Good Lifestyle

Maraming paraan ng isang relasyonmaaaring maging derailed: pagdaraya, kawalan ng tiwala, at pagkawala ng pagnanasa, upang pangalanan ang iilan. Ngunit ang isang hindi gaanong nakasisilaw na isyu ay ang pagiging dependency - isang pabago -bago kung saan ang isa o parehong mga kasosyo ay umaasa sa iba pa. Ang Cod dependency ay tinukoy ng mga mahihirap na hangganan at maaaring humantong sa hindi kasiya -siya, kahit na ang mga bagay ay mukhang rosy sa labas. Gayunpaman, ang pattern na ito ay maaaring makilala - at naayos - kung alam mo ang mga palatandaan. Magbasa upang marinig mula sa mga therapist tungkol sa mga pulang watawat na nagpapahiwatig ng codependency sa isang relasyon. Kung napansin mo ang mga ito, maaaring gusto mong tugunan ang isyu sa mga mag -asawa o indibidwal na therapy nang mas maaga kaysa sa huli.

Basahin ito sa susunod:5 Pakikipag -ugnay sa Red Flags Lahat ay namimiss, nagbabala ang mga eksperto.

Ang isang pangunahing pulang watawat ng cod dependency ay ang emosyonal na pangangailangan ng isang tao ay regular na nangangailangan ng higit na pansin kaysa sa iba. "Sa malusog na relasyon, mayroong isang balanse ng pagbibigay at kunin," sabiKara Nassour, isang lisensyadong propesyonal na tagapayo saShaded bough counseling. "Maaaring may mga araw kung saan ang isang tao ay ang sentro ng atensyon o suporta, ngunit ibibigay din nila ito sa kanilang kapareha minsan. Bilang kapalit, ang taongpagbibigay Ang pansin at suporta na iyon ay hindi natutugunan ang kanilang mga pangangailangan.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Sa malusog na relasyon, ang bawat tao ay dapat na sakupin ang kanilang sarili kapag ang iba ay malayo, maging sa loob ng ilang oras o ilang araw. Kung ang pagkabalisa ay nagtatakda, maaari itong maging isang tanda ng pag -asa. "Ang mga sintomas ng pagkabalisa ay maaaring magsama ng kahirapan sa pagtulog, sobrang pagkain, labis na paggamit ng teknolohiya at mga screen, paggamit ng sangkap, o iba pang mga pag -uugali na makagambala sa isang tao sa kanilang damdamin o nagbibigay ng mababaw na kaluwagan," sabiDavid Helfand, Psyd, alisensyadong sikologo Dalubhasa sa therapy ng mag -asawa. "Kung nakakaramdam ka ng pagkabalisa kapag ang iyong kapareha ay malayo, maaaring maging isang palatandaan na umaasa ka sa kanila para sa iyong kagalingan."

Ang ilang pagkabalisa ay okay, tala niya. "Marahil ang iyong kapareha ay bumibisita sa kanilang estranged magulang at sa tingin mo ay nakikiramay," sabi ni Helfand. "Ito ay normal na magkaroon ng isang bahagyang pagkabalisa reaksyon, sa kasong ito." Gayunpaman, dapat mong mag-self-soothe sa loob ng isang makatuwirang tagal ng panahon. Kung hindi mo magagawa, maaaring umaasa ka sa iyong kapareha para sa pagpapatahimik na epekto.

Basahin ito sa susunod:5 mga palatandaan na hindi ka pinagkakatiwalaan ng iyong kapareha, ayon sa mga therapist.

Ang paggastos sa bawat segundo ay magkasama ay kabaligtaran ng malusog. "Ang isang napakadaling hindi napapansin na pulang bandila na ang isang tao sa relasyon ay nakasalalay ay kung gagawin nila ang lahat nang magkasama," sabiDesiree Taranto, LMHC, isang lisensyadong therapist na mayBigyan ng kapangyarihan ang iyong therapy sa isip sa New York. "Ang kanilang mga interes ay nagsisimula sa mesh, at ito ay halos tulad ng pagiging isang tao."

Ang pag -intertwining ng iyong buhay sa mga pangunahing paraan ay mahalaga, ngunit ang iyong kapareha ay hindi dapat maging iyong buong buhay. "Hindi ka dapat mawalan ng mga kaibigan, huwag pansinin ang pamilya, o hindi gawin ang mga bagay na interesado sa iyo bago ang relasyon. Sa paggawa nito, nawawalan ka ng pagkakakilanlan at kung natapos ang relasyon, maaaring mahirap mahanap kung sino ka muli , "paliwanag ni Taranto. Itakda ang hangganan na ito nang maaga upang maiwasan ang mawala sa pakikipagtulungan.

Ang tunay na komunikasyon ay mahalaga sa anumang relasyon. "Ang mga Codependents ay madalas na natatakot na ibahagi ang kanilang tunay na damdamin at kaisipan, lalo na kung sa palagay nila ay hahatulan o tatanggihan ng ibang tao," sabiColleen Wenner, LMHC, isang therapist saBagong Pagpapayo at Pagkonsulta. "Ito ay maaaring humantong sa isang hindi malusog na pabago -bago kung saan ang parehong mga kasosyo ay patuloy na sinusubukan na mangyaring bawat isa at hindi maipahayag ang kanilang sarili nang matapat." Ang kakulangan ng komunikasyon na ito ay maaaring humantong sa kawalan ng kakayahang matugunan ang mga pangangailangan at kagustuhan ng bawat isa. Ang taong nakasalalay sa codependent ay maaari ring mapilit na magbago sa nais ng ibang tao. "Nagiging mas masahol pa ito," dagdag ni Wenner.

Para sa karagdagang payo sa relasyon na naihatid nang diretso sa iyong inboxMag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Hindi mahalaga kung gaano ito kahusay, ang iyong relasyon ay hindi dapat maging iyong prayoridad lamang sa buhay. "Kung ang isang tao ay nagpapahayag na ang relasyon ay ang kanilang lahat at kailangan nila ito upang mabuhay, iyon ay isang malaking pulang bandila," sabi ni Taranto. "Ito ay isang tanda ng codependency dahil ang taong nagpapahayag nito ay malamang na kulang sa pagpapahalaga sa sarili at ginagamit ang kanilang relasyon bilang isang paraan upang makaramdam ng buo." Tulad ng tala ni Taranto, dapat kang pumunta sa bawat pakikipagtulungan bilang isang buong tao.

"Ang isa pang paraan na nagpapakita ng codependency ay kung ang ibang tao sa relasyon ay may kamalayan sa mga damdamin ng kasosyo sa codependent, maaari itong maging pakiramdam ng isang pasanin," dagdag ni Taranto. "Maaari itong makaramdam ng mabigat, at ang taong iyon ay maaaring mabuhay sa takot na makipaghiwalay sa ibang tao, hindi alam kung ano ang gagawin nila kung natapos ang relasyon."