Good Lifestyle

Ang magkasanib na sakit ay isa sa mga pagpapakita ng arthritis, magkasanib na pamamaga. Ito ay isang degenerative na kondisyon kung saan ang mga sintomas at sakit ay maaaring lumala nang malaki sa paglipas ng panahon. Maraming mga uri ng sakit sa buto, ngunit tututuon namin ang dalawang pangunahing sakit sa artikulo - osteoarthritis at rheumatoid arthritis. Ang Osteoarthritis ay nailalarawan sa pamamagitan ng pinsala sa kartilago, na nagreresulta sa buto ng alitan sa buto. Ang kondisyong ito ay madalas na kasama ng sakit ng iba't ibang intensity, sa pinakamahirap na mga kaso na maaaring mangyari sa kapansanan. Ang Rheumatoid arthritis ay pagkatapos ay isang talamak na sakit na autoimmune na nagdudulot ng mga sintomas sa buong katawan.

Siyempre, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mga gamot na magpapagaan ng sakit, ngunit maaari mo ring tulungan ang iyong sarili, at natural.

Iwasan ang labis na timbang

Ang ganap na batayan ay upang mapanatili ang isang malusog na timbang ng katawan. Logically, ang mahusay na sobrang timbang na pasanin ang mga kasukasuan at buto sa pangkalahatan. Sa ilalim ng presyon ay may karamihan sa mga tuhod, hips o mas mababang mga binti. Kung mayroon kang mga sintomas ng arthritis, inirerekumenda namin na unang ayusin mo ang timbang ng iyong katawan. Dapat tulungan ka ng iyong doktor sa perpektong timbang upang matukoy kung anong timbang ang pinakamainam para sa iyong katawan.

Gumalaw ng malusog

Ang pangalawang pinakamahalagang panuntunan para sa pagpapanatili ng kalusugan ng iyong mga kasukasuan ay isama ang sapat na pisikal na aktibidad sa iyong pang -araw -araw na buhay. Ang isang angkop na napiling isport ay hindi lamang makakatulong sa iyo na panatilihing nababaluktot ang iyong mga kasukasuan, habang isinasagawa ang iyong mga kalamnan sa paligid ng mga kasukasuan, na maaaring gawing mas madali ang iyong paggalaw. Ang mga kasalukuyang uso ay sumasang -ayon na ang isang angkop na napiling ehersisyo ay ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong mga kasukasuan at sa buong katawan. Ito ay mainam na ipagkatiwala ang iyong katawan sa mga kamay ng isang dalubhasa na pipili ng isang angkop na isport at tiyakin na hindi mo nasaktan ang nabanggit o hindi tamang paggalaw. Ang angkop na palakasan para sa mga nagsisimula ay halimbawa sa paglalakad, pagbibisikleta o paglangoy.

Samantalahin ang mga epekto ng pagpapagaling ng malamig at mainit na tubig

Ang magkasanib na kaluwagan ng sakit ay maaari ring magdala ng mainit o malamig na tubig. Ang perpektong pagsisimula ng araw ay maaaring maging isang mainit na paliguan o shower para sa isang tao, inirerekumenda namin ang paggamit ng mga mainit na kumot sa gabi. Gayunpaman, ang isang malamig na shower o malamig na pambalot ng mga masakit na lugar ay maaaring magpapagaan ng sakit.

Panatilihin ang isang malusog na diyeta

Ang isang malusog na pamumuhay batay sa isang buong -fledged, balanseng diyeta ay isang gamot para sa hindi mabilang na mga karamdaman. Upang mapawi ang magkasanib na sakit, ayon sa kaugalian ay inirerekomenda ng isang diyeta na mayaman sa sariwang prutas at gulay, dahil ang diyeta ng halaman ay nagbibigay ng katawan ng mga antioxidant na makakatulong na mabawasan ang panganib ng pamamaga. Kasabay nito, ang mga pagkaing ito ay maaaring palakasin ang immune system at sa gayon ay makikinabang sa pangkalahatang kalusugan. Sa kabilang banda, ang mga pagkaing mayaman sa karne at pang -industriya ay maaaring suportahan ang pamamaga.

Masiyahan sa isang masahe

Paminsan -minsang masahe ay isa pang mahusay na paraan upang gumawa ng isang bagay para sa iyong katawan at pangkalahatang kalusugan. Ang isang kaaya -aya na bonus ay maaaring maging kaluwagan ng magkasanib na sakit at ang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa. Bagaman ang masahe ay hindi bahagi ng karaniwang paggamot ng arthritis, makakatulong ito at tiyak na hindi magdulot ng anumang panganib. Bilang karagdagan, pagkatapos ng masahe ay mararamdaman mo ang mas cool at pagpapahinga. Kung magpasya ka kung anong uri ng masahe ang angkop para sa iyo, kumunsulta sa iyong doktor.

Tuklasin ang kapangyarihan ng mga halamang gamot

Ang magkasanib na sakit ay maaari ring matanggal ng mga likas na sangkap at halamang gamot. Habang ang mga halamang gamot ay hindi maaaring ganap na palitan ang mga gamot, maaari silang maging isang kapaki -pakinabang na tulong upang mabawasan ang sakit. Tulad ng payo sa nabanggit na payo, inirerekumenda namin na kumunsulta ka sa iyong doktor na ang pinaka -angkop para sa iyong mga problema.

Huwag mag -alala tungkol sa acupuncture

Sa aming pangkalahatang -ideya hindi natin dapat kalimutan ang acupuncture, bahagi ng tradisyonal na gamot na Tsino. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pag -stamping ng mga maliliit na karayom ​​sa mga tiyak na lugar sa katawan. Sumasang -ayon ang mga eksperto na pinapayagan ka ng acupuncture na mag -redirect ng enerhiya at ibalik ang balanse sa katawan, na maaaring mabisang mabawasan ang sakit, kahit na may sakit sa buto.

Alamin na magnilay

Gayundin, ang pagmumuni -muni at iba pang mga diskarte sa pagpapahinga ay maaaring epektibong mapawi ang sakit na dulot ng hindi ginamot na arthritis. Bilang karagdagan, ang pagmumuni -muni ay angkop din para sa pagbawas ng stress, na malapit na nauugnay sa sakit at pamamaga. Ang isang angkop na uri ng pagmumuni -muni ay, halimbawa, yoga, na pinagsasama ang mga pagsasanay sa pagpapahinga na may angkop na mga diskarte sa paghinga.