Good Lifestyle

Maaaring ito ay maliit at hugis tulad ng isang butterfly (awwww!), Ngunit ang teroydeo ay isang mahalagang sangkap ng kagalingan ng iyong katawan - at tulad nito, kailangang maginginaalagaan at protektado. Isaalang -alang lamang ang pangunahing pag -andar ng teroydeo: naglalabas ito ng mga hormone na makakatulong sa pag -regulate ng iyong metabolismo, na sa pagliko ay nagsisilbing isang mapagkukunan ng enerhiya para sa mga mahahalagang pag -andar ng katawan tulad ng pagtunaw ng pagkain, nagpapalipat -lipat na dugo, at paghinga. Sa madaling salita, ito ay isang bahagi sa iyo na nais mong panatilihing malusog.

Ayon sa American Thyroid Association, humigit -kumulang20 milyong Amerikano Magkaroon ng ilang anyo ng sakit sa teroydeo, na may hyperthyroidism at hypothyroidism na ang pinaka -karaniwan.

Alam mo ba kung paano ayusin ang iyong teroydeo kung kailan itoSa labas ng whack (o kung paano maiwasan ang mga problema na mangyari sa unang lugar)? Basahin ang para sa limang mabilis na mga tip upang mapanatili ang mahahalagang gland na ito na gumagana sa pinakamainam.

Basahin ito sa susunod:Kung hindi mo mapigilan ang paggawa nito sa gabi, suriin ang iyong teroydeo.

Ayon sa pang -araw -araw na kalusugan,Mga bitamina at nutrisyon ay kapaki -pakinabang sa pakikipaglaban sa ilan sa mga pinagbabatayan na mga sanhi ng mga problema sa teroydeo tulad ng mga proseso ng autoimmune at pamamaga, at makakatulong na mapabuti ang isang dysfunctional teroydeo.

"Para sa karamihan ng mga tao, ang pagsunod sa isang nutrient-siksik na mayaman na diyeta na mayaman sa buong pagkain ay sapat upang mapanatili ang pinakamainam na pag-andar ng teroydeo," sabiOmayra Quijano Vega, Md, aBoard-sertipikadong endocrinologist na may Paloma Health. "Ang ilang mga pasyente ay maaaring kailanganin upang madagdagan ang kanilang diyeta na may mga bitamina, mineral at iba pang mga nutrisyon upang mapanatili ang pangkalahatang kalusugan." Kasama dito ang selenium, sink, iron, bitamina D, bitamina BS, bitamina A, at bitamina E.

Mayroong higit sa isang kadahilanan na ang pag -inom ng kape ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan sa teroydeo. "CaffeinePabilisin ang iyong metabolismo, "sabi ng HealthMatch." Maaari itong maging sanhi ng pansamantalang kaluwagan ng mga sintomas ng hypothyroid, ngunit maaari ring potensyal na maglagay ng higit na stress sa iyong teroydeo. "

Bilang karagdagan, ang mga taong may mga kondisyon ng teroydeo na kumukuha ng therapy sa kapalit ng hormon ay natagpuan na ang caffeinemaaaring harangan ang pagsipsip nito. "Dapat kang maghintay ng hindi bababa sa 30 minuto pagkatapos uminom ng iyong gamot bago magkaroon ng isang tasa ng Joe," payo araw -araw na kalusugan.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Gluten ayNatagpuan nang natural Sa mga pagkaing tulad ng trigo, barley, at rye, at maaari ding magamit bilang isang additive ng pagkain, ay nagpapaliwanag ng Healthline. Sa hypothyroidism, "ang mga antibodies na umaatake sa teroydeo ay naroroon," sabi ng site. "Ito ay pinaniniwalaan na kapag ang isang tao na may kondisyon ay kumakain ng gluten, ang mga antibodies ay gumanti dahil ang istraktura ng protina ng gluten ay katulad ng istraktura ng teroydeo."

Bagaman patuloy ang pananaliksik, ipinapakita ng ilang pag -aaralPagbabawas ng iyong paggamit ng gluten Maaaring makatulong sa mga sintomas ng hypothyroidism, mahusay na ulat + mabuti.

Ang stress ay hindi mabuti para sa iyo, panahon. Maaari itong magingnakakapinsala sa iba't ibang aspeto ng iyong kagalingan, potensyal na nakakaapekto sa iyong pagtulog, kalusugan ng pagtunaw, sex drive, at pagtaas ng panganib ng ilang mga sakit. Sa itaas ng lahat, ang pagiging stress ay hindi mabuti para sa iyong kalusugan ng teroydeo.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Ang stress lamang ay hindi magiging sanhi ng isang sakit sa teroydeo, ngunit itomaaaring mapalala ang kondisyon, "Ayon sa Healthline, na nagpapaliwanag na ang stress ay maaaring maging sanhi ng pagbagal ng metabolismo ng katawan.

MayMaraming mga paraan upang makapagpahinga, kabilang ang mga pamamaraan tulad ng yoga, pagmumuni -muni, pag -tap, at pagsasanay sa paghinga.

Kabilang sa maraming mga kadahilanan upang gumawa ng pisikal na ehersisyo na bahagi ng iyong nakagawiang - maaari itong mapabuti ang iyong kalooban,Palakasin ang kalusugan ng iyong utak, at kahit na potensyal na mabawasanAng iyong panganib ng demensya, lamang upang pangalanan ang ilang - ang mga naniniwala na sintomas ng hypothyroidism ay isa sa kanila.

"Maaari ang ehersisyomapawi ang marami sa mga sintomas Kaugnay ng hypothyroidism at maaaring mapabuti ang cardiovascular health at muscle mass, "sabi ng Healthline, na nagtatala na ang mababang antas ng mga hormone ng teroydeo ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa fitness ng cardiac." Regular na nakikilahok sa mga aktibidad tulad ng pagtakbo, paglalakad sa isang mabilis na bilis, o paglalaro ng isang Ang isport ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng puso, "paliwanag ng site. Bilang karagdagan," ang mga kaugnay na benepisyo sa pagpapalakas ng mood ay maaari ring mapawi ang iba pang mga sintomas ng hypothyroidism kabilang ang pagkalumbay at pagkapagod. "

Ito ay maaaring parang isang malinaw na paraan upang matugunanKalusugan ng teroydeo, ngunit ang ilang mga tao ay alinman sa walang kamalayan na mayroon silang problema (hanggang sa 60 porsyento ng mga Amerikano ay hindi alam na mayroon silang isang kondisyon sa teroydeo, sabi ng American Thyroid Association) o subukang mag-trato sa sarili ang kanilang mga sintomas na may over-the-counter supplement- Alin, hindi tulad ng pagkuha ng mga suplemento ng bitamina upang makatulong sa kalusugan ng teroydeo, ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto.

"Ang mga ito ay hindi mga suplemento ng teroydeo, ngunit sa halip ay naglalaman ng mga hormone ng T4 at T3 na maaaring negatibong nakakaapekto sa isang tao na kumukuha sa kanila nang walang wastong patnubay mula sa isang sinanay na propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan," babala ng Quijano Vega. "Maraming beses, ang mga pasyente ay nagsisimulang kumuha ng mga 'thyroid supplement' na ito nang hindi napagtanto ang negatibo at/o hindi kanais -nais na mga epekto na maaari nilang makuha sa kanilang mga katawan."

Bilang karagdagan, ipinapayo ng Quijano Vega na "ang pagsisimula ng isang pasyente sa teroy ng kapalit na hormone ng teroydeo ay dapat palaging gawin sa ilalim ng gabay ng isang propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan para sa wastong pagsubaybay sa mga pagsubok sa function ng teroydeo."