Good Lifestyle

Kinakailangan ang mga atletaWastong Nutrisyon Upang matulungan silang mag-fuel at mabawi mula sa mga oras na nagkakahalaga ng pisikal na pagsasanay na inilagay nila sa bawat araw bilang paghahanda para sa mga Palarong Olimpiko. Sa ganitong mga intensyonal na mga pagpipilian sa pandiyeta, nangangahulugan ito na mayroong maraming indulgences na tinatanggap nila sa gitna ng kanilang pagsasanay.

Sigurado, may mga oras kung saan ang mga Olympians manabik ng isang bagay na matamis, tulad ng isangSugary cereal o kahit kendi-sila ay tao pagkatapos ng lahat! Ngunit, batay sa ilang mga interbyu sa paglipas ng mga taon, malinaw na ang Olympic athletes mula sa lahat ng iba't ibang sports ay matatag tungkol sa paglilimita ng kanilang pagkonsumo ng mataas na naproseso, mga pagkain na may kinalaman sa asukal sa takot na mapahamak ang kanilang pagganap.

Kaugnay:Ang mga hindi malusog na meryenda upang kumain kapag ikaw ay labis na pananabik

Hindi banggitin, sumali upang kumain ng higit paMalakas na pagkain bilang meryenda At ang pagputol ng hapunan sa kalahati upang i-save ang kuwarto para sa dessert ay maaaring mangahulugan na miss nila ang pagkakataon upang magbigay ng sustansiya ang katawan na may masustansiyang pagkain. Narito ang ilang mga kilalang, dating Olympians na ginamit upang kanal ang asukal at iba pang mga na-proseso na junk sa pabor ng nutrient-siksik meryenda habang gearing up para sa mga laro. At pagkatapos, huwag makaligtaanAng bawat solong Olympic athlete ay nanunumpa sa pamamagitan ng isang malusog na pagkain.

Ayon sa isang 2017 na pakikipanayam saTagamasid, ang pinalamutian gymnast na ginamit sa kanal asukal ganap kapag pagsasanay.

"Nangunguna sa Olympics, talagang pinutol ko ang asukal dahil hindi ito nakatutulong sa iyo na mabawi at lumilikha ito ng mas maraming pamamaga sa iyong katawan," sabi niya sa labasan. Gayunpaman, kapag siya ay nasa labas ng panahon, ang Raisman ay walang kahihiyan sa indulging sa cheesecake atChocolate Cake. kapag siya ay may isang labis na pananabik.

Pagsasalita ng cheesecake, huwag makaligtaanAng bawat cheesecake sa cheesecake factory-ranggo!

Sinabi kamakailan ang soccer star.Sarili Na, simula noong 2009, gumawa siya ng malay-tao na pagsisikap upang limitahan ang mga idinagdag na sugars at sa halip, isama ang mas maraming, organic na pagkain sa kanyang diyeta. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na wala siyang matamis na ngipin mula sa oras-oras. Sa isang 2017 na pakikipanayam sa.Pagkain & Alak, Ipinahayag ni Lloyd ang kanyang pagmamahal sa Apple Pie at Cheesecake.

Sinabi ng dating Decathlete Olympic Champion.Kumain ito, hindi iyan! sa 2016. na hindi siya talagang manabik nang masama-para-sa iyo, sa pangkalahatan, salamat saMalusog na mga gawi sa pagkain Siya ay pinagtibay sa maaga sa adulthood.

"Ngunit bilang isang pangkalahatang guideline, sinisikap kong maiwasan ang mataas na pinong pagkain na mataas sa asukal," sabi niya. "Hindi ko lang nararamdaman na mahusay na kumakain. Ang aking enerhiya ay bumaba at ako ay nabigo, hindi ako natutulog, at hindi naisip na malinaw. Ang pagkain ng mga natural na pagkain at organic hangga't maaari ay nakakatulong sa akin na mabawi mula sa pagsasanay at magkaroon ng isang pare-pareho ang antas ng enerhiya. "

Sinabi ng dating manlalaro ng soccer ng U.S..Kumain ito, hindi iyan! Noong 2016 na naiwasan niya ang "mga dessert at maalat na bagay" nang siya ay nasa tuktok ng kanyang pagsasanay.

Sinabi ng beach volleyball champ sa isang editor.mula sa Eatingwell Media Group. Noong 2012, "ang greener ang mas mahusay" kapag ito ay dumating sa pagpaplano ng kanyang diyeta habang pagsasanay. Ang isang almond mantikilya at honey sandwich ay isa sa kanyang go-to snacks, pati na rin.

"Ayaw kong magkaroon ng maraming pinong sugars sa aking diyeta, kaya sinubukan kong bigyang pansin at tiyak na gumagawa ng pagkakaiba sa aking mga antas ng asukal sa dugo," sabi niya.

Ang Olympic wrestler ay may espesyal na lugar sa kanyang puso para sa isa sa mga pinaka masarap, ngunit hindi malusog,Mga pagkain sa almusal doon.

"Gusto ko ng mga donut na naniniwala o hindi, talagang gusto ko ang mga donut, kanela at asukal donut. Ngunit iyan ay isang pambihira. Hindi mo maaaring magkaroon na maliban kung ikaw ay nagmula sa isang tagumpay," sabi niyaUSA Today.Sa 2016. "Hindi ka maaaring magkaroon ng donut maliban kung ikaw ang champ. Ang mga nanalo lamang ay kumain ng donut."

Sa isang pakikipanayam sa.Epicurious., sinabi ng gintong medalya, "Hindi ko gusto ang mga sweets o tsokolate, kaya hindi ko kailangang mag-alala tungkol sa pagkain ng alinman sa mga bagay na iyon kailanman, at talagang hindi ako isang malaking mangangain ng pagkain, alinman."

Tignan moIsang pangunahing epekto ng pagkain ultra-naproseso na pagkain, sabi ng bagong pag-aaral.

Sinabi ng dating Gymnastics OlympianKumain ng mabutiNoong 2012 na sinusubukan niyang limitahan ang kanyang paggamit ng mabigat na naprosesong pagkain, ngunit pinapayagan din ang sarili na magkaroon ng matamis na gamutin kapag ang mga tawag sa pananabik.

"Sinisikap kong lumayo mula sa mga pagkaing multi-naproseso ngunit, sa parehong oras, sa palagay ko ay mag-alis ng iyong sarili ng isang bagay na talagang gusto mo ay ang pinakamasama bagay dahil pagkatapos ay gusto mo lang ito," sabi niya.

Siya ay hindi isa upang magpakasawa sa ice cream kapag siya ay pagkatapos ng ginto. Sinabi ng dating Olympic diver. Kumain ng mabuti Na ang pinakamahusay na payo na natanggap niya ay, "Gusto mo ng gintong medalya o isang ice cream cone?" - At talagang natigil ito.

Tignan mo Ang pinakamahusay na ice creams upang mag-order sa mabilis na pagkain chain, sabihin dietitians .

Ang mga dessert ay hindi isang bahagi ng dating freestyle skier's palate noong siya ay nakikipagkumpitensya. Sa isang interbyu sa 2012 sa. Cosmopolitan , Sinabi niya, "Wala akong labis na pananabik para sa junk food dahil nakuha ko ang mga naprosesong pagkain. Nang kunin ko ang mga bagay na iyon, lahat ng biglaang isang karot ay natutuwa, 'mayroon kang ilang mga raspberry, at ito ay tulad ng,' Whoa, ang mga ito ay talagang matamis! '"

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnan Si Katie Ledecky ay nagpapakita ng eksaktong almusal, tanghalian, at hapunan na kumakain niya upang manatiling magkasya .