Good Lifestyle

Karamihan sa atin marahil ay may mga ritwal sa umaga at oras ng pagtulog para sa pagpapanatili ng mabuting kalinisan. At habang ang mga gawi sa banyo ay nag -iiba mula sa bawat tao, kumukuhaPag -aalaga ng ating ngipin ay isang karaniwang priyoridad. Bukod sa pagpigil sa masamang paghinga, pagkabulok ng ngipin, at sakit sa gilagid, ang pagsasanay ng mahusay na kalusugan sa bibig ay naka -link sa amas mababang panganib ng demensya atsakit sa puso. Gayunpaman, binabalaan ng isang bagong pag -aaral na ang isang karaniwang kasanayan na maaari mong isipin ay mabuti para sa iyong mga ngipin ay maaaring aktwal na spike ang panganib ng atake sa puso. Magbasa upang malaman kung aling ugali ang maaaring gusto mong i -cut mula sa iyong nakagawiang.

Basahin ito sa susunod:Ang ugali ng banyo na ito ay nagpapasikat sa panganib ng iyong demensya, sabi ng pag -aaral.

Iniulat ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC)40 porsyento ng mga matatanda sa Estados Unidos Nakaranas ng sakit sa bibig at kakulangan sa ginhawa sa loob ng nakaraang taon, at higit sa 80 porsyento ng mga Amerikano ay magkakaroon ng hindi bababa sa isang lukab ng edad na 34. Ito ay tungkol sa, dahil ayon saIsang pag -aaral ng Peb. 2022 Nai -publish saPangangalaga sa kalusugan, Ang kalusugan sa bibig ay mahalaga sa iyong pangkalahatang kalusugan, pakikipag -ugnayan sa lipunan, at kalidad ng buhay.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ang pag -aalaga ng wastong pag -aalaga ng iyong mga ngipin at gilagid ay kritikal para maiwasan ang mga karaniwang sakit sa bibig, tulad ng mga karies ng ngipin (mga lukab),sakit sa ngipin (Advanced gingivitis), at cancer sa bibig. Ang pagtuturo sa iyong sarili sa wastong mga kasanayan sa kalinisan ay maaaring maprotektahan ka laban sa impeksyon at pagbutihin ang iyong pangkalahatang kalusugan, kabilang ang pagbabawas ng iyongpanganib sa atake sa puso.

Basahin ito sa susunod:Ang paggawa nito sa gabi ay maaaring humantong sa pagkabigo sa puso, nagbabala ang pag -aaral.

Hindi mo maitatanggi kung paano nakakapreskong naramdaman na magsipilyo, mag -floss, at pagkatapos ay bigyan ang iyong bibig ng isang masusing banlawan ng mouthwash. Ngunit, nakakagulat na ang paggamit ng ilang mga antiseptiko na bibig ay maaaring gumawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti. Ayon sa isang pag -aaral na inilathala sa journalLibreng radikal na biology at gamot, Ang pag -ungol ng maling uri ng mouthwash ay kakila -kilabot para sa iyong kalinisan sa bibig. Bilang karagdagan, maaari itong itaas ang iyong presyon ng dugo, pagtaas ng iyongPag -atake sa puso at panganib ng stroke.

Inihambing ng pag -aaral ang mga antas ng presyon ng dugo sa 19 malusog na mga kalahok na nagsimulang gumamit ng antiseptiko na bibig ng dalawang beses araw -araw. Natagpuan ng mga mananaliksik na ang presyon ng dugo ay nadagdagan ng 2 hanggang 3.5 na yunit (MMHG) sa loob ng 24 na oras. Upang magbigay ng konteksto, bawatDalawang-point na pagtaas ng presyon ng dugo pinatataas ang iyong panganib na mamatay mula sa sakit sa puso ng pitong porsyento, at mula sa stroke ng 10 porsyento.

Kami Hoss, DDS, co-founder ngAng mga super dentista at may -akda ngKung ang iyong bibig ay maaaring makipag -usap, nagsasabiPinakamahusay na buhay"

Ang paggamit ng isang mouthwash na may isang makapangyarihang antiseptiko ay pumapatay sa bakterya sa iyong bibig - kabilang ang mga "mabuting" bakterya na nagpapahintulot sa mga daluyan ng dugo na makapagpahinga. Maaari itong itaas ang iyongpresyon ng dugo.Amrita Ahluwalia, Ang BSC, isang propesor ng vascular pharmacology at isa sa mga may -akda ng pag -aaral, sinabi sa isang pahayag, "Ang pagpatay sa lahat ng mga bug na ito bawat araw ay isang sakuna, kapag ang maliit na pagtaas ng presyon ng dugo ay makabuluhang nakakaapekto sa morbidity at mortalidad mula sa sakit sa puso at stroke. "

Ang mga bakterya ay karaniwang itinuturing na nakapipinsala sa mabuting kalusugan, ngunit ito ay isang alamat, dahil hindi lahat ng nabubuhay na organismo sa iyong bibig ay masama para sa iyo. Halimbawa, ang ilang mga oral microbes ay tumutulong sa paggawaNitric oxide, isang kapaki -pakinabang na libreng radikal na tumutulong sa pag -dilate ng mga daluyan ng dugo,Nagpapabuti ng daloy ng dugo, kinokontrol ang presyon ng dugo, at pinoprotektahan ang kalusugan ng puso.

"Ang antiseptiko na bibig ay maaaring hindi sinasadyang matukoy ang oral bacteria, bawasan ang nitric oxide, dagdagan ang presyon ng dugo, at sa huli ay madaragdagan ang iyong panganib ng atake sa puso at stroke," sabi ni Hoss.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Habang ang regular na paglilinis ng iyong bibig ng isang antiseptiko na bibig ay maaaring makagambala sa iyong oral microbiome, gamit ang isang alkalina na bibigsa tamang panahon Tumutulong na mapanatili ang balanse ng microbial ng iyong bibig. Nagpapayo si Hoss, "Iwasan ang mga antiseptiko na bibig o mga produkto na may alkohol o antibacterial na sangkap tulad ng cetylpyridinium chloride (CPC). Sa halip, mamili para sa isang mouthwash na naglalaman ng mga prebiotics na nagpapakain ng mahusay na microbes habang pinipili na binabawasan ang mga masasamang. ay inulin, xylitol, at erythritol. "

Para sa pinakamainam Oral na kalinisan at kalusugan sa puso , Simulan ang iyong araw sa pamamagitan ng paglabas ng iyong bibig ng isang alkalina na produkto ng mouthwash, flossing, gamit ang isang scraper ng dila, pagkatapos ay brushing na may isang malambot na bristled na sipilyo. Ulitin ang prosesong ito nang baligtad bago matulog.