meryenda sa ilang mga toasted, na kung saan ay lubos na kasiya -siya at mayroon pa ring nutritional boost.

7. Magluto ng mga veggies sa isang malaking solong batch

Ang paggawa ng pagkain prep ay ginagawang mas madali ang iyong mga lingguhan, at ginagawang malusog din ang pagkain. Samantalahin ang mga root veggies na iyon at piliin ang iyong mga paboritong, maging acorn squash o zucchini. Alinman maghurno o singaw ang mga ito at hilahin ang mga ito upang mag -reheat. Maaari mo ring bahagyang pakuluan ang mga ito at kubo ang mga ito sa freezer para sa isang madaling prep na mas matagal.

8. Uminom ng suka ng apple cider

Maaaring mapabilis ng AVC ang metabolismo, binabawasan ang pagdurugo habang binabalanse ang pH ng iyong katawan. Maaari rin itong kumilos bilang isang tulong sa pagtunaw. Dagdag pa, kung ikaw ay isa sa mga taong nakakakuha ng isang pagkahulog sa bawat taon, ang isang kutsara ng superfood na ito ay maaaring amerikana ang iyong lalamunan at ward off bacteria.

9. Painit ang isang smoothie para sa isang twist sa mainit na tsokolate

Ang isang malamig na smoothie ay hindi eksaktong kanais -nais kapag ito ay malamig sa labas. Manatiling maginhawa sa pamamagitan ng paghahalo ng mga sangkap tulad ng oat o almond milk na may oat, cocoa powder, at may lasa na pulbos na protina. Alinman sa mga sangkap ng microwave o timpla hanggang sa maabot nito ang nais na temperatura.

10. Pre-pay para sa pag-eehersisyo

Kapag may mas mataas na pusta tulad ng pagkawala ng pera o sisingilin ng isang bayad sa pagkansela, may mas malaking pagkakataon na magpapakita ka sa isang pag -eehersisyo. Ang pre-pagbabayad para sa mga pag-eehersisyo sa isang pakete ng Mindboy o sa ClassPass ay mag-uudyok sa iyo na dumikit ito sa sandaling matapos ang tag-araw. Magdala ng isang kaibigan upang gawin itong mas nakaka -motivate.

11. Gumawa ng isang nakabubusog na salad

Gumamit ng mga nahulog na inspirasyon na gourd veggies at buto na may isang nakabubusog na salad, na pinupuno pa rin ngunit hindi gaanong acidic at mabigat kaysa sa mga pagkaing tulad ng pagpupuno at pie. Ang pagdaragdag ng kalabasa o kalabasa, kasama ang ilang mga buto at ang iyong paboritong dressing ay makakatulong sa iyong pakiramdam na nasiyahan ngunit napalakas pa rin sa halip na mabigat at namumula.