Good Lifestyle

Labis na kalahati ng mga Amerikano ang nag -uulat na sinasadyasinubukan na mawalan ng timbang nasaHuling 12 buwan. At habang madali itong i-chalk hanggang sa ating kultura na nahuhumaling sa diyeta, para sa ilang mga tao ay sumasalamin din ito ng isang mas malalim na pagnanais para sa mas mahusay na kalusugan. Pagkatapos ng lahat, higit sa 40 porsyento ng mga Amerikano ang itinuturing na napakataba, at isa pang 30 porsyento ang sobra sa timbang; Ang parehong mga grupo ay nasa mas mataas na peligro ng sakit at sakit na nagbabanta sa buhay, kabilang ang atake sa puso, stroke, demensya, at marami pa.

Kahit na ang katamtamang pagbaba ng timbang ay maaaring makabuluhang babaan ang iyong mga logro sa mga kundisyong ito, ang mga eksperto sa Harvard ay nagbabahagi ngayon ng isang salita ng pag -iingat para sa mga umaasa para sa isang buong pagbabagong -anyo ng katawan: ang iyong tagumpay sa pagkawala ng timbang at pagpapanatili nito ay maaaring nakasalalay sa isang kadahilanan sa partikular. Upang kumplikado pa ang mga bagay, ang isang partikular na demograpiko ay maaaring saMas mataas na peligro ng diyabetis pagkatapos pagtatangka na mawalan ng timbang. Magbasa upang malaman kung ano ang maaaring maging tagumpay sa pagbaba ng timbang, at kung bakit sinabi ng mga eksperto na sinasadya ang pagbaba ng timbang ay maaaring hindi ang sagot para sa lahat.

Basahin ito sa susunod:7 mga gamot na maaaring makagawa ka ng timbang, sabi ng mga parmasyutiko.

Kapag nakamit nang ligtas, ang pagbaba ng timbang ay gumagawa ng isang malaking epekto sa iyong kalusugan. "Kahit akatamtaman na pagbaba ng timbang Sa limang porsyento hanggang 10 porsyento ng iyong kabuuang timbang ng katawan ay malamang na makagawa ng mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng mga pagpapabuti sa presyon ng dugo, kolesterol ng dugo, at mga asukal sa dugo, "sabi ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC)." Halimbawa, kung Timbangin mo ang 200 pounds, isang limang porsyento na pagbaba ng timbang ay 10 pounds, na ibinababa ang iyong timbang sa 190 pounds. Habang ang bigat na ito ay maaari pa ring nasa 'labis na timbang' o 'labis na katabaan' na saklaw, ang katamtamang pagbaba ng timbang na ito ay maaaring mabawasan ang iyong panganib para sa mga talamak na sakit na may kaugnayan sa labis na katabaan, "tala ng mga eksperto sa CDC.

Gayunpaman, ang bagong pananaliksik ay kamakailan lamang na iminungkahi na ang pagbaba ng timbang ay hindi makikinabang sa lahat nang pantay. Ang ilang mga tao ay malamang na makakita ng higit na pangmatagalang tagumpay-at mas maraming mga benepisyo sa kalusugan-kaysa sa iba pa, ayon sa isang bagong pag-aaral na nai-publish sa journalGamot ng PLOS.

Basahin ito sa susunod:7 mga gamot na maaaring makagawa ka ng timbang, sabi ng mga parmasyutiko.

Ang bagong pag -aaral, na isinasagawa ng mga mananaliksik sa Harvard University's T.H. Ang Chan School of Public Health, ay tiningnan ang kaugnayan sa pagitan ng iba't ibang mga diskarte sa pagbaba ng timbang at pangmatagalang pagbaba ng timbang, pati na rin ang panganib sa diyabetis. Natagpuan ng koponan iyonmatagumpay, pangmatagalang pagbaba ng timbang ay madalas na nakasalalay sa panimulang timbang ng isang tao. Ang mga indibidwal na ikinategorya bilang napakataba, na tinukoy bilang pagkakaroon ng isang index ng mass ng katawan (BMI) ng 30 pataas, ay pinaka -patuloy na mawalan ng 4.5 kg - halos 10 pounds - at itago ito.

Sinuri ng mga mananaliksik ang isang hanay ngMga diskarte sa pagbaba ng timbang. Ang mga kalahok sa pag -aaral na may isang BMI higit sa 30 ay nakakita ng tagumpay gamit ang bawat isa sa mga diskarte na ito, maliban sa paggamit ng mga tabletas ng pagbaba ng timbang.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ang mga may isang "sandalan" na uri ng katawan - na tinukoy bilang pagkakaroon ng isang BMI sa ilalim ng 25 sa pagsisimula ng pag -aaral - ibang -iba ang mga resulta. Kabilang sa pangkat na iyon, ang mga sadyang nawalan ng 4.5 kg ay muling nakakuha ng mas maraming timbang sa apat na taon na sumunod, at may mas mataas na peligro ng pagbuo ng type 2 diabetes kaysa sa mga may parehong kategorya ng BMI na hindi nagtangkang mawalan ng timbang. Ang mid-range group na may isang BMI sa pagitan ng 25 at 30 ay kalaunan ay nabawi din ang bigat at nakaranas ng isang mas mataas na peligro sa diyabetis.

"Medyo nagulat kami nang una naming makita ang mga positibong asosasyon ng mga pagtatangka sa pagbaba ng timbang na may mas mabilis na pagtaas ng timbang at mas mataas na uri ng 2 na panganib sa diyabetis sa mga sandalan na indibidwal," sabiQi Sunn, MD, SCID, isang may -akda ng pag -aaral at associate professor sa mga kagawaran ng nutrisyon at epidemiology sa T.H. Chan School of Public Health. "Gayunpaman, alam natin ngayon na ang mga nasabing obserbasyon ay suportado ng biology na sa kasamaang palad ay sumasama sa masamang mga kinalabasan sa kalusugan kung kailanAng mga indibidwal na sandalan ay sumusubok na mawalan ng timbang na sinasadya. Ang mabuting balita ay ang mga indibidwal na may labis na katabaan ay malinaw na makikinabang mula sa pagkawala ng ilang pounds at ang mga benepisyo sa kalusugan ay huling kahit na ang pagbaba ng timbang ay pansamantala, "dagdag niya, habang nakikipag -usap saScitechdaily.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Kahit na ang lahat ng mga diskarte sa pagbaba ng timbang ay nakakita ng medyo katamtaman na mga resulta sa pangmatagalang, ang isang diskarte ay tumayo para sa pagkakaroon ng pinakamahusay na kinalabasan. Ang pagsunod sa isang plano sa ehersisyo lamang, sa halip na isang pinagsamang plano ng ehersisyo at pagdidiyeta, ay nauugnay sa pinakamaraming pagbaba ng timbang sa loob ng apat na taon. Ang mga indibidwal na may isang BMI higit sa 30 ay nakakita ng isang 4.2 porsyento na pagbawas ng timbang sa oras na iyon kapag gumagamit ng pag -eehersisyo, isang 2.7 porsyento na pagbawas na may ehersisyo at diyeta, at isang porsyento na pagbawas na may diyeta lamang. Ito ay kumakatawan sa isang 21 porsyento na pagbabawas ng peligro sa kalusugan para sa pangkat na nag -ehersisyo.

Kahit na medyo counterintuitive, na ibinigay na ang diyeta at pag -eehersisyo na pinagsama ay malamang na hahantong samas mabilis pagbaba ng timbang, maaari itong sumasalamin sa lumang pagsamba na ang pinakamahusay na plano sa pagbaba ng timbang ay ang maaari mong dumikit.

Hindi sigurado kung ang pagbaba ng timbang ay makikinabang sa iyong kalusugan? Makipag -usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan para sa karagdagang impormasyon sa kung tama ang diskarte sa pagbaba ng timbang para sa iyo.