Good Lifestyle

Ang pagbubuntis ng isang babae ay tumatagal ng average na 280 araw. Mula sa mga unang araw, ang babaeng katawan ay ganap na itinayong muli upang maghanda para sa panganganak at pagsilang ng isang bagong tao. Walang tela o organ na hindi nakikilahok sa proseso ng pagbabagong ito. Ito ay pagkatapos kapag ang mga pagbabago ay nagsisimula na mapansin, na may ilang mga negatibong kadahilanan na kung minsan ay nakakatakot at hayaan silang hindi tamasahin ang yugtong ito na napakahalaga at kahanga -hanga. Ngunit mahalaga na magkaroon ng kamalayan na ang bawat katawan ay umaangkop sa isang bagong estado at mayroon ding mga remedyo upang mapawi ang kakulangan sa ginhawa.

Ito ang walong pinaka -karaniwang pagbabago na nangyayari sa panahon ng pagbubuntis. Maliban sa pag -unawa sa mga sanhi nito, tandaan na ang pinakamahalagang bagay ay ang palaging kumunsulta sa anumang mga katanungan sa iyong doktor.

• Mga Pagbabago sa Mood: Sila ang unang pumasok sa lakas. Ang chorionic gonadotropin, o hormone ng pagbubuntis, ay inaalam ang buong katawan tungkol sa bagong kondisyon nito sa 6-8. Ang pag -iyak at kahinaan ng mga buntis na kababaihan, kapritso, pagbabago ng katatawanan ... lahat ng mga ito ay bunga ng mga pagbabago sa hormonal.

Payo: Lubhang inirerekomenda na mag -ehersisyo, mas mabuti sa labas. Ang pisikal na aktibidad ay tumutulong sa pag -regulate ng aming emosyonal na estado. Napakahalaga din na tandaan na kung may labis na emosyon kailangan nating ilabas ito, dahil ang pag -iipon ay makabuo ng isang psychosomatic na epekto.

• Pagduduwal at pagsusuka: Ang mga pagbabago sa sistema ng nerbiyos ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa unang kalahati ng pagbubuntis. Sa panahong ito, ang mga proseso ng paggulo ay nanaig sa mga proseso ng pagsugpo. Ngunit sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis, ang mga proseso ng pagsugpo ay unti -unting mag -aalaga. Ito ay karaniwang nauugnay sa karaniwang pag -aantok at pagpapahina ng mga nagbibigay -malay na pag -andar ng isang buntis. Ginagawa ng katawan ang sakripisyo na ito upang mapahina ang epekto ng panganganak.

Payo: Ang lunas ay pareho sa naunang punto. Kinakailangan upang magdagdag ng isang mahusay na diyeta, balanse at puno ng mga kinakailangang bitamina.

• Mas malaking rate ng puso: Sa pagbubuntis ay lilitaw ang isang ikatlong bilog ng sirkulasyon ng dugo, ang placentary ng matris, kung saan natatanggap ng fetus ang dugo sa ina. Nagdudulot ito ng mga pagbabago sa antas ng cardiovascular. Ang timbang ng katawan at nagpapalipat -lipat ng dami ng dugo mula 4000 hanggang 5200 ml sa average. Dahil dito, ang dami ng rate ng puso ay nadagdagan din, iyon ay, ang dami ng dugo na nagpapahid sa puso sa panahon ng pag -urong.

Payo:Ang isang malusog na katawan ay maaaring mapanatili ang puso sa mabuting kalagayan na ehersisyo, ngunit sa natitirang mga kaso ay kinakailangan ang kasamang medikal.

• Mas mahirap na mga pantunaw: Ang sistema ng pagtunaw ay nakopya ng isang mas malaking pag -load sa panahon ng pagbubuntis. Una, ang pagtatago ng gastric juice ay hinarang, kaya ang proseso ng panunaw ay bumabagal. Pangalawa, ang suplay ng dugo patungo sa lugar na ito ay hindi tataas, dahil ang dugo ay kinakailangan para sa sanggol. Samakatuwid, ang bituka peristalsism ay humina. Ito ang dahilan kung bakit madalas na nagreklamo ang mga buntis na kababaihan tungkol sa tibi.

Payo: Ang isang fractional nutrisyon na plano para sa mga buntis na kababaihan sa mga nakaraang linggo ay inirerekomenda. Ang pinaka inirerekomenda ay madalas na pagkain sa maliliit na bahagi.

• Heavier paghinga: Ang mga baga at iba pang mga organo ng sistema ng paghinga ay umaangkop din sa pagtaas ng pag -load. Marami pang oxygen ang kinakailangan, ngunit sa parehong oras ang lumalagong tiyan ay humahawak sa dibdib at nagpapakita ng presyon sa dayapragm. Ang baga ay nagdaragdag ng malawak at ang dalas ng pagtaas ng paghinga.

Payo: Ang kasanayan ng pagmumuni -muni ay kapaki -pakinabang, dahil nakakatulong ito sa amin na huminga nang mas mahusay at palakasin ang mga baga.

• Higit pang pagnanais na ihi: Ang sistema ng excretory ay gumagana din para sa dalawa, tinanggal ang mga lason na ginawa ng dalawang organismo, ng ina at bata, ng dugo. Samakatuwid, ang pang -araw -araw na dami ng ihi ay maaaring tumaas. Kasabay nito, ang pantog ay hypotonic dahil sa prostaglandin hormone.

Payo: Narito ang tanging posibleng lunas ay hindi upang matiis ang marami upang hindi pilitin ang pantog kahit na higit pa.

• Sakit sa likod: Ang mga pangunahing pagbabago sa gulugod ay nangyayari sa ilalim ng bigat ng lumalagong tiyan. Ang lumbar lordosis ay nagiging mas malalim, kaya ang babae ay maaaring magdusa sa sakit sa likod dahil sa isang hindi pangkaraniwang curve. Ilang sandali bago ang paghahatid, ang katawan ay nagsisimula upang i -secrete ang mga hormone na nag -aambag sa paglambot ng mga kasukasuan. Ito ay kinakailangan para sa ulo ng sanggol na dumaan sa pelvis ng ina nang hindi nasaktan ang kanyang sarili. Dahil sa mga hormone na ito, ang mga kasukasuan ng paa ay maaari ring paluwagin ng kaunti, kaya ang buntis ay bubuo ng isang katangian na lakad.

Payo: Magsanay sa Pilates o Yoga para sa mga buntis na kababaihan. Ang mga aktibidad na ito ay nag -aalok ng iba't ibang uri ng espesyal na pag -uunat na naaangkop sa yugtong ito ng buhay.

• Dagdag timbang: Ang katawan ng buntis na babae ay may ibang metabolismo, dahil kailangan nitong makaipon ng sapat na mga sustansya at tubig sa buong proseso. Karaniwan, ang pagtaas ng timbang ay hindi dapat lumampas sa 12-15% kumpara sa bigat bago pagbubuntis. Bilang karagdagan, ang pangangailangan para sa mga bitamina ay nagdaragdag, lalo na ang mga sangkap na ang katawan ay hindi maaaring synthesize sa sarili nitong.

Payo : May kasamang mga pagkaing kapaki -pakinabang para sa mga proseso ng metabolic, tulad ng mga produktong pagawaan ng gatas, prutas at karne ng ibon.