Good Lifestyle

Mga kondisyon sa kalusugan na maaaring humantong saAng pagbagsak ng nagbibigay -malay, tulad ng Alzheimer's at Parkinson's - ang dalawang pinaka -laganap na mga sakit na neurodegenerative - ay tumaas sa buong mundo. Ang isang kamakailang ulat mula sa Alzheimer's Disease Association ay nagsabi na higit sa anim na milyong tao sa Estados Unidos ngayonmaaaring may sakit, at ang bilang na iyon ay inaasahan lamang na makakuha ng mas mataas sa paglipas ng panahon.

Habang walang siguradong paraan upang maiwasan ang demensya, ang malakas na katibayan ay nagpapakita na ang isang malusog na pamumuhay ay maaaring makabuluhang bawasan ang iyong panganib ng pagtanggi ng cognitive habang nasa edad ka. Ang isang malusog na diyeta ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang bawasan ang iyong panganib ng demensya - at ang isang bagong pag -aaral ay nagpapakita kung paano ang isang kakulangan sa isang partikular na nutrisyon ay maaaring humantong sa isang pagtaas ng panganib ng demensya. Magbasa upang malaman kung ano ito, kasama kung paano mo masiguro na makakakuha ka ng sapat upang maprotektahan ang iyong utak.

Basahin ito sa susunod:Ang paggawa nito sa gabi ay maaaring makatulong sa iyo na mapigilan ang demensya, sabi ng pag -aaral.

Ang demensya ay isang termino ng payong na hindi tinukoy ng isang solong sakit. Sa halip, ang kondisyon ay tumutukoy sa isang pangkat ng mga sakit na nakakapinsala sa iyong kakayahang alalahanin, makipag -usap, mag -isip nang malinaw, mag -concentrate, at gumawa ng mga pagpapasya. Kasama dito ang vascular dementia (pinsala sa utak na dulot ng nabawasan na daloy ng dugo sa utak, karaniwang sumusunod sa isang stroke), Lewy body dementia (mga problema sa kadaliang kumilos tulad ng hindi magandang balanse, panginginig, at higpit), sakit ng Parkinson, at sakit sa Huntington.

Ang demensya ay nagpapakita sa maraming mga paraan, at ang mga maagang palatandaan ay maaaring magsama ng pagkalumbay, pagkawala ng pandinig, tuyong bibig, atnagbabago ang paningin. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan na malaman ang mga maagang palatandaan ng demensya, kaya maaari mong makita ang mga ito kung lilitaw at makakuha ng paggamot sa lalong madaling panahon.

Basahin ito sa susunod:Kung gagawin mo ito sa araw, maaaring ito ay isang maagang pag -sign ng demensya.

Maraming mga kadahilanan ng peligro ang nauugnay sa pagbagsak ng cognitive, kabilang ang edad, gene, etniko, kalusugan ng puso, nakaraang trauma ng utak, at pamumuhay. Gayunpaman, ang pagpapabuti ng iyong diyeta at pamumuhay ay maaaringmakabuluhang bawasan ang panganib ng iyong demensya. Bilang karagdagan, ang isang malusog na pamumuhay ay maaaring makatulong sa pag -iwas sa iba pang mga kadahilanan ng peligro para sa demensya, tulad ng sakit sa puso, stroke, at diyabetis.

Walo sa 10 mga pasyente ng Alzheimer ay may resistensya sa insulin, isang metabolic na kondisyon na sanhi ng hindi magandang diyeta at isang nakaupo na pamumuhay. Ayon sa University of North Carolina, humigit -kumulang88 porsyento ng mga matatanda sa Estados Unidos Magkaroon ng ilang antas ng sakit na metabolic, na inilalagay ang mga ito sa mas malaking panganib ng talamak na mga kondisyon tulad ng sakit sa cardiovascular at diabetes - dalawang makabuluhang mga kadahilanan ng peligro para sa pagbuo ng demensya.

Isang pag -aaral noong Abril 2022 na nai -publish saAng American Journal of Clinical Nutrisyon natagpuan ang isang direktang link sa pagitan ng demensya at aKakulangan ng bitamina d. Sinusuri ang kaugnayan sa pagitan ng bitamina D at pagbagsak ng cognitive, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga mababang antas ng bitamina D ay nauugnay sa mas mababang dami ng utak at isang mas mataas na peligro ng demensya at stroke. Natagpuan ng mga mananaliksik na sa ilang mga populasyon, kasing dami ng 17 porsyento ng mga kaso ng demensya ay maaaring mapigilan lamang sa pamamagitan ng pagkuha ng sapat na bitamina D.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Ang bitamina D ay isang hormone precursor na lalong kinikilala para sa malawakang mga epekto, kabilang ang kalusugan sa utak, ngunit hanggang ngayon napakahirap suriin kung ano ang mangyayari kung maiiwasan natin ang kakulangan sa bitamina D,"Elina Hyppönen, Ang Direktor ngAustralian Center for Precision Health at isa sa mga nangungunang may -akda ng pag -aaral, sinabi sa isang pahayag.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Ang bitamina D ay isang mahalagang nutrisyon na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag -unlad ng buto, kalusugan ng ngipin, at immune function. Habang tumatanda tayo,Kakulangan ng bitamina D. nagiging pangkaraniwan, iniulat ng Mayo Clinic, na bahagi dahil sa nabawasan na kakayahan ng balat na synthesize ang bitamina D mula sa araw.

Ang paggugol ng oras sa labas, ang pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng bitamina D, at ang pagkuha ng isang suplemento ng bitamina D ay maaaring makatulong sa lahat ng panganib ng iyong demensya. Ayon saNational Institutes of Health, Ang mga may sapat na gulang na 70 at mas bata ay nangangailangan ng 600 International Units (IU) ng bitamina D araw -araw, habang ang mga matatanda na higit sa 70 ay nangangailangan ng 800 IU araw -araw. Makipag -usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago kumuha ng suplemento ng bitamina D upang matukoy ang iyong pinakamahusay na mga pagpipilian.

Bagaman ang katibayan ay tumuturo sa isang link sa pagitan ng demensya atKakulangan ng bitamina D. , mas maraming pag -aaral ang kinakailangan upang matukoy kung ang isang kakulangan ng bitamina D ay isang kadahilanan ng peligro para sa pagtanggi ng cognitive. "Kinakailangan ang mas maraming pananaliksik, kabilang ang mga pag -aaral ng interbensyon upang matukoy kung ang pag -stabilize ng mga antas ng bitamina D ay makikinabang sa pagbawas sa panganib ng demensya," sabi Heather Snyder , PhD, bise presidente ng relasyon sa medikal at pang -agham sa Alzheimer's Association . "Ang katawan at utak ay malapit na konektado, at mahalaga na alagaan ang iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan-kabilang ang mga antas ng bitamina sa buong buhay mo at lalo na sa edad namin. Makipag-usap sa iyong doktor kung mayroon kang anumang mga alalahanin tungkol sa iyong kalusugan, kabilang ang Anumang mga alalahanin sa memorya. "