Good Lifestyle

Kung naranasan mo natalamak na sakit sa likod Pagkatapos ay alam mo lamang kung paano ito maaaring mapanghawakan. Sa katunayan, ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang kadahilanan na may kaugnayan sa kalusugan na mga taoIulat ang nawawalang trabaho, sabi ng Mayo Clinic. Gayunpaman, hindi mo na kailangang maghintay hanggang ang sakit sa likod ay nakakagambala sa iyong buhay upang gumawa ng isang bagay tungkol dito. Sinabi ng mga eksperto na mayroong isang simpleng paraan upang maiwasan ang ganitong uri ng sakit, at ang paggawa nito sa loob lamang ng 15 minuto bawat araw ay maaaring makagawa ng isang pagkakaiba sa mundo. Magbasa upang malaman ang numero ng isang paraan upang maiwasan ang talamak na sakit sa likod, at kung paano makilala ang mga pulang watawat na nagmumungkahi na nangangailangan ka ng pangangalaga ng doktor.

Basahin ito sa susunod:Kung natutulog ka sa posisyon na ito, maaari mong saktan ang iyong gulugod, nagbabala ang mga eksperto.

Isang nangungunang sanhi ng kapansanan sa buong mundo,sakit sa likod ay isang labis na karaniwang pag -aalala sa kalusugan. Ang mga may sakit sa likod ay maaaring makaranas ng isang sakit, pagbaril, pagkasunog, o pagsaksak ng pandamdam na nagpapatuloy na walang tigil, o darating at sumasabay sa paggalaw.

"Mga problema sa likod ay kabilang sa mga madalas na reklamo ng mga pasyente sa kanilang mga doktor, "sabi ng mga eksperto mula sa Health Policy Institute sa Georgetown University." Halos 65 milyong Amerikano ang nag -uulat ng isang kamakailang yugto ng Back Pain. Mga 16 milyong matatanda - walong porsyento ng lahat ng mga may sapat na gulang - ang karanasan na paulit -ulit o talamak na sakit sa likod, at bilang isang resulta ay limitado sa ilang mga pang -araw -araw na gawain, "sumulat ng mga eksperto sa Georgetown.

Basahin ito sa susunod:Huwag kailanman balewalain ang sakit sa isang bahagi ng katawan na ito, nagbabala ang mga eksperto.

Sinabi ng mga eksperto na mayroong isang simpleng paraan upang maiwasan ang talamak na sakit sa likod, at aabutin lamang ng ilang minuto sa isang araw. "Ang paggalaw ay ang pinakamahusay na paraan upangWard off ang sakit sa likod, "Sumulat ng mga eksperto mula saHarvard Health Publishing. "Ang regular na pisikal na aktibidad ay maaaring gawing mas malakas ang likod upang mabawasan ang mga hinaharap na yugto ng sakit. Ang mga pagsasanay ay dapat na nakatuon sa pagtaas ng lakas at pagpapabuti ng saklaw ng paggalaw - pati na rin ang pagtiyak ng balanse sa magkabilang panig ng katawan, dahil ang ilang sakit sa likod ay maaaring magsimula kapag ang isang bahagi ng Ang katawan ay mas malakas kaysa sa iba pa. "

Hindi sigurado kung saan magsisimula? Suriin ang Mayo Clinic'sNangungunang pitong pagsasanay para maiwasan ang sakit sa likod sa loob lamang ng 15 minuto bawat araw.

Habang ang ehersisyo at regular na paggalaw ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang talamak na sakit sa likod, maaari rin itosanhi o lumala sa isang pinsala sa likod. Maaaring mangyari ito kung nasisira mo ang mga kalamnan o ligament sa paligid ng gulugod, herniate isang spinal disc, nakakaranas ng pagkasira ng kartilago sa pagitan ng mga kasukasuan sa gulugod, at marami pa.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Mahalagang tandaan kung aling mga uri ng paggalaw ang tila lumala sa iyong sakit sa likod upang talakayin mo ang mga ito sa iyong doktor o isang pisikal na therapist. Sa pamamagitan ng propesyonal na patnubay, maaari mo pa ring gamitin ang naka -target na ehersisyo upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa likod, habang nag -iisip ng anumang kasalukuyang pinsala.

Ang mabuting balita para sa mga may sakit sa likod ay ang karamihan sa oras, ito ayMalutas ang sarili nito Sa loob ng ilang linggo. "Hangga't walang 'pulang mga watawat' na umiiral, ang pasyente ay dapat hikayatin na manatiling aktibo hangga't maaari, mabawasan ang pahinga sa kama, gumamit ng yelo o init na compress, kumuha ng mga anti-namumula o analgesic na gamot kung nais, lumahok sa mga pagsasanay sa bahay, at bumalik Upang magtrabaho sa lalong madaling panahon, "sumulat ng mga eksperto mula sa American Academy of Family Physicians (AAFP).

Gayunpaman, ang tala ng Mayo Clinic na may ilang mga pangyayari na maaaring mangailanganMedical Interbensyon—Kung hindi bababa sa isang talakayan sa iyong doktor. Dapat mong tawagan ang iyong manggagamot kung ang iyong sakit sa likod ay magpapatuloy pagkatapos ng higit sa ilang linggo ng pangangalaga sa sarili, lalo na malubha at hindi mapabuti sa pahinga, nagiging sanhi ng kahinaan, pamamanhid, o pag-tingling sa mga binti, umaabot sa ilalim ng tuhod, o sinamahan ng hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang.