Good Lifestyle

Ang kalusugan ng nagbibigay -malay ay sumasaklaw sa ating kakayahang mag -isip, matuto, at tandaan - at habang tumatanda tayo,pagpapanatili ng mga kakayahang ito ay mahalaga sa ating patuloy na kalusugan at kalayaan. Ang mabuting balita ay sa pamamagitan ng pagtatatag ng malusog na pang -araw -araw na gawi, maaaring magkaroon tayo ng kontrol sa kung paano gumana ang ating talino.

Ang isang ugali sa partikular ay tila makakatulong na maprotektahan laban sa pagtanggi ng nagbibigay -malay habang nasa edad ka, at kung titigil ka sa paggawa nito, maaaring magdusa ang kalusugan ng iyong utak. Magbasa upang malaman kung aling isang aktibidad ang maaaring makatulong na mapanatili ang iyong pag -andar ng nagbibigay -malay - at kung ano ang gagawin kung naibigay mo na ito para sa kabutihan.

Basahin ito sa susunod:Kung natutulog ka sa ganitong paraan, ang iyong panganib ng demensya ay nagbabad, nagbabala ang pag -aaral.

Tulad ng sasabihin sa iyo ng mga eksperto, ang makabuluhang pagtanggi ng cognitive ay hindi itinuturing na isang normal na bahagi ng pag -iipon. Dapat mong palaging talakayin ang mga pagbabago sa nagbibigay -malay sa iyong doktor kung makagambala sila sa iyong pang -araw -araw na buhay. Gayunpaman, ang ilan sa ibang mga indibidwal na indibidwal ay maaaring mapansin ang mga menor de edad na pagbabago sa kanilang memorya at iba pang mga pag -andar ng nagbibigay -malay sa paglipas ng panahon, at hindi ito kinakailangang magpahiwatig ng isang malubhang karamdaman sa utak, tulad ng demensya.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ang iyong mga gawi ay maaaring maglaro ng isang mahalagang papel sa kung hindi man o hindi - at kung anong bilis - nagbabago ang mga pagbabago sa pag -unlad. "Maliit na pagbabago Maaaring magdagdag talaga, "sabi ng National Institute on Aging. Inirerekumenda nila ang pagsunod sa ilang mga hakbang upang makatulong na mapabuti ang iyong kalusugan ng nagbibigay -malay nang kaunti: lalo na, pag -aalaga ng iyong pisikal na kalusugan, pagkain ng isang malusog na diyeta, manatiling aktibo sa pisikal, pinapanatili ang iyong isip Aktibo at hinamon, pananatiling sosyal na nakikibahagi, pamamahala ng stress at kalusugan sa kaisipan, at pagbabawas ng mga panganib sa iyong kalusugan ng nagbibigay -malay.

Basahin ito sa susunod:Kung patuloy mong sinasabi ito, maaari itong maging isang maagang tanda ng Alzheimer's.

Isang pag -aaral sa 2014 na nai -publish saInternational Journal of Geriatric Psychology (IJGP) Nasuri ang 10 taon na halaga ng data na nakolekta mula sa higit sa 9,000 mga nakatatanda. Ang mga paksa ay nakumpleto ang over-the-phone cognitive na mga pagtatasa na sinusukat ang memorya, bilis ng pagproseso ng kaisipan, kaalaman, at wika. Bilang karagdagan, ang mga paksa ay tinanong kung sila ay mga aktibong driver, dating driver, o hindi pa hinihimok dati. Nalaman ng koponan na ang mga paksa na mayroonKapag hinimok ngunit pagkatapos ay tumigil Nagpakita ng isang mas mabilis na rate ng pagbagsak ng cognitive kaysa sa mga aktibong driver.

"Ang pag-aaral na ito ay nagmumungkahi na ang mga matatandang may sapat na gulang na walang independiyenteng kadali ng pagmamaneho ay maaaring isang pangkat na may mataas na peligro para sa pinabilis na pagtanggi ng cognitive," pagtatapos ng mga mananaliksik.

Marahil ay hindi nakakagulat na mayroong isang link sa pagitan ng mga kakayahan sa pagmamaneho at pag -andar ng nagbibigay -malay - pagkatapos ng lahat, kung sinimulan mo ang pagpapakita ng mga palatandaan ng pagtanggi ng cognitive, maaari mong ihinto ang pagmamaneho bilang isang resulta. Gayunpaman, itinuturo ng koponan na naniniwala sila na ang sanhi ay nagpapatakbo ng parehong mga paraan: ang nakakaranas ng mga resulta ng pagtanggi ng cognitive sa pagtigil sa pagmamaneho, at ang pagtigil sa pagmamaneho ay lilitaw din na magreresulta sa pagbagsak ng cognitive "kahit na pagkatapos ng pagkontrol para sa baseline cognitive functioning at katayuan sa kalusugan."

"Ang naunang pananaliksik ay nagpahiwatig na ang hindi magandang pag -andar ng nagbibigay -malay ay nauugnay sa panganib ngpagtigil sa pagmamaneho, "sabiMoon Choi. "Gayunpaman, iminumungkahi ng aming mga natuklasan na maaari rin itong mangyari na ang pagtigil sa pagmamaneho mismo ay isang kadahilanan ng peligro para sa pinabilis na pagtanggi ng cognitive sa paglipas ng panahon. Ipinapahiwatig nito na ang ugnayan sa pagitan ng pagtigil sa pagmamaneho at pag -andar ng nagbibigay -malay ay maaaring maging bidirectional," sinabi niya sa samahan para sa sikolohikal Agham.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Para sa ilang mga tao - lalo na ang mga may advancedMga palatandaan ng pagbagsak ng cognitive—Driving ay hindi lamang isang ligtas na pagpipilian. Hindi lamang ito nag -aalis ng isang pang -araw -araw na gawain na nangangailangan ng kumplikadong pakikipag -ugnay sa nagbibigay -malay, mayroon din itong potensyal na limitahan ang mga ugnayan sa lipunan sa iba.

Iminumungkahi ng mga may -akda ng pag -aaral na ang mga indibidwal na "ay maaaring makinabang mula sa mga naka -target na interbensyon na nagtataguyod ng pakikipag -ugnay sa lipunan, sikolohikal, at nagbibigay -malay." Sinabi ng National Institute on Aging na mayroong isang malawak na hanay ng mga paraan upang mapanatili ang aktibo sa isip: pagbabasa, paglalaro ng mga laro, pagkuha o pagtuturo sa mga klase, pagtatrabaho o pagboluntaryo, o pag -aaral ng isang bagong kasanayan ay maaaring makatulong sa lahat na maiwasan ang pagbagsak ng nagbibigay -malay. Ang pagiging aktibo tungkol sa paggawa ng mga aktibidad na ito sa iba ay makakatulong na mapanatili kang konektado sa iba - isa pang panukalang proteksiyon para sa iyong isip.