Good Lifestyle

Mula pa noong kinuha ng Pandemya ng Covid-19 ang mundo dalawang taon na ang nakalilipas,Ang aming mga immune system ay naging top of mind para sa marami sa atin. Sa katunayan, ang isang kamakailang survey ng American Psychological Association ay nagsiwalat na halosDalawang-katlo ng mga matatanda sa Estados Unidos Sabihin na ang Covid ay magpakailanman ay nagbago ng kanilang buhay. Kung ito ay nag -eehersisyo nang higit pa, kumakain ng mas malusog, o pagbabawas ng stress, maraming tao ang gumagawa ng lahat ng kanilang makakaya upang palakasin ang kanilang kaligtasan sa sakit. Sa kabutihang palad, mayroong isang madaling paraan upang mabigyan ang iyong katawan ng labis na pagpapalakas, at matatagpuan ito sa grocery store. Magbasa upang malaman kung aling mga tanyag na inumin ang makakatulong na palakasin ang iyong immune system - at potensyal na protektahan ka mula sa sakit sa hinaharap.

Basahin ito sa susunod:4 Mga pandagdag na talagang pinipigilan ka mula sa pagkakasakit.

Sa halip na maghintay para sa sakit na hampasin, maaari mong kontrolin ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong panganib ng talamak na sakit. Paano? Sa pamamagitan ng pag -ampon ng malusog na gawi sa pamumuhay. Inirerekomenda ng mga eksperto sa Healthline ang ilang mga paraan upangPalakasin ang iyong immune system nang natural, kasama ang pagkuha ng sapat na pagtulog, kumakain ng isang nakararami na diyeta na nakabase sa halaman, regular na nag-eehersisyo, naglilimitaNagdagdag ng mga asukal, at pag -ubos ng mga ferment na pagkain na naglalaman ng probiotics. Ito ay mabuting balita, dahil ang mga natuklasan sa pananaliksik ay nagpapakita ng isang tanyag na inumin na mayaman sa probiotics ay lalo na makikinabang sa iyong immune system.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Kung hindi mo pa naririnig ang Kombucha, oras na upang malaman ang higit pa tungkol sa makapangyarihang Elixir na ito. Si Kombucha ay ainumin na inumin Ginawa mula sa tsaa, asukal, bakterya, at lebadura-at isa sa pinakamabilis na lumalagong mga botelya sa Amerika. Sa katunayan, ang pandaigdigang merkado ng kombucha ay tinatayang lalampas$ 1.5 bilyon sa 2022. At hindi nakakagulat, isinasaalang -alang ang napakaraming mga benepisyo sa kalusugan ng fizzy brew na ito.

Ipinapakita ng mga pag -aaral na nagtataglay ang kombuchaanti-bacterial, antioxidant, at anti-diabetes Ang mga pag -aari, nagpapabuti ng panunaw, nag -aalis ng mga lason, nagpapalakas ng enerhiya, nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, nagpapababa ng presyon ng dugo, binabawasanPanganib sa sakit sa puso,pinipigilan ang ilang mga cancer, at pinalakas angimmune system. Isang medyo kahanga -hangang resumé!

Ang mga benepisyo sa kalusugan ay hindi titigil doon. "Ang Kombucha, lalo na kapag ginawa mula sa berdeng tsaa, ay naglalaman ng isang mataas na konsentrasyon ng polyphenols," sabiErin Hendriks, Board-Certified Physician at Functional Medicine Practitioner saKalusugan ng Salvo. "Ang mga polyphenols ay nagpapasigla sa paglaki ng mga kapaki -pakinabang na bakterya sa gat, mas mababang pamamaga, at [...] nag -aalok ng proteksyon laban sa ilang mga kanser, kabilang ang mga kanser ng gastrointestinal tract."

Ang pinaka-tout na benepisyo sa kalusugan ng kombucha ay ang kakayahang mapabutiKalusugan ng gat. Bakit? Dahil ang kombucha ay puno ng mga antioxidant at probiotics (Malusog na bakterya ng gat) na mapahusay ang kalusugan ng mga selula ng bituka, mapalakas ang immune function, at pagbutihin ang panunaw. Sa pamamagitan ng pagsusulong ng iyong kalusugan sa gat, Kombucha Bolsters ang iyong immune system, dahil70 hanggang 80 porsyento ng mga immune cells ay matatagpuan sa iyong gat microbiome.

"Ang sistema ng pagtunaw at immune system ay malapit na magkakaugnay; ang lining ng mga bituka ay lumilikha ng mga antibodies natulungan protektahan ang katawan, "ulat ng John Hopkins Medicine." Bilang karagdagan, ang kombucha ay mataas sa polyphenols na nagtataguyod ng paglaki ng mga bakterya na gumagawa ng butyrate, "paliwanag ng mga hendriks." Ang Butyrate ay isang maikling chain fatty acid na kilala para sa makapangyarihang anti-namumula na aktibidad sa gat. "

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Huwag simulan ang chugging na ito ng gat-healing na inumin. Dahil ang Kombucha ay puno ng live na kultura (probiotics), maaaring nagtataka ka, "Ligtas bang uminom ang Kombucha araw -araw? Kung gayon, magkano?" Sa madaling sabi - oo, ang mga probiotic na pagkain tulad ng kombucha ay maaari, at dapat, maubos araw -araw. Gayunpaman, mayroong isang limitasyon sa kung magkano ang ligtas. Iniulat ng Cleveland Clinic na ang pag -inomApat na onsa ng Kombucha Ang isa hanggang tatlong beses bawat araw ay ligtas. Gayunpaman, huwag lumampas sa 12 ounces sa isang araw, dahil ito ay maaaring humantong sa labis na paggamit ng mga calorie at asukal at maging sanhi ng mga isyu sa pagtunaw.

Ang idinagdag na asukal ay isa pang bagay na dapat maging maingat sa. "Ang ilang mga produktong kombucha ay mataas sa asukal, na hindi perpekto para sa kalusugan ng gat," sabi ni Hendriks. "Gayundin, pagdating sa pag -aalaga ng microbiome ng gat, ang iba't -ibang ay susi. Nais mong ubusin ang maraming iba't ibang mga pagkain na may ferment, hindi lamang dumidikit sa parehong bagay araw -araw."